11 Olahraga Aneh yang Membuat Pemain dan Penonton Merasa Gila

Dalam melakukan olahraga merupakan suatu hal yang wajib untuk dilakukan para manusia yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar. Namun apa jadinya jika olahraga yang Anda lakukan adalah olahraga aneh yang belum banyak dilakukan oleh masyarakat pada sebelumnya, sedangkan olahraga yang aneh pun juga dapat menimbulkan kegilaan pada pemain sekaligus penontonnya. Bahkan olahraga yang dapat dikatakan gila ini pun benar-benar terjadi di dunia nyata.

Bagi Anda yang masih penasaran akan olahraga gila yang ada di dunia nyata, maka Anda dapat untuk menyimak pada ulasan yang ada di bawah ini. Karena pada ulasan yang berikut ini akan membahas mengenai olahraga yang aneh dan banyak orang yang menganggap bawa olahraga ini adalah olahraga yang gila, namun olahraga ini mampu memberikan kesan yang seru dan sangatlah menghibur bagi para pemain dan penontonnya.

Berikut ini adalah olahraga aneh yang dapat untuk Anda ketahui, yaitu sebagai berikut ini:

  1. Terjun kubangan.
  2. Balap katak dengan lompatan sejauh 6 meter di dalam 3 kali melompat.
  3. Balap sepeda roda tiga dengan menggunakan kostum yang gila.
  4. Tenis menggunakan gulungan tisu toilet yang sengaja di bakar terlebih dahulu.
  5. Haling rintang kotor yang biasanya di lakukan di dalam lumpur.
  6. Sepak bola dengan menggunakan gelembung tiup.
  7. Selancar anjing, yang mana pada permainan ini dikategorikan berdasarkan pada berat badan.
  8. Balap burung unta, biasanya burung unta akan melemparkan penunggangnya beberapa meter.
  9. Balap portaloo yang dilengkapi dengan ski dan olahraga ini dilakukan pada saat musim dingin.
  10. The rodeo junior, anak-anak akan duduk pada punggung domba serta memegang erat untuk mempertahankan tubuhnya agar tidak terjatuh ke tanah.
  11. Kompetisi pesawat terbang hasil buatan tangan sendiri, olahraga ini bertujuan untuk menerbangkan pesawat sejauh mungkin.

Sekarang ini dunia telah mengalami perkembangan jaman yang begitu sangatlah pesat, sehingga kehadiran olahraga yang baru pun sudah mulai bermunculan di berbagai daerah yang mana olahraga jaman sekarang ini tidak hanya untuk mencari raga yang sehat saja, akan tetapi sekarang ini tidak jarang diantara para masyarakat yang menjadikan olahraga sebagai salah satu ajang hiburan agar tidak merasa bosan.

Sedangkan ke 11 olahraga aneh yang ada di atas merupakan jenis olahraga yang akan membuat para pemain sekaligus penonton akan merasa gila, gila karena olahraga yang tidak biasa di lakukan, namun tidak ada salahnya jika olahraga tersebut di lakukan sebagai cara untuk melepas kebosanan, karena dengan tertawa lah maka seseorang akan memiliki umur yang jauh lebih panjang dan juga jauh lebih awet muda jika dibandingkan tidak pernah tertawa.

 

Berita Olahraga Terkini yang Harus Anda Ketahui

Sekarang ini, dalam dunia olahraga telah menjadi suatu hal yang mendarah daging di berbagai kalangan para masyarakat, karena memang para masyarakat menyadari bahwa melakukan olahraga merupakan suatu hal yang harus dilakukan demi menjaga kebugaran pada jiwa dan raga pada seseorang. Sedangkan melakukan olahraga yang rutin pun juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Sehingga tidak jarang jika beberapa berita olahraga terkini yang banyak di cari oleh para masyarakat setempat yang tidak ingin ketinggalan informasi mengenai olahraga.

Baca juga:  BERITA OLAHRAGA TERKINI: INILAH TIGA PERENANG TERBAIK DI MUKA BUMI

Banyak sekali manfaat dari melakukan olahraga, terlebih lagi bagi Anda yang selalu rutin dalam hal melakukan aktifitas olahraga. Namun sayangnya tidak jarang diantara para masyarakat setempat yang malas untuk melakukan olahraga, karena mereka beranggapan bahwa berolahraga hanya akan membuang-buang waktu saja serta menjadikan badan capek dan sakit. Sebenarnya anggapan seperti itu salah, karena bagi orang yang jarang melakukan olahraga, ketika berolahraga pada pertama kalinya, maka wajar saja jika mengalami sakit atau nyeri pada setiap tubuh.

Berita olahraga terkini menjelaskan betapa pentingnya melakukan olahraga, karena memang melakukan olahraga juga memiliki banyak manfaat, yaitu sebagai berikut ini manfaat dari melakukan olahraga:

  1. Berolahraga dapat menyehatkan jantung.
  2. Berolahraga dapat merampingkan atau melangsingkan tubuh, karena berolahraga dapat membakar lemak yang ada di dalam tubuh.
  3. Dapat menormalkan pada tekanan darah.
  4. Berolahraga dapat untuk menormalkan pada kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  5. Dapat memperbaiki pada kualitas insulin yang ada di dalam tubuh.
  6. Menjadikan panjang umur bagi para manusia yang aktif dalam melakukan olahraga.
  7. Dapat untuk melancarkan pada aliran darah.
  8. Meringankan pada system kerja jantung.
  9. Dapat menjaga pada kepadatan tulang.
  10. Dapat mencegah terjadinya obesitas pada tubuh.

Berolahraga memang dapat di katakan sepele, namun sayangnya hal yang sepele inilah yang sering di abaikan oleh para masyarakat setempat yang malas untuk melakukan olahraga, terlebih lagi bagi para masyarakat yang tengah disibukkan oleh berbagai aktifitas yang menyita waktunya, sehingga malas untuk melakukan olahraga, karena memang melakukan aktifitas seharian saja capek, apalagi melakukan olahraga, itulah anggapan para masyarakat yang salah dan tidak menyadari betapa pentingnya melakukan olahraga bagi tubuh.

Berolahraga memang akan memberikan dampak yang positif bagi kebugaran tubuh, akan tetapi dampak positif yang dirasakan pun juga tidaklah langsung terlihat, akan tetapi dampak positif yang terlihat akan dapat dirasakan dalam jangka yang panjang, sehingga jangan berfikir bahwa berolahraga itu hanya membuang-buang waktu dan tidak memberikan manfaat bagi tubuh. Sehingga dengan berita olahraga terkini yang ada di atas dapat untuk membangkitkan semangat Anda dalam berolahraga.

Empat Makanan Sehat Untuk Atlet Renang

Makanan sehat – Para atlet dalam cabang olahraga renang pasti membutuhkan segala macam makanan yang sehat dan bergizi. Karena dengan menjaga pola makan, otomatis tubuh mereka akan bugar dan bertenaga. Dengan begitu mereka para atlet renang dapat menampilkan performa yang terbaik

Jika Anda adalah seorang perenang anda harus menjaga pola makan Anda, agar nutrisi di dalam tubuh Anda senantiasa terjaga. Anda pun mau tidak mau harus membuat pilihan yang cerdas menu makanan sehat setiap waktu, untuk menjaga kondisi tubuh Anda.

Di bawah ini ada empat makanan sehat untuk atlet renang menurut pakar kesehatan dan olahraga. Simak ulasannya sebagai berikut.

Baca juga: 8 MAKANAN SEHAT BUAT JANTUNG ANDA

  1. Lemak

Meskipun lemak harus dihindari, namun tubuh juga tetap memerlukan lemak sebagai sumber energi dan sarana bagi nutrisi-nutrisi lain untuk beredar di seluruh tubuh, begitupula untuk perenang. Yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis lemaknya. Dalam menu makanan atlet renang hanya boleh mengonsumsi lemak sekitar 15 – 20 persen dari total konsumsi kalori per hari. Jenis lemak yang harus dihindari sebisa mungkin adalah lemak jenuh dan lemak trans (gorengan-gorengan).

  1. Protein

Tubuh memerlukan protein untuk membangun dan memelihara jaringan otot, serta menjaga kerja enzim dan hormon. Prosentase konsumsi protein yang disarankan untuk perenang sekitar 20 – 25 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam 1 hari.

Perenang harus sebisa mungkin untuk memilih protein rendah lemak dan menghindari potongan daging yang penuh lemak, daging olahan, dan makanan cepat saji. Pilihan protein yang baik bagi perenang bisa didapatkan dari daging ayam, kalkun, telur, ikan, tahu-tempe, dan susu rendah lemak.

  1. Cairan

Air adalah hal penting yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Renang termasuk olahraga yang dapat membuat tubuh dehidrasi dengan cepat, karena itu sangat penting untuk mengonsumsi air sekitar 2,5 liter hingga 3,5 liter per harinya.

Minuman bersoda dan jus tidak dianjurkan sama sekali. Kamu boleh mengonsumsi minuman olahraga (sports drinks) jika melakukan latihan lebih dari 1 jam, namun perhatikan label minuman tersebut untuk melihat kadar gula dan natriumnya. Pilih minuman olahraga yang rendah kandungan gula dan natrium.

  1. Karbohidrat

Umumnya makanan yang dikonsumsi para perenang, yaitu antara 50 persen hingga 60 persen harus dalam bentuk karbohidrat kompleks, karena karbohidrat adalah yang paling efisien untuk digunakan oleh tubuh selama latihan. Sumber karbohidrat yang direkomendasikan adalah biji-bijian utuh, seperti sereal, beras merah, pasta gandum, dan roti gandum

Semoga ulasan makanan sehat untuk atlet renang di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa dijadikan referensi. Sekian dan terimakasih.

Berita Bola Sepak Internasional: Javier Hernandez Resmi Ke West Ham United

Bola sepak – Pekan ini bursa transfer musim panas kembali menggeliat, setelah klub asal Premier League, West Ham merekrut Javier Chicharito Hernandez dari Bayer Leverkusen dengan bandrol harga16 juta Poundsterling (sekitar Rp 227 Miliar). Mantan pemain Real Madrid, dan Manchester United ini resmi bergabung dengan The Hammers dengan kontrak tiga tahun, usai dirinya menghabiskan dua musim di Bundesliga.

West Ham dan Bayer Leverkusen minggu lalu sudah mengumumkan mereka mencapai kesepakatan soal harga sang pemain dan sekarang penyerang timnas Meksiko ini resmi bergabung setelah menyetujui persyaratan pribadi serta tes medis.

Pemain yang kini berusia 29 tahun, cukup tampil agresif di Bundesliga dengan  membuat 39 gol dari 76 laga bersama Bayer Leverkusen.

“Saya sangat gembira bergabung dengan West Ham United,” kata Hernandez. “Bagi saya, Premier League liga terbaik di dunia dan ketika kesempatan datang, saya tak pikir dua kali bergabung dengan klub ini,”

“Itu bukan keputusan sulit. West Ham klub bersejarah dan sangat ambisius  musim panas ini Anda bisa lihat pemain yang mereka rekrut dan mereka mengincar musim yang sangat baik,” tambah Hernandez seperti yang diwartakan berita bola sepak internasional baru-baru ini.

“Saya punya tiga tahun yang fantastis bermain di Spanyol dan Jerman, tetapi Inggris benar-benar bab besar dalam karier saya, jadi saya sangat gembira bisa kembali.”

“Saya tak sabar untuk memulai musim dan membantu tim mencapai tujuan mereka.”

Tambahan fantastis bagi West Ham

Pimpinan West Ham David Sulivan juga merasa gembira sudah menyelesaikan transfer Hernandez karena striker ini merupakan pemain keempat yang mereka rekrut musim panas ini.

“Kami bangga menyambut Javier – tambahan fantastis untuk skuat West Ham musim depan.” West Ham memang sedang mempersiapkan para pemain terbaik untuk  menghadapai Liga Inggris musim depan, mereka sudah membeli Pablo Zabaleta, Joe Hart dan Marko Aranautovic  untuk membawa pengalaman hebat mereka ke West Ham.

Chicharito sendiri pernah menjadi pemain penting di United, dan menghabiskan lima tahun menjadi juru gedor Setan Merah, setelah pindah dari Guadalaraja pada tahun 2010 dan pada tahun 2014 dia sempat dipinjamkan ke Real Madrid kemudian akhirnya permanen di Bayer Leverkusen, dan kembali bersinar di Bundesliga.

Mendapatkan striker seperti Javier Hernandez begitu membuat kubu West Ham sangat senang, karena Hernandez dikenal sebagai predator yang sangat tajam dikotak penalti lawan dan sangat efektif sebagai striker murni, itu sudah ia tunjukkan ketika bermain untuk United, walaupun sering duduk dibangku cadangan Real Madrid, tapi ia selalu menunjukkan kemampuan gemilang ketika diturunkan bermain dan karirnya cukup bersinar ke bersama Leverkusen. (berita bola sepak internasional)

Info Olahraga Ekstrim Terbaru

Olahraga ekstrim – Jika Anda adalah seseorang yang menyukai hal-hal ekstrim seperti melakukan olahraga yang non mainstream seperti olahraga – olahraga yang berbahaya di bawah ini, berarti anda adalah tipe seseorang yang pemberani dan senang memacu adrenalin Anda setiap saat.

Di bawah ini ada 4 olahraga ekstrim terbaru yang bisa Anda jadikan referensi terbaru Anda mengenai olahraga-olahraga yang berbahaya di dunia.

1.Street Luging:

Street luging biasanya dilakukan di jalanan yang rata dan menurun. Olahraga ini menggunakan teknik luncur bebas dari papan street luge yang memiliki bentuk hamper mirip dengan papan olahraga longboard.

Perlengkapan yang dibutuhkan dalam olahraga ini adalah papan (biasanya terbuat dari bahan besi, kayu, aluminium, atau serat karbon), baju balap dan sarung tangan yang berbahan dasar kulit.

Dalam pelaksanaannya, luger akan meluncur dijalanan yang menurun dengan kecepatan mencapai 115 km/jam. Resiko dari olahraga ini mulai dari lecet, patah tulang hingga kematian karena terhempas dengan kecepatan 115 km/jam.

2.Bull Riding (Rodeo)

Olahraga ini sangat berbahaya karena yang akan dijadikan tunggangan adalah seekor banteng besar yang mengamuk.

Dalam Bull Riding atau biasa disebut Rodeo, para bull rider harus bertahan diatas punggung sang banteng yang mengamuk selama mungkin.

Banteng tersebut pastinya akan terus mencoba untuk melontarkan dan menghempaskan bull rider dari punggungnya, sementara bull rider harus berpegangan pada tali kendali hanya dengan satu tangan.

Resiko dari olahraga berbahaya ini adalah cidera ringan maupun berat akibar serudukan dan injakan dari banteng. Bahkan jika tidak beruntung maka resikonya adalah berujung pada kematian.

3.Parkour

Olahraga parkour termasuk berbahaya namun sangat banyak peminatnya. Tujuan dari parkour adalah berpindah dari satu tempat ke tempat lain secara efektif, efisien dan cepat dengan menggunakan kemampuan tubuh atau badan manusia.

Dalam melakukan aksinya, para atlet parkour harus berlari, salto, melompat, berguling dan berbagai macam gerakan lainnya. Resiko dari olahraga ini sangat banyak dari luka ringan, gegar tak, patah tulang hingga kematian.

4.Wingsuit Flying

Manusia tidak bisa terbang secara alami, sehingga diciptakanlah olahraga wingsuit flying yang bisa membuat manusia terbang dari ketinggian dengan menggunakan wingsuit. Wingsuit adalah sayap buatan yang berbahan dasar parasut, dirancang untuk membuat manusia terbang melayang diudara.

Dalam pelaksanaannya, para penerbang harus berada dalam ketinggian tertentu, lalu menerjunkan diri dan membentangkan sayapnya seperti seekor burung yang melayang di udara. Wingsuit flying hanya boleh dilakukan oleh skydiver yang sudah melakukan terjun di udara minimal 200 kali. Resiko dari olahraga ini sudah jelas, jika melakukan sedikit kesalahan saja maka akibatnya adalah kematian.

Semoga ulasan olahraga ekstrim di atas bisa bermanfaat. Sekian dan terimakasih

Seputar Olahraga Lari: Inilah Pelari Wanita Terbaik di Dunia

 

Seputar olahraga – Mungkin Anda penasaran siapakah pelari wanita tercepat di dunia, kalau di dunia olahraga lari cabang putra kita pasti mengenai Usain Bolt salah satu sprinter terbaik dan tercepat di dunia. nah, dalam kesempatan kali ini, kami akan bagikan informasi mengenai sosok dan karir pelari wanita terbaik di dunia. Yang bisa anda jadikan referensi terbaru.

Baca juga: PRESTASI INDONESIA SEPUTAR OLAHRAGA BULUTANGKIS

Biografi Shelly – Ann Fraser – Pryce:

Shelly-Ann Fraser-Pryce, OD lahir pada tanggal 27 Desember 1986 adalah  pelari wanita terbaik di dunia asal Jamaika . Lahir di Kingston, Jamaika, Fraser-Pryce naik ke puncak karirnya pada Olimpiade 2008 ketika berusia 21 tahun, atlet yang relatif tidak dikenal menjadi wanita Karibia pertama yang memenangkan medali emas 100 m di Olimpiade.

Pada tahun 2012, dia berhasil mempertahankan gelar 100 m, menjadi wanita ketiga yang memenangkan dua medali emas 100 m berturut-turut di Olimpiade. Setelah memenangkan perunggu di Olimpiade Musim Panas 2016, dia menjadi wanita pertama dalam sejarah yang memenangkan medali 100 m di tiga Olimpiade berturut-turut.

Fraser-Pryce memenangkan medali emas 100 m di Kejuaraan Dunia IAAF 2009, menjadi pelari wanita kedua yang memegang gelar dunia dan Olimpiade 100 m secara bersamaan (setelah Gail Devers). Setelah memenangi gelar juara dunia 2015 di nomor 100 m,

Dia adalah satu-satunya wanita yang dinobatkan menjadi juara dunia lebih dari 100 m sebanyak tiga kali (2009, 2013, 2015). Dia juga satu-satunya atlet wanita yang meraih sebagai juara dunia dan Olimpiade pada kesempatan terpisah, saat dia memenangkan gelar juara dunia Olimpiade 2009 dan 2008, dan kemudian gelar Olimpiade 2012 dan 2013.

Pada tahun 2013 ia menjadi pelari wanita pertama yang memenangkan medali emas di nomor 100 m, 200 m dan 4×100 m dalam satu kejuaraan dunia. Fraser-Pryce adalah wanita pertama yang memiliki gelar dunia IAAF pada relay 60 m, 100 m, 200 m dan 4 × 100 m,  dan satu-satunya wanita yang pernah memegang semua gelar secara bersamaan. Seputar olahraga lari dunia.

Dijuluki “Pocket Rocket” untuk tubuh mungilnya (tingginya setinggi 5 kaki) dan, dia berada di peringkat keempat dalam daftar pelari wanita tercepat 100 m sepanjang masa, dengan waktu terbaik 10,70 detik, ditetapkan di Kingston , Jamaika pada tahun 2012.  Prestasinya dan konsistensi memimpin Olympian dan komentator olahraga Michael Johnson untuk menyebut dirinya sebagai “pelari wanita terbesar sepanjang masa.” Setelah dia menang di nomor 100 m di Kejuaraan Dunia 2015, IAAF juga menyebut dia sebagai “mungkin pelari wanita terbesar sepanjang sejarah.” (Seputar olahraga lari dunia)

Manfaat Yoga Buat Anak – Anak

Manfaat yoga —- Pernahkah Anda berpikir untuk membawa anak-anak Anda ke kelas yoga anak-anak? Anak-anak dapat baik kesehatannya kegiatan Yoga, tapi ini adalah salah satu yang saya pikir Anda harus membuat waktu untuk kelas yoga buat anak-anak anda.

Kelas yoga terencana untuk anak-anak akan dapat mengajari mereka Delapan Tungkai Yoga dengan cara yang menarik. Kelas yoga anak-anak mencakup dasar yoga, permainan yoga, pose yoga, dan banyak lagi. Kelas berkreasi secara kreatif membuat anak-anak tetap terlibat dan mengajarkan mereka untuk melepaskan stres, mendengarkan, bersenang-senang saat berolahraga, dan bekerja sama dengan baik.

Manfaat yoga bisa Meningkatkan keseimbangan akan membantu aktivitas seperti berjalan, berlari, dan belajar mengendarai sepeda. Kapan pun kita mencoba untuk belajar dan melakukan sesuatu yang baru, entah itu yoga atau balet, otak kita membuat koneksi neuronal baru. Itu berlaku untuk orang dewasa juga. Pikirkan semua hal baru yang dipelajari anak di kelas yoga; Pose, keterampilan mendengar, istilah yoga baru (mungkin dalam bahasa Sanskerta), mediasi, atau latihan pernapasan. Itu banyak koneksi baru.

Jadi untuk menjaga kesehatan lahir dan batin anak-anak anda, olahraga yoga bisa menjadi pilihan dan alternatif sebagai olahraga baru buat anak-anak anda.

Berikut manfaat yoga buat anak – anak:

  • Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh kuat, lentur, dan rileks.
  • Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengolah tulang punggung dan sistem saraf pusat dan meningkatkan koordinasi tubuh.
  • Memperdalam napas, dengan demikian meningkatkan asupan oksigen yang akan melancarkan kinerja organ tubuh, juga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.

Sedangkan bagi mental dan pikiran, yoga bagi anak bermanfaat untuk:

  • Memberi sensasi feel good, meningkatkan rasa menghargai diri sendiri serta kemampuan untuk berekspresi sehingga dapat mengoptimalkan minat dan bakat yang dimiliki seorang anak.
  • Mengasah daya imajinasi dan empati anak. Melakukan pose-pose yoga yang cukup banyak memakai nama hewan, tumbuhan, dan benda-benda alam lain, sambil membayangkan benda aslinya, akan membuat daya imajinasi mereka berkembang.
  • Melatih anak-anak untuk memiliki disiplin diri, sebagaimana  yang terlihat dari cara berlatih yoga. Latihan yoga ‘menuntut’ setiap gerakan dilakukan dengan teliti dan hati-hati, menahan beberapa pose, dan melakukan teknik napas dengan baik.
  • Membangun komunikasi dan kedekatan di antara anggota keluarga. Latihan yoga yang dilakukan bersama, ibu – anak – bahkan nenek, bisa jadi bahan obrolan atau diskusi yang baik.

Semoga ulasan manfaat olahraga yoga di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa Anda jadikan referensi terbaru. Terimakasih sudah menyimak artikel di atas. Sekian dan terimakasih.

Olahraga Ringan Untuk Membentuk Otot Bahu

 

Olahraga ringan —- Sebagian masyarakat pasti ingin memiliki otot bahu yang ideal, perfect dan berotot. Beraneka cara dilakukan oleh mereka, dari mengikuti kelas gym, sampai minum vitamin sehat. Namun ada beberapa olahraga yang cukup sederhana, dengan gerakan-gerakan yang mudah dipelajari oleh Anda, untuk membentuk otot bahu yang idea, perfect dan berotot.

Para ahli, sering mengemukakan gerakan olahraga ringan ini sebagai suatu alternatif bagi Anda yang ingin membentuk otot bahu pada tubuh. Anda tinggal mengikuti panduan di bawah ini, dan melakukannya secara disiplin, tentu dengan dibarengi gaya hidup sehat setiap hari, maka Anda bisa menghasilkan otot bahu yang Anda inginkan. Simak ulasannya sebagai berikut.

  1. Arm circle

Gerakan pertama dan yang amat mudah dilakukan untuk melatih otot bahu dengan bodyweight training adalah  arm circle. Gerakan ini dilakukan dengan meluruskan tangan ke samping lalu putar ke depan/ kebelakang berulang ulang. Latihan ini dapat melatih fleksibilitas bahu.

  1. Push up

Push up adalah latihan standar yang dapat membentuk otot bagian atas tubuh kita termasuk bahu. Gerakan push up membutuhkan kekuatan bahu yang besar untuk menahan beban tubuh kita sehingga latihan push up akan sangat membantu untuk

  1. Pull up

Gerakan pull up biasanya digunakan untuk melatih otot punggung, tapi jangan salah, gerakan ini tidak hanya melatih otot punggung namun juga forearm, lengan, dada, bahu, hingga perut. Otot bahu berperan penting dalam melakukan gerakan ini, Pull up mengangkat seluruh tubuh ke atas sehingga otot bahu pun dibutuhkan untuk melakukannya.

  1. Plank

Plank adalah latihan gerakan statis namun sangat efektif untuk pembentukan otot mulai dari otot bahu hingga ke paha. Gerakan plank membutuhkan otot bahu untuk menahan posisi dalam waktu yang lama sehingga otot bahu menjadi lebih kencang dan stabil.

  1. Shoulder taps

Shoulder taps merupakan gerakan yang sederhana namun dapat menjadi latihan yang baik untuk otot bahu. Anda dapat melakukan ini dengan memulai gerakan ini dengan posisi awal push up setelah itu tepuk salah satu bahu anda dengan tangan lainnya dan lakukan secara bergantian.

  1. Plank jump in

Latihan plank jump in dapat melatih otot dari bahu hingga kaki. Gerakan ini merupakan gerakan yang sederhana namun cukup melelahkan bila belum terbiasa melakukannya. Anda dapat memulai gerakan ini dengan posisi jongkok lalu letakkan kedua telapak tangan di lantai. Setelah itu lemparkan kaki anda ke belakang dengan menjadikan tangan anda sebagai tumpuan seperti pada posisi awal push up. Tarik kembali kaki anda hingga kembali pada posisi jongkok dengan telapak tangan tetap menempel di lantai. Selain melatih otot, latihan ini juga berguna untuk membakar lemak secara efektif.

  1. Jumping jack

Jumping jack adalah gerakan olahraga ringan aerobik yang amat sederhana dan mudah dilakukan. Gerakan ini dapat melatih fleksibilitas otot bahu. Anda hanya perlu melompat sambil menepukkan tangan diatas sehingga otot bahu bekerja.

Latihan otot bahu jumping jack

Jumping jack

 

4 Olahraga Aneh

Olahraga aneh —  Olahraga di dunia ini ternyata bermacam-macam, ada yang biasa, sampai ada yang aneh, gila, nyentrik, dan berbeda. Tentu olahraga yang agak aneh di bawah ini, mungkin belum ada di Indonesia. namun, di luar negeri olahraga-olahraga di bawah ini begitu terkenal dan banyak peminatnya.

Berikut 4 olahraga aneh yang layak anda ketahui:

Menggelindingkan Keju:

Makanan adalah hal yang tidak bisa dipisahkan dari olahraga selain memberi asupan gizi makanan juga bisa menjadi teman untuk menonton sebuah pertandingan. Namun apa yang ada di Inggris ini sangat berbeda, sebab makanan menjadi alat olahraga. Adalah keju menggelinding, sebuah olahraga tradisional di Bank Holiday, Inggris. Olahraga ini sedah ada sejak 200 tahun lalu dan masih dipraktekkan hingga kini. Salama musim semi orang-orang akan berkumpul di puncak Coopers Hill. Nah dari atas bukit yang curam ini wasit akan menggelindingkan keju ke dasar bukit. Para peserta bertugas untuk memburu keju tersebut. Siapa yang paling cepat sampai digaris finis dialah pemenangnya namun dengan bonus tubuh memar dan beberapa tulang yang patah.

Tinju Catur:

Pernahkan Anda membayangkan menggabungkan dua olahraga yang membutuhkan otot dan otak ke dalam satu pertandingan? Nah olahraga aneh berikut ini melakukan hal tersebut. Tinju merupakan olahraga yang membutuhkan fisik dan otot yang kuat sedangkan catur lebih mengandalkan otak, kemudian kedua olahraga ini digabung. Olahraga ini cukup populer di Eropa dan Amerika dan pesertanya pun harus ahli baik di bidang tinju maupun catur. Jadi cara mainnya sama seperti tinju yang terbagi ke dalam beberapa ronde. Bedanya ronde ini dibagi untuk bertinju dan catur, setelah selesai melakukan ronde tinju peserta akan masuk dalam ronde catur begitu seterusnya. Ada kemungkinan seorang peserta bisa mengalahkan peserta lain tanpa harus meng-KO lawan namun cukup men-skak mat di ronde catur. Unik bukan?

Bossaball:

Olahraga berikutnya berasal dari Spanyol dan perlahan ketenaran olahraga ini semakin meningkat. Jelas sekali jika olahraga ini cukup memacu adrenalin bagi para atlet. Pasalnya olahraga ini menggabungkan dua olahraga menguras fisik yaitu bola voli dan lompat trampolin, namanya adalah bossaball.

Aturan mainnya sama seperti bola voli, dalam satu tim terdiri 3 hingga 5 pemain ada juga net dan wasit. Satu hal yang membedakan adalah lapangannya yang terbuat dari trampolin. Jadi dengan bantuan trampolin para pemain bisa meloncat lebih tinggi dari rata-rata dan melakukan smash keras ke arah lapangan lawan. Ini adalah olahraga enerjik yang membutuhkan banyak stamina namun sangat menyenangkan untuk ditonton dan dicoba.

Hoki Bawah Air:

Olahraga yang terakhir mungkin sudah tidak begitu aneh sebab banyak ditemukan di negara-negara di dunia termasuk di Indonesia. Namun jika melihat konsep dasar olahraga ini tentu kata aneh masih laytak disematkan pada olahraga ini. Biasanya olahraga hoki dilakukan di lapangan es atau di lapangan namun turunan dari olahraga hoki berikut ini dilakukan di dalam air.

Berita Olahraga Terkini: Roger Federer Berhasil Merajai Pentas Wimbledon

Berita olahraga terkini —- Roger Federer, petenis Swiss berhasil meraih torehan sejarah di pentas bergengsi Wimbledon. Petenis terbaik dunia itu, berhasil merebut gelar tersebut sebanyak 8 kali. Setelah pada pertandingan Wimbledon 2017 ini, ia berhasil memenangkan gelar tersebut setelah setelah dalam final Minggu 16 Juli menaklukkan petenis asal Kroasia, Marin Cilic. Federer hanya perlu 3 set untuk mengalahkan Cilic dengan 6-3, 6-1, 6-4. Kemenangan ini, adalah kemenangan ke 8 Roger Federer selama berkiprah pada pentas Wimbledon.

Baca juga: BERITA OLAHRAGA TERKINI SEPAKBOLA: VINICIUS JUNIOR, RESMI KE REAL MADRID DENGAN MAHAR 630 MILLIAR

Kini, capaian tertinggi telah digapai Roger Federer dalam dunia tenis. Namanya masuk dalam jajaran utama sejarah tenis Wimbledon  mengalahkan Pete Sampras dan Williams Renshaw yang hanya mampu meraih tujuh gelar.  “Wimbledon selalu menjadi turnamen favorit saya. Membuat sejarah di Wimbledon sangat berarti buat saya,” kata Federer.

Dua gelar grand slam – Australia Terbuka dan Wimbledon – edisi 2017 sukses diraihnya. Dan, di Wimbledon emosi Federer tertumpah setelah di babak pamungkas berhasil mengatasi Marin Cilic tiga set langsung, tanpa ampun.

Rasanya, gelar kedelapan Wimbledon tahun ini akan menjadi trofi terakhir yang bisa Roger Federer bawa pulang. Federer sadar betul, faktor usia menjadi salah satu alasan di samping cedera bawaan akan menjadi kendala mempertahankan gelar Wimbledon tahun depan.

“Saya berharap bisa kembali lagi, tapi tidak bisa menjamin (bisa mempertahankan gelar), karena saya tidak muda lagi,” paparnya seperti dikutip para pewarta olahraga terkini, Senin (17/7/2017).

Tampilnya Roger Federer di puncak Wimbledon tahun 2017 ini akan menjadi catatan sejarah para atlit dunia tenis. Tahun lalu, setelah namanya tersisih di semifinal, dan enam bulan lamanya Roger Federer dibekap cedera. Banyak kalangan maupun pengamat tenis sempat berstatment jika karier mantan petenis nomor satu dunia itu telah usai tahun ini.

Ternyata petenis yang kini berusia 35 tahun tersebut, bisa membalikkan keadaan para pengamat. Awal tahun ini, pencinta tenis dunia dibuat tercengang dengan keberhasilannya meraih gelar di Australia Terbuka dan menjadi tajuk utama berita olahraga terkini dalam dunia tenis.

“Tapi, ini benar-benar luar biasa. Saya tidak tahu berapa lama lagi akan bertahan. Sekarang saya selalu mengingat kalau kesehatan itu penting. Kalau saya tidak melakukannya, tidak mungkin saya bisa meraih prestasi seperti ini,” sambungnya.

Usianya kini memang tidak muda lagi. Sebagai juara tunggal putra Wimbeledon, Roger Federer berhak menyabet hadiah sebesar 2,2 juta poundsterling, atau sekitar Rp 38 miliar dan namanya akan tercatat sebagai petenis terbanyak yang meraih gelar wimbeldon sebanyak 8 kali juara, sulit kiranya bisa mengalahkan rekor mantan petenis nomor 1 dunia ini.