Olahraga Diet yang Akan Maksimalkan Pengurangan Berat Badan

Berat badan berlebih memang kerapkali jadi momok untuk semua orang di era modern seperti saat ini. Lihat saja gaya hidup masyarakat masa kini yang cenderung lebih suka segala hal yang praktis dan juga mudah. Belum lagi dari segi makanan semuanya yang diolah sehingga kurang sehat. Tak heran jika kini banyak sekali program diet yang berkembang. Namun diet dengan tahan makan seperti apapun tidak akan memberikan efek yang maksimal jika tidak diimbangi dengan olahraga diet.

Diet yang sehat adalah diet yang bisa menyeimbangkan antara konsumsi makanan yang sehat serta melakukan olahraga. Kedua hal ini selalu beriringan sehingga tubuh akan bisa membakar kalori lebih banyak dibandingkan apa yang Anda makan. Dengan olahraga, maka Anda akan terbantu dalam hal pembakaran kalori sehingga proses diet juga kian cepat namun tetap sehat. Ada juga beberapa jenis olahraga yang tak hanya bisa bakar kalori, namun mampu membantu bakar lemak di beberapa bagian tubuhnya.

Baca juga: Menu Makanan Sehat untuk Pelaku Diet Ketat

Olahraga bukan hanya untuk bakar kalori semata, namun juga mampu mengencangkan otot. Berikut ini beberapa olahraga yang sangat disarankan untuk maksimalkan diet Anda:

  • Lari

Studi telah menunjukkan jika wanita yang mampu lari setidaknya 3 jam per minggunya akan mampu menurunkan berat badan sampai 8 kg dalam setahunnya. Olahraga ini tak membutuhkan modal yang banyak dan bisa dilakukan dimana saja sesuai kesukaan Anda. selain bisa digunakan sebagai olahraga diet, lari pun bisa memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan pada jantung.

  • Latih kekuatan

Mengangkat beban ataupun segala jenis gerakan yang memakai beban akan sangat bermanfaat untuk bisa membantu membentuk massa otot. Namun tetap olahraga ini bisa membakar kalori Anda, namun juga bisa memberikan manfaat mengencangkan otot Anda. Dengan adanya massa otot yang banyak, maka Anda juga akan bisa membakar kalori dengan lebih banyak. Anda pun dapat memfokuskan di beberapa bagian misalnya perut, bahu, dan lainnya.

  • Pilates

Masuk dalam kategori olahraga aerobik menjadikan pilates menjadi olahraga yang banyak disukai, terutama adalah untuk wanita. Pilates ini adalah olahraga yang mampu memberikan efek fokus di bagian tengah tubuh Anda misalnya panggul, perut hingga pahanya. Memang kelihatannya olahraga pilates ini sangat lembut, tapi ternyata olahraga ini sangat memanfaatkan otot.

Itulah beberapa jenis olahraga diet yang amat disarankan bagi para pejuang diet. Dengan berolahraga, maka Anda akan bisa mendapatkan tubuh yang sehat, langsing dan kencang dimana tubuh seperti ini pasti diinginkan semua orang. Tapi hasilnya juga tentu harus sabar dan bukannya langsung cepat sehingga semua program diet memang harus dilakukan dengan rutin dan disiplin sehingga hasilnya bisa kelihatan nantinya.

 

Olahraga Air Ternyata Bantu Redakan Radang Sendi

Olahraga air memang menyenangkan. Hal ini banyak dilakukan oleh sebagian besar orang. Namun meski menyenangkan, berolahraga air memang butuh daya tahan yang cukup tinggi. Namun tak hanya bagi orang yang sehat saja, berolahraga di air pun juga bagus untuk mereka dengan radang sendi. Bahkan banyak juga yang menyarankan penderita radang sendi untuk melakukan olahraga ini.

Sendi yang sakit memang sangat mengganggu, namun dengan berolahraga air maka Anda akan mendapatkan ragam manfaat diantaranya:

  • Fleksibilitas Anda akan meningkat ketika berolahraga air tanpa harus memberikan tekanan di sendi serta tulang belakang.
  • Olahraga di air juga bisa meningkatkan fungsi sendiri sehingga sendi yang nyeri pun tidak akan kian buruk gejalanya.
  • Berolahraga air juga akan meningkatkan kesehatan dan stamina.
  • Sendi Anda sering terasa nyeri? Olahraga di air pun akan mampu memberikan manfaat agar mengurangi rasa nyeri.
  • Mengingat air merupakan zat yang bisa membuat tubuh terapung, maka saat melakukan olahraga air pun air akan bisa menunjang tubuh sehingga sendi tidak akan terlalu bekerja keras. Mengingat di dalam air tubuh tidak punya gravitasi sehingga tubuh mampu kehilangan 90% berat yang menjadikan tubuh kian bebas dalam bergerak.
  • Ketika menggerakkan tubuh, air mampu menciptakan resistensi secara alami sehingga menjadikan otot seolah berlatih beban namun tanpa butuh alat.
  • Apabila Anda berolahraga di kolam yang airnya hangat, maka manfaat lain adalah dengan meredakan sakit di sendi.

Ternyata olahraga ini banyak sekali manfaatnya bukan? oleh karena itu kini Anda tidak perlu lagi bingung ingin berolahraga apa bagi Anda yang menderita radang di sendi. Berikut ini daftar olahraga di air yang bisa jadi pilihan:

  • Berenang – olahraga yang satu ini sangat bagus dilakukan untuk bisa menjaga kesehatan serta berat badan. Anda yang punya radang sendi juga bisa melakukannya mulai dari gaya bebas, gaya dada hingga gaya punggung. Untuk gaya yang paling direkomendasikan adalah gaya bebas dimana mampu membuat tubuh, leher hingga tangan dan tulang belakangnya berputar serta bergerak ringan.
  • Aerobik air – jika pertama kali melakukan olahraga ini, maka berjalan perlahan di air sebagai permulaan lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Nanti Anda bisa menambahkan intensitas hari ke hari.
  • Berjalan di air – cobalah berjalan di air seperti ketika Anda berjalan di tanah dengan telapak kaki dan mulai tumit lalu berakhir di ujung kaki. Demi menjaga keselamatan maka bisa juga menggunakan pelampung.

Itulah olahraga air yang bisa dilakukan oleh para penderita radang sendi. Ada baiknya olahraga ini dilakukan dengan ditemani keluarga atau instruktur sehingga keamanan bisa terjaga. Lakukan secara rutin dan Anda akan merasakan perbedaan nantinya.

 

Ketahui Manfaat Olahraga Basket untuk Kesehatan Berikut Ini!

Sejak kecil, tentu Anda sudah dibiasakan untuk tidak melupakan olahraga. Hal ini bisa dibuktikan dengan adanya mata pelajaran olahraga sejak kecil. Namun mulai merambah ke dunia dewasa, kebiasaan olahraga yang sudah terbentuk sejak kecil ini seolah kian lama kian dilupakan karena dikalahkan oleh kesibukan. Namun Anda juga bisa menjadikan olahraga favorit sebagai olahraga yang Anda lakukan misalnya saja olahraga basket. Basket pasti sudah banyak dilakukan sejak sekolah sehingga banyak yang menggemarinya.

Basket merupakan olahraga yang amat populer. Tak heran jika penggemarnya juga tidak sedikit. Berikut ini beberapa manfaat dari basket yang perlu Anda ketahui:

Baca juga: 5 Sepatu Olahraga Basket Terbaik & Terpopuler Di Dunia

  • Bakar kalori

Biasanya memang ini yang pertama dicari oleh banyak orang. Dengan membakar kalori, maka bentuk tubuh yang diinginkan pun akan bisa didapatkan. Dengan berolahraga basket selama setidaknya satu jam, maka Anda akan mampu membakar sampai 600 kalori hingga 900 kalori. Bandingkan saja dengan olahraga lainnya dimana basket ini termasuk olahraga yang mampu membakar kalori dalam jumlah cukup besar.

  • Baik untuk cardiovascular

Dengan berolahraga basket, maka Anda juga akan mampu mengembangkan cardiovascular di tubuh Anda. Kian sering dan lama Anda memainkan permainan basket maka detak jantung juga akan meningkat. Dengan ini, maka Anda pun akan bisa mendapatkan kesehatan jantung serta mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke di masa mendatang.

  • Mengembangkan disiplin dan konsentrasi

Olahraga basket tak hanya asal berlari dan melempar bola saja, namun juga butuh otak dan strategi. Tak heran jika olahraga ini mampu menjadikan disiplin dan konsentrasi Anda juga berkembang. Dengan disiplin dalam bermain basket, maka bukan hanya kesehatan yang didapat, namun juga permainan yang baik dan kemenangan jika Anda ada di kompetisi.

  • Bangun kekuatan tulang

Melompat serta tuntutan fisik lain ketika bermain basket menjadikan Anda juga mampu melatih tulang dalam permainan ini. Kian kuat tulang Anda, maka kian kecil juga kemungkinan untuk tulang rusak, patah hingga masalah tentang sendi dan tulang lainnya di masa depan. Tulang dan otot yang kuat maka akan sangat bagus untuk Anda.

  • Koordinasi motorik yang lebih baik

Oper bola, lemparan, berlari sambil membawa bola dan lain sebagainya sangat umum dilakukan ketika olahraga ini. Semua aktivitas dan gerakan tersebut membutuhkan koordinasi dari tangan dan mata dengan sangat baik sehingga otak pun bekerja untuk Anda.

Banyak lagi manfaat yang akan Anda dapatkan dengan bermain basket. Namun itulah beberapa manfaat yang paling diunggulkan dari olahraga basket. Selain sehat, basket juga menyenangkan karena bisa bermain bersama teman. Jadi jangan tunggu lagi, segera mainkan bola basket Anda dan dapatkan manfaatnya.

 

Olahraga Malam Ganggu Waktu Tidur, Benarkah?

Kesehatan merupakan hal yang harus dijaga. Jika bukan Anda, maka siapa lagi yang bisa menjaga kesehatan diri Anda sendiri? Tak hanya dari segi menjaga makan saja, namun olahraga juga dibutuhkan. Dapat diakui jika kesibukan kerapkali jadi penghalang untuk berolahraga. Meski demikian, banyak juga orang yang kerapkali memberikan waktu khusus olahraga setiap harinya dengan melakukan olahraga malam.

Namun banyak juga anggapan yang menyatakan jika olahraga ketika malam hari kerap kali menjadikan Anda sulit tidur. Tapi tidak perlu khawatir karena ternyata semua hal tersebut hanyalah mitos semata. Hal ini sudah di riset dimana seseorang yang sudah terbiasa dengan olahraga di malam hari akan cenderung bisa disiplin karena waktunya juga lebih bebas dimana sudah selesai pekerjaan hingga tanggung jawab. Pada dasarnya baik olahraga pagi atau malam, keduanya tetap saja baik namun memang perlu disesuaikan dengan ritme tubuh masing-masing.

Hingga saat ini masih banyak orang yang mengira jika olahraga saat malam hari maka akan bisa mengganggu kualitas untuk tidur. Alasannya adalah olahraga mampu meningkatkan suhu tubuh, adrenaline hingga detak jantung sehingga menjadikannya terjaga sepanjang malam. Tapi berdasar penelitian yang telah dilakukan, ternyata hal ini tidak benar adanya. Hal ini lantaran penelitian mampu membuktikan jika mereka yang berolahraga di malam hari justru bisa menjadikan tidurnya lebih nyaman. Jadi, olahraga malam tidak ada pengaruhnya pada sulit tidur.

Olahraga ketika malam hari tentu baik, namun ada beberapa hal yang wajib untuk selalu diperhatikan, diantaranya:

  • Sebelum, selama dan juga setelah olahraga Anda harus minum cairan dengan jumlah yang banyak dan cukup.
  • Makan malamlah di waktu yang tepat dan jangan makan dengan porsi yang besar dan langsung berolahraga. Waktu olahraga yang baik adalah 2 hingga 3 jam setelah makan malam. Jika tidak demikian, maka Anda bisa makan setelah olahraga selesai sesi.
  • Apapun yang Anda konsumsi baik sebelum dan sesudah olahraga di malam hari akan menjadikan dampak besar dengan hasil yang Anda harapkan nantinya. Anda bisa makan kudapan sebelum olahraga misalnya roti, namun juga butuh protein misalnya ayam, udang atau telur. Jangan sampai makan berlebihan.
  • Untuk rentang waktu antara Anda olahraga dan Anda tidur pun juga harus dipastikan. Hal ini lantaran suhu ketika olahraga tubuh akan jadi panas dan ketika akan tidur suhu pun kembali jadi normal sehingga perlu Anda ketahui benar dan stabil.

Jadi tidak perlu ragu untuk olahraga malam hari bukan? Olahraga akan mampu memberikan manfaat kepada Anda. Tak hanya dirasakan di jangka pendek saja, namun olahraga juga akan memberikan dampak positif kepada Anda di jangka panjang sehingga baik untuk Anda.

 

Daftar Olahraga Atletik yang Cocok untuk Penderita Asma

Banyak sekali orang di dunia ini yang menderita penyakit asma. Ya, salah satu penyakit pernapasan ini memang amat mengganggu aktivitas. Berbagai macam hal bisa jadi pemicu asma mulai dari kelelahan, stres, hawa dingin, emosional dan masih banyak lagi. Kadang olahraga pun menjadikan para penderita asma ini berusaha keras karena harus menjaga dirinya agar tidak kambuh. Meski begitu jangan sampai menjadikan asma menjadi alasan untuk Anda tidak berolahraga. Olahraga atletik bisa jadi pilihan untuk para penderita asma, tapi memang harus banyak di pilah-pilih.

Asma adalah kondisi di jangka panjang dimana penderita merasa sesak pada napas, sesak di dada hingga batuk dan sulit bernapas. Asma ini sebabnya adalah karena pembengkakan di dinding saluran udara dimana membawa udara masuk dan keluar dari paru. Bagi penderita asma, maka paru-parunya lebih sensitif pada banyak hal, termasuk juga olahraga. Olahraga bisa memicu munculnya asma karena udara saat olahraga lebih membuat sensitif di wilayah pernapasan sehingga menjadikan timbulnya asma.

Perlu diketahui serangan asma dapat terjadi jika aktivitas fisik yang dilakukannya adalah terlalu berat sehingga napas tidak dapat dikontrol. Oleh karena itu penderita asma memang harus pilah-pilih kembali tentang olahraga yang bisa dipilihnya. Beberapa olahraga atletik berikut ini tidak akan menyulitkan Anda dan menyenangkan, diantaranya:

  1. Jalan kaki – penelitian sudah menunjukkan jika berjalan kaki selama tiga kali dalam seminggu hingga 12 minggu mampu memberikan efek kendali pada asma serta meningkatkan kebugaran di tubuh tanpa harus menyulut gejala asma. Anda bisa mencoba berjalan dengan diiringi pemanasan lebih dulu dan diakhiri dengan pendinginan.
  2. Yoga – tentu Anda sudah tahu jika yoga adalah olahraga yang tidak membutuhkan banyak gerakan keras. Yoga lebih fokus pada pernapasan dan juga pada kelenturan tubuh sehingga penderita asma pun bisa aman juga ketika melakukan yoga.
  3. Bersepeda – banyak penderita asma yang kerap kambuh ketika bersepeda. Namun Anda bisa juga mengendalikan asma Anda dengan bersepeda hanya berkecepatan sedang atau lambat sehingga tidak terlalu capek.
  4. Bulutangkis – olahraga bulutangkis memang menjadikan Anda bergerak secara aktif, namun tetap saja bulutangkis bisa dikendalikan ritme permainan dan kecepatannya sehingga bisa diatur napasnya.
  5. Lari – lari memang butuh ketahanan lebih bagi para penderita asma. Meski begitu Anda bisa mengatur ritme lari Anda dengan lari secara santai dengan jarak yang pendek.

Itulah beberapa olahraga atletik yang bisa Anda jadikan pilihan jika Anda adalah penderita asma. Jadi kini asma bukan lagi alasan untuk malas berolahraga bukan? penderita asma pun tetap butuh menggerakkan tubuhnya sehingga tetap bisa sehat dan tubuh pun tetap terolah dan bergerak.

 

Manfaat yang Didapatkan dari Olahraga Yoga

Semua jenis olahraga biasanya dapat untuk bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar. Seperti misalnya bisa memilih olahraga sepak bola, bola voli, bulu tangkis, berenang, memanah, dan juga senam. Dimana semua jenis olahraga tersebut akan membuat tubuh bergerak dan membuat Anda akan lebih mudah untuk mengeluarkan keringat. Sehingga bagus untuk kesehatan dan juga biasanya akan sangat baik untuk kecantikan. Salah satu jenis olahraga yang disukai adalah olahraga yoga yang merupakan olahraga mengandalkan gerakan yang efektif. Olahraga ini sendiri digemari banyak orang karena menawarkan banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan ketika melakukannya secara rutin. Seperti beberapa manfaat yoga sebagai berikut ini:

Baca juga: Peralatan Olahraga Yoga

  • Mengatasi depresi

Yoga dikenal sebagai olahraga yang tidak hanya membuat badan lebih sehat saja secara fisik tetapi juga secara mental. Hal tersebut didapatkan dari olahraga ini yang dapat untuk membuat pikiran lebih tenang. Sehingga tentunya hal tersebut akan dapat untuk mencegah depresi atau mengatasi depresi yang dirasakan oleh orang. Olahraga ini mengandalkan teknik pernafasan sebagai salah satu yang dilakukannya dan hal tersebut akan membuat Anda lebih bisa untuk mengatur dan menyeimbangkan pikiran. Sehingga dapat membuat untuk meredakan perasaan depresi dan juga stress dengan masalah pikiran lainnya. Oleh karena itulah tidak heran apabila orang yang rajin yoga biasanya akan lebih terlihat tenang dan bisa untuk mengatasi depresinya.

  • Menurunkan berat badan

Manfaat selanjutnya dari olahraga yoga ini adalah dapat untuk menurunkan berat badan secara lebih efektif. Hal itu karena gerakan dalam olahraga yang satu ini akan lebih efektif daripada gerakan olahraga lainnya. Sehingga dapat untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan juga efektif untuk orang yang melakukan yoga secara rutin. Dimana hal tersebut telah dibuktikan dengan banyak survei yang akan dapat dirasakan sendiri oleh masyarakat yang gemar melakukan yoga bisa untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan relatif cepat.

  • Menyembuhkan sindrom carpal tunnel

Manfaat melakukan yoga secara rutin selanjutnya adalah dapat untuk menyembuhkan sindrom carpal tunnel. Penyakit ini merupakan jenis penyakit yang menimpa pergelangan tangan karena ada sarat yang tertekan. Apabila tidak diatasi dengan baik dan tidak menyadari gejalanya seperti kesemutan dan merasa kebas, penyakit ini akan dapat berakibat kecacatan pada penderitanya. Oleh karena itulah akan lebih baik untuk mencegah penyakit ini dengan melakukan yoga secara rutin.

  • Membuat menopause lebih nyaman

Dan manfaat terakhir dari melakukan olahraga yoga secara rutin adalah karena dapat untuk membantu proses menopause pada wanita. Dimana biasanya apabila sudah datang umur untuk menopause akan mengalami gejala yang kurang nyaman. Sehingga dengan melakukan yoga dengan rutin gejala tersebut dapat berkurang dan membuat mood wanita meningkat menjelang menopause tersebut.

 

Fahombo Sebagai Olahraga Tradisional dari Nias

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang biasanya membuat tubuh bergerak lebih banyak. Dimana ada banyak sekali jenis olahraga saat ini yang bisa dipilih dari mengandalkan alat yang sederhana dan juga dapat untuk membuat media untuk melakukannya. Media atau alat pembantu merupakan hal wajar ketika digunakan untuk berolahraga. Seperti misalnya ring dan sarung tinju apabila akan berlatih tinju, skipping menggunakan alat khusus, kolam renang apabila berenang, bola apabila ingin bermain sepak bola, basket, atau voli, dan juga berbagai jenis media lainnya untuk berolahraga. Media untuk berolahraga ini juga dibutuhkan untuk salah satu jenis olahraga tradisional seperti fahombo.

Fahombo adalah sebutan untuk tradisi lompat batu yang berasal dari Nias. Olahraga ini sudah menjadi tradisi di Nias dan dapat digunakan juga sebagai salah satu olahraga yang membutuhkan alat yang sederhana. Dimana alat yang dibutuhkan untuk olahraga ini hanya batu dengan tinggi yang telah ditetapkan dan kemudian caranya hanya dapat untuk melompatinya. Selain digunakan untuk olahraga yang membuat tubuh bergerak dan berkeringat, fahombo atau lompat batu ini merupakan tradisi ritual yang turun temurun dilakukan di Kepulauan Nias. Dimana lompat batu tersebut merupakan sebuah ritual pendewasaan yang bisa menggunakan batu dengan tinggi sekitar 2 meter dan mempunyai ketebalan 40 cm.

Untuk latar belakang dari olahraga tradisional lompat batu dari Nias ini merupakan salah satu dari banyak olahraga yang ada di Indonesia. Suku asli di Nusantara pada umumnya menggunakan cara olahraga fisik sebagai salah satu ritual yang dilakukan. Hal tersebut juga akan mempengaruhi hal budaya lainnya seperti seni dan ritual adat yang dilakukan di Indonesia. Untuk tradisi fahombo ini sendiri dilakukan dalam ritual pendewasaan yang apabila dalam olahraga nasional akan mirip dengan jenis lompat gawang dan juga lompat jauh di cabang olahraga atletik.

Adapun tatacara dari olahraga fahombo ini adalah sebagai berikut ini:

  • Bisa untuk melompat batu dengan ketinggian 2 meter yang hal tersebut apabila bisa dilalui akan diakui sebagai lelaki dewasa.
  • Dengan bisa melompati batu setinggi dua meter tersebut maka pemuda bisa untuk menikah dan menjadi prajurit untuk berperang.
  • Untuk dapat melompati batu setinggi 2 meter, anak-anak akan dilatih dari usia 10 tahun.
  • Latihan akan dilakukan untuk menghindari cedera saat melakukan ritual.

Sekarang ini olahraga tradisional Fahombo ini juga merupakan salah satu obyek wisata kebudayaan yang bisa dilihat oleh para wisatawan. Sehingga tidak hanya melestarikan kebudayaan tetapi juga dapat untuk menarik orang lain untuk mengerti pentingnya untuk menjaga kebudayaannya dan tidak hilang ditelan jaman. Selain kebudayaan, tentu saja fahombo ini mempunyai unsur olahraga yang akan membuat badan lebih sehat dan bugar.

 

Beberapa Tempat Pilihan Mendapatkan Berita Olahraga

Informasi merupakan hal yang banyak dibutuhkan dan dicari oleh masyarakat untuk dapat mengetahui apa saja yang sedang terjadi di sekitarnya. Baik itu informasi mengenai update teknologi, berita mengenai politik, keuangan, dan juga hingga berita mengenai olahraga. Dimana untuk berita olahraga tersebut akan dicari oleh penggemar olahraga berbagai cabang untuk mengetahui berita baru dari jenis olahraga yang digemarinya. Untuk mendapatkan berita mengenai olahraga yang Anda gemari dari sepakbola, voli, basket, tenis, moto GP, dan berbagai olahraga lainnya Anda bisa untuk menyimak beberapa pilihan tempat berikut ini untuk mendapatkan berita mengenai olahraga yang Anda butuhkan seperti misalnya:

Baca juga: Berita Olahraga Sepak Bola Indonesia yang Sangat Mencengangkan Dunia

  • Berita di televisi

Tempat pilihan pertama untuk mendapatkan berita mengenai cabang olahraga yang Anda sukai adalah dari televisi. Ada banyak tontonan yang menyediakan berita mengenai olahraga dari berbagai cabang yang Anda butuhkan. Dari salah satu cabang olahraga hingga ada juga yang akan membuat tayangan program mengenai informasi beberapa cabang olahraga sekaligus. Oleh karena itulah bagi Anda yang ingin mendapatkan hasil berita yang lengkap dengan narasi dan juga tayangan mengenai olahraga yang Anda ingin ketahui bisa untuk menonton berita dari televisi. Sehingga tidak akan ketinggalan informasi mengenai cabang olahraga yang Anda sukai.

  • Berita di media cetak

Dan berita olahraga selanjutnya bisa didapatkan melalui media cetak yang bisa untuk menggunakan banyak jenisnya. Dari majalah olahraga yang memuat informasi mengenai olahraga dari salah satu cabang olahraga atau semua cabang olahraga yang populer. Hingga juga dapat untuk mencarinya di koran atau surat kabar yang memuat banyak pilihan kabar olahraga. Seperti dari profil atlet, jadwal pertandingan, hasil dan juga review pertandingan, prediksi pertandingan, dan juga banyak berita lainnya yang bisa untuk didapatkan ketika Anda memilih media cetak ini untuk mendapatkan informasi olahraga yang Anda butuhkan.

  • Internet

Dan media yang sekarang banyak digunakan untuk mendapatkan berita mengenai cabang olahraga adalah internet. Dimana ada banyak sekali jenis pilihan media internet yang dapat dipilih untuk mendapatkan berita yang diinginkan. Seperti menonton video pertandingan, mencari update berita di akun resmi tim kesayangan, dan juga mengetahui hasil dan jadwal pertandingan dengan mudah. Keuntungan dari berita yang ada di internet ini adalah lebih cepat dan tidak memerlukan untuk menunggu jadwal tayang.

Berita yang disajikan lewat internet akan lebih cepat karena bisa untuk diakses beberapa saat setelah pertandingan selesai. Oleh karena itulah tidak heran banyak orang yang sekarang ini lebih memilih untuk mencari berita olahraga lewat internet karena lebih mudah dan juga cepat. Akan tetapi banyak penggemar olahraga juga akan menonton acara olahraga di televisi atau mencarinya di surat kabar apabila dibutuhkan.

 

Jenis Olahraga Air Terpopuler yang Bisa Dipilih Selain Berenang

Apabila berbicara mengenai olahraga air, orang biasanya akan langsung terpikir mengenai renang yang memang diketahui sebagai olahraga di dalam air yang paling populer. Renang ini memang olahraga di dalam air yang bisa dilakukan di pantai, kolam, danau, dan juga tentunya di kolam renang. Akan tetapi selain renang, Anda juga harus mengetahui beberapa jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan di dalam air seperti misalnya olahraga berikut ini.

Baca juga: Tips untuk Orang Tua Supaya Mudah Mengajarkan Anak Olahraga Renang

  • Diving

Ketika berada di laut salah satu hal yang bisa dilakukan adalah diving atau menyelam ke dasar laut. Anda bisa untuk memilih salah satu jenis olahraga yang ditawarkan dari diving ini yaitu scuba diving atau free diving. Dimana free diving merupakan olahraga yang dilakukan air dengan menyelam ke kedalaman laut dan tidak dilengkapi dengan alat-alat diving. Sehingga harus menyelam dengan menahan nafas selama beberapa waktu di dalam air. Sedangkan untuk scuba diving ini merupakan olahraga yang menggunakan perlengkapan yang lengkap seperti tabung oksigen, baju renang, dan berbagai peralatan pelengkap lainnya. Untuk jenis olahraga ini terutama scuba diving biasanya harus mempunyai kemampuan yang memadai dan tentu saja harus didampingi oleh pemandu.

  • Snorkeling

Olahraga air lainnya yang sangat terkenal adalah snorkeling yang dilakukan di permukaan laut saja. Olahraga yang satu ini berbeda dengan diving yang menyelam di bawah laut dan hanya mengambang atau di permukaan laut saja. Snorkeling ini juga membutuhkan peralatan yang digunakan yaitu kacamata dan alat bantu nafas. Pada umumnya, snorkeling ini sendiri banyak disenangi karena ingin melihat pemandangan di permukaan laut seperti melihat ikan, karang laut, dan beberapa makhluk lainnya. Sehingga ketika akan snorkeling harus memilih lokasi yang khusus untuk dapat melihat pemandangan di dalam laut tersebut.

  • Arum jeram

Arum jeram juga menjadi olahraga di air lainnya yang bisa dilakukan beregu. Olahraga ini dilakukan di sungai yang mempunyai arus sehingga memang menjadi salah satu olahraga di dari yang menantang dan memacu adrenalin. Arum jeram ini bisa dilakukan di sungai atau juga bisa memilih di arus buatan yang bisa ditemui di beberapa taman rekreasi untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.

  • Polo air

Dan jenis olahraga air selanjutnya adalah polo air yang bisa dilakukan juga dengan cara beregu. Polo air ini merupakan gabungan dari banyak olahraga lainnya. Seperti olahraga basket, sepakbola, gulat, dan tentu saja juga olahraga renang. Bagi yang ingin bermain polo air, akan membutuhkan 6 orang setiap regunya dengan 1 kiper dan melakukan permainan untuk mencetak gol ke gawang tim lain sebanyak-banyaknya. Selain untuk hiburan, olahraga ini juga dipertandingkan ke pertandingan profesional.

 

Jenis Olahraga Malam yang Aman Dilakukan

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang harus disempatkan untuk dilakukan oleh setiap orang. Dimana hal tersebut akan sangat baik untuk kesehatan karena dapat untuk membuat badan menjadi lebih merasa enak, mendapatkan keringat, membakar kalori, dan juga membuat lebih bahagia karena dapat meningkatkan mood setelah olahraga. Ketika akan berolahraga, selain memilih jenis olahraga yang tepat Anda juga harus juga memilih waktu melakukan olahraga yang tepat. Dimana sekarang ini karena banyak kesibukan, banyak orang yang biasanya melakukan olahraga malam hari. Ketika akan melakukan olahraga di malam hari, Anda juga harus memastikan untuk memilih olahraga yang aman dilakukan saat malam hari seperti contohnya beberapa jenis berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Malam Hari

  • Yoga

Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya pada fisik saja tetapi banyak orang yang melakukan olahraga yoga ini akan merasa tenang juga secara pikiran. Yoga ini juga dikenal sebagai olahraga yang aman untuk dilakukan pada malam hari karena tidak menggunakan gerakan yang sulit dan sangat cocok karena dapat membuat rileks sebelum Anda bersiap untuk tidur. Selain aman, olahraga yoga ini juga dapat membuat nafas lebih teratur sehingga kualitas tidur Anda akan lebih maksimal. Oleh karena itulah Anda bisa untuk memilih olahraga yang satu ini sebagai salah satu olahraga yang akan aman dilakukan malam hari.

  • Fitness

Olahraga malam lainnya yang bisa dipilih adalah fitness di tempat gym atau di rumah sendiri apabila mempunyai peralatan yang dibutuhkan. Anda bisa untuk melakukan olahraga ini karena dapat membuat hasil olahraga yang maksimal. Banyak orang juga memilih olahraga fitness karena mudah menemukan tempat fitness dan banyak alat olahraga yang disediakan untuk digunakan. Oleh karena itulah tidak heran apabila pekerja kantoran atau pekerja umumnya akan berolahraga pada malam hari di tempat fitness yang masih ramai dikunjungi.

  • Tai chi

Olahraga lainnya yang cocok digunakan sebagai olahraga pada malam hari ini adalah tai chi Olahraga ini sama seperti yoga juga tidak membutuhkan gerakan yang terlalu heboh dan berfokus pada mengatur pola pernafasan. Sehingga akan sangat baik dilakukan sebelum tidur untuk merilekskan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.

  • Jalan-jalan

Dan olahraga malam hari selanjutnya yang bisa dipilih dan aman dilakukan adalah jalan-jalan. Anda bisa untuk jalan-jalan ringan saja dan membuat kaki bergerak sebelum akan tidur. Jalan-jalan biasa ini juga bagus daripada harus jogging yang akan membuat tensi jantung lebih meningkat sehingga tidak baik untuk olahraga yang dilakukan malam hari. Sebaliknya jalan-jalan akan lebih merilekskan pikiran dan juga tidak berat dilakukan sehingga sangat baik dan aman dilakukan sebagai olahraga pilihan ketika malam hari.