Inilah 4 Macam Gaya di Olahraga Renang Beserta Penjelasannya

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang sudah ada sejak zaman dahulu. Memang hal ini tidak mengherankan mengingat renang bukan hanya terbatas pada olahraga melainkan juga tentang cara bertahan hidup ketika ada di air. Kini sudah banyak sekali atlet renang profesional di dunia. Jika Anda ingin belajar renang, maka ada baiknya juga mengetahui beberapa gaya yang kerap dilakukan dalam olahraga ini. 

Baca juga: Empat Makanan Sehat Untuk Atlet Renang

Berikut ini beberapa gaya renang dan sedikit penjelasannya:

  • Renang gaya bebas

Gaya renang yang satu ini dilakukan dengan posisi dada yang menghadap ke permukaan air. Selanjutnya kedua lengan akan bergantian digerakkan ke depan dengan mengayuh dan kedua kaki juga mencambuk air secara bergantian. Untuk posisi wajah sendiri harus menghadap ke permukaan air dan pernafasannya dilakukan dengan menoleh ketika tubuh miring. Untuk renang gaya bebas ini diklaim adalah yang paling mudah dipelajari.

  • Renang gaya dada

Untuk gaya renang yang satu ini adalah dengan posisi dada yang menghadap permukaan air dan batang tubuh yang ada dalam kondisi tetap. Untuk kedua belah kakinya menendang ke arah luar namun kedua belah tangan diluruskan ke depan. Gerakan tubuh ini meniru seperti gerakan renang yang dilakukan oleh katak sehingga seperti gerakan membelah air agar tubuh bisa bergerak ke depan. Tak heran jika gaya ini juga banyak disebut dengan gaya katak.

  • Renang gaya punggung

Renang dengan gaya punggung ini dilakukan dengan punggung menghadap permukaan air dan gerakan tangan serta kaki mirip dengan cara yang dilakukan pada gaya bebas. Posisi tubuhnya telentang pada permukaan air dengan kedua tangan bergantian bergerak menuju ke pinggang dan seperti mengayuh. Untuk bernafas sendiri akan lebih mudah mengingat mulut dan hidup yang ada di luar air. Dalam posisi gaya renang punggung ini, perenang memang hanya menghadap ke atas sehingga hanya bisa melihat ke atas saja. Ketika perlombaan olahraga renang gaya ini, perenang hanya bisa memperkirakan dinding kolam dengan hitungan gerakannya.

  • Renang gaya kupu-kupu

Terkadang gaya renang ini disebut gaya kupu-kupu, namun banyak juga yang menyebutnya gaya lumba-lumba karena gerakan kaki yang mirip dengan lumba-lumba. Gaya renang yang satu ini adalah turunan dari gaya katak dimana posisi dada ke bawah dengan kedua lengan ditekan ke bawah dan ke belakang. Gerakan kakinya dilakukan bersamaan menekan ke bawah naik turun seperti sirip lumba-lumba. 

Itulah beberapa gaya renang yang ada di olahraga renang. Anda bisa belajar semua gayanya jika menginginkannya. Namun ada baiknya mempelajari satu per satu dari dasarnya. Akan lebih baik jika ada pelatih renangnya juga sehingga bisa lebih aman mempelajarinya.

 

Fakta SEA Games 2017 Malaysia yang Perlu Anda Ketahui

Pesta olahraga terbesar Asia Tenggara memang sudah berakhir beberapa waktu lalu. Meski Indonesia harus puas di urutan kelima dalam perolehan medali, namun hal ini cukup membanggakan. Malaysia selaku tuan rumah mampu menjadi juara umum sehingga berada di urutan pertama. SEA Games adalah pesta olahraga yang dilakukan 2 tahun sekali dan diikuti oleh peserta dari seluruh negara di Asia Tenggara.

Dari South East Asian Games 2017 yang dilangsungkan di Malaysia kemarin, ada beberapa fakta yang perlu Anda ketahui, diantaranya:

  • Event yang satu ini diadakan yang ke-29 kalinya. Untuk SEA Games pertama digelar di tahun 1959. Namun untuk tahun 2017 ini digelar di Malaysia tepatnya di Kuala Lumpur.
  • Ada 405 event serta 38 cabang olahraga dipertandingkan di pesta olahraga kali ini. ada total 11 negara yang ikut berpartisipasi pada perayaan besar ini yakni Indonesia, Malaysia, Thailand, Filipina, Singapura, Myanmar, Laos, Brunei, Kamboja, Vietnam, dan Timor Leste.
  • Ada beberapa cabang olahraga baru yang dipertandingkan di pesta olahraga kali ini diantaranya adalah bridge cricket, figure skating, hoki es hingga tarung derajat.
  • Di gelaran South East Asian Games sebelumnya yaitu di Singapura tahun 2015, Indonesia menempati posisi kelima dengan medali 47 emas, 61 perak, dan 74 perunggu yang jika ditotal adalah 182 medali. Ternyata di tahun ini pun Indonesia meraih peringkat kelima yaitu dengan perolehan medali 38 emas, 68 perak serta 90 perunggu.
  • Semenjak keikutsertaan di tahun 1977, ternyata Indonesia adalah yang paling sering menjadi juara umum yaitu hingga 10 kali.
  • Negara Malaysia adalah negara terbanyak yang menggelar South East Asian Games yaitu sampai 7 kali dan disusul dengan Thailand yang pernah menyelenggarakannya sampai 6 kali. Untuk Indonesia sendiri berkesempatan menyelenggarakan South East Asian Games sebanyak 4 kali.
  • Untuk gelaran ini, Indonesia mengirim sekitar 600 atlet dari 36 cabang olahraga.
  • Untuk tema pada South East Asian Games 2017 adalah Rising Together dengan maskot yang diberi nama Rimau yaitu macan Malaysia.
  • Pada gelaran kali ini diawali dengan adanya insiden bendera Indonesia yang dicetak terbalik pada buku panduan South East Asian Games ini. Tentunya hal ini menjadikan pagelaran cukup ternoda dan bahkan media internasional pun memberitakan perihal hal ini sehingga Malaysia menarik semua buku panduan dan mencetak ulang sembari meminta maaf.

Itulah beberapa fakta yang terjadi seputar gelaran pesta olahraga terbesar di Asia Tenggara, SEA Games 2017 yang berlangsung di Malaysia. Meski kini South East Asian Games sudah berakhir, namun memang kenangan akan pesta olahraga ini cukup mendalam bagi semua atlet karena mereka telah berusaha yang terbaik untuk mengharumkan nama bangsa.

 

Simak Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Takraw yang Perlu Anda Ketahui

Sepak takraw sama seperti olahraga permainan pada umumnya yang membutuhkan teknik dasar. Jika Anda tidak memahami atau melakukan teknik-teknik dasar ini maka Anda akan mengalami kesulitan dalam bertanding. Dalam permainan bola takraw ini Anda membutuhkan kemampuan dan kelincahan seluruh tubuh terutama kaki sehingga gerakan yang dihasilkan bisa jadi maksimal. Sebenarnya ada 7 teknik dasar dalam permainan takraw ini namun kita ambil 4 intinya saja:

Baca juga: 5 Tips Olahraga Sebelum Bermain Sepakbola Untuk Pemula

  • Teknik latihan smash dengan telapak kaki.

Teknik ini sangat penting dalam permainan takraw ini. Karena akan ada banyak poin yang bisa diperoleh dengan menggunakan teknik ini. Biasanya gerakan ini dilakukan dengan cara menyepak bola takraw dengan menggunakan telapak kaki. Jadi seluruh kekuatan berada pada pergelangan kaki. Teknik ini dapat pula digunakan untuk menjangkau bola takraw yang jauh dan dapat digunakan untuk menahan smash dari lawan.

  • Teknik servis sepak takraw.

Servis merupakan gerakan awalan pada saat pertandingan mulai. Servis dilakukan oleh pemain yang sebutannya tekong, jika Anda dapat melakukan servis dengan baik maka tidak menutup kemungkinan juga tim Anda akan mendapatkan poin. Untuk tekniknya sendiri ada 2 macam, yaitu servis atas dan juga servis bawah. Teknik servis atas cara melakukannya adalah dengan melambungkan bola takraw di atas kepala lalu kemudian tendang dengan sekeras mungkin ke arah lawan. Sedangkan untuk servis bawah, bola hanya dilambungkan tidak melebihi bahu sehingga dapat menendang dengan mudah menggunakan punggung kaki.

  • Teknik menyundul bola.

Dalam suatu permainan sepak takraw ada juga teknik menyundul bola sama seperti pada permainan voli atau sepakbola. Menyundul bola ini berfungsi untuk memberi umpan pada kawan namun dapat digunakan untuk menyerang lawan juga. Anda bisa melakukan latihan menyundul bola dengan cara: ambil kuda-kuda, condongkan badan ke arah belakang lalu letakkan kedua tangan Anda di samping badan dan agak bengkokkan siku Anda. Saat menyundul, pastikan Anda menggunakan kepala bagian depan lalu gerakkan badan ke arah depan untuk menambah dorongan bola.

  • Teknik sila.

Yang unik dari permainan takraw ini adalah teknik sila yang dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam dan gerakan ini mempunyai tujuan untuk memberi umpan maupun menahan bola dari serangan lawan. Lakukan teknik ini dengan cara, berdiri dengan tumpuan satu kaki, kaki kanan diangkat setinggi lutut lalu ditekuk ke arah berlawan. Saat Anda akan menendang boa, gerakan kaki harus dari bawah ke atas, dan untuk arah maupun kecepatan dapat disesuaikan kebutuhan. Dalam teknik sepak takraw ini, Anda harus fokus karena gerakan ini sebenarnya cukup sulit dilakukan bagi orang awam.

 

Ternyata Bermain Bulutangkis Bagi Wanita Punya Manfaat Luar Biasa

Wanita memang sudah sepantasnya berolahraga untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Tahukah Anda mengapa bulutangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati para wanita? Ternyata olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Diantara manfaat tersebut antara lain:

  • Efek latihan.

Saat bermain badminton, otot-otot tubuh Anda akan mengencang dan mengendur secara bergantian dalam waktu yang singkat. Inilah mengapa setiap langkah dan ayunan dapat dengan mudah dilakukan dan Anda pun dapat mengejar shuttlecock dengan cepat. Tidak diragukan lagi bahwa latihan seperti ini dapat meningkatkan kelincahan otot Anda.

  • Membakar kalori.

Anda tidak akan dapat bermain badminton tanpa mengeluarkan keringat. Bagi wanita yang ingin dengan mudah membakar kalori dan lemak dalam tubuh mereka, badminton dapat menjadi olahraga yang tepat. Karena olahraga ini perpaduan antara melompat, berlari dengan gesit, mengayun dengan kuat sehingga semua anggota tubuh menjadi aktif bergerak. Sehingga olahraga ini dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cepat. Hasilnya, bentuk tubuh akan semakin bagus. Dengan sering melompat, maka tubuh bisa jadi lebih tinggi dengan cepat.

  • Merupakan olahraga yang elegan.

Olahraga badminton mengkombinasikan antara koordinasi, kelenturan dan kelincahan anggota tubuh serta strategi. Sehingga saat mengayun shuttlecock maka gerakan tersebut akan terlihat elegan dan cantik. Badminton juga merupakan salah satu olahraga indoor sehingga Anda tidak perlu takut terkena debu atau sinar matahari untuk melakukan permainan bulutangkis ini. Sehingga tak heran banyak wanita yang menggilai permainan ini. Gerakan-gerakan dalam permainan badminton memang nampak luwes dan penuh dengan strategi.

  • Melatih keluwesan tubuh.

Badminton merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan keterampilan serta kegesitan di atas kekuatan. Wanita yang senang bermain badminton akan cenderung memiliki gerakan tubuh yang luwes namun gesit. Selain itu, badminton juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Karena semua anggota gerak ikut aktif, maka metabolisme dalam tubuh juga akan meningkat secara otomatis. Racun-racun dalam tubuh ikut terbuang bersama dengan keringat yang keluar.

  • Sarana bersosialisasi.

Tidak peduli bermain secara tunggal atau ganda, bulutangkis selalu membutuhkan partner dalam permainannya. Anda tentu tidak mungkin melakukan permainan badminton sendirian. Oleh sebab itu, seringkali di suatu wilayah ada klub badminton yang dibentuk seiring dengan latihan badminton yang sering dilakukan bersama-sama di lapangan yang ada di wilayah tersebut. Belum lagi jika ada pertandingan badminton maka bisa dijadikan sarana mengukir prestasi. Tidak hanya mendapat fisik yang sehat saja, namun juga dapat dijadikan sarana bersosialisasi dan juga tentu saja, terasa menyenangkan bisa berkumpul dengan sesama pecinta badminton di klub tersebut.

Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut buncit, merupakan problematika yang sering dikeluhkan oleh banyak orang, baik mereka seorang wanita ataupun pria. Rasa begah yang ditimbulkan dari perut buncit serta hilangnya kepercayaan diri, menjadi permasalah pelik yang kerap kali dikeluhkan oleh para pemilik perut buncit. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, agaknya Anda yang memang memiliki perut berbentuk buncit harus rajin-rajin untuk melakukan treatment pengecilan perut dengan cara yang aman dan sehat. Salah satu cara tersebut adalah melakukan olahraga ringan untuk mengecilkan perut secara teratur. Olahraga ini dapat Anda lakukan sendiri dirumah dengan biaya yang ringan, namun dapat memberikan manfaat yang sangat menyehatkan.

Tidak hanya dapat dilakukan sendiri dengan mudah, olahraga yang Anda lakukan pun tidak memerlukan ruang yang terlalu lebar, sehingga dapat Anda lakukan didalam kamar, setiap pagi hari menjelang. Jika olahraga ini dapat Anda lakukan dengan teratur, selama beberapa menit setiap harinya, kemungkinan besar perut Anda akan kembali rata pun sangat besar kemungkinannya. Dengan ditambahkan dengan menjaga pola makanan yang rendah lemak dan kalori, perut rata dengan cepat pun dapat Anda miliki dengan segera.

Berikut ini beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah atau didalam kamar, sebagai treatment sehat untuk mengecilkan perut buncit Anda, yang antara lain:

  • Push up, merupakan olahraga yang ringan yang populer dan dikenal efektif mampu menjaga bentuk perut para pelakunya. Olahraga yang mengandalkan kekuatan otot tangan dan kaki ini, akan membuat pula otot-otot pada perut bergerak, sehingga dapat membakar lemak dan kalori yang menumpuk pada bagian perut.
  • Sit up olahraga yang memiliki gerakan bertumpu pada otot perut ini, jika dilakukan dengan tepat akan memberikan dampak efektif untuk mengecilkan perut buncit. Dengan posisi kaki menekuk serta tangan berada pada bagian belakang kepala, Anda dapat melakukan gerakan sit up tersebut dengan tepat.

Olahraga dengan menggunakan alat hula-hoop, yang merupakan alat berbentuk lingkaran yang biasanya dibuat dari bahan rotan ataupun plastik, dimana penggunaannya akan ditempatkan pada bagian pinggul, untuk kemudian digoyangkan dan dijaga gerakannya agar alat tersebut tidak terjatuh, juga dapat membuat perut Anda menjadi kecil, dan terjaga bentuknya. Gerakan hula-hoop yang berpusat pada pinggul memang dapat membuat kerja otot perut menjadi maksimal, sehingga mampu membakar lemak dan tumpukan kalori disekitar perut.

Olahraga ringan untuk menjaga bentuk perut ini, jika Anda lakukan secara teratur dengan waktu yang terstruktur, maka dapat membawa manfaat yang besar, tidak hanya bagi bentuk perut Anda, namun juga kondisi kesehatan secara menyeluruh. Menjaga menu makanan pun juga perlu Anda perhatikan, agar nantinya olahraga tersebut dapat bermanfaat dengan lebih optimal.

 

5 Jenis Olahraga Ringan dengan Manfaat Menakjubkan untuk Tubuh

Banyak alasan yang membuat masyarakat enggan untuk berolahraga, mulai dari waktu, hingga rasa malas. Padahal meskipun tergolong sebagai hal sederhana, namun jika dilakukan secara terus menerus efeknya juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, nilai plus lagi adalah membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Tak harus olahraga yang berat, ada cukup banyak pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan mudah, cukup rutin rasa dilakukan maka efeknya juga akan terasa dengan cepat.

Bahkan olahraga tak hanya memberikan efek bagi bentuk tubuh ataupun juga kesehatan saja, melainkan juga penampilan, kecantikan kulit bisa diwujudkan ketika Anda rajin berolahraga. Bagi yang terkendala akan waktu sendiri juga harus diketahui bahwa banyak diantara jenis-jenis olahraga yang sebenarnya bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja secara mudah, tanpa harus menghabiskan terlalu banyak waktu. Cukup dengan memanfaatkan waktu luang Anda di rumah.

Baca juga: Olahraga Ringan Untuk Membentuk Otot Bahu

Berikut ini ada beberapa jenis olahraga ringan yang efeknya sangat menakjubkan jika dilakukan secara teratur, yaitu:

  1. Jogging, semua orang pasti bisa melakukannya, berbekal sebuah baju olahraga dilengkapi dengan sepatu maka sudah bisa melakukannya, tak ada ruangan yang cukup untuk jogging, maka bisa mengandalkan treadmill, alat yang satu ini bisa membantu dalam menunjang jogging sehat di dalam rumah. Manfaatnya juga sangat besar tak hanya untuk menurunkan berat badan saja, melainkan juga menyehatkan organ-organ vital tubuh seperti jantung dan paru-paru.
  2. Squat, yaitu olahraga dengan jongkok dan kembali ke posisi berdiri, sangat mudah untuk dilakukan. Posisi tersebut bisa membantu membuat tumpuan kaki jadi lebih kuat, begitu juga efektif dalam mengubah postur tubuh menjadi lebih tegap.
  3. Push up, bagi yang masih pemula mungkin agak kesulitan dalam menopang berat badan untuk push up, namun dengan sering melakukannya maka akan jadi kebiasaan, gerakan tersebut membutuhkan kekuatan tangan, otot perut dan juga kaki, dengan melakukan push up secara rutin membantu dalam membentuk otot-otot tubuh jadi kian padat, cocok bagi yang sedang dalam program pembentukan badan.
  4. Back up, ia adalah olahraga kebalikan dari sit up, jika sit up dilakukan dengan posisi duduk, maka olahraga ini dilakukan dengan posisi tengkurap, yaitu Anda dituntut untuk bisa bangun dengan hanya mengandalkan kekuatan otot perut, sangat bagus untuk membakar lemak-lemak yang ada di perut.
  5. Lompat tali, gerakan ringan yang mudah dilakukan namun efeknya sangat besar, karena seluruh bagian tubuh bergerak, ia mampu membakar kalori secara efektif. Bagus untuk anak-anak dalam masa pertumbuhannya guna mengoptimalkan tinggi badan.

Olahraga ringan namun banyak memberikan manfaat, hanya saja tentu butuh disiplinitas untuk mendapatkan hasil yang optimal. lakukan secara teratur minimal 2 kali seminggu.

 

 

Serba-serbi Seputar Olahraga Dalam Negeri Paska SEA Games

Baru berapa hari yang lalu ajang olahraga terbesar se-Asia Tenggara SEA Games yang berlangsung di Malaysia usai, dimana posisi akhir dari tim Indonesia berada di peringkat kelima dari 11 negara yang mengikuti ajang tersebut. Ajang SEA Games memang menjadi satu ajang olahraga internasional yang sangat penting bagi Indonesia dimana Indonesia membawa atlet terbaik yang dimiliki untuk bisa memberikan hasil yang terbaik di ajang bergengsi tersebut. Seputar olahraga dalam negeri selama SEA Games berlangsung memang menjadi perhatian khusus untuk seluruh masyarakat di Indonesia sebagai salah satu cara untuk mengharumkan nama bangsa di mata dunia.

Pada ajang SEA Games tahun ini memang memiliki banyak serba-serbi berita yang menyenangkan, membahagiakan dan juga menyedihkan. Semua hal tersebut tentu saja menjadi satu kesatuan yang ada di dalam dunia olahraga yang tidak bisa untuk di prediksi oleh siapa pun juga, yang dimana ajang internasional memang sering terjadi hal yang sering tidak terduga sebelumnya. Dan perjuangan yang diberikan dan dilakukan oleh semua tim Indonesia yang bertanding di setiap jenis olahraga yang di pertandingkan tentu saja harus tetap untuk di apresiasi dengan sangat baik oleh seluruh lapisan masyarakat Indonesia.

Seputar olahraga yang berada di dalam SEA Games tentu saja bisa menjadi satu pacuan untuk Anda dan juga untuk anak muda Indonesia agar bisa untuk memberikan kontribusi untuk negara tercinta dengan cara yang Anda bisa lakukan masing-masing selama kegiatan tersebut baik dan bermanfaat untuk banyak orang. Anak muda Indonesia juga harus bisa untuk mengikuti semangat yang dimiliki oleh semua atlet Indonesia yang bertanding di ajang SEA Games agar bisa menjadi penerus bangsa yang berguna.

Memberikan kontribusi untuk negara dengan menjadi seorang atlet memang merupakan sebuah pilihan yang harus dibuat dari dalam diri sendiri tanpa paksaan orang lain. Karena menjadi atlet tidaklah mudah dan membutuhkan banyak usaha dan juga pengorbanan, sehingga Anda harus siap dengan segala macam halangan dan juga rintangan yang ada di depan mata untuk bisa membuat diri Anda menjadi lebih baik lagi ke depannya terutama untuk karir Anda.

Ada banyak jenis olahraga yang di pertandingan di SEA Games kemarin yang dimana seputar olahraga tersebut tentu saja akan menjadi satu keuntungan bagi Anda dimana Anda bisa mengetahui mengenai gaya hidup sehat yang dimiliki oleh para atlet sehingga mereka bisa sukses seperti sekarang ini. Hal tersebut menjadi salah satu tips yang sangat baik untuk bisa memiliki tubuh yang sehat dan tentu saja memiliki jiwa yang lebih baik lagi dengan melakukan olahraga yang Anda sukai.

 

Seputar Olahraga Berkelompok yang Tak Hanya Menyehatkan Namun Juga Menyenangkan

Hal-hal seputar olahraga memang menjadi salah satu pembahasan yang cukup menarik. Baik itu terkait dengan pertandingan bola, balapan atau yang lainnya. Olahraga sebenarnya bukan sebuah aktivitas yang berat untuk dilakukan, karena banyak diantaranya yang termasuk dalam kategori olahraga hobby, bisa dijalankan sesuai dengan apa yang Anda sukai. Hanya saja terkadang jadwal yang padat, membuat banyak orang jarang bisa mendapatkan waktu yang pas untuk olahraga. Sehingga harus mengesampingkan kegiatan bermanfaat tersebut.

Beberapa diantara manfaat yang bisa didapatkan dengan olahraga memang tubuh menjadi lebih sehat. Mungkin manfaat tersebut tidak dirasakan sekarang, melainkan nanti ketika sudah memasuki usia tua. Tambahan atau bonus lain yang bisa didapatkan adalah bentuk tubuh menjadi kian proporsional. Karena tak bisa dipungkiri bahwa olahraga ini sendiri adalah kegiatan yang bisa membakar lemak juga kalori dalam tubuh, membuat metabolisme menjadi lebih lancar, sehingga mampu untuk menunjang keinginan Anda dapatkan bentuk tubuh idaman, jika dilakukan dengan teratur.

Olahraga tak hanya bisa dilakukan sendiri, melainkan juga dengan orang lain. Berikut ini informasi seputar olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan dengan orang lain, diantaranya adalah:

Baca juga: Prestasi Indonesia Seputar Olahraga Bulutangkis

  1. Sepakbola, sepakbola masuk kategori olahraga berkelompok yang biasanya dimainkan oleh 11 orang, 1 orang sebagai penjaga gawang, tujuannya adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan agar bisa mendapatkan nilai. Semakin banyak yang memainkannya memang semakin menyenangkan, ia juga berfungsi untuk melatih kekompakan tim.
  2. Basket, sebenarnya kurang lebih lama dengan sepakbola olahraga ini juga dimainkan berkelompok namun jumlahnya lebih kecil. Jika sepakbola sendiri dimainkan dengan kaki, maka berbeda dengan basket yang dimainkan dengan tangan. Pertandingannya tak kalah menegangkan, manfaatnya sangat banyak selain melatih kekompakan tim, yaitu juga berfungsi untuk mengoptimalkan pertumbuhan badan menjadi lebih tinggi.
  3. Badminton, olahraga ini termasuk salah satu favorit masyarakat Indonesia, bisa dimainkan oleh 2 orang ataupun 4 orang. Dengan mengandalkan sebuah alat yaitu raket, cock dan juga lapangan dilengkapi dengan net.
  4. Voli, olahraga dengan 6 pemain ini bermanfaat untuk melatih kekompakan tim, juga membakar kalori dalam tubuh, umumnya tak hanya dimainkan oleh para pria saja, melainkan juga wanita, selain menyenangkan sebenarnya voli juga menyimpan banyak sekali manfaat positif bagi yang memainkannya.
  5. Tenis, baik itu tenis meja maupun lapangan ia termasuk dalam olahraga yang dimainkan 2 orang, tenis meja menggunakan sebuah raket kecil dan juga bola ping pong, sedangkan tenis lapangan menggunakan pola kasti dan raket khusus.

Apapun pilihan olahraganya, jika dilakukan dengan serius sebenarnya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Hal-hal seputar olahraga termasuk diantaranya manfaat dan cara tepat dalam melakukannya juga harus Anda ketahui.

 

Menilik Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil yang Harus Anda Ketahui

Proses kehamilan merupakan salah satu proses dan juga moment yang sangat di nantikan oleh para wanita yang sudah menikah. Ibu hamil tentu saja membutuhkan begitu banyak asupan makanan dan juga vitamin yang cukup untuk menjaga dan membuat kondisi kehamilan mereka menjadi lebih baik dan bisa tumbuh dan berkembang dengan baik dan sempurna hingga proses melahirkan nantinya. Ibu hamil juga membutuhkan yang namanya olahraga yang dimana jenis olahraga yang bisa dan harus dilakukan oleh para ibu hamil juga sesuai dengan kehamilan mereka. Olahraga yoga bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk ibu hamil karena manfaat yoga memang sangat baik dan sangat bagus untuk ibu hamil dan juga untuk janin yang ada di dalamnya.

Olahraga yoga memang semakin banyak dilakukan dan ditekuni oleh para wanita yang dimana mereka ingin memiliki ketenangan jiwa yang tentu saja akan memberikan mereka rasa yang lebih nyaman di dalam hidup ini. Ibu hamil tentu saja membutuhkan rasa yang nyaman dan juga tenang di dalam diri mereka, yang dimana hal tersebut akan sangat mempengaruhi perkembangan sang jabang bayi yang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itu ibu hamil dilarang keras untuk stres atau banyak fikiran yang bisa mengganggu kondisi kehamilan mereka nantinya.

Manfaat yoga untuk ibu hamil tentu saja akan bisa memberikan mereka rasa yang tenang dan juga damai di dalam diri mereka, dimana hal tersebut akan sangat bermanfaat dan sangat berguna pada saat proses kehamilan yang akan semakin dekat. Pada saat proses kelahiran tentu saja membutuhkan mental yang kuat dan juga yang paling penting adalah tenang. Dengan melakukan yoga akan membuat ibu hamil bisa lebih mengendalikan diri mereka nantinya pada saat menjelang lahiran.

Gerakan yoga juga dilakukan dengan gerakan yang lembut dan tidak membahayakan untuk ibu hamil, yang dimana olahraga yoga memang lebih akan mengena kepada jiwa dari ibu hamil yang akan lebih siap ketika waktu melahirkan tiba, dimana mereka bisa mengendalikan diri mereka agar tidak mudah panik karena telah banyak belajar dari olahraga yoga yang mereka jalani setiap harinya sebelum proses melahirkan tiba.

Hamil tentu saja tidak lantas membuat para wanita dan ibu hamil untuk bermalas diri dengan berdiam diri saja di kamar atau tidur saja, karena ibu hamil juga membutuhkan gerak yang cukup agar nanti proses melahirkannya bisa menjadi lebih mudah. Manfaat yoga tentu saja akan menjadi satu bantuan mental yang akan sangat dibutuhkan nantinya, dimana selama melahirkan juga membutuhkan cara melakukan penarikan napas yang baik dan tepat yang juga bisa untuk di pelajari pada saat yoga.

 

Sebelum Mencoba Olahraga Aneh, Pertimbangkan Beberapa Hal Dibawah Ini!

Ada banyak sekali jenis olahraga di dunia ini dan menariknya beberapa diantaranya termasuk jenis olahraga aneh namun tetap menarik untuk dicoba. Olahraga yang cenderung aneh ini bisa mendatangkan manfaat yang luar biasa bagi pelakunya maka jangan dipandang sebelah mata. Sebab olahraga jenis apapun tentu memberikan manfaat dari segi kesehatan untuk siapa saja yang rutin melakukan olahraga tersebut. Entah sekedar melangsingkan badan ataupun membentuk badan sesuai dengan impian, bisa menjadi tujuan dilakukannya olahraga rutin.

Cerdas Dalam Memilih Jenis Olahraga

Bentuk gerakan olahraga yang berbeda memberikan manfaat yang berbeda pula sehingga perlu memilih yang tepat untuk dilakukan secara rutin. Ada beberapa kiat cerdas yang membantu memilih jenis olahraga dengan tepat, yaitu:

  • Memilih yang murah untuk dilakukan,

Tidak semua olahraga termasuk olahraga yang murah sebab bisa jadi memerlukan baju dan peralatan khusus. Misalnya olahraga di atas treadmill otomatis perlu membeli alat olahraga tersebut kalau tidak datang ke gym namun tetap saja harus membayar setiap kali masuk. Nah, pertimbangkan soal biaya dan mulailah dengan olahraga yang murah supaya mudah dilakukan meski kantong tidak selalu dalam kondisi subur.

  • Pastikan manfaatnya sesuai dengan tujuan,

Semua orang punya tujuan tersendiri dalam melakukan olahraga, ada yang bertujuan untuk langsing, membentuk lengan, menguatkan otot kaki, atau menyehatkan jantung. Nah, kira-kira apa motivasi dan tujuan Anda dalam menjalankan olahraga rutin? Pastikan memilih jenis olahraga yang memberi manfaat sesuai tujuan tersebut, meskipun harus memilih olahraga aneh yang terbilang beda dari olahraga lainnya. Meskipun aneh asalkan manfaatnya sesuai dengan kebutuhan dijamin akan menikmatinya dan bisa dilakukan sangat rutin.

  • Memungkinkan dilakukan secara teratur,

Semakin mudah gerakan olahraga yang dipilih maka semakin memungkinkan untuk dilakukan secara rutin. Gerakan sederhana pun dijamin bermanfaat bagi tubuh bahkan beberapa gerakan sederhana bisa membantu merampingkan perut. Sederhana dan dilakukan dalam waktu yang terbatas menjadi daya tarik tersendiri terlebih bagi mereka yang super sibuk. Maka di tengah kesibukan masih bisa meluangkan waktu antara 15-20 menit untuk berolahraga. Dianjurkan memilih jenis olahraga yang memang memungkinkan untuk dilakukan kapan saja agar bisa teratur.

  • Pertimbangkan soal faktor resiko,

Berolahraga memang ada kalanya merasakan resiko cedera dan sejenisnya, namun bisa ditekan asalkan hati-hati dan memilih olahraga sesuai kondisi tubuh. Maka dianjurkan sekali untuk melirik faktor resiko yang dihadirkan sebuah olahraga. Supaya bisa menghindari kemungkinan cedera dan lain sebagainya secara optimal agar manfaat olahraga ini bisa dirasakan dalam tempo singkat. Pertimbangkan untuk memilih olahraga yang resikonya kecil sehingga aman dilakukan saat tubuh belum terbiasa atau kurang fit. Pertimbangkan soal olahraga aneh namun ringan dan mudah ditekuni, sehingga manfaatnya terserap maksimal.