Inilah Info Olahraga yang Penting untuk Anda Perhatikan Supaya Tidak Berakibat Fatal

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat umum sekali untuk dilakukan oleh masyarakat pada umumnya. Berbagai jenis olahraga yang ada di masyarakat mempunyai tujuan dan manfaat berbeda-beda, secara umum sama saja memberikan kesehatan dan kebugaran pada tubuh. Pilih olahraga yang memang sudah Anda pahami, artinya cari info olahraga tersebut terlebih dahulu sebelum Anda melakukannya. Karena jika melakukan olahraga dengan sembarangan pasti akan mengakibatkan hasil yang kurang maksimal. Misalnya ternyata salah dalam gerakan, waktu pengerjaan ataupun yang lainnya yang kurang dipahami.

 Inilah Info Olahraga yang Penting untuk Anda Perhatikan Supaya Tidak Berakibat Fatal

Sebagai orang yang belum pernah melakukan olahraga sebelumnya pasti akan sangat awam sekali dengan aktivitas yang akan dilakukan tersebut. Masih banyak orang yang melakukan olahraga hanya karena mengikuti gerakan dari orang lain tanpa mengetahui tujuannya. Hal itu seharusnya tidak boleh terjadi, apalagi bagi mereka yang menginginkan tujuan tertentu. Makanya penting sekali Anda mendapatkan informasi kesehatan sebelum melakukan. Berikut ini ada kesalahan yang sering disepelekan oleh banyak orang yaitu:

  • Olahraga tanpa pemanasan.

Tidak sedikit orang yang bisa melakukan olahraga secara sembarangan, misalnya saja dengan melakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu. Ini merupakan kesalahan yang cukup fatal karena tanpa adanya pemanasan pasti akan ada beberapa hal buruk terjadi, misalnya kesalahan urat, keseleo dan cidera ataupun lainnya.

  • Tidak menggunakan alat sesuai.

Peralatan yang tepat atau pakaian yang sesuai saat olahraga merupakan salah satu hal yang paling penting sekali untuk Anda perhatikan. Jika tidak pasti akan mengurangi rasa kenyamanan Anda. Banyak info olahraga mengatakan penggunaan sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga itu akan memberikan hasil maksimal. Namun kurangnya disadari banyak orang akhirnya banyak orang yang menggunakan satu sepatu multifungsi saat berolahraga.

  • Kurangnya memperhatikan waktu.

Bagi orang awam melakukan olahraga itu yang paling penting gerakan, entah itu dilakukan kapan saja tidak menjadi masalah yang besar. Tetapi hal itu ternyata bisa mempengaruhi banyak hal, salah satunya adalah manfaat yang didapatkan. Banyak orang yang kurang bisa mendapatkan hasil olahraga secara baik akibat kurang tepatnya pemilihan waktu melakukan.

  • Terlalu memforsir.

Ada orang dengan tujuan tertentu seperti penurunan berat badan melakukan olahraga dengan kurangnya info olahraga. Misalnya seperti melakukan tanpa rutin tetapi sekali melakukan dalam waktu lama. 

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

4 kesalahan diatas sudah menjadi sangat umum sekali terjadi di masyarakat yang sedang melakukan olahraga. Secara umum mereka melakukan tentunya akibat kurangnya info olahraga yang tepat, tidak heran jika kesalahan it uterus dilakukan. Makanya supaya Anda tidak mengalami masalah yang sama ada baiknya untuk memperhatikan tips dan trik yang tepat dalam berolahraga. Dengan begitu kegiatan Anda tidak akan sia-sia dan memberikan hasil nyata.

Berbagai Manfaat Jalan Kaki yang Bisa Anda Peroleh

Di zaman sekarang, dimana segala hal bisa menjadi mudah, cepat dan praktis. Kebanyakan masyarakat tentu akan memilih menggunakan kendaraan pribadi atau umum untuk menuju tempat tujuan. Selain menghemat tenaga juga tentu dapat menghemat waktu. Tetapi, kita semua tahu kebiasaan orang barat yang sangat bagus, yaitu berjalan kaki ke tempat tujuan mereka. Maupun tempat kerja, sekolah atau sekedar hang out bersama teman. Kebiasaan jalan kaki ini seharusnya dapat Anda contoh, karena dengan berjalan kaki banyak sekali manfaat yang akan Anda dapat.

Berbagai Manfaat Jalan Kaki yang Bisa Anda Peroleh

  • Sirkulasi Darah Lancar

Sirkulasi darah yang tidak lancar adalah sumber dari banyak penyakit. Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah Anda karena membuat jantung berdebar. Sehingga akan memperkuat jantung. Aktivitas ini mampu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

  • Menjaga Berat Badan

Olahraga termudah yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol berat badan adalah dengan banyak berjalan kaki. Karena dengan berjalan kaki akan meningkatkan massa dan jumlah otot yang Anda miliki. Sehingga meningkatkan metabolisme tubuh dan semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan pada saat tidur. Wow?

  • Menyehatkan Paru-Paru

Olahraga secara rutin sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit saat udara masih segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi pada tubuh tetapi juga dapat memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.

  • Menurunkan Berbagai Macam Risiko Penyakit

Selain mengurangi risiko penyakit jantung. Masih banyak penyakit yang dapat dicegah dengan berjalan kaki antara lainnya mengurangi risiko diabetes tipe 2, asma bahkan berbagai jenis kanker seperti, kanker payudara, rahim dan kanker usus besar.

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jika Anda mudah terkena penyakit, bisa jadi kekebalan tubuh Anda menurun yang disebabkan Anda kurang gerak, nah, cobalah olahraga yang satu ini. Sempatkan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat yang berguna melawan infeksi.

  • Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun. Kondisi ini membuat tulang menjadi keropos dan rentan retak. Dengan jalan kaki, dapat membangun serta mempertahankan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

  • Mengurangi Stres

Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin, yang menghilangkan cemas, depresi serta membuat Anda merasa lebih baik karena berjalan kaki juga dapat memperbaiki mood Anda dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Tentu saja hal tersebut dapat mencegah datangnya stress.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sudah lihat kan? Begitu banyak manfaat dari sekedar menyempatkan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga ini dapat mengeluarkan racun-racun dari tubuh Anda, ketika tubuh bebas dari racun, maka efisiensinya pun akan meningkat. Masih mau malas-malasan?

Deretan Jenis Olahraga Tradisional yang Masih Populer dan Manfaatnya

Hidup dijaman modern seperti sekarang ini memang sangat mudah, terlihat bagaimana banyaknya alat modern yang muncul untuk membantu dan memanjakan semua orang dalam melakukan kegiatan. Seperti halnya olahraga, mungkin orang jaman sekarang tidak mengenal baik berbagai jenis olahraga tradisional yang diciptakan dari setiap kebudayaan masing-masing wilayah. Ya, karena memang masyarakat modern lebih mudah melakukan olahraga dengan datang ke tempat fitness dan sudah tersedia banyak sekali alat untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar setiap harinya. Apakah Anda salah satu masyarakat modern yang tidak mengenal hal tersebut?

Deretan Jenis Olahraga Tradisional yang Masih Populer dan Manfaatnya

Meskipun sudah ada banyak sekali perubahan yang ada dalam lingkungan masyarakat saat ini, tidak ada salahnya juga membicarakan hal yang lebih dahulu ada. Jadi meskipun Anda sering melakukan ditempat fitness namun tidak ada salahnya untuk dapat mengenal baik apa saja macam olahraga yang telah ada sejak jaman dahulu. Berikut ini akan dibahas secara runtut olahraga apa saja yang masih populer sampai dengan saat ini beserta manfaatnya yaitu:

  • Pencak silat.

Secara umum olahraga satu ini cukup terkenal di masyarakat Indonesia, tetapi karena menjadi salah satu jenis kegiatan tradisional membuat banyak orang enggan melakukan. Ini merupakan olahraga yang membutuhkan kekuatan otot tangan ataupun kaki. Jadi sederhananya ini merupakan gerakan atau seni bela diri untuk mempertahankan dari serangan musuh. Manfaatnya banyak sekali selain dari fisik juga akan Anda dapatkan secara mental dalam kehidupan keseharian.

  • Sepak takraw.

Jenis kedua ini ada perpaduan antara sepak bola dan bola volley sehingga menghasilkan jenis permainan yang cukup seru. Untuk olahraga tradisional satu ini memerlukan ketangkasan kaki dan juga tubuh. Manfaat besar yang akan Anda dapatkan dari permainan satu ini, selain kesehatan fisik juga akan mendapatkan kebahagiaan dari permainan tersebut.

  • Tarik tambang.

Untuk jenis satu ini pasti sudah tidak asing di masyarakat karena ciri khas yang sering dijadikan sebagai ajang perlombaan saat kemerdekaan. Ya, pada kegiatan ini diperlukan kekuatan fisik secara umum dari masing-masing anggota yang melakukan kerjasama. Bukan hanya tangan untuk menarik tetapi juga perlu kaki yang kuat untuk bisa menahan.

  • Engrang.

Dahulu olahraga sekaligus permainan ini cukup populer sekali di masyarakat, namun sekarang sudah mulai hilang. Apalagi untuk menemukan alat yang digunakan sudah cukup sulit karena menggunakan bambu asli.

Baca juga: Berbagai Olahraga Tradisional di Jawa Barat

Selain diatas sebenarnya masih ada banyak sekali jenis olahraga jaman dahulu yang mulai menghilang akibat pergeseran jaman. Anda sebagai generasi penerus seharusnya memahami hal itu, minimal mengerti jenisnya meskipun tidak bisa melakukannya. Untuk manfaat yang didapatkan dari olahraga tradisional tentu saja berbeda dari pada umumnya, bahkan lebih besar. Bukan hanya fisik dan mental saja tetapi menyangkut kebahagiaan saat melakukannya.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Tubuh

Senam aerobik sangat populer pada akhir tahun 1970-an. bahkan hingga kini pun, penikmatnya terus bertambah. Tidak hanya kalangan wanita dewasa saja, anak-anak muda usia sekolah pun mulai mengikuti komunitas-komunitas senam ini.

Senam aerobik adalah berbagai kumpulan gerakan yang dipadu dengan irama musik dengan durasi dan irama tertentu. Tujuan utama senam ini adalah melatih fisik untuk meningkatkan pemasukan oksigen dalam tubuh agar lebih efisien.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Tubuh

Berikut adalah manfaat senam aerobik secara lebih jelas :

  • Meningkatkan

Senam ini dapat membantu meningkatkan stamina dalam beraktivitas dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila sering mengalami masalah tubuh gampang lesu dan mengantuk, ada baiknya mengikuti senam ini agar tubuh kembali bugar.

  • Daya Kerja Jantung dan Paru

Detak jantung dapat meningkat apabila otot menanggung beban berlebih. Begitu pun dengan frekuensi pernapasan. Oleh karena itu, dengan latihan fisik secara berkala melalui senam, diharapkan dapat memperbaiki daya kerja jantung dan meningkatkannya hingga batas yang dibutuhkan.

  • Menguatkan Otot

Selain jantung dan paru, otot juga harus dilatih untuk mendapat beban lebih (overload system). Agar otot dapat kuat dan bekerja maksimal untuk tubuh, maka otot bisa dilatih. Caranya lakukan penguatan pada intensitas tinggi namun berdurasi singkat agar dapat menggunakan tenaga maksimal untuk gerakan berulang-ulang. Selain itu, untuk menguatkan otot juga perlu pelatihan dalam variasi beban dan intensitas yang juga beragam.

  • Mencegah Penyakit

Senam aerobik merupakan serangkaian olahraga yang dapat membantu menjaga tubu dari resiko terkena penyakit mematikan seperti kolesterol, stroke, hingga kanker.

  • Menguatkan Sendi

Apabila sendi bergerak dengan lentuk, maka dengan latihan aerobik diharapkan dapat membantu melakukan peregangan pada sendi dan membantu sirkulasi darah.

  • Membuat Umur Panjang

Hal ini sudah didasarkan pada penelitian. Berdasar hasil penelitian oleh Harvard University dan juga diterbitkan oleh New England Journal of Medicine pada tahun 1986, dikatakan bahwa ada hubungan ilmiah antara olahraga dan umur panjang.

  • Mengurangi Stres

Banyak yang tidak tahu, jika senam yang dilakukan setelah bekerja seharian bukan malah menambah letih melainkan akan memberikan efek tenang dan mengurangi stres. Hal ini karena hormon endorfin meningkat hingga mood pun juga ikut meningkat.

  • Mengubah Komposisi Tubuh

Dengan senam ini, komposisi tubuh juga dapat berubah. Hal ini sangat penting karena senam dapat membuang komposisi-komposisi yang tidak penting dan menjaga tubuh dari kegemukan. Efeknya pun akan membentuk otot pesenam itu sendiri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Mencegah Insomnia

Insomnia atau penyakit dimana kita merasa sangat sulit untuk tidur pulas di malam hari memang dapat disebabkan oleh banyak hal. Namun mencegah dan mengobatinya dapat dengan mudah dilakukan melalui senam. Senam akan membuang semua stres dan penyakit hingga tidur pun akan lebih nyenyak.

Demikianlah manfaat dari senam aerobik yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat.

Pengertian dan Manfaat Senam Zumba

Sebenarnya, berbagai jenis senam memiliki tujuan yang sama yaitu untuk melatih kebugaran meski gerakannya berbeda-beda. Namun meski begitu, pada awalnya banyak yang menduga bahwa senam zumba dan aerobik adalah satu jenis yang sama. Kemiripan keduanya mungkin dikarenakan Alberto Perez, pencipta zumba dari Kolumbia ini juga seorang instruktur senam aerobik.

Senam zumba adalah senam yang bergaya dance seperti gaya Bachata, Merengue, Salsa, Reggaton, Samba, dan lain sebagainya. Tujuan utamanya yaitu memperkuat otot-otot tubuh. Irama zumba juga persis seperti irama dansa, yaitu melibatkan beat dalam musiknya. Tak ayal, banyak orang yang menikmati olahraga ini. Rumus utama dalam melakukan senam ini yaitu pengontrolan denyut jantung. Gerakan zumba dapat meningkatkan denyut jantung di satu lagu namun dapat membuat jantung normal kembali di lagu berikutnya. Hal ini berulang terus-menerus hingga program selesai. Hal ini tentu berbeda dengan senam aerobik yang lebih menitikberatkan pada kardio dan kekuatannya.

Pengertian dan Manfaat Senam Zumba

Selain hal diatas, terdapat pula perbedaan utama yang mendasari gerakan zumba dari senam lainnya. Misalnya pada senam aerobik, tidak aka nada gerakan dance di dalamnya. Gerakannya hanya berupa langkah demi langkah di atas lantai. Musik aerobik pun lebih ke arah fast beat namun bukan termasuk high low beat. Beat yang dimaksud berupa ketukan yang stabil saja. Dalam senam aerobik, denyut jantung akan dibawa sampai maksimum dan akan diturunkan begitu senam selesai. Sementara jantung dalam senam zumba dipompa naik turun berkali-kali hingga senam selesai seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Senam zumba juga melibatkan tarian dan gerakan tubuh yang terus-menerus sehingga bukanlah pilihan yang tepat jika ingin membentuk otot tubuh. Zumba lebih cocok untuk program pengurusan badan yang mana banyak dipakai oleh beberapa konsultan kesehatan sekarang ini. Hal ini karena dalam sekali latihan, zumba dapat membakar kalori hingga 400-600 per jamnya. Apalagi jika ditambah dengan gerakan beat meringue diikuti dengan lompatan plyometric.

Senam zumba juga pernah memecahkan rekor sebagai senam dengan kelas terbanyak di dunia. Hal ini karena zumba menyebar ke semua kalangan dari anak-anak hingga usia senja. Gerakan zumba yang pada dasarnya ikut menari mengikuti irama musik sangatlah menyenangkan. Sehingga banyak yang merasa setelah mengikuti olahraga ini, stress dan penat mereka menghilang. Tentu saja, rasa bahagia yang didapat selama latihan akan meningkatkan mood dan membuat pikiran positif lebih mengalir lagi ke dalam tubuh.

Manfaat lain dari senam ini yaitu meningkatkan aktifitas sosial. Zumba biasanya lebih melibatkan banyak orang karena semakin ramai suasana, kegembiraan latihan akan semakin terasa. Hal ini mungkin disebabkan karena ada beberapa gerakan dalam senam zumba yang diiringi dengan teriakan penyemangat.

Demikianlah pengertian dan manfaat senam zumba yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Perbedaan Dasar Olahraga Aerobik dengan Anaerobik

Olahraga merupakan hal atau aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Entah itu olahraga aerobik ataupun anaerobik, keduanya berfungsi untuk mempertahankan berat badan normal dengan daya tubuh yang baik. Selain itu, bagi yang beresiko memiliki penyakit kronis, atau bahkan sudah memiliki, olahraga dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan resiko diabetes mellitus tipe 2, dan juga beberapa jenis kanker. Manfaat lain yaitu dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan mental, mampu menjaga suasana hati, mencegah depresi, serta ampuh memperlambat penuaan dini.

Menyinggung soal jenis olahraga, mungkin orang lebih sering mendengar olahraga aerobik daripada anaerobik. Jika tidak pernah mendengar, tentu saja apa itu olahraga anaerobik, bedanya dengan aerobik, serta manfaatnya pun mungkin juga sangat asing di telinga. Oleh sebab itu, artikel kali ini akan membahas beda keduanya.

Perbedaan Dasar Olahraga Aerobik dengan Anaerobik

Olahraga aerobik sering diartikan dengan jenis olahraga yang memiliki makna dilakukan di dalam ruangan. Artinya olahraga ini sering dikira harus dilakukan indoor dengan berbagai macam gerakan ataupun peralatan. Padahal sebenarnya, olahraga ini memiliki pengertian berupa jenis olah fisik yang sangat memerlukan banyak oksigen dan juga melibatkan banyak otot dalam gerakannya. Biasanya, olahraga tipe ini dilakukan dalam durasi lama namun dengan intensitas yang rendah. Jenis olahraga ini antara lain seperti jalan santai, senam, berenang, dansa, dan bersepeda. Masing-masingnya pun memiliki durasi yang berbeda-beda. Namun terdapat standar sendiri untuk anjuran olahraga jenis ini, yaitu disarankan dengan intensitas sedang dan durasi 30 menit setiap hari dalam satu minggu.

Berbeda lagi dengan olahraga aerobik, anaerobik tidak perlu menggunakan oksigen dalam proses pembentukan energinya. Tujuan utama olahraga ini adalah menguatkan bagian otot tertentu saja. Bahan bakar utamanya pun gula dalam otot atau yang biasa disebut glikogen. Umumnya, glikogen akan habis setelah 2 jam digunakan.

Selama olahraga anaerobik dilakukan, tubuh kita akan menghasilkan asam laktat. Asam ini adalah hasil pembakaran glikogen yang diubah menjadi energi. Namun hal ini juga perlu diwaspadai karena asam laktat yang berjumlah tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan kram pada otot dan rasa lelah yang berlebihan. Oleh karena itu, berbeda dari olahraga aerobik yang dilakukan dalam durasi lama, olahraga ini dilakukan dalam durasi singkat. Tujuannya yaitu untuk menghindari malfungsi tubuh yang dapat muncul akibat berolahraga anaerobik secara berlebihan.

Baca juga Tahapan yang Perlu Anda Pahami dalam Melakukan Olahraga Aerobik

Berbeda pula dengan olahraga aerobik yang dilakukan dalam seminggu, olahraga anaerobik setidaknya dapat dilakukan satu atau dua kali saja dalam satu minggu. Jenis olahraganya antara lain lari sprint. Sprint memang tidak digunakan untuk menurunkan berat badan, namun untuk membentuk massa otot. Kalori yang dibakar tubuh juga lebih banyak jika tubuh memiliki massa otot yang lebih banyak. Manfaat lain dari anaerobik yaitu dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.

Demikianlah perbedaan antara olahraga aerobik dengan anaerobik. Semoga bermanfaat.

Merk Baju Olahraga Terbaik di Dunia

Olahraga memang sangat disukai para healthy enthusiast. Bukan karena sebagai ajang pamer, melainkan olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup itu sendiri. Pegiat olahraga pun tidak akan pernah terlepas dari kostumnya yaitu baju olahraga. Apapun jenis olahraganya, pasti baju yang sesuai tidak akan ketinggalan. Misalnya renang menggunakan baju renang, senam menggunakan baju senam, dan sepak bola pun juga menggunakan jersey kebanggaannya.

Merk Baju Olahraga Terbaik di Dunia

Untuk mengenal macam-macam merk baju olahraga terbaik di dunia ini, simak 10 merk berikut :

  • Nike

Nike merupakan merk yang sudah dikenal luas dan tak terbantahkan sebagai raja merk baju olahraga dunia.

  • Adidas

Adidas merupakan merk dari perusahaan multinasional Jerman yang merancang dan memproduksi sepatu olahraga, pakaian dan aksesorisnya. Adidas menjadi salah satu merek olahraga paling dicari dan rival terbesar Nike.

  • Puma

Brand terkenal dengan desain sport yang simpel minimalis dalam produknya ini merupakan salah satu merek terkemuka di dunia. Puma merupakan brand yang namanya sudah membuat berbagai healthy and fashion enthusiast tertarik membeli ini ternyata memiliki pengaruh yang sangat kuat dalam berbagai tim olahraga di dunia.

  • ASICS

Anima Sana Di Corpore Sano merupakan merk olahraga kelas atas asal Jepang. Asics telah menjadi brand top di dunia dan memiliki sepak terjang dalam merk sepak bola, tenis, bulu tangkis, dan sebagainya.

  • New Balance

New Balance merupakan merk sportswear asal Amerika yang dikenal dengan sepatunya. Brand berkualitas premium ini merupakan salah satu merek terbesar di segmen olahraga.

  • Reebok

Berdiri pada tahun 1895 di Inggris, Reebok merupakan salah satu brand baju olahraga yang paling populer dari jaman dahulu hingga industri modern. Sejak tahun 2005, Reebok menjadi bagian dari merek yang lebih populer dibanding Adidas.

  • Converse

Jika kita menyukai sneakers, pasti tidak asing dengan merk ini. Yap, Converse merupakan produk yang sangat erat dengan alas kaki khas anak muda ini. Merk yang sangat populer untuk sepatu lifestyle dibanding sportwear ini merupakan anak perusahaan dari Nike.

  • FILA

FILA adalah brand sportwear besar dari Italia dan saat ini sedang dioperasikan dari Korea Selatan dibawah Fila Korea. Fila merupakan produk yang melayani semua kelompok umur dan memiliki berbagai macam produk olahraga.

  • K Swiss

K Swiss merupakan merek olahraga asal Amerika dan sangat populer di cabang tenis. Brand ini ada dalam Firm Korea E-Land dan menempati peringkat ke-9 sebagai penjualan terbaik di dunia.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Umbro

Umbro merupakan merk asal Inggris. Brand ini diakuisisi oleh Iconix Brand Group dari Nike pada tahun 2012. Umbro merupakan brand khas football wearing yang sangat populer dan juga sponsor resmi dengan banyak liga dan tim.

Demikianlah deretan brand ternama dalam baju olahraga. Semoga bermanfaat.

Perbandingan Olahraga Pagi dan Olahraga Malam Hari dari Segi Kesehatan

Aktivitas kadang membuat waktu kita untuk berolahraga menjadi berkurang atau bahkan tidak sempat. Entah itu di pagi hari atau olahraga malam hari, aktivitas di sekolah dan kantor dengan jadwal yang padat biasanya mengharuskan kita untuk langsung tidur saja setelah ada waktu senggang. Padahal dari segi kesehatan, orang dewasa harus berolahraga sekitar 150 menit dalam kurun waktu seminggu 5 kali, atau jika di kalkulasikan per hari, maka sekitar 30 menit sehari.

Umumnya orang memang lebih suka berolahraga di pagi hari. Itu sebabnya apabila pulang larut, waktu yang tersisa sebelum tidur tidak digunakan untuk olahraga malam. Banyak memang yang mengira jika olahraga paling sehat yaitu saat terpapar cahaya matahari pagi. Matahari dikenal memberi vitamin D untuk tubuh. Selain itu, udara pagi hari juga dikenal lebih segar. Hal ini karena kadar oksigen masih dalam taraf banyak-banyaknya dibanding siang hari yang bercampur dengan polusi. Manfaat olahraga di pagi hari antara lain :

Perbandingan Olahraga Pagi dan Olahraga Malam Hari dari Segi Kesehatan

  1. Berguna untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan
  2. berguna untuk merevitalisasi metabolisme tubuh sehingga kalori dapat terbakar lebih banyak. Jika sudah begitu, maka tekanan darah bisa lebih stabil dan berdampak pada tidur yang lebih nyenyak
  3. Membantu membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten

Meski begitu, sebaiknya tidak ada salahnya melakukan olahraga malam jika memang pagi tidak sempat. Jangan salah… olahraga di malam hari juga memiliki segudang manfaat. Antara lain :

  1. Meningkatkan aktivitas enzim di dalam tubuh
  2. Meningkatkan kinerja fungsi otot
  3. Membantu merilekskan tubuh setelah aktivitas seharian
  4. Lebih efektif untuk membentuk otot
  5. Membantu memperbaiki masalah tidur seperti insomnia

Tidak ada ukuran manakah yang lebih sehat dilakukan antara olahraga di pagi atau olahraga malam hari. Semuanya tergantung dari faktor berikut ini :

  • Lokasi dan Setting Sosial

Jika kita merupakan tipikal yang menyukai indivualisme, maka pilih tempat yang sepi dan nyaman untuk kita berolahraga sendiri, misalnya halaman rumah. Jika menyukai keramaian, taman atau fitness center bisa jadi pilihan.

  • Waktu

Jika sulit untuk bangun pagi, maka olahraga yang tepat adalah di malam hari menjelang tidur. Namun jika menyukai bersihnya suasana pagi, maka olahraga pagi hari bisa jadi pilihan. Pada dasarnya, olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan dengan rutin.

  • Tipe olahraga

Jenis olahraga juga menentukan waktu. Tidak mungkin kita memilih olahraga renang di malam yang udaranya sangat dingin. Atau tidak mungkin kita melakukan zumba dance pagi-pagi buta.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Demikianlah perbandingan olahraga pagi dan olahraga malam hari jika dilihat dari segi kesehatan. Tidak ada masalah jika olahraga dilakukan malam sekalipun. Hal itu jauh lebih baik daripada yang tidak olahraga sama sekali. Semoga bermanfaat.

Mengenal Lebih Dekat Senam Maumere

Jika menyangkut dunia senam, pasti akan identik dengan kumpulan ibu-ibu yang berlatih dengan hebohnya. Padahal cabang olahraga senam merupakan salah satu cabang yang sebenarnya sangat disukai di dunia. Berbagai kejuaraan bergengsi pun ditujukan untuk cabang ini. Selain itu karena sangat diminati, senam menjadi cabang olahraga yang juga mempunyai beragam jenis. Sebut saja yang sangat dikenal di Indonesia yaitu semacam senam aerobik, poco-poco, dan juga senam maumere.

Maumere merupakan daerah yang ada di Nusa Tenggara Timur, lebih tepatnya di Kabupaten Sikka. Meskipun nama kecamatannya kini telah berubah menjadi Nelle sejak tahun 2007, namun nama Maumere sudah terlanjur lekat dalam nama senam ini. Meski berasal dari sebuah kota terkecil di dunia yang pernah dikunjungi Sri Paus Yohanes Paulus II pada 1989, senam ini ikut andil dalam membanggakan Indonesia. Pasalnya, sebuah kelompok budaya bernama Flabamora Group pernah menampilkan senam Maumere di Australia, yaitu pada Canberra Mulcultural Festival.

Mengenal Lebih Dekat Senam Maumere

Berikut adalah penggalan lirik dari senam maumere dengan judul lagu Gemu Fa Mi Re :

“Maumere da gale kota ende

Pepin gisong gasong

Le’e luk ele rebin ha”

Penggalan bait di atas mempunyai arti bahwa Maumere adalah kota yang penuh nyanyian. Bait ini merupakan salah satu part dalam lagu Gemu Fa Mi Re untuk senam maumere. lagu tersebut merupakan ciptaan Nyong Franco, seniman asal Ende, Flores, Nusa Tenggara Timur. Meski menyukai lagu ini, jangan asal comot apalagi me-remake tanpa izin dari penciptanya. Hal ini karena lagu Gemu Fa Mi Re sudah mendapat pengakuan dan perlindungan hukum dari Pemerintah Republik Indonesia dalam naungan Direktur Hak Cipta Desain Industri, Desain Tata Letak Sirkuit Terpadu dan Rahasia Dagang, Kementerian Hukum dan HAM Republik Indonesia.

Namun daripada dikenal sebagai senam Gemu Fa Mi Re, senam asli Nusa Tenggara Timur ini lebih dikenal dengan senam Maumere. Tak ayal, musiknya yang meriah dan terdengar menyenangkan membuat badan akan otomatis ikut bergoyang. Gerakan senam maumere dapat dimodifikasi dan disesuaikan keinginan instruktur. Oleh karena itu, jika kamu mencarinya di internet, akan terdapat banyak versi senam maumere dari berbagai komunitas senam di Indonesia. Mudahnya gerakan yang diikuti dari senam ini membuat pecintanya tidak dari kalangan muda saja, melainkan kalangan tua pun tidak mau ketinggalan. Meski dimodifikasi pun, pasti di setaip variasi senam tersebut akan ada gerakan yang menjadi ciri khas senam ini, yaitu gerakan memutar ke kiri dan kanan serta gerakan tangan naik dan turun.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Untuk lebih mengenal dan lebih mengetahui secara mendetail gerakan senam maumere, kamu bisa mencarinya di internet atau situs-situs video. Disana terdapat banyak sekali contoh gerakan senam yang mungkin dengan variasi berbeda-beda. Selamat mencoba ya!

4 Olahraga Tradisional Asal Indonesia yang Dipertandingkan dalam Kejuaraan Dunia

Olahraga memang menjadi hal yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan umat manusia. Pasalnya, selain untuk menjaga kesehatan, olahraga juga menjadi hiburan yang permainannya memberikan euphoria tersendiri. Sudah hafal bukan dengan kemeriahan FIFA World Cup? Banyak negara yang timnya tidak bermain pun juga turut merayakan kehebohannya. Cabang olahraga lain pun begitu. Sebut saja NBL serta Piala Thomas dan Uber dalam cabang bulutangkis. Kejuaraan dalam cabang-cabang olahraga tersebut ibarat kata sudah menjadi tontonan wajib di seluruh dunia. Namun tahukah kamu selain olahraga tersebut, terdapat cabang-cabang yang merupakan olahraga tradisional asal suatu negara?

4 Olahraga Tradisional Asal Indonesia yang Dipertandingkan dalam Kejuaraan Dunia

Terdapat hal yang membedakan cabang olahraga biasa dengan tradisional. Hal ini karena olahraga tersebut umumnya berasal dari tradisi suatu daerah tertentu. Ambil contoh Capoeira. Cabang olahraga tradisional asal Brazil yang dikembangkan oleh para budak Afrika ini digilai di seluruh dunia. Atau bisa juga Taekwondo. Cabang olahraga tadisional asal Korea ini juga memiliki penikmat banyak di berbagai negara. Indonesia pun tidak ketinggalan. Dengan negara yang luas serta budaya yang berbeda-beda tentu membuat berbagai macam olahraga tradisional lahir disini.

Inilah 4 jenis olahraga tradisional asal Indonesia yang bahkan juga dipertandingkan dalam ajang kejuaraan dunia :

  • Sepak Takraw

Meski pernah dikalim oleh beberapa negara tetangga seperti Malaysia, Filipina, Laos, dan Thailand, sepak takraw sejatinya merupakan olahraga asli Indonesia yang berasal dari Sulawesi Selatan pada masa Kesultanan Melayu di abad 15. Yang membedakan sepak takraw dengan sepak bola pada umumnya adalah cara permainannya yang seperti bola voli namun menggunakan kaki seperti sepak bola. Permainan ini merupakan cabang olahraga yang juga dimainkan dalam kejuaraan di dunia.

  • Pencak Silat

Pencak silat muncul pada abad ke-7 Masehi dari para pendekar Kerajaan Majapahit dan Sriwijaya yang dikenal jago bela diri. Hal ini dibuktikan dari adanya artefak-artefak senjata pada masa Hindu-Budha serta relief posisi kuda-kuda dalam persilatan di Candi Prambanan dan Borobudur. Karena keunikannya yang berbeda dari olahraga seperti Judo, Taekwondo maupun Jitsu, pencak silat menjadi salah satu cabang olahraga pada ajang Internasional yang ditunggu kehadirannya.

  • Tarik tambang

Olahraga yang menjadi agenda wajib dalam peringatan 17 Agustus ini juga menjadi salah satu kejuaraan dunia lho. Keseruannya yaitu saat dua grup saling menarik tambang dari arah berlawanan hingga salah satunya tertarik ke arah lawan.

  • Tarung Drajat

Olahraga ini diciptakan oleh Ahmad Drajat dan dikembangkan pada 1960-an di Bandung, Indonesia. Kini, cabang olahraga ini menjadi pelatihan dasar bagi TNI AD dan juga diikutsertakan dalam SEA GAMES.

Baca juga Mengulas Jenis Olahraga Tradisional dan Manfaat yang Akan Anda Dapatkan dengan Memainkannya

Demikianlah 4 jenis cabang olahraga tradisional asal Indonesia yang sudah dikenal dan dipertandingkan dalam kejuaraan dunia. Kita patut berbangga, bukan?