Ragam Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh Dan Pikiran

Yoga adalah jenis olahraga yang mengkombinasikan gerakan tubuh dengan kondisi yang rileks. Olahraga ini membutuhkan konsetrasi dan ketenangan. Saat ini yoga bayak diminati karena ada banyak manfaat yoga yang bisa dirasakan.

Yoga bisa dilakukan oleh siapapun baik semua umur, jenis kelamin maupun dalam segala kondisi (jika dalam kondisi medis harus dilakukan sesuai petunjuk dokter). Yoga juga bisa dilakukan oleh manula dan ibu hamil.

Sebenarnya apa manfaat yoga bagi kesehatan? Yuk, simak ulasannya berikut ini:

Sebagai Media Rileksasi

Gerakan yoga adalah gerakan tubuh dan anggota badan yang dilakukan secara pelan-pelan, perlahan. Hal ini membuat tubuh menjadi rileks. Selain itu, jika yoga dilakukan dengan tambahan musik sebagai latar belakang seperti: suara air, hembusan angin,suara kicau burung membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Itu sebabnya yoga bisa dijadikan alternatif olahraga sekaligus rileksasi, khususnya bagi Anda yang memiliki rutinitas padat setiap harinya.

Mengurangi Stress Dan Tenang Saat Menghadapi Masalah

Ada manfaat yang bisa Anda rasakan jika pikiran dan tubuh rileks yaitu terhindar dari stress. Hal ini disebabkan karena pada waktu beraktivitas yoga semua pikiran akan dibawa ke alam relaksasi, sehingga aura negative dan emosi akan keluar dengan sendirinya.

Manfaat lainnya jika tubuh dan pikiran rileks adalah menjadi lebih santai dan tenang dalam menghadapi masalah yang datang. Jika Anda tenang menghadapi suatu masalah, bisa dengan cepat masalah tersebut diatasi tanpa menimbulkan masalah baru.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Seperti jenis olahraga lainnya, olah raga yoga juga memberikan manfaat bagi imunitas atau daya tahan tubuh. Gerakan-gerakan yoga akan memiliki hasil yang sama dengan gerakan pada olahraga lainnya. Jika daya tahan tubuh meningkat maka tubuh Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Melakukan yoga otomatis tubuh akan bugar dan stamina semakin bertambah. Gerakan-gerakan yoga dapat menstimulus bagian tubuh untuk terus bergerak aktif sehingga membuat tubuh semakin berstamina.

Membantu Menjaga Peredaran Darah

Sama seperti olahraga lainnya, olahraga yoga bermanfaat mempelancar peredaran darah dan membantu mencegah tubuh terkena penyakit penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung. Olahraga ini masuk ke dalam jenis olahraga cardio yaitu olahraga yang megoptimalkan kerja jantung.

Mencegah Osteoporosis

Masalah tulang atau osteoporosis dapat dihindari dengan cara rutin melakukan yoga. Hal ini berkaitan dengan gerakan-gerakan yang membantu fleksibelitas dan keluwesan sendi dan menjaga kualitas sendi. Selain itu kesehatan tulang tetap terjaga.

Meningkatkan Kerja Paru-Paru

Selain mengoptimalkan kerja jantung, olahraga yoga membantu mengoptimalkan kerja paru-paru. Teknik pernapasan dan rileksasi membantu kerja paru-paru dan membuat fungsi pernapasan bekerja dengan baik.

Masih banyak manfaat yoga lainnya yang bisa Anda rasakan dan dapatkan, apalagi jika olahraga ini dilakukan secara rutin. Selamat berolahraga!

 

Daftar Harga Baju Olahraga Berbagai Merek Terbaru, Desember 2016

Baju olahraga sangatlah dibutuhkan bagi penunjang aktifitas olahraga anda baik perempuan maupun wanita. Banyak apparel yang menyediakan banyak desain dan motif baju untuk olahraga. Agar anda bisa maksimal dalam berolahraga. Karena tidak semua baju baik dikenakan saat olahraga.

Baju yang anda kenakan sebaiknya yang memang dirancang khusus untuk olahraga apapun, karena bahan baju olahraga  pasti akan menyerap keringat dengan maksimal. Sehingga anda akan nyaman saat mengenakannya. Bagi anda yang sedang mencari informasi harga baju olahraga, kami telah merangkumnya di bawah ini sebagai berikut. Simak ulasannya.

Nike Kaos As Tee Pocket

Harga Rp 429.000

Boy’s Nike Legend SS Tee Dri-Fit

Harga Rp. 75.000

Nike Nike As Kobe Coil Sl – Putih

Harga Rp. 264,000

Nike Nike As Dri-Fit Touch Tank

Harga Rp. 239,500

Tiento

Tiento Baselayer Manset Rashguard Compression Long Sleeve –

Harga Rp. 179,500

Baju Kaos Olahraga Jersey Voli Setelan Volley Asics Mizuno Molten

Harga Rp60.000

Kaos Badminton Setelan Bulutangkis Lining Victor Yonex

Harga Rp60.000

Kaos Voli Jersey Volley Asics Mizuno Molten

Harga Rp40.000

Kaos Badminton Jersey Bulutangkis Lining Yonex Victor

Harga Rp40.000

Baselayer Manset Nike Adidas Panjang Thumbhole / Kaos Olahraga Sepeda Fitness Gym Futsal Jogging Senam Longsleeve

Harga Rp25.000

Kaos Olahraga Dryfit Reebok

Harga Rp55.000

Kaos NIKE FLY   

Harga Rp100.000

Baselayer Lengan Pendek Nike

Harga Rp35.000

SONAR Parvain Blue

Harga Rp75.000

Kaos SR Trac Black

Harga Rp70.000

Kaos SR Simple Standard Grey

(kaos, kaos lari, running shirts, dri-fit, kaos olahraga, kaos polos)

Harga Rp71.000

Tiento

Tiento Baselayer Manset Rashguard Compression Long Sleeve –

Harga Rp. 179,500

Kaos Kerah Yonex // Polo Kerah Shirt Yonex //

Harga Rp120.000

Kaos SR Trac Yellow

Harga Rp70.000

SR Comb Purple Tee

Harga Rp75.000

Baselayer Manset Nike Adidas Panjang Thumbhole / Kaos Olahraga Sepeda Fitness Gym Futsal Jogging Senam Longsleeve

Harga Rp25.000

kaos dryfit reebok

Harga Rp55.000

Baselayer Lengan Pendek Nike    

Baselayer Lengan Pendek Nike Murah , Fitnes , Futsal , Kaos Olahraga Dll

Harga Rp35.000

Nike League Sleeveless Basketball Shirt

Harga Rp 120,000

Reflect Reflect Vest Men

Harga Rp 185,000

C9 Champion

C9 Champion Power Core Fitted Vent T-Shirt

Harga Rp 150,000

Semoga informasi harga baju olahraga berbagai merek di atas, bisa bermanfaat bagi Anda. Harga yang terjangkau tidak menjadi alasan untuk tidak memilik baju yang memang dipakai khusus olahraga. Agar olahraga anda bisa lebih maksimal dan berkualitas. Dan turut juga menambah penampilan anda lebih keren dan trendy. Pilihlah pakaian olahraga yang memang anda butuhkan.

5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Anda sudah tahu bahwa manfaat olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Tapi masih ada lagi kabar baik. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga secara positif dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut adalah manfaatnya. Yuk kita sama-sama simak ulasannya di bawah ini sebagai berikut:

5 Manfaat Olahraga bagi fisik dan mental Anda:

  1. Mendapatkan Kebahagiaan

Ingin ledakan kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Apakah Anda senang bermain olahraga di gym, atau mengambil olahraga cepat, aktivitas fisik  yang memicu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. olahraga tim khususnya memberikan kesempatan untuk bersantai dan terlibat dalam tantangan memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Olahraga tersebut juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan rekan dan teman-teman dalam pengaturan rekreasi.

  1. Olahraga meningkatkan konsentrasi Anda

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga keterampilan kunci mental Anda cukup tajam. Ini termasuk di dalamnya berpikir kritis, meningkatkan pembelajaran, dan menggunakan penilaian yang baik akan pikiran yang selalu positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran kegiatan aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga sampai lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental.

  1. Olahraga mengurangi stres dan depresi

Bila Anda aktif secara fisik, pikiran Anda terganggu dari stres sehari-hari. Hal ini dapat membantu Anda menghindari kemacetan  oleh sebuah pikiran negatif. Latihan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Pada saat yang sama, merangsang produksi endorfin. Bisa menjaga mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi di pusat pikiran Anda. Endorfin bahkan mungkin membuat Anda merasa lebih santai dan optimis setelah latihan olahraga keras. Para ahli peneltian sepakat bahwa hal tersebut akan lebih berkualitas diperlukan untuk menentukan hubungan antara olahraga dan depresi

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat Olahraga lainnya juga mampu meningkatkan kualitas tidur.  Olahraga cukup giat akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda lebih sehat maksimal . Tidur yang lebih baik dapat meningkatkan penampilan mental anda pada hari berikutnya, serta meningkatkan mood Anda dalam bekerja dan berkomunikasi dengan rekan kerja Anda. Hanya berhati-hati untuk tidak terlibat dalam olahraga malam secara tidak teratur. praktek malam dalam beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

  1. Membakar Kalori

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara sehat untuk menjaga berat badan. olahraga individu, seperti lari, bersepeda, dan angkat besi, adalah cara-cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tinggal dalam kisaran berat badan dianjurkan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

Berita Olahraga Sepakbola Timnas Indonesia: Timnas Lolos Ke Semifinal Piala AFF 2016!

Dalam kesempatan kali ini kami akan memberitakan kabar berita olahraga terkini dari sepakbola timnas Indonesia, yang saat ini sedang berlaga di ajang piala AFF 2016.Timnas Indonesia kembali berlaga di ajang piala AFF 2016. Setelah bebas dari sanksi FIFA. Dan inilah ajang internasional pertama timnas Indonesia pasca diberi sanksi beberapa waktu lalu. Dan di ajang Piala AFF 2016, ini diluar dugaan prediksi kebanyakan para pengamat timnas Indonesia berhasil menembus fase semi final setelah berhasil mengalahkan Filiphina di laga akhir fase grup  A dengan skor 2-1. Dan  timnas Indonesia berhasil keluar sebagai runner up, di bawah Thailand yang berhasil menjadi juara grup A. Minimnya persiapan Timnas dalam ajang internasional, akhirnya bisa terbantahkan setelah pasukan Alfred Riedl berhasi menembus fase semi final.

Hal ini, membuka asa peluang Timnas Indonesia di ajang piala AFF 2016 semakin terbuka lebar, untuk menuju final. Di pertandingan semi final leg pertama, Timnas Indonesia  berhadapan dengan tim kuat Vietnam di Stadion Pakansari, Cibinong Bogor, pada sabtu (3/11/2016).

Review berita olahraga Pertandingan Indonesia Vs Vietnam, Sabtu (3/11/2016) Malam WIB, di Stadion Pakansari Bogor

Pertandingan Indonesia Vs Vietnam tadi malam cukup sengit dan menegangkan. Beberapa kali kedua Negara tersebut saling menyerang dan melancarkan serangan, ketika pertandingan baru masuk di menit-menit awal. Gempuran timnas Indonesia terus menerus, ke jantung pertahanan lawan Vietman, akhirnya membuahkan hasil. Indonesia berhasil mencetak gol di menit ke 6, oleh tandukan kepala bek muda Hansamu Yama, yang memanfaatkan umpan manis dari Rizki Por dari sepak pojok. Pertandingan berjalan lebih cepat, intensitas permainan juga tambah meningkat pasca gol dari Hansamu. Vietnam, yang terus ngotot menyerang pertahanan Indonesia. Akhirnya 11 menit kemudian setelah Indonesia unggul 1-0, di menit ke 17, wasit asal Australia Jarred Gavan memberi hadiah penalti pada Vietnam, ketika pemain Vietnam dilanggar di kotak penalti oleh Benny Wahyudi. Vietnam pun tak melewatkan kesempatan tersebut, dan berhasil mencetak gol dari titik penalti yang dilesatkan oleh pemain andalan mereka Nguyen Van Quyet. Skor pun menjad 1-1 bertahan sampai babak ke 1 berakhir.

Di babak ke 2,  tensi permainan kedua tim tak berkendur, alhasil permainan tambah menjadi lebih menarik dan menegangkan. Karena kedua tim berharap kemenangan di leg pertama semi final, untuk memuluskan kesempatan mereka melaju ke final piala AFF 2016. Indonesia pun gencar melancarkan serangan melalui lini tengah yang dikomandoi oleh Stefano Lilipaly dan Andik Firmansyah. Terbukti akhirnya ketika babak ke 2 baru berjalan  lima menit. Indonesia dihadiahkan penalti, karena Stefano Lilipaly dijatuhkan di kotak penalti oleh Que Ngoc Hai. Boaz yang diberikan sebagai penendang penalty, berhasil melesatkan bola ke gawang Vietnam. Indonesia pun kembali unggul menjadi 2-1. Hasil skor itu pun bertahan sampai babak ke 2 selesai. Indonesia pun kembali membuka peluang positif menatap final piala AFF 2016.  Berita kemenangan Indonesia, pun menjadi tajuk utama di beberapa media berita olahraga baik cetak maupun elektronik.

Berbagai Jenis Olahraga Beladiri di Dunia

Ada berbagai jenis olahraga beladiri di dunia ini yang bisa dipelajari, ada yang dari Indonesia, namun tak sedikit yang berasal dari luar negeri. Berikut ini adalah beragam olahraga beladiri yang bisa menjadi pilihan untuk dipelajari:

  1. Pencak Silat

Pencak silat merupakan beladiri asli Nusantara. Ketika mempelajari serta melakukan beladiri ini, tak hanya diperlukan kekuatan, namun juga konsentrasi tinggi. Dalam ilmu beladiri ini juga dipengaruhi beragam budaya, seperti Cina, Hindu, Budha, serta Islam. Mulanya, di Indonesia sendiri, pencak silat memiliki banyak aliran dengan berbagai nama, namun sejak tahun 1948, namanya pun diseragamkan dengan sebutan pencak silat yang mana tak hanya mengedepankan beladiri, namun juga seni dalam setiap keindahan gerakannya.

  1. Karate

Karate adalah beladiri dari negeri sakura, Jepang. Menurut World Karatedo Feredation atau Federasi Karate Dunia, ada empat gaya karate utama, yaitu Gojo-Ryu, Shotokan, Wado-Ryu, dan Goju-Ryu.

Di Jepang sendiri, organisasi yang menaungi olahraga beladiri karate ini ialah JKF (Japan Karatedo Federation). Fungsi utama dari adanya federasi ini adalah untuk meneguhkan bahwa karate merupakan olahraga yang sifatnya ‘tanpa kontak langsung’.  

  1. Aikido

Aikido pada umumnya tidak memakai tendangan kaki, meski sebenarnya juga diajarkan. Ketika berlatih Aikido biasa lebih diutamakan keadaan badan rileks serta kendur. Rileks di sini bukan lembek, melainkan terpusat serta terkontrol. Oleh karena itu, ketika belajar Aikido haruslah dibiasakan kondisi badan selalu rileks, dengan begitu suasana psikologi juga akan terpengaruh menjadi lebih positif.

  1. Taekwondo

Taekwondo merupakan jenis olahraga beladiri yang berasal dari negara Korea. Taekwondo sendiri berasal dari kata Tae ‘menendang dengan kaki’, Kwon ‘tinju’, Do ‘jalan atau seni’. Sehingga apabila diterjemahkan taekwondo memiliki arti seni tangan dan kaki. Seperti halnya beladiri lain, taekwondo tak hanya terdiri dari teknik berkelahi saja, namun juga teknik olahraga, olahtubuh, bahkan filsafat.

  1. Kungfu

Apabila sering menonton film-film mandarin, tentunya tak asing dengan beladiri kungfu yang banyak dilakukan para biksu di shaolin. Awalnya beladiri ini dibawa oleh seorang pendeta Budha dari India ke Tiongkok. Hingga akhirnya beladiri ini terus berkembang hingga saat ini.

  1. Ninjutsu

Bagi yang gemar menonton film berkisah tentang kehidupan nija jepang, tentunya tak asing dengan beladiri Ninjutsu. Beladiri ini merupakan perpaduan dari beladiri, strategi, serta taktik perang.

  1. Wushu

Wushu merupakan beladiri asal China. Jika diterjemahkan secara harfiah memiliki arti seni bertempur atau seni beladiri. Wushu yang dikembangan oleh para etnis China di wilayah Asia Tenggara sering juga disebut Kuntao.

Itulah beragam jenis olaharaga beladiri di dunia yang bisa dipelajari, namun yang perlu diingat, tujuan olahraga ini adalah untuk melatih tubuh dan membela diri, bukan untuk menindas atau menyakiti orang lain.

Manfaat Olahraga Zumba untuk Kesehatan

Zumba merupakan salah satu jenis senam yang banyak dilakukan oleh masyarakat, gerakannya yang serupa dengan dance atau tarian membuat masyarakat, khususnya para wanita yang tertarik untuk latihan olahraga zumba ini. Apalagi jika olahraga ini ternyata memiliki banyak manfaat sehingga yang mengikutinya pun semakin banyak. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan zumba secara terartur adalah sebagai berikut:

Membantu Kesuksesan Program Diet

Bagi yang sedang menjalani diet, tak ada salahnya untuk mencoba Zumba. Gerakan olahraga ini yang mampu untuk menggerakkan semua anggota tubuh tentunya akan membuat kalori dan lemak dalam tubuh semakin banyak yang terbakar, sehingga olahraga ini sangatlah cocok dilakukan paa masa diet. Patut diketahui bahwa dengan melakukan zumba, dalam waktu 1 minggu mampu menurunkan berat badan hingga 1 kg, hal ini karena dalam setiap latihannya, zumba bisa mengurangi kalori sebanyak 600 hingga 1000 kalori, sehingga jika dilakukan secara terus menerus, dalam seminggu saja bisa memangkas berat badan hingga 1 kg.

Mengencangkan Otot

Ketika melakukan  olahraga Zumba, maka seluruh anggota tubuh akan bergerak, dari badan, tangan, kaki, pinggang, pinggul, dan semuanya. Sehingga otot dalam tubuh juga akan lebih terlatih serta kencang dan tidak mudah kendur. Otot kendur ini biasanya dialami oleh tubuh yang jarang olahraga. Oleh karena itu olahraga sangatlah penting untuk dilakukan, salah satunya adalah dengan zumba.

Melancarkan Pernapasan

Bagi yang memiliki pernapasan  yang kurang lancar atau kurang kuat, maka bisa melakukan aktivitas zumba. Gerakan zumba yang intens ternyata bisa membantu tubuh untuk melatih tarikan nafas sehingga lebih kuat, sehingga gerakan zumba ini cocok dilakukan mereka yang gemar bernyanyi atau memiliki profesi sebagai penyanyi.

Baca Juga : MANFAAT MELAKUKAN OLAHRAGA YOGA

Menyegarkan Pikiran

Zumba memang identik dengan dancing atau tarian, dan gerakan tarian ini akan membuat pikiran lebih rileks serta lebih fresh. Selain itu, dengan aktivitas menari juga bisa membuat nafas lebih teratur serta aliran darah lebih lancar, sehingga tubuh akan terasa lebih fresh serta tenang.

Awet Muda

Setiap gerakan zumba yang dilakukan, mampu membuat otot bergerak, sehingga hal ini dapat merangsang munculnya hormon endorfin dalam tubuh yang memiliki manfaat untuk membuat diri lebih bahagia.  Zat antioksidan dalam tubuh juga akan bertambah dan secara tak langsung, zumba mampu membuat tubuh menjadi awet muda.

Gerakan zumba yang banyak ini ternyata juga bisa menimbulkan rasa lapar pada tubuh, sehingga keinginan untuk menyantap banyak makanan setelah melakukan zumba tidak tertahankan. Untuk mengatasinya, bisa dengan mengkonsumsi buah setelah zumba apabila memang merasa lapar, hal ini tentunya tak akan membuat tubuh menjadi gemuk, dan tubuh akan tetap sehat.   

Itulah manfaat olahraga zumba yang bisa diambil apabila dilakukan secara rutin. Menjadi langsing dan awet muda tak perlu menggunakan obat-obatan berbahaya, cukup melakukan zumba dengan teratur, maka tubuh akan menjadi langsing dan awet muda.  

Ini Pilihan Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kegiatan dan aktifitas yang menyenangkan. Aktifitas olahraga dapat dilakukan oleh siapapun. Baik tua maupun muda dapat menikmati berbagai macam jenis olahraga. Olahraga dilakukan bukan tanpa sebab. Alasan yang menjadikan olahraga sebagai aktifitas yang tak boleh ditinggalkan ialah banyaknya manfaat yang diperoleh saat melakukannya. Apapun gerakan olahraga yang dilakukan, semuanya akan berdampak baik bagi tubuh dan jiwa seseorang. Jadi Anda tidak perlu khawatir untuk melakukan olahraga kapanpun dan dimanapun. Anda juga bisa memilih olahraga apa yang cocok untuk kondisi tubuh. Terlebih lagi saat ini perkembangan jaman sudah membuat olahraga menjadi prioritas utama.

Olahraga secara umum terbagi menjadi dua jenis, yaitu olahraga jenis kardiovaskular dan olahraga jenis pembentukan atau shaping. Masing-masing dari kedua jenis tersebut masih terbagi lagi menjadi beberapa macam olahraga. Berikut adalah yang termasuk jenis olahraga pertama:

  1. Olahraga jalan cepat. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan juga membuat tubuh menjadi lebih bugar.
  2. Olahraga lari. Anda tentu pernah melakukan olahraga yang satu ini. Olahraga masuk ke dalam jenis kardiovaskular karena melalui lari, jantung seseorang akan lebih sehat.
  3. Olahraga senam. Senam termasuk olahraga ringan dan mengasyikkan. Banyak orang melakukan olahraga ini dengan tujuan yang sama dengan olahraga sebelumnya.
  4. Olahraga lari. Olahraga lari merupakan olahraga yang melibatkan fisik sehingga sangat bagus untuk kesehatan jantung setiap orang.
  5. Olahraga berenang. Berenang juga termasuk salah satu cara yang digunakan untuk meningkatkan aktifitas jantung setiap orang.
  6. Olahraga bersepeda. Olahraga ini banyak digandrungi anak muda lantaran sangat menyehatkan.

Keenam olahraga di atas adalah ragam olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular tiap orang. Sementara itu, berikut ini adalah olahraga-olahraga yang masuk ke dalam kategori olahraga pembentukan tubuh atau shaping:

  1. Olahraga angkat beban. Latihan angkat beban biasanya dilakukan untuk membentuk otot-otot tubuh agar lebih indah.
  2. Olahraga sit up. Olahraga sit up sering dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh seseorang.
  3. Olahraga push up. Push up diperagakan dengan menahan beban tubuh melalui kedua tangan. Tujuannya yaitu untuk meningkatkan stamina.
  4. Olahraga pilates. Pilates ialah olahraga yang lebih mengandalkan sistem pernapasan. Olahraga ini juga sering dilakukan para olahragawan dalam membentuk lekukan tubuh yang indah.

Setiap olahraga yang Anda pilih dan dilakukan akan memberikan manfaat yang besar. Berikut adalah sejumlah manfaat olahraga secara umum:

Baca juga: MENYINGKAP RAHASIA OLAHRAGA YOGA UNTUK KESEHATAN

  1. Menyembuhkan penyakit. Selain dilakukan untuk menghindarkan diri dari segala macam penyakit, olahraga juga bisa digunakan untuk mengobati beberapa penyakit. Misalnya saja sesak nafas dan kelumpuhan.
  2. Mempercantik diri. Olahraga rupanya juga bisa dilakukan untuk mempercantik diri.

Selain kedua manfaat di atas, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari olahraga terutama untuk psikologis seseorang. Manfaat lain di bidang psikologis salah satunya ialah dapat menyegarkan pikiran. Olahraga yang dilakukan dengan pola waktu dan cara yang benar akan membuat pikiran menjadi lebih segar dan tenang. Olahraga ini misalnya saja yoga dan senam.

Demikianlah wawasan bertopik jenis olahraga dan beberapa manfaatnya untuk kesehatan tubuh serta psikologis seseorang. Dari sejumlah olahraga di atas, lantas manakah olahraga favorit Anda saat ini. Sudahkah Anda melakukannya secara rutin dan mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda selama ini? Bila belum, lakukanlah terus olahraga tersebut dan diimbangi dengan konsumsi buah serta sayur serta perbanyak asupan air tiap harinya.

Pentingnya Blog Olahraga Sepakbola

Olahraga sepakbola, tentu saja olahraga yang paling populer di Indonesia. Berita-berita tentang sepakbola ditunggu kehadirannya. Pertandingan-pertandingan sepakbola tak pernah sepi dari para penonton setianya. Dunia seakan sepi, seandainya olahraga sepakbola tidak ditemukan. Masyarakat ingin tahu berita perkembangan sepakbola terkini bukan hanya dari media cetak melainkan dari blog olahraga yang khusus memuat olahraga si kulit bundar tersebut. Umumnya masyarakat perkotaan melihat berita lewat telepon genggamnya. Alasannya pasti lebih praktis, dan mudah. Di sinilah pentingnya blog. Agar masyarakat modern lebih cepat menerima berita terbaru. Karena olahraga sepakbola sudah menjadi bagian dari mereka juga. Begitu banyak di Indonesia, yang mayoritasnya menyukai sepakbola dan mereka tak keberatan mengidolakan  klub-klub asing, seperti Manchester United, Juventus, Muenchen, Real Madrid, Barcelona maupun Chelsea. Mereka pasti ingin mengetahui berita-berita terbaru tentang klub kesayangan mereka.

Bukan hanya sebagai aktifitas olahraga saja, tapi sepakbola bisa menyatukan bangsa-bangsa dunia. Sepakbola adalah keindahan untuk bisa menyatukan persatuan dan kesatuan. Sportifitas pun dijunjung sedemikian rupa. Media cetak maupun eloktronik khusus meliput sepakbola pun kian banyak hadir. Sebagai penggila bola serius, mereka tidak mau pastinya ketinggalan berita, tentang pemain yang akan ditransfer oleh sebuah klub, pemain yang akan dijual, pergantian kursi pelatih, hasil akhir pertandingan tadi malam, klub yang terdegradasi, klub yang juara, review sebelum pertandingan, hal di luar lapangan, sosok pemain, profil pemain atau strategi sebuah klub. Mereka ingin mendapat berita tersebut secara cepat dan instan lewat internet atau google dan Blog olahraga sepakbola adalah solusi bagi mereka yang ingin cepat menerima berita hanya dengan lewat gadgetnya.

Baca juga: BERITA OLAHRAGA SEPAKBOLA LIGA INGGRIS TERBARU

Masyarakat perkantoran bergerak secara dinamis. Kebutuhan mereka akan berita olahraga sepakbola terupdate tentu saja besar. Karena disamping sebagai bacaan ringan di internet, juga bisa menjadi diskusi menarik bersama rekan kerja saat jeda istirahat kantor. Tak salah kalau mereka mencari sesuatu yang bisa mereka dapati dengan mudah. Para pembaca blog olahraga mengenai sepakbola pasti akan ramai. Karena olahraga sepakbola sangat digemari di Indonesia.

Jika Anda memang mempunyai minat besar kepada sepakbola dan menyukai hobi menulis. Sekaranglah saatnya Anda membagi ilmu Anda melalui blog. Jangan pernah meremehkan tulisan Anda sendiri. Percayalah blog yang Anda buat mengenai konten khusus olahraga sepakbola pasti akan ramai pembacanya. Cobalah dan tulislah sekarang juga. Jangan pernah menunggu atau menunda-nunda. Tunjukan pada dunia. Kalau Anda mempunyai tulisan, pengamatan, insting, dan kritikan yang membangun bagi perkembangan olahraga sepakbola. Tak hanya itu saja. Anda juga akan banyak pengikut yang akan menunggu tulisan-tulisan Anda berikutnya mengenai pengamatan atau review Anda terhadap sebuah pertandingan sepakbola nasional atau internasional. Sekarang saatnya Anda menulis.

Seputar olahraga Slackline

Seputar olahraga slackline. Slackline adalah salah satu olahraga ekstrim yang memerlukan keseimbangan luar biasa. Cara kerjanya cukup mudah, yaitu, kedua sisi tali dikaitkan ke tiang atau pohon. Lalu kita tinggal beratraksi di atas tali tersebut.  Andy Lewis adalah salah seorang Slackliner yang memulai evolusi dalam memainkan slackline. Dia menunjukan banyak trik yang bisa dilakukan di atas seutas tali. Tali slackline biasa disebut webb mampu menahan beban hingga 3 ton!

Para slacliner bisa bebas berjalan, tidur, duduk, melompat, menari bahkan salto dengan gerakan yang bikin takjub dan mulut melongo. Tentu tidaklah mudah melakukan gerakan semua itu. Untuk awalnya belajar jalan saja dulu dari satu sisi ke sisi lain. Karena tidak menggunakan kawat baja, tentu akan bergoyang-goyang ketika dilintasi. Nah disinilah keseimbangan dan ketangkasan kamu diuji. Karena webb terbuat dari nylon maka akan meregang ketika diinjak dan semakin meregang kala kita berjalan makin ketengah. Namun justru kelenturan inilah pointnya. Kita dapat mekakukan gerakan akrobatik seperti halnya di atas trampolin namun dengan bidang yang lebih sempit. Tenang dan Fokuslah pada satu titik jangan melihat ke bawah. Arahkan tangan ke atas dan berjalanlah dengan perlahan. Kamu mungkin akan menyicipi tiga sampai empat langkah saja awalnya sebelum akhirnya terjatuh. Get up! No pain no Gain! Mungkin dengan latihan rutin sekitar enam bulan, kamu baru akan mulai mendapatkan feel untuk melakukan gerakan-gerakan akrobatik di atas webb ini. Sebagai penyemangat, telah banyak beredar video-video trickliner di youtube atau pun vimeo. Pelajari dan jadikan motivasi.  

Baca Juga: PERLENGKAPAN OLAHRAGA SKATEBOARD

Di indonesia sendiri olahraga ini memang masih terdengar asing. Komunitasnya masih sedikit. Namun di luar negeri sana, slackline sudah cukup populer.  Padahal kalau mau dibilang kepopuleran slackline ini sudah ada sejak tahun 1984! Ketika Scott Balcon melakukan berjalan pertama kali di atas webbing di Lost Arrow. Di Indonesia, baru beberapa tahun kebelakang saja. Karena keterbatasan alat juga memang. Seutas webb lengkap dengan pengaitnya dengan panjang sekitar 15 meter bisa seharga 1 sampai 1,5 juta. Mendapatkannya pun kebanyakan dari situs online luar negeri. Cukup menguras memang. Kalau kamu memang berminat dengan olahraga ekstrim satu ini, bisa patungan dengan teman-teman sekomunitas untuk mendapatkan webbnya.

Dengan semakin berkembangnya zaman, olahraga slackline di Indonesia semakin kompetitif, memberikan sesuatu yang berbeda dalam olahraga ektrim lainnya. Seperti panjat tebing, skateboard atau BMX. Indonesia memang masih PDKT dengan olahraga ini. Namun telah banyak anak mudanya yang tertarik mencobanya.  Mereka telah banyak dijumpai di taman-taman kota. Juga ada yang mencobanya di jembatan, pinggiran pantai dan tempat-tempat yang memungkinkan dibentangkannya webb.

Manfaat olahraga sehat Jalan kaki

tipsolahraga.com-manfaat olahragaSiapa yang menyangka kalau jalan kaki rutin tu dapat menurunkan berat badan. Siapa yang menyangka kalau rutin jalan kaki dapat membuat tubuh anda tetap prima meski usia di angka 70. Tentu kalian pernah mendengar cerita orang tua-orang tua terdahulu yang tetap terlihat bugar di usia senja mereka. Apa rahasia mereka? Salah satunya pasti jalan kaki yang dilakukannya dengan rutin semasa mudanya dulu. Ya jalan kaki memang olahraga sederhana yang tidak membutuhkan banyak perlengkapan dan biaya. Namun manfaat yang didapat begitu besar. Hingga para pakar kesehatan menyarankan agar menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari pola hidup anda.  Berikut beberapa manfaat olahraga sehat jalan kaki.

  • Kebugaran tubuh

Dengan merutinkan jalan kaki, terutama di pagi hari dimana kadar oksigen berada pada level terbaik, sudah barang tentu kebugaran yang anda dapatkan. Jalan kaki rutin melatih persendian dan otot serta organ-organ anda tetap prima karena susunan saraf tubuh terdapat di telapak kaki, maka jalan kaki akan meberikan efek total bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Untuk mendapatkan manfaat ini, anda harus meluangkan waktu dan menjadwalkannya setiap hari dalam hidup anda. Tidak perlu lama berjalan santai selama 30-45 menit sudah cukup baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Seperti yang diutarakan di atas, lakukanlah di pagi hari, biasanya usai sholat shubuh sekitar jam 5 pagi agar mendapatkan manfaat dobel, selain tubuh bugar, pernafasan anda juga sehat karena suplai oksigen yang terbaik.

  • Kesehatan jantung

Ini adalah efek yang baik dari jalan kaki. Jantung anda akan tetap prima. Dikarenakan rutin dilakukan jantung akan terbiasa dengan ritme jalan kaki anda. Jantung yang sehat akan memberikan kinerja yang baik mengedarkan darah ke seluruh pembuluh di tubuh anda. Efeknya anda tidak akan mudah lelah, mengantuk maupun lesu dalam menjalankan aktifitas keseharian anda.

Baca juga: MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR UNTUK KESEHATAN

  • Menurunkan berat badan

Percaya nggak kalau rutin berjalan kaki dapat menurunan berat badan anda? Ini sudah banyak dibuktikan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Memang tidak langsung signifikan. Pelan-pelan namun stabil, seiring dengan rutinnya anda melakukan jalan kaki. Selain itu anda terhindar dari resiko cedera yang berlebih. Karena jalan kaki ini olahraga yang ‘lembut’ maka sangat sedikit resiko cedera yang ditimbulkannya.

  • Awet muda

Ini merupakan satu rahasia dari orang tua terdahulu yang masih kelihatan prima di usia senja mereka. Jalan kaki. Ya jalan kaki yang rutin dilakukan semasa muda akan membawa dampak istimewa di usia tua. Selain masih terlihat segar, juga jauh dari yang namanya pikun dan dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit.

Mari sehat dengan berjalan kaki!