Berbagai Bahan Kaos untuk Pakaian Olahraga

Beberapa tahun belakangan ini di pasaran muncul kaos baru yaitu pasar pakaian olahraga. Permintaan untuk pakaian ini semakin lama juga semakin mengalami kenaikan, hal ini dikarenakan maraknya olahraga seperti futsal, sepakbola dan bulu tangkis ikut menjadi pendorong permintaan pasar. Inilah sebabnya, industri kaos olahraga pun semakin meningkat. Sebenarnya, bahan kaos yang digunakan untuk kostum olahraga berbeda dengan kaos yang digunakan untuk kegiatan sehari-hari. Kaos yang digunakan sehari-hari memiliki kriteria seperti kapas yang lembut, dingin dan lebih menyerap keringat. Bahan untuk kaos olahraga haruslah ringan dan tidak menyerap keringat.

Baca Juga: FUNGSI OLAHRAGA ZUMBA UNTUK KESEHATAN

Lantas, bahan kaos seperti apa yang masuk di dalam kriteria tersebut? Pertama, kaos berbahan serena. Bahan kaos ini merupakan bahan yang sering dipergunakan untuk membuat kaos olahraga dengan mutu kelas menengah. Bahan serena masih sedikit panas, namun ia jauh lebih ringan. serena ini juga mudah kering dan efektif untuk mengalirkan keringat. Kain serena mempunyai rajutan yang kurang kuat sehingga kurang tepat jika digunakan untuk kaos yang bermodel border.

Bahan kaos pakaian olahraga yang kedua ada hyget. Bahan hyget sebenarnya merupakan bahan yang dijadikan sebagai pilihan utama saat membuat kaos olahraga yang murah. Bahan hyget berasal dari serat sintetis biji plastik. Karena bahan dasar itulah kaos hyget mempunyai efek mengkilap yang berada di permukaannya. Jika Anda membeli kaos olahraga dari bahan hyget, ia akan sangat tipis dan nyaman untuk digunakan. Hyget juga tidak menyerap keringat dan tidak mudah basah. Sayangnya bahan hyget ini kurang awet dalam menahan hasil sablon dan kurang cocok di bordir karena seratnya yang kurang kuat.

Ketiga, ada hyget super. Jika hyget murni kurang terasa nyaman, Anda bisa memilih bahan hyget super. Hyget super lebih berat bila dibandingkan dengan hyget biasa. Bahan hyget juga nyaman untuk digunakan dan tidak lengket, ia tidak menyerap keringat namun cukup efektif untuk mengalirkan keringat, bahan hyget super ini juga cukup kering. Namun, harga hyget super jauh lebih mahal dibandingkan dengan hyget biasa, seringnya hyget super digunakan untuk membuat duplikat jersey bola, permukaan hyget super tidak semengkilat hyget murni sehingga lebih kuat untuk produk sablon.

Keempat, dry fit. Bahan kaos ini juga sangat baik untuk kaos olahraga. Bahan dry fit paling sering digunakan untuk bahan jersey ori. Bahan dry fit sangat ringan dan sangat nyaman dikenakan. Dry fit mempunyai kemampuan mengalirkan keringat yang jauh lebih baik walaupun tidak menyerap keringat namun ia tetap terasa sangat nyaman, bahkan sangat nyaman jika dibandingkan dengan bahan dari kapas campuran. Harga dry fit paling mahal dibandingkan dengan yang lainnya karena dry fit mempunyai keawetan kekuatan rajutan yang sangat baik sehingga ia lebih pas untuk produk bordir. Sebaiknya, dry fit tidak menjadi bahan kaos sablon karena ia kurang bisa mengikat warna.

Bahan kaos pakaian olahraga yang terakhir ada paragon. Sebetulnya bahan hyget merupakan duplikasi dari paragon. Sepintas bahan hyget dan paragon sangat mirip entah di lihat dari sisi permukaannya yang mengkilap hingga rasa ringan saat kita mengenakannya. Bahan paragon juga jauh lebih baik ketika menjadi bahan kaos olahraga model bordir dan sablon karena bahan paragon mempunyai serat rajutan yang jauh lebih rapat dan kuat dengan daya serap yang lebih baik walaupun permukaan di kain akan terasa sangat licin.

Fungsi Olahraga Zumba untuk Kesehatan

Salah satu olah raga yang cukup populer saat ini adalah zumba. Anda bisa melakukan olah tubuh ini untuk menjaga kesehatan tubuh. Apabila Anda menjalani olah raga ini tentu saja akan mungkin untuk mengalami kelelahan. Hal ini karena jenis olah raga ini memiliki kemampuan untuk mengolah tubuh dengan dinamis. Namun tahukah Anda bahwa saat melihatnya tentu saja tertarik karena gerakan yang membuat diri tak bisa berhenti. Akan tetapi tahukah Anda bahwa menjalani olah tubuh ini harus diketahui terlebih dahulu fungsi yang akan didapatkan. Berikut ini beberapa fungsi olahraga zumba untuk kesehatan yang sebaiknya diketahui.

Fungsi olah raga jenis zumba untuk kesehatan antara lain yaitu:

  • Merencanakan program diet

Apabila Anda menjalani program diet tak perlu khawatir gagal. Anda hanya tinggal menjalani olah tubuh ini secara rutin. Dengan demikian akan menjadikan Anda lebih mudah untuk membakar lemak didalam tubuh. Sehingga akan digantikan dengan kalori sebagai cadangan tenaganya. Untuk itu apabila Anda menjalaninya secara rutin akan mendapatkan tubuh yang ideal seperti yang diinginkan.

  • Seluruh anggota tubuh bergerak

Menjalani olah raga ini akan membuat seluruh anggota tubuh bergerak secara sempurna. Sehingga tubuh akan merasa bahwa kelelahan namun puas karena sudah mengikuti iramanya. Dengan demikian ada baiknya apabila menjalani olah raga ini secara rutin. Apabila hal ini dilakukan dengan serius dan mengikuti irama maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.

  • Mengencangkan otot

Menjalani olahraga zumba ini akan dapat mengencangkan otot. Sehingga seluruh tubuh akan mampu dengan mudah untuk menjadi lebih ramping. Misalnya saja pada bagian perut, lengan dan pinggang yang biasanya menjadi masalah kaum wanita. Dengan demikian Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih indah dan seksi. Pastikan bahwa dalam mengencangkan otot mulailah dengan menjalaninya dengan suasana hati yang lebih senang.

Baca juga: MAKNA DIBALIK OLAHRAGA ZUMBA UNTUK MANUSIA MODERN

  • Meningkatkan rasa kepercayaan diri

Apabila dimasa yang lalu Anda sempat merasa kurang percaya diri karena tubuh yang gemuk. Hendaknya mulailah untuk menjalani olah raga ini untuk meningkatkan rasa kepercayaan diri. Hal in karena Anda akan dapat dengan mudah menurunkan berat badan dan membentuk pribadi yang lebih menerima apa adanya. Sudah sepantasnya apabila Kita mulai untuk membentuk pribadi yang mampu mensyukuri kelebihan dan kelemahan yang dimiliki menjadi sebuah anugerah dari Tuhan Yang maha esa.

  • Bersosialisasi

Mengenal tetangga tentu saja di zaman yang seperti saat ini sulit sekali. Hal ini karena kebanyakan orang sibuk dengan pekerjaan yang dijalaninya. Namun tahukah Anda bahwa menjalani sosialisasi dengan tetangga sangat penting. Semuanya dilakukan karena Anda hidup bermasyarakat. Dengan demikian dengan adanya kegiatan zumba ini tentu saja akan membuat Anda menjadi lebih mudah akrab. Hal in karena biasanya semua orang keluar untuk menjalani kegiatan ini bersama dan berkumpul.

  • Awet muda

Jika Anda menjalani olah raga ini tentu saja tak hanya seluruh otot tubuh yang bergerak. Namun gerakan juga sambil tersenyum dan tertawa. Pastilah kondisi ini akan memberikan rasa senang dan nyaman saat menjalani olah raga. Sehingga otot bagian wajah menjadi lebih mudah untuk di renggangkan. Tentu saja dampak jangka panjangnya akan menjadikan wajah Anda menjadi tampak lebih muda dari usianya. Pastikan bahwa Anda menjalani olahraga zumba dengan hati yang senang agar hasil yang didapatkan menjadi lebih maksimal.

Olahraga Fitnes yang Tepat Bagi Perempuan

Kesehatan merupakan kebutuhan yang paling utama dalam kehidupan umat manusia. Hidup sehat merupakan sebuah anugerah dan hadiah yang paling mahal dari Tuhan. Memang jika sakit sudah menghampiri, kesehatan sangat mahal harganya. Terbayang kan jika kita harus menghirup udara berbayar di rumah sakit. Ya, maka dari itu kesehatan sangat dikatakan mahal harganya. Olahraga fitnes bisa menjadi sebuah solusi.

Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan adalah menjaga makanan. Kita harus makan-makanan yang sehat agar dapat menghasilkan tubuh yang bugar. Makanan sehat adalah makanan yang bergizi dan mengandung vitamin. Tak hanya makanan bergizi, tapi juga harus bersih agar dapat sehat.

Baca Juga: MANFAAT OLAHRAGA BAGI KESEHATAN TUBUH

Tak hanya faktor makanan, tapi juga latihan fisik. Latihan fisik contohnya berolahraga. Olahraga juga sangat penting bagi tubuh. Salah satu olahraga yang digemari adalah fitnes. Memang terkadang olahraga fitnes sangat identik dengan laki-laki. Namun, tak perlu khawatir bagi Anda para wanita, ternyata dapat juga melakukan olahraga dan banyak juga yang cocok untuk para wanita. Jadi, olahraga tak hanya terbatas dengan gender laki-laki saja kan.

Selain itu, banyak hal yang menjadi manfaat dari setiap fitnes yang dilakukan oleh wanita. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga yang dilakukan oleh para wanita:

  1. Dapat mengurangi lemak, Tentu saja para wanita yang menggeluti fitnes mengangkat beban dan juga melakukan latihan kardio dalam beberapa waktu dan seluruh latihan yang dilakukan akan membakar sisa-sisa lemak dalam tubuh Anda.
  2. Menjadi kuat, namun tak berotot, Walau stamina yang dimiliki oleh seorang wanita akan bertambah kuat karena latihan fitnes, tapi tak perlu khawatir. Otot Anda tak akan bertambah besar, karena wanita tak memiliki hormon testosterone seperti laki-laki yang dapat berpengaruh terhadap pembesaran otot.
  3. Terhindar dari kemungkinan penyakit berbahaya, Fitnes pada wanita akan mengurangi kemungkinan dari penyakit jantung atau diabetes. Saat melakukan fitnes, akan meningkatkan kinerja jantung dan juga berpengaruh terhadap konsentrasi gula dalam darah.
  4. Pengeluaran racun dalam tubuh secara maksimal, Racun dikeluarkan lewat napas. Ketika wanita melakukan fitnes, racun yang berada dalam tubuh kita akan keluar secara optimal. Hal itu dikarenakan napas yang keluar secara teratur.
  5. Menghilangkan stres, Ternyata salah satu pelepas stres adalah berolahraga. Dengan berolahraga, ternyata dapat menstimulus pembentukan unsur kimia pada otak, adrenalin dan lain sebagainya. Dengan begitu akan mendatangkan sensasi rasa nyaman juga kepercayaan diri.
  6. Meningkatkan metabolisme, Dengan melakukan fitnes akan meningkatkan kinerja metabolisme tubuh hingga 10 persen. Jadi, tak perlu khawatir tubuh Anda akan mengalami lonjakan berat badan yang tinggi ketika Anda menyantap makanan yang berkalori.

Ternyata banyak sekali manfaat yang dirasakan oleh para wanita ketika melakukan fitnes. Anda dapat melakukan olahraga berfitnes sekitar 2-3 minggu sekali. Jika mungkin Anda sedang menjalankan program diet Anda bisa melakukan waktu lebih banyak, sekitar 4-6 kali seminggu. Gunakan hari pada seminggu untuk istirahat agar tubuh Anda tidak terlalu lelah.

Satu hal yang perlu diingat, agar tidak terlalu memforsir diri Anda dengan melakukan olahraga fitnes yang banyak dan berat. Tak perlu khawatir, karena kualitas Anda dalam berolahraga jauh lebih penting dibandingkan dengan kuantitas. Perbanyak minum air putih sehingga dapat mendukung metabolisme dalam tubuh Anda. Jaga juga kualitas makanan Anda, tetap konsumsi makanan sehat agar hidup Anda menjadi tetap sehat, ingat bahwa sehat harganya mahal.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Saat ini sudah banyak orang mengerti mengenai arti pentingnya kesehatan tubuh Kita. Hal ini benar adanya karena tanpa adanya tubuh yang sehat penting tentu saja akan sangat sulit apabila Anda menjalani segala aktifitas yang dilakukan setiap harinya. Untuk itu sebagai manusia Kita penting untuk mengetahui mengenai kebutuhan yang dimiliki tubuh. Kebutuhan yang dimiliki tubuh tak hanya makan, minum dan istirahat saja. Namun juga olah raga yang dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang sebaiknya diketahui.

Baca Juga: PERNAH MASUK KE DUNIA OLAHRAGA RENANG? TERNYATA INI DIA MANFAATNYA!

Manfaat menjalani olah raga bagi kesehatan tubuh yaitu:

  • Menambah kapasitas otak
    Apabila Anda menjalani olah raga secara rutin tentu saja akan mendapatkan tambahan energi dan kadar serotonin didalam tubuh. Sedikit informasi bagi Anda bahwa serotonin didalam otak akan membantu untuk memberikan pengaturan pada emosi agar lebih stabil, adanya pemahaman dan nafsu makan. Dengan demikian tentu saja dampak positif yang akan dirasakan adalah meningkatkan produktifitas yang dimiliki tubuh. Hal ini tentu saja karena kapasitas otak menjadi bertambah menjadi lebih baik.
  • Mengobati stress
    Saat menjalani olah raga tentu saja Anda dapat memilih apakah menjalaninya didalam rumah atau pun keluar rumah. Apabila menjalaninya secara rutin akan memperbaiki kondisi mood Anda. Sehingga akan mudah dalam mengatasi adanya stress yang ada didalam tubuh. Dengan berkurangnya stress tentu saja akan dapat menghindari sikap mudah marah, renggangnya hubungan antara keluarga dan rekan kerja serta mencegah terjadinya penyakit jantung.
  • Meningkatkan energi
    Manfaat olahraga secara rutin akan membantu dalam meningkatkan energi yang ada didalam tubuh. Hal ini karena dengan berolah raga misalnya saja tiga puluh menit setiap harinya. Tentu saja akan mudah melepaskan hormon endorphin didalam darah. Sehingga akan meningkatkan kenyamanan dan membuat otak menjadi lebih terasa rileks. Untuk itu hendaknya apabila Anda merasakan lelah lakukan setiap hari secara rutin. Tak perlu lama namun rutin dilakukan maka yang akan dirasakan adalah tubuh menjadi lebih berenergi.
  • Membina hubungan dengan orang lain
    Dengan menjalani olah raga secara rutin juga akan membantu dalam membina hubungan dengan orang lain terlebih keluarga. Misalnya saja apabila Anda menjalani olah raga secara rutin di luar rumah tentu saja akan bertemu dengan tetangga yang saling menyapa. Sedangkan untuk menjalani olah raga didalam ruangan seperti tempat fitnes tentu saja akan membantu dalam memperluas relasi yang ada. Sehingga membuat Anda kenal banyak orang yang menjalani olah raga pada waktu yang sama.
  • Membuat kinerja jantung semakin baik
    Menjalani olah raga secara rutin akan membantu dalam memperbaiki kinerja jantung menjadi semakin baik. Hal ini terbukti dari keteraturan jantung dalam memompa darah, mengurangi adanya plak yang biasanya menempel pada pembuluh darah dan masih banyak lainnya. Sehingga seseorang akan terasa lebih bugar tubuhnya. Dengan demikian hasilnya menjadi lebih maksimal dengan mendapatkan manfaat saat berolah raga.
  • Penurunan berat badan
    Apabila Anda mengalami masalah berat badan baik keturunan atau pun setelah melahirkan tentu saja ingin tubuh kembali langsing. Salah satu caranya dengan menjalani olah raga secara rutin. Tak perlu lama misalnya saja hanya setengah jam tidak masalah yang terpenting rutin. Maka hasilnya akan menjadi semakin maksimal yang sesuai dengan keinginan Anda. Untuk mengetahui mengenai manfaat olahraga pada tubuh hendaknya segera lakukan gerak tubuh ini mulai dari sekarang.

Pernah Masuk ke Dunia Olahraga Renang? Ternyata Ini Dia Manfaatnya!

Sebagai seorang manusia, tidak mungkin rasanya Anda tidak menginginkan tubuh yang sehat. apa saja olahraga yang sudah Anda lakukan untuk mewujudkan tubuh yang sehat? Salah satu olahraga yang bisa membuat tubuh Anda sehat adalah berenang. Berenang ini merupakan olahraga yang mempunyai berbagai macam manfaat. Olahraga air ini mempunyai manfaat untuk tubuh mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Untuk mereka yang belum masuk dan merasakan dunia olahraga renang, mungkin akan bingung, apa saja manfaat yang akan di dapatkan. Jika melakukan olahraga renang, Anda tidak akan lagi kelelahan dan berkeringat.

Sebenarnya, apa saja manfaat olahraga renang? Manfaat yang pertama, dapat menjaga berat badan agar stabil. Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan yang stabil? Tidak perlu susah-susah karena hanya dengan berenang secara teratur, Anda dapat menjaga berat badan agar tetap berada di angka yang Anda ingini. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, olahraga yang satu ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Cukup melakukan gerakan yang bervariasi secara konsisten. Jadi, tidak ada lagi alasan malas melakukan olahraga hanya karena keringatan, malah dengan olahraga Anda akan menjadi semakin fit.

Baca Juga: MODEL CELANA OLAHRAGA TERBARU YANG PERLU ANDA KETAHUI

Kedua, dapat menghilangkan stress. dengan rutin berenang, Anda akan mendapatkan manfaat dari berbagai arah. Renang bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, melainkan dapat mengurangi tingkat stres di dalam tubuh. Jika sekarang Anda sedang stress, Anda tidak perlu marah-marah tidak jelas. Cukup dengan berenang, dan kadar stress Anda dapat berkurang dan dapat menyehatkan tubuh. kapan lagi Anda dapat memperoleh banyak manfaat olahraga secara sekaligus? Tambah langsing dan tanpa stress.

Manfaat dunia olahraga renang yang ketiga meningkatkan fleksibilitas tubuh. apakah Anda ingin mempunyai tubuh yang fleksibel? Caranya ternyata sangat mudah. Anda bisa melakukannya hanya dengan berenang. Fleksibilitas juga menjadi salah satu manfaat fisik yang akan di dapatkan dari berenang. Caranya, Anda cukup secara teratur melakukan olahraga renang, dan Anda akan memperoleh tubuh yang sehat dan fleksibel. Paling tidak, lakukan olahraga renang ini seminggu 2X secara teratur.

Keempat, dapat membantu membentuk otot menjadi besar. Untuk Anda yang mempunyai tubuh yang berotot, Anda bisa mencoba dengan berenang. Membentuk otot menjadi besar bukan hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran yang mahal, namun dengan berenang pun otot bisa terbentuk. Massa otot Anda akan terbentuk sehingga tubuh akan menjadi lebih atletis. Siapa pria yang tidak ingin memiliki tubuh yang atletis, otot yang besar dengan cara yang mudah dan sederhana?

Kelima, menjaga kesehatan jantung. Jantung dan paru-paru adalah organ vital yang harus di jaga dengan baik. Dengan berenang secara teratur, Anda dapat melatih sistem pernafasan, jika sudah melatih sistem pernafasan, berarti Anda sudah membantu menjaga kesehatan paru-paru dan jantung. Jadi, saat sudah teratur berenang, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru bukan perkara yang sulit.

Manfaat dunia olahraga renang yang terakhir ialah meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya bermanfaat untuk organ vital hingga mengurangi stress, namun olahraga renang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Dengan olahraga secara teratur, semakin hari daya tahan tubuh akan menjadi semakin bagus, selain itu dengan daya tahan tubuh yang bagus, Anda juga dapat melakukan berbagai macam aktifitas dengan lebih semangat. Anda juga tidak mungkin mudah terkena penyakit. Jadi, masih ragu untuk melakukan olahraga renang?

Makna Dibalik Olahraga Zumba Untuk Manusia Modern

Pada kelas Zumba, Anda akan dapat bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang yang menarik dan menyenangkan. Anda bisa pergi ke jenis latihan zumba untuk setidaknya dua atau tiga kali per minggu dan Anda akan mendapatkan semangat bersosialisasi dan mempunyai banyak teman-teman baru di antara teman-teman sekelas Olahraga Zumba Anda. Olahraga Senam yang dibarengi dengan fitnes dengan diiringi musik ini mempunyai berbagai macam gerakan yang menyenangkan dan penuh tawa. Kini begitu populer dan berkembang dalam beberapa tahun terakhir. Termasuk di Indonesia.

Tarian-tarian dalam Zumba menggabungkan sejumlah jenis tarian tradisional yang sangat menyenangkan. Tentu Tidak masalah jika Anda ingin meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, menurunkan berat badan, meningkatkan koordinasi Anda, atau meningkatkan mood Anda, Tarian Zumba menari dengan apa yang anda perintahkan dalam jiwa dan tubuhj.

Salah satu manfaat kebugaran dalam olahraga Zumba. Tariannya adalah peningkatan kesehatan jantung Anda. sistem kardiovaskular Anda terdiri dari jantung Anda, serta pembuluh darah dan arteri yang memberikan ke darah dari hati. Ketika sistem ini lemah, Anda mungkin mengalami gejala seperti kelemahan, sesak napas, kelelahan, dan ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari. Selain gejala-gejala tersebut, sistem kardiovaskular yang lemah dapat, dalam beberapa kasus, menyebabkan serangan jantung. Penelitian telah menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular Anda adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang menekankan jantung, seperti berjalan, berenang, atau bergerak seperti dalam Zumb. Untuk hasil terbaik, cobalah untuk melakukannya selama 30 menit sekali dalam seminggu. Untuk rata-rata orang, terlibat dalam tarian Zumba selama satu jam akan membakar sekitar 400 kalori. Oleh karena itu, dalam rangka untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus memotong tambahan 100 kalori dari diet Anda.

Baca Juga: AKTIVITAS OLAHRAGA TERBAIK BAGI ANAK KULIAHAN

Gerakan Zumba adalah gerakan filosofis yang mempunyai nilai luar biasa, bagi manusia-manusia yang sedang dilanda stress berat di era modern saat ini. Pergilah ke kelas-kelas khusus zumba. Dan renungilah setiap gerakannya yang penuh dengan beat kencang, lambat dan sedang. Musik aerobik dari Zumba akan pasti menenangkan pikiran anda dan tubuh menjadi lebih bugar.

Akhirnya, penelitian telah menemukan bahwa semua jenis olahraga menghasilkan endorfin, hormon yang dilepaskan ke dalam aliran darah setelah Anda selesai berolahraga. Orang yang menderita depresi sering didorong untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan keuntungan dari hormon ini. Studi telah menemukan bahwa untuk jumlah tertinggi dari pelepasan endorfin, Anda harus berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular, seperti menari. Dan Olahraga zumba mempunyai kontribusi bagi kesehatan masa depan anda. Nikmatilah gerakannya, tertawalah dan santailah. Karena ada makna yang sesungguhnya bagi jiwa dan tubuh Anda.

 

Cara Olahraga yang Membuang Kalori Cepat

Tubuh yang sehat tentu saja merupakan dambaan semua orang. Selain tubuh sehat, manusia juga sangat menginginkan tubuh yang ideal dan bugar. Namun, hal itu sering kali menjadi sebuah masalah. Tak semua orang lahir atau hidup di tubuh yang ideal. Banyak dari mereka yang terjebak pada masalah berat badan atau obesitas. Mungkin hal itu terjadi, bukan karena bawaan lahir namun dapat juga karena pola hidup yang salah dan kurang makan-makanan yang sehat. Cara olahraga merupakan cara terbaik untuk Anda.

Orang dengan berat badan yang berlebih, memang lebih mudah atau rentan terkena penyakit. Lalu yang menjadi solusi satu-satunya adalah hidup sehat sambil berupaya membuat badan menjadi ideal. Selain menjaga makanan dengan pola yang seimbang, salah satu upaya dalam menghasilkan hidup yang sehat adalah berolahraga. Tapi terkadang itu saja tak cukup dan berat badan tak kunjung turun.

Ya, mungkin itu terjadi karena jenis dan cara olahraga yang kita lakukan kurang tepat. Beberapa olahraga memang hanya sedikit membutuhkan kalori. Yang diperlukan adalah memiliki jenis olahraga yang sesuai juga efektif untuk menurunkan lemak-lemak di tubuh. Lemak di tubuh yang berkurang akan menghasilkan penurunan berat badan pula.

Berikut ini adalah 9 olahraga yang membuang hingga 2000 kalori perharinya. Tentu saja dapat membakar kalori lebih cepat antara lain:

  • Bersepeda, merupakan salah satu dari olahraga kardio. Dengan bersepeda selama 1 jam, tentu saja dengan intens. Ternyata Anda dapat membakar kalori hingga 850 kalori. Namun, perlu diingat dalam melakukan olahraga ini, Anda harus banyak meminum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
  • Renang, olahraga ini menjadi salah satu olahraga favorit. Ya, olahraga ini memang tidak mengeluarkan keringat, namun dengan satu jam berenang secara efektif, Anda dapat membakar kalori hingga 700 kal. Ternyata berenang juga dapat menjaga tubuh kita tetap fit.
  • Aerobic, olahraga ini juga termasuk olahraga yang menyenangkan. Biasanya dengan melakukan aerobic ini, Anda tidak akan terasa seperti berolahraga dan dengan aerobic tubuh langsing juga bugar bisa Anda dapatkan. Aerobic biasanya dilakukan berkelompok dan memiliki komunitas tersendiri. Anda akan lebih mudah mendapat teman baru dengan melakukan olahraga ini.

Baca juga: TIPS MENGECILKAN PERUT DENGAN AKTIVITAS OLAHRAGA

  • Lompat tali, olahraga ini merupakan olahraga yang simple dan sangat mudah dilakukan dimana saja. Bisa dilakukan pada saat jam istirahat kantor, bisa dilakukan dirumah dan lain-lain. Satu jam melakukan lompat tali akan menghabiskan 700-800 kalori.
  • Lari, ini juga termasuk olahraga yang paling mudah. Karena tak membutuhkan alat apapun. Bisa dilakukan di dalam ruangan atau diluar ruangan. Selama jam berlari kalori yang terbuang bisa mencapai kira-kira 600 kalori. Semakin tinggi intensitas lari Anda, semakin tinggi pula kalori yang terbakar.

Ternyata banyak cara olahraga yang simple yang dapat Anda lakukan demi kesehatan Anda. Sehat memang sangat mahal harganya. Kesehatan merupakan anugerah Tuhan yang berharga dan harus kita jaga. Makan-makanan sehat, dengan pola makan teratur serta berolahraga akan mendukung kesehatan. Karena kesehatan dimulai dari niat diri sendiri.

Jangan juga terlalu memforsir tubuh demi kurus atau langsing. Selalu tanamkan dalam benak kita, bahwa kurus atau langsing itu adalah bonus dari hidup yang sehat. Tujuan kita yang paling utama adalah kesehatan badan. Tak perlu khawatir tubuh yang langsing akan Anda dapatkan seiring Anda berjuang untuk kesehatan tubuh Anda.

Berbagai Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kebutuhan jasmani yang sebaiknya harus dipenuhi. Dengan menjalani olah raga tentu saja akan mendapatkan banyak sekali manfaat tergantung dari jenisnya. Untuk itu hendaknya apabila Anda menjalani olah raga mulailah dengan prinsip yang benar. Melakukan olahraga tentu saja harus dilakukan dengan cara yang benar. Selain itu tak perlu memakan waktu yang lama namun harus menggunakan waktu yang rutin. Misalnya saja apabila Anda menjalani olahraga tersebut membutuhkan waktu dua jam namun hanya sekali. Tentu saja tidak akan ada hasilnya namun yang memiliki hasil adalah tiga puluh menit maksimal tetapi dilakukan setiap hari. Berikut ini akan dijelaskan mengenai berbagai jenis olahraga dan manfaatnya.

Berbagai jenis dari olahraga dan manfaatnya yaitu:

  • Jalan kaki

    Apabila Anda ingin menjalani jenis olahraga berupa jalan kaki hendaknya dilakukan setiap pagi hari. Akan lebih baik apabila dilakukan pada waktu belum banyak kendaraan bermotor yang lewat. Dengan demikian manfaatnya yang akan didapatkan antara lain yaitu menyegarkan pikiran, membuat oksigen masuk ke dalam tubuh lebih banyak, mengurangi stress, membantu kinerja jantung semakin baik dan masih banyak lainnya. Dengan demikian akan mendapatkan kenyamanan saat Anda menjalani segala aktifitas lainnya.

  • Senam

Anda bisa menjalani senam terlebih kaum wanita karena akan ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Misalnya saja menjalani senam aerobik, yoga, body language dan masih banyak lainnya. Menjalani olah raga seperti ini akan membantu dalam mengencangkan seluruh otot, membantu dalam menjaga kecantikan kulit, memperbaiki sirkulasi darah ke jantung dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini ada senam untuk mengencangkan otot kewanitaan dengan nama kegel yang dapat dicoba.

Baca Juga : 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

  • Berenang

    Ada banyak sekali pilihan olahraga yang dapat dijalani misalnya saja berenang. Berenang memiliki banyak sekali kelebihan yang sebaiknya Anda ketahui saat menjalaninya dengan rutin. Misalnya saja apabila Anda ingin lebih maksimal satu minggu sekali tentu saja akan mendapatkan beberapa manfaat. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu melatih pernafasan, kekuatan otot dan tulang, kesehatan jantung, membuat berat badan ideal, menjaga kecantikan, menghilangkan stress dan masih banyak lainnya.

  • Bersepeda

    Untuk melatih kekuatan otot kaki tentu saja dapat dilakukan dengan cara bersepeda. Namun tahukah Anda ada banyak sekali kelebihan yang akan didapatkan selain hal itu. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu membantu dalam meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh, pilihan diet sehat, mengurangi stress, mengatasi keluhan punggung dan masih banyak lainnya. Dengan demikian hendaknya Anda menjalani kegiatan bersepeda yang dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Angkat beban

    Bagi Anda yang suka mengenai angkat beban tentu saja memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat dari latihan ini antara lain yaitu menghindari stress, membantu membentuk tubuh menjadi lebih indah, membakar kalori didalam tubuh sehingga dapat digunakan sebagai cara diet sehat, memperkuat tulang, menjaga stamina dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini tak hanya pria saja yang melakukan olah raga ini namun wanita pun turut serta.

  • Sit up

    Anda tentu saja ingin mengetahui mengenai manfaat sit up untuk tubuh Kita. Berikut ini akan dijelaskan mengenai manfaat sit up yang biasanya dilakukan beberapa pria dan wanita setiap pagi antara lain yaitu menjaga sistem pencernaan, menjaga postur tegak tubuh, meningkatkan adanya kekebalan tubuh, mengencangkan otot, melancarkan peredaran darah dan masih banyak manfaat lainnya dari jenis olahraga ini.

 

5 Dunia Olahraga yang Paling Tenar di Indonesia

Olahraga memang sangat dibutuhkan setiap orang, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Setiap orang memiliki selera yang berbeda, begitu pula dengan olahraga, pasti setiap orang mempunyai pilihan dunia olahraga yang mereka sukai. Di Indonesia ada beberapa olahraga yang paling banyak di sukai oleh masyarakat Indonesia. Lantas, apa saja olahraga tersebut?

Pertama adalah sepak bola. Sepak bola terdiri dari 11 pemain yang terdiri atas 4 posisi. Posisi ini ialah penjaga gawang, gelandang, back dan penyerang. Di Indonesia olahraga sepak bola ini memang sangat populer, bahkan di seluruh dunia jenis olahraga ini juga begitu populer. Buktinya acara pertandingan bola seperti liga Inggris, Piala Dunia selalu saja memperoleh rating yang tinggi. sebenarnya sepak bola juga olahraga yang tidak hanya disukai oleh kaum pria, kaum wanita juga banyak yang menyukai olahraga ini. Menonton pertandingan pun juga sangat seru ditambah dengan ditonton bersama dengan keluarga tercinta. Permainan sepak bola memiliki misi mencetak gol kedalam gawang lawan tanpa melakukan pelanggaran apapun.

Dunia olahraga yang kedua ialah badminton. Permainan seperti badminton ini juga sangat dinikmati oleh orang Indonesia. banyak para pemain yang dapat bersaing hingga di kelas Internasional dan bisa mengharumkan nama Indonesia dengan membawa pulang berbagai medali kemenangan. Badminton merupakan cabang olahraga permainan yang dimainkan dengan menggunakan raket dengan cara memukul dan menangkis shuttlecock. Sebenarnya setiap orang bisa saja memainkan permainan yang sederhana ini, namun ia harus bisa tetap mempertahankan agar nantinya bulu tidak jatuh ke daerah sendiri. Biasanya dalam permainan bulu tangkis terdapat 5 partai yakni tunggal putra, ganda putra, ganda campuran, tunggal putri dan tunggal putra.

Ketiga, futsal. Olahraga futsal merupakan olahraga yang hampir mirip dengan sepak bola. Permainan ini memiliki tujuan pemain berusaha mencetak gol ke gawang. Namun perbedaan futsal dan sepak bola ini ialah, lapangannya yang lebih kecil. Selain itu, untuk futsal juga hanya terdiri dari 5 orang pemain. Futsal sendiri mulai dikenalkan di Uruguay yang dinilai sebagai salah satu olahraga yang sangat unik. Setiap permainan futsal terdiri dari 2 babak yang terdiri dari 20 menit untuk masing-masing babak. Pergantian pemain ketika pertandingan juga tiada batas, namun pergantian penjaga gawang hanya dilakukan ketika bola mati.

Baca Juga: BERITA OLAHRAGA SEPAKBOLA LIGA INGGRIS TERBARU

Keempat, olahraga catur. Permainan catur sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. sebenarnya catur juga pernah menjadi perbincangan karena banyak orang yang menganggapnya bukan sebagai olahraga. Padahal, catur ini merupakan permainan yang menggunakan otak, karena dalam permainan catur mengandung berbagai macam strategi dan trik. Oleh sebab itu catur disebut sebagai olahraga otak karena melibatkan otak, ketika bermain catur kita juga memerlukan mental yang kuat. Hingga sekarang permainan catur ini juga tetap dianggap sebagai salah satu permainan olahraga yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

Dunia olahraga yang digemari di Indonesia lainnya seperti basket. Permainan basket begitu terkenal di kalangan anak muda. Orang yang menyukai basket terkenal dengan tubuh yang atletis dan tinggi sehingga banyak dari pemain yang digandrungi oleh kaum hawa. Mereka para wanita akan sangat histeris ketika para pemain basket memasukkan dan menggiring bola basket. Sama halnya seperti sepak bola, permainan basket ini memiliki inti mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola kedalam ring. Berbeda dengan sepak bola, basket memiliki 4 babak, masing-masing babak selama 10 menit.

Artikel Olahraga dengan Membiasakan Olahraga di Pagi Hari, Apa Alasannya?

Sering mendengar kalimat olahraga pagi hari sangat baik untuk kesehatan? Bila iya, bagaimanakah pendapat Anda? Melakukan serangkaian aktifitas olahraga pada pagi hari memang benar menyehatkan. Akan tetapi hal itu harus dilakukan secara rutin. Bila olahraga hanya dikerjakan selama satu atau dua hari saja, manfaat yang didapat juga tidak sempurna. Lalu tahukah anda ada banyak keuntungan yang bisa diambil setelah membiasakan diri melakukan kegiatan rutin berupa olahraga. Mungkinkah keuntungan-keuntungan tersebut yang menjadi alasan orang melakukan olahraga di pagi hari? Temukan jawabannya di dalam artikel olahraga ini:

  • Olahraga pagi dapat menurunkan berat badan

Dari berbagai macam study yang dilakukan oleh para peneliti, olahraga pagi hari memang banyak memberikan manfaat terutama untuk kesehatan tubuh seseorang. Apalagi bagi seseorang yang memiliki berat badan berlebih. Olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa dijadikan sebagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat berupa lari-lari kecil. Akan tetapi aktifitas ini harus dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan konsumsi asupan vitamin serta serat. Dengan begitu, tubuh yang gemuk perlahan-lahan akan menyusut sebab lemak di dalam tubuh telah terbakar saat olahraga. Tak hanya itu, beberapa orang yang sudah membuktikan cara ini mengaku mengalami penurunan keinginan makan yang berlebihan.

  • Olahraga pagi dapat meningkatkan konsistensi

Membiasakan diri dengan rutinitas olahraga ringan di pagi hari ternyata dapat meningkatkan konsistensi pada diri seseorang. Seseorang yang teratur bangun pagi di jam yang sama akan menunjukkan bahwa orang tersebut selalu menjaga konsistensi agar tujuan yang diinginkan bisa dicapai dengan mudah. Inilah yang menjadi salah satu poin penting dalam artikel olahraga ini. Tak banyak orang mau bangun pagi dan melakukan gerakan-gerakan olahraga. Bila Anda konsisten dalam melakukan olahraga di pagi hari. Pastinya Anda akan dapat konsisten pula dalam melakukan hal atau aktifitas lain.

Baca Juga : 5 Tips Memilih Sepatu Lari Untuk Wanita

  • Olahraga pagi dapat membuat tubuh bertenaga

Salah satu alasan mengapa olahraga pagi itu harus dibiasakan ialah karena gerakan-gerakan olahraga yang dilakukan saat udara masih segar dapat membuat tubuh seseorang lebih bertenaga. Pada pagi hari saat Anda melakukan olahraga ringan seperti lari kecil atau gerakan ringan menekuk bagian tubuh tertentu, secara tak sengaja senyawa-senyawa yang baik akan keluar. Senyawa ini contohnya endorfin yang sangat baik untuk meningkatkan mood seseorang. Senyawa endorfin juga bermanfaat untuk menambah energi dan semangat pada diri seseorang. Bahkan efek positif ini bisa Anda rasakan sepanjang hari setelah melakukan olahraga pagi.

  • Olahraga pagi dapat memperlancar metabolisme tubuh

Satu lagi alasan penting mengapa olahraga pagi sangat disarankan. Alasan tersebut berkaitan dengan metabolisme tubuh seseorang. Seseorang yang terbiasa melakukan olahraga pasti akan memiliki sistem perencanaan yang baik pula. Lemak yang terbakar serta organ dalam yang berfungsi baik selama berolahraga ternyata dapat mempengaruhi kualitas metabolisme pada diri seseorang. Tak hanya itu, keteraturan bangun di pagi hari juga menentukan kelancaran proses metabolisme.

Itulah artikel olahraga yang membahas tentang beberapa alasan mengapa membiasakan diri melakukan olahraga ringan di pagi hari sangat penting. Ternyata kebiasaan baik ini tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh saja. Nyatanya banyak keuntungan lain yang didapat setelah membiasakan diri hidup lebih teratur dengan bangun pagi dan olahraga. Misalnya saja membuat seseorang lebih konsisten seperti yang telah dijelaskan di atas. Jadi, masihkah Anda bermalas-malasan bangun pagi dan berolahraga ringan?