Makna Dibalik Olahraga Zumba Untuk Manusia Modern

Pada kelas Zumba, Anda akan dapat bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang yang menarik dan menyenangkan. Anda bisa pergi ke jenis latihan zumba untuk setidaknya dua atau tiga kali per minggu dan Anda akan mendapatkan semangat bersosialisasi dan mempunyai banyak teman-teman baru di antara teman-teman sekelas Olahraga Zumba Anda. Olahraga Senam yang dibarengi dengan fitnes dengan diiringi musik ini mempunyai berbagai macam gerakan yang menyenangkan dan penuh tawa. Kini begitu populer dan berkembang dalam beberapa tahun terakhir. Termasuk di Indonesia.

Tarian-tarian dalam Zumba menggabungkan sejumlah jenis tarian tradisional yang sangat menyenangkan. Tentu Tidak masalah jika Anda ingin meningkatkan sistem kardiovaskular Anda, menurunkan berat badan, meningkatkan koordinasi Anda, atau meningkatkan mood Anda, Tarian Zumba menari dengan apa yang anda perintahkan dalam jiwa dan tubuhj.

Salah satu manfaat kebugaran dalam olahraga Zumba. Tariannya adalah peningkatan kesehatan jantung Anda. sistem kardiovaskular Anda terdiri dari jantung Anda, serta pembuluh darah dan arteri yang memberikan ke darah dari hati. Ketika sistem ini lemah, Anda mungkin mengalami gejala seperti kelemahan, sesak napas, kelelahan, dan ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari. Selain gejala-gejala tersebut, sistem kardiovaskular yang lemah dapat, dalam beberapa kasus, menyebabkan serangan jantung. Penelitian telah menemukan bahwa salah satu cara terbaik untuk memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular Anda adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang menekankan jantung, seperti berjalan, berenang, atau bergerak seperti dalam Zumb. Untuk hasil terbaik, cobalah untuk melakukannya selama 30 menit sekali dalam seminggu. Untuk rata-rata orang, terlibat dalam tarian Zumba selama satu jam akan membakar sekitar 400 kalori. Oleh karena itu, dalam rangka untuk mencapai tujuan Anda, Anda harus memotong tambahan 100 kalori dari diet Anda.

Baca Juga: AKTIVITAS OLAHRAGA TERBAIK BAGI ANAK KULIAHAN

Gerakan Zumba adalah gerakan filosofis yang mempunyai nilai luar biasa, bagi manusia-manusia yang sedang dilanda stress berat di era modern saat ini. Pergilah ke kelas-kelas khusus zumba. Dan renungilah setiap gerakannya yang penuh dengan beat kencang, lambat dan sedang. Musik aerobik dari Zumba akan pasti menenangkan pikiran anda dan tubuh menjadi lebih bugar.

Akhirnya, penelitian telah menemukan bahwa semua jenis olahraga menghasilkan endorfin, hormon yang dilepaskan ke dalam aliran darah setelah Anda selesai berolahraga. Orang yang menderita depresi sering didorong untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik untuk mendapatkan keuntungan dari hormon ini. Studi telah menemukan bahwa untuk jumlah tertinggi dari pelepasan endorfin, Anda harus berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular, seperti menari. Dan Olahraga zumba mempunyai kontribusi bagi kesehatan masa depan anda. Nikmatilah gerakannya, tertawalah dan santailah. Karena ada makna yang sesungguhnya bagi jiwa dan tubuh Anda.

 

Cara Olahraga yang Membuang Kalori Cepat

Tubuh yang sehat tentu saja merupakan dambaan semua orang. Selain tubuh sehat, manusia juga sangat menginginkan tubuh yang ideal dan bugar. Namun, hal itu sering kali menjadi sebuah masalah. Tak semua orang lahir atau hidup di tubuh yang ideal. Banyak dari mereka yang terjebak pada masalah berat badan atau obesitas. Mungkin hal itu terjadi, bukan karena bawaan lahir namun dapat juga karena pola hidup yang salah dan kurang makan-makanan yang sehat. Cara olahraga merupakan cara terbaik untuk Anda.

Orang dengan berat badan yang berlebih, memang lebih mudah atau rentan terkena penyakit. Lalu yang menjadi solusi satu-satunya adalah hidup sehat sambil berupaya membuat badan menjadi ideal. Selain menjaga makanan dengan pola yang seimbang, salah satu upaya dalam menghasilkan hidup yang sehat adalah berolahraga. Tapi terkadang itu saja tak cukup dan berat badan tak kunjung turun.

Ya, mungkin itu terjadi karena jenis dan cara olahraga yang kita lakukan kurang tepat. Beberapa olahraga memang hanya sedikit membutuhkan kalori. Yang diperlukan adalah memiliki jenis olahraga yang sesuai juga efektif untuk menurunkan lemak-lemak di tubuh. Lemak di tubuh yang berkurang akan menghasilkan penurunan berat badan pula.

Berikut ini adalah 9 olahraga yang membuang hingga 2000 kalori perharinya. Tentu saja dapat membakar kalori lebih cepat antara lain:

  • Bersepeda, merupakan salah satu dari olahraga kardio. Dengan bersepeda selama 1 jam, tentu saja dengan intens. Ternyata Anda dapat membakar kalori hingga 850 kalori. Namun, perlu diingat dalam melakukan olahraga ini, Anda harus banyak meminum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
  • Renang, olahraga ini menjadi salah satu olahraga favorit. Ya, olahraga ini memang tidak mengeluarkan keringat, namun dengan satu jam berenang secara efektif, Anda dapat membakar kalori hingga 700 kal. Ternyata berenang juga dapat menjaga tubuh kita tetap fit.
  • Aerobic, olahraga ini juga termasuk olahraga yang menyenangkan. Biasanya dengan melakukan aerobic ini, Anda tidak akan terasa seperti berolahraga dan dengan aerobic tubuh langsing juga bugar bisa Anda dapatkan. Aerobic biasanya dilakukan berkelompok dan memiliki komunitas tersendiri. Anda akan lebih mudah mendapat teman baru dengan melakukan olahraga ini.

Baca juga: TIPS MENGECILKAN PERUT DENGAN AKTIVITAS OLAHRAGA

  • Lompat tali, olahraga ini merupakan olahraga yang simple dan sangat mudah dilakukan dimana saja. Bisa dilakukan pada saat jam istirahat kantor, bisa dilakukan dirumah dan lain-lain. Satu jam melakukan lompat tali akan menghabiskan 700-800 kalori.
  • Lari, ini juga termasuk olahraga yang paling mudah. Karena tak membutuhkan alat apapun. Bisa dilakukan di dalam ruangan atau diluar ruangan. Selama jam berlari kalori yang terbuang bisa mencapai kira-kira 600 kalori. Semakin tinggi intensitas lari Anda, semakin tinggi pula kalori yang terbakar.

Ternyata banyak cara olahraga yang simple yang dapat Anda lakukan demi kesehatan Anda. Sehat memang sangat mahal harganya. Kesehatan merupakan anugerah Tuhan yang berharga dan harus kita jaga. Makan-makanan sehat, dengan pola makan teratur serta berolahraga akan mendukung kesehatan. Karena kesehatan dimulai dari niat diri sendiri.

Jangan juga terlalu memforsir tubuh demi kurus atau langsing. Selalu tanamkan dalam benak kita, bahwa kurus atau langsing itu adalah bonus dari hidup yang sehat. Tujuan kita yang paling utama adalah kesehatan badan. Tak perlu khawatir tubuh yang langsing akan Anda dapatkan seiring Anda berjuang untuk kesehatan tubuh Anda.

Berbagai Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kebutuhan jasmani yang sebaiknya harus dipenuhi. Dengan menjalani olah raga tentu saja akan mendapatkan banyak sekali manfaat tergantung dari jenisnya. Untuk itu hendaknya apabila Anda menjalani olah raga mulailah dengan prinsip yang benar. Melakukan olahraga tentu saja harus dilakukan dengan cara yang benar. Selain itu tak perlu memakan waktu yang lama namun harus menggunakan waktu yang rutin. Misalnya saja apabila Anda menjalani olahraga tersebut membutuhkan waktu dua jam namun hanya sekali. Tentu saja tidak akan ada hasilnya namun yang memiliki hasil adalah tiga puluh menit maksimal tetapi dilakukan setiap hari. Berikut ini akan dijelaskan mengenai berbagai jenis olahraga dan manfaatnya.

Berbagai jenis dari olahraga dan manfaatnya yaitu:

  • Jalan kaki

    Apabila Anda ingin menjalani jenis olahraga berupa jalan kaki hendaknya dilakukan setiap pagi hari. Akan lebih baik apabila dilakukan pada waktu belum banyak kendaraan bermotor yang lewat. Dengan demikian manfaatnya yang akan didapatkan antara lain yaitu menyegarkan pikiran, membuat oksigen masuk ke dalam tubuh lebih banyak, mengurangi stress, membantu kinerja jantung semakin baik dan masih banyak lainnya. Dengan demikian akan mendapatkan kenyamanan saat Anda menjalani segala aktifitas lainnya.

  • Senam

Anda bisa menjalani senam terlebih kaum wanita karena akan ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Misalnya saja menjalani senam aerobik, yoga, body language dan masih banyak lainnya. Menjalani olah raga seperti ini akan membantu dalam mengencangkan seluruh otot, membantu dalam menjaga kecantikan kulit, memperbaiki sirkulasi darah ke jantung dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini ada senam untuk mengencangkan otot kewanitaan dengan nama kegel yang dapat dicoba.

Baca Juga : 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

  • Berenang

    Ada banyak sekali pilihan olahraga yang dapat dijalani misalnya saja berenang. Berenang memiliki banyak sekali kelebihan yang sebaiknya Anda ketahui saat menjalaninya dengan rutin. Misalnya saja apabila Anda ingin lebih maksimal satu minggu sekali tentu saja akan mendapatkan beberapa manfaat. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu melatih pernafasan, kekuatan otot dan tulang, kesehatan jantung, membuat berat badan ideal, menjaga kecantikan, menghilangkan stress dan masih banyak lainnya.

  • Bersepeda

    Untuk melatih kekuatan otot kaki tentu saja dapat dilakukan dengan cara bersepeda. Namun tahukah Anda ada banyak sekali kelebihan yang akan didapatkan selain hal itu. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu membantu dalam meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh, pilihan diet sehat, mengurangi stress, mengatasi keluhan punggung dan masih banyak lainnya. Dengan demikian hendaknya Anda menjalani kegiatan bersepeda yang dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Angkat beban

    Bagi Anda yang suka mengenai angkat beban tentu saja memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat dari latihan ini antara lain yaitu menghindari stress, membantu membentuk tubuh menjadi lebih indah, membakar kalori didalam tubuh sehingga dapat digunakan sebagai cara diet sehat, memperkuat tulang, menjaga stamina dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini tak hanya pria saja yang melakukan olah raga ini namun wanita pun turut serta.

  • Sit up

    Anda tentu saja ingin mengetahui mengenai manfaat sit up untuk tubuh Kita. Berikut ini akan dijelaskan mengenai manfaat sit up yang biasanya dilakukan beberapa pria dan wanita setiap pagi antara lain yaitu menjaga sistem pencernaan, menjaga postur tegak tubuh, meningkatkan adanya kekebalan tubuh, mengencangkan otot, melancarkan peredaran darah dan masih banyak manfaat lainnya dari jenis olahraga ini.

 

5 Dunia Olahraga yang Paling Tenar di Indonesia

Olahraga memang sangat dibutuhkan setiap orang, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Setiap orang memiliki selera yang berbeda, begitu pula dengan olahraga, pasti setiap orang mempunyai pilihan dunia olahraga yang mereka sukai. Di Indonesia ada beberapa olahraga yang paling banyak di sukai oleh masyarakat Indonesia. Lantas, apa saja olahraga tersebut?

Pertama adalah sepak bola. Sepak bola terdiri dari 11 pemain yang terdiri atas 4 posisi. Posisi ini ialah penjaga gawang, gelandang, back dan penyerang. Di Indonesia olahraga sepak bola ini memang sangat populer, bahkan di seluruh dunia jenis olahraga ini juga begitu populer. Buktinya acara pertandingan bola seperti liga Inggris, Piala Dunia selalu saja memperoleh rating yang tinggi. sebenarnya sepak bola juga olahraga yang tidak hanya disukai oleh kaum pria, kaum wanita juga banyak yang menyukai olahraga ini. Menonton pertandingan pun juga sangat seru ditambah dengan ditonton bersama dengan keluarga tercinta. Permainan sepak bola memiliki misi mencetak gol kedalam gawang lawan tanpa melakukan pelanggaran apapun.

Dunia olahraga yang kedua ialah badminton. Permainan seperti badminton ini juga sangat dinikmati oleh orang Indonesia. banyak para pemain yang dapat bersaing hingga di kelas Internasional dan bisa mengharumkan nama Indonesia dengan membawa pulang berbagai medali kemenangan. Badminton merupakan cabang olahraga permainan yang dimainkan dengan menggunakan raket dengan cara memukul dan menangkis shuttlecock. Sebenarnya setiap orang bisa saja memainkan permainan yang sederhana ini, namun ia harus bisa tetap mempertahankan agar nantinya bulu tidak jatuh ke daerah sendiri. Biasanya dalam permainan bulu tangkis terdapat 5 partai yakni tunggal putra, ganda putra, ganda campuran, tunggal putri dan tunggal putra.

Ketiga, futsal. Olahraga futsal merupakan olahraga yang hampir mirip dengan sepak bola. Permainan ini memiliki tujuan pemain berusaha mencetak gol ke gawang. Namun perbedaan futsal dan sepak bola ini ialah, lapangannya yang lebih kecil. Selain itu, untuk futsal juga hanya terdiri dari 5 orang pemain. Futsal sendiri mulai dikenalkan di Uruguay yang dinilai sebagai salah satu olahraga yang sangat unik. Setiap permainan futsal terdiri dari 2 babak yang terdiri dari 20 menit untuk masing-masing babak. Pergantian pemain ketika pertandingan juga tiada batas, namun pergantian penjaga gawang hanya dilakukan ketika bola mati.

Baca Juga: BERITA OLAHRAGA SEPAKBOLA LIGA INGGRIS TERBARU

Keempat, olahraga catur. Permainan catur sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. sebenarnya catur juga pernah menjadi perbincangan karena banyak orang yang menganggapnya bukan sebagai olahraga. Padahal, catur ini merupakan permainan yang menggunakan otak, karena dalam permainan catur mengandung berbagai macam strategi dan trik. Oleh sebab itu catur disebut sebagai olahraga otak karena melibatkan otak, ketika bermain catur kita juga memerlukan mental yang kuat. Hingga sekarang permainan catur ini juga tetap dianggap sebagai salah satu permainan olahraga yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

Dunia olahraga yang digemari di Indonesia lainnya seperti basket. Permainan basket begitu terkenal di kalangan anak muda. Orang yang menyukai basket terkenal dengan tubuh yang atletis dan tinggi sehingga banyak dari pemain yang digandrungi oleh kaum hawa. Mereka para wanita akan sangat histeris ketika para pemain basket memasukkan dan menggiring bola basket. Sama halnya seperti sepak bola, permainan basket ini memiliki inti mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola kedalam ring. Berbeda dengan sepak bola, basket memiliki 4 babak, masing-masing babak selama 10 menit.

Artikel Olahraga dengan Membiasakan Olahraga di Pagi Hari, Apa Alasannya?

Sering mendengar kalimat olahraga pagi hari sangat baik untuk kesehatan? Bila iya, bagaimanakah pendapat Anda? Melakukan serangkaian aktifitas olahraga pada pagi hari memang benar menyehatkan. Akan tetapi hal itu harus dilakukan secara rutin. Bila olahraga hanya dikerjakan selama satu atau dua hari saja, manfaat yang didapat juga tidak sempurna. Lalu tahukah anda ada banyak keuntungan yang bisa diambil setelah membiasakan diri melakukan kegiatan rutin berupa olahraga. Mungkinkah keuntungan-keuntungan tersebut yang menjadi alasan orang melakukan olahraga di pagi hari? Temukan jawabannya di dalam artikel olahraga ini:

  • Olahraga pagi dapat menurunkan berat badan

Dari berbagai macam study yang dilakukan oleh para peneliti, olahraga pagi hari memang banyak memberikan manfaat terutama untuk kesehatan tubuh seseorang. Apalagi bagi seseorang yang memiliki berat badan berlebih. Olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa dijadikan sebagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat berupa lari-lari kecil. Akan tetapi aktifitas ini harus dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan konsumsi asupan vitamin serta serat. Dengan begitu, tubuh yang gemuk perlahan-lahan akan menyusut sebab lemak di dalam tubuh telah terbakar saat olahraga. Tak hanya itu, beberapa orang yang sudah membuktikan cara ini mengaku mengalami penurunan keinginan makan yang berlebihan.

  • Olahraga pagi dapat meningkatkan konsistensi

Membiasakan diri dengan rutinitas olahraga ringan di pagi hari ternyata dapat meningkatkan konsistensi pada diri seseorang. Seseorang yang teratur bangun pagi di jam yang sama akan menunjukkan bahwa orang tersebut selalu menjaga konsistensi agar tujuan yang diinginkan bisa dicapai dengan mudah. Inilah yang menjadi salah satu poin penting dalam artikel olahraga ini. Tak banyak orang mau bangun pagi dan melakukan gerakan-gerakan olahraga. Bila Anda konsisten dalam melakukan olahraga di pagi hari. Pastinya Anda akan dapat konsisten pula dalam melakukan hal atau aktifitas lain.

Baca Juga : 5 Tips Memilih Sepatu Lari Untuk Wanita

  • Olahraga pagi dapat membuat tubuh bertenaga

Salah satu alasan mengapa olahraga pagi itu harus dibiasakan ialah karena gerakan-gerakan olahraga yang dilakukan saat udara masih segar dapat membuat tubuh seseorang lebih bertenaga. Pada pagi hari saat Anda melakukan olahraga ringan seperti lari kecil atau gerakan ringan menekuk bagian tubuh tertentu, secara tak sengaja senyawa-senyawa yang baik akan keluar. Senyawa ini contohnya endorfin yang sangat baik untuk meningkatkan mood seseorang. Senyawa endorfin juga bermanfaat untuk menambah energi dan semangat pada diri seseorang. Bahkan efek positif ini bisa Anda rasakan sepanjang hari setelah melakukan olahraga pagi.

  • Olahraga pagi dapat memperlancar metabolisme tubuh

Satu lagi alasan penting mengapa olahraga pagi sangat disarankan. Alasan tersebut berkaitan dengan metabolisme tubuh seseorang. Seseorang yang terbiasa melakukan olahraga pasti akan memiliki sistem perencanaan yang baik pula. Lemak yang terbakar serta organ dalam yang berfungsi baik selama berolahraga ternyata dapat mempengaruhi kualitas metabolisme pada diri seseorang. Tak hanya itu, keteraturan bangun di pagi hari juga menentukan kelancaran proses metabolisme.

Itulah artikel olahraga yang membahas tentang beberapa alasan mengapa membiasakan diri melakukan olahraga ringan di pagi hari sangat penting. Ternyata kebiasaan baik ini tak hanya berdampak pada kesehatan tubuh saja. Nyatanya banyak keuntungan lain yang didapat setelah membiasakan diri hidup lebih teratur dengan bangun pagi dan olahraga. Misalnya saja membuat seseorang lebih konsisten seperti yang telah dijelaskan di atas. Jadi, masihkah Anda bermalas-malasan bangun pagi dan berolahraga ringan?

Beragam Panduan Olahraga Dari Blog Olahraga

Kesehatan merupakan hal yang sangat utama dijaga oleh seluruh umat manusia. Kesehatan adalah sebuah anugerah dari Tuhan yang harus dijaga keberadaannya. Seiring perkembangan zaman yang menjadikan teknologi semakin maju, segala informasi mudah didapat dan segala akses dapat dilakukan secara instant. Terkadang membuat manusia tidak memikirkan lagi yang namanya kesehatan. Kesehatan bukan lagi menjadi hal yang paling utama, tapi selalu di jadikan nomor 2 atau nomor kesekian. Blog olahraga menjadi salah satu hasil dari teknologi ini.

Salah satu upaya kita untuk menjaga kesehatan dalam diri adalah makan dengan pola makan yang teratur, tidur yang cukup dan juga berolahraga. Mungkin hal yang satu ini memang agak sulit. Banyak sekali alasan untuk kita tidak berolahraga. Mungkin karena musim hujan l, atau musim panas kita jadi malas berolahraga. Alasan lain mungkin karena sibuk, tak ada waktu dan lain sebagainya.

Namun, karena manusia yang memiliki lifestyle semakin maju dan modern. Banyak sekali komunitas, blog olahraga atau tokoh idola yang melakukan aktivitas olahraga dan tanpa kita sadari, karena merekalah kita jadi berolahraga. Hal yang cukup bagus, tapi permasalahannya adalah ketidak konsisten an dalam menjalaninya. Maklum saja, kita cenderung mengikuti orang lain dan niat itu tidak timbul dari dalam diri. Lantas bagaimana? Tentunya sayang kan jika tidak kita lanjutkan. Belum lagi tuntutan akan kesehatan yang terus menerus berbisik pada telinga.

Baca Juga : 7 Manfaat Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Tahan Kehidupan Anda

Sekarang Anda tak perlu khawatir, berikut ini adalah beberapa tips seperti pada tulisan penting agar Anda tetap konsisten dalam menjalani olahraga Anda demi kesehatan di masa depan:

  • Bangun pagi, Ya, percaya tidak percaya, ini merupakan cara yang ampuh agar Anda selalu konsisten dalam menjalankan olahraga di pagi hari. Pada pagi hari, semangat masih tinggi untuk melakukan olahraga dan ada beberapa penelitian mengatakan, jika olahraga merupakan aktivitas paling pertama pada hari itu, Anda akan menjalaninya secara konsisten.
  • Buatlah tujuan, Buat tujuan yang kecil dan tak terlalu sulit, agar Anda lebih semangat dalam menjalaninya. Mungkin pada awal olahraga, Anda dapat membuat jika ingin menurunkan berat badan ½ kg dalam seminggu. Setelah berhasil buat tujuan yang lebih besar.
  • Buatlah jurnal olahraga, Tulislah macam-macam olahraga yang ingin Anda lakukan selama seminggu. Masukkan olahraga yang bervariasi untuk menghindari kebosanan dan kejenuhan sehingga Anda akan tetap konsisten dalam menjalani olahraga.
  • Tunjuk seorang sebagai panutan, Panutan disini bukanlah seperti tokoh idola, namun orang terdekat Anda yang dapat dijadikan sebagai partner dan mengawasi Anda. jika Anda sudah kendur dalam berolahraga, dialah yang bertugas untuk menyemangati dan mengingatkan Anda akan pentingnya olahraga untuk kesehatan.
  • Jadikan tokoh idola sebagai motivasi, Tokoh idola yang Anda tiru karena mereka berolahraga, buatlah sebagai motivasi untuk Anda terus menerus melakukan olahraga sampai memperoleh hasil seperti dia. Ya, tokoh idola jangan sampai membuat Anda tidak konsisten tapi jadikan sebagai penyemangat.

Itulah tips agar Anda tetap konsisten dalam menjalani olahraga. Ya, satu kunci untuk memperoleh tubuh yang sehat adalah konsisten. Karena jika hanya olahraga sekali atau dua kali saja tak akan membuat tubuh langsung menjadi sehat dan ideal.

Bacalah blog olahraga sebagai penambah pengetahuan Anda akan seluruh manfaat dari berolahraga. Jika Anda tahu khasiat dari berolahraga, Anda pasti akan jauh lebih semangat lagi dalam menjalaninya. Tentu saja tubuh yang sehat menjadi milik Anda.

4 Fakta Penting Dibalik Manfaat Olahraga Bola Basket

Olahraga bola basket termasuk olahraga yang paling dicintai, disukai dan populer di seluruh dunia. Menjadi olahraga nomor 1 di Amerika yang paling banyak mendapat perhatian selama 70 tahun terakhir. Olahraga yang menggunakan kedua tangan dalam merebut, membawa atau memasukan bola ke dalam jaring tersebut pertama kali dipopulerkan oleh Dr James A Naishmith yang namanya tercatat sebagai penemu bola basket 100 tahun silam. Setiap bola yang masuk ke dalam ranjang berjaring, akan dihitung 2 poin dan lemparan jarak jauh atau disebut three poin akan dihitung 3 poin. Selain menyenangkan saat bermain bola basket, manfaat olahraga ini juga sangat berlimpah bagi tubuh dan kesehatan tulang Anda. Jika Anda memang mempunyai jadwal yang disiplin untuk bermain bola basket, itu petanda baik. Anda telah satu langkah lebih baik dalam memahami sisi lain manfaat dari bola basket

Berikut 4 fakta penting dibalik manfaat olahraga bola basket, yang patut anda ketahui dan simak bagi tambahan ilmu pengetahuan mengenai dunia olahraga.

  • Kekuatan Lengan

Pemain bola basket dunia dan legendaris seperti Jerry West, Micheal Jordan, Kobe Bryant, dan Scoty Pippen. Mempunyai lengan-lengan yang bagus, kuat dan berotot saat usianya sudah memasuki 50 tahun. Kekuatan pada lengan mereka, adalah hasil dari olahraga basket yang mereka tekuni selama ini. Karena olahraga bola basket hampir seluruhnya memakai kedua lengan Anda sepenuhnya.

  • Kekuatan Tubuh

Olahraga bola basket permainan yang taktis, dribbling, bergerak dari sisi satu ke sisi lain dengan cepat untuk menjaringkan bola ke ring lawan. Tapi tidak semudah yang kita bayangkan. Permainan bola basket membutuhkan kekuatan tubuh sebagai penopang gaya bermain untuk melindung bola dari cengkraman lawan dan kordinasi tubuh dari atas sampai bawah, akan berfungi dengan baik. Kekuatan tubuh anda akan lebih berenergi.

  • Inteleginsia

Pemain terkenal dunia dalam bola basket seperti Hakeem Olajuwon dan Kareem Abdul Jabar. Terkenal dalam olahraga basket dunia sebagai pelempar ulung bola dari jarak yang cukup jauh yang mampu memasukan bola basket ke dalam ring basket lawan mereka. Kemampuan, mereka, itu berkat latihan yang keras. Dibantu oleh inteleginsia mereka yang tinggi. Insting dan peran intuitif yang begitu tepat tanpa ragu.Membantu mereka melesatkan bola basket dari jarak yang kadang tak masuk akal.

  • Menghindari Kerapuan Tulang

Olahraga bola basket salah satu termasuk olahraga yang bisa menghindari kerapuan tulang di usia-usia lanjut. Pergerakan yang intensif dari permainan bola basket akan membuat tulang-tulang di dalam tubuh Anda, menjadi lebih aktif. Kemungkinan Anda terserang peroposan atau kerapuan tulang minim. Manfaat olahraga bola basket bisa memberikan harapan pada tulang Anda lebih kuat di usia tua nanti.

7 Manfaat Olahraga Yoga

Perkembangan olahraga yoga di Indonesia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Aktivitas pekerjaan yang padat di perkotaan, membuat beberapa orang beralih ke yoga sebagai penenang jiwa, peredam stres dan memberikan kesehatan rohani. Secara maknawi, yoga bisa diartikan sebagai meditasi. Di mana seseorang memusatkan inti dari segala pikirannya secara keseluruhan untuk mengontrol hawa nafsu.

Aktivitas ini, melibatkan keheningan pikiran dan ketenangan hati. Mereka yang dilanda stres itu mulai menyadari bahwa pengobatan medis tak cukup ampuh mengobati penyakit yang sumbernya dari psikis/mental. Yoga hadir menjadi salah satu alternatif bagi mereka karena begitu berlimpahnya manfaatnya dalam yoga. Pose-pose yoga memang tidak banyak berubah. Tetapi korelasi Anda dengan pose-pose tersebut akan mengalami perkembangan secara terus menerus, tergantung individu Anda melihatnya.

Berikut 7 manfaat olahraga yoga yang Anda harus ketahui:

  1. Lebih peka

Ya, gerakan yoga membuat Anda lebih peka terhadap gerakan dan suara. Karena pemusatan pikiran dalam yoga membantu Anda untuk lebih adaptif terhadap sekitar.

  1. Mengatasi depresi

Teknik pengaturan pernapasan dalam yoga. Menolong Anda agar lebih rileks dan damai. Dalam melihat kehidupan. Tarikan napas dalam yoga, mengatur ritme syaraf Anda agar lebih tenang.

  1. Menstabilkan pikiran

Yoga menggabungkan antara peregangan, latihan kekuatan, dengan meditasi. membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menstabilkan pikiran Anda menjadi fokus. Kalau pikiran Anda stabil, otomatis hati anda akan menjadi lebih tenang.

  1. Meningkatkan spritualitas

Saat yoga ditemukan 2000 tahun lalu. Banyak para tokoh-tokoh agama Hindu melakukan yoga sebaga pemusatan spiritual dengan cara bertapa di area yang sunyi dan hening. Alasannya, agar yoga mereka menemukan ketenangan jiwa.  Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis. Yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

  1. Meningkatkan konsentrasi

Konsentrasi masyarakat modern sekarang ini, mudah hilang fokus. Karena beban dan tuntutan pekerjaan yang banyak. Membuat seseorang mudah terganggu konsentrasinya. Yoga bisa menjadi pelarian anda sementara waktu. Sampai Anda menemukan kembali konsentrasi dalam pekerjaan.

  1. Harmonisasi

Dalam hidup modern sekarang ini, sangat perlu adanya keseimbangan harmonisasi antara pekerjaan dan juga keluarga. Agar terjadi efek positif bagi lingkungan Anda. Yoga mengajarkan adanya harmonisasi itu. Menitikberatkan pada keselarasan pose-pose tubuh. Bergerak perlahan dengan fokus pada posisi tubuh, termasuk tumit dan jari-jari.

  1. Membangkitkan kesadaran

Kesadaran dalam melihat yang terjadi, juga ada dalam teknik gerakan dalam yoga. Teknik yoga prenatal, suatu teknik proses pernapasan dengan kesadaran penuh. Biasanya teknik ini, sangat cocok bagi ibu-ibu hamil yang khawatir menghadapi persalinan pertama mereka. Teknik yoga prenatal bisa membuat Anda menjadi lebih tenang.

Walau sudah ditemukan beribu-ribu tahun yang lalu, manfaat olahraga yoga sampai saat ini masih sangat bermanfaat bagi kehidupan masyarakat modern.

 

Ini Manfaat Olahraga yang Menakjubkan

Berolahraga mungkin sudah menjadi aktivitas yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Perlu Anda ketahui jika olahraga penting sekali dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika rutin melakukan olahraga. Misalnya mengusir racun dalam tubuh, menjaga keseimbangan metabolisme, membakar lemak dalam tubuh dan masih banyak lagi yang lainnya. Pada umumnya olahraga dilakukan ketika pagi hari ataupun sore hari. Tapi kapankah waktu terbaik untuk melakukan aktivitas ini sehingga bisa mendapatkan manfaat olahraga secara maksimal?

Sebenarnya memang tak salah melakukan olahraga pagi ataupun sore hari. Akan tetapi yang paling terbaik tentu saja ketika pagi hari. Sebab di pagi hari udara yang dihirup masih segar dan terbebas dari polutan. Jadi sangat bagus ketika masuk ke dalam tubuh. Berbeda ketika sore hari tiba, mungkin kondisi udara tak sebersih ketika pagi dan udara sekitar juga kurang sejuk. Tapi hal tersebut tak masalah jika memang Anda memiliki waktu luang saat sore hari tiba. Selain mengenai waktu, apa sajakah manfaat tersembunyi yang bisa Anda dapatkan saat olahraga? Berikut beberapa ulasannya.

Kecantikan

Manfaat olahraga tak hanya bisa Anda dapatkan untuk kesehatan fisik saja. Melainkan juga sangat bagus untuk kecantikan Anda. Beberapa manfaat aktivitas olahraga untuk kecantikan diri Anda adalah sebagai berikut:

  • Kulit menjadi lebih cerah. Sebab ketika olahraga aliran darah menjadi lebih lancar. Aliran darah yang lancar tentu saja akan membuat wajah terlihat lebih cerah dibanding biasanya.
  • Rambut Anda juga menjadi lebih sehat karena ketika olahraga peredaran darah menuju ke folikel kulit kepala lebih lancar.
  • Membuat Anda lebih awet muda tentu saja bisa dilakukan hanya dengan berolahraga.

Jadi untuk cantik ternyata tak hanya butuh perawatan yang intens bukan? Tetapi Anda juga butuh melakukan olahraga secara rutin.

Kesehatan fisik

Seperti manfaat aslinya, olahraga tentu saja melatih kesehatan fisik supaya Anda lebih sehat. Manfaat aktivitas olahraga untuk tubuh adalah sebagai berikut ini:

  • Membantu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh.
  • Melatih kelenturan otot dan kekuatan tulang pada tubuh Anda.
  • Olahraga juga bisa membantu Anda untuk mencegah aneka penyakit berbahaya yang berpotensi untuk menjangkiti tubuh Anda.

Itulah manfaat melakukan olahraga untuk kesehatan fisik Anda. Semakin rajin melakukan olahraga tentu saja kesehatan fisik Anda semakin terjaga.

Kesehatan psikis

Ternyata manfaat olahraga tidak hanya untuk fisik dan kecantikan saja. Ternyata olahraga juga bagus untuk kesehatan psikis. Misalnya saja untuk meningkatkan rasa percaya diri, menghilangkan stres, dan tentu saja membuat Anda lebih bahagia. Karena banyak sekali aneka manfaat dari olahraga, apakah Anda masih enggan untuk tidak melakukannya secara rutin? Ayo mulai dari sekarang segera rajin lakukan olahraga secara rutin.

7 Manfaat Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Tahan Kehidupan Anda

Manfaat olahraga bagi tubuh dan jiwa sangatlah berlimpah untuk meningkatkan kehidupan Anda terus menerus. Di samping itu, aktivitas tubuh Anda akan senantiasa berenergi dan kebugaran fisik menjadi lebih baik. Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan oleh para ahli dan pemikir kesehatan di dunia, terutama bagi orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik dan bisa memiliki efek positif secara psikis/mental terhadap kesehatan, yaitu kesadaran menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.

 

shutterstock_329132462_resizeDangan senang berolahraga, tidak hanya otot yang menjadi kuat, melainkan aliran darah Anda dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.

 

Berikut 7 Manfaat Olahraga yang Anda harus ketahui.

 

  1. Melatih Otak:

 

Penelitian menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, olahraga mungkin dapat membantu menjaga otak kita lebih sehat. Dua penelitian yang dipresentasikan di International Association Conference Alzheimer baru-baru ini pada penyakit Alzheimer. Berolahraga sangat baik untuk otak Anda karena meningkatkan darah yang dipompa ke otak dan mendorong tingkat yang lebih tinggi dari bahan kimia, yang diturunkan dari faktor otak pertumbuhan saraf.

 

 

  1. Pencegahan Osteoporosis

 

“Bisa membantu mencegah osteoporosis, penipisan tulang, risiko fraktur, dan yang berkaitan dengan patah tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan,” kata Larry McCleary, penulis Feed Your Brain. Jenis olahraga yang banyak membantu dalam mencegah osteoporosis adalah latihan aerobik, latihan ketahanan, dan bahkan latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kelincahan. Tai chi mungkin juga bisa bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.

 

 

  1. Meningkatkan Gairah Seksual

 

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. “Ketika seseorang terangsang, aliran darah bergegas ke alat kelamin,” kata Stacy Berman, NASM, ACE, pemilik dan pendiri Stacy Bootcamp di New York City. “Semakin baik sirkulasi, semakin kecil kemungkinan untuk menderita disfungsi seksual.” Selain itu, bekerja juga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, yang semuanya dapat menyebabkan lebih sukses di kamar tidur.

 

  1. Massa Otot

Kalau Anda saat ini sedang memasuki usia empat puluhan atau lima puluhan, massa otot Anda pasti sedang mulai mengalami penurun karena penuaan dan, dalam beberapa kasus, penurunan tingkat aktivitas. Nyeri otot juga dapat terjadi karena kondisi kesehatan seperti nyeri sendi. Kita bisa mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan, tidak hanya karena membantu membakar kalori, tetapi juga karena massa otot sangat penting untuk kekuatan dan keseimbangan.

 

  1. Pencernaan Menjadi Lebih Baik

 

Sakit sembelit memiliki berbagai penyebab, salah satunya kurang berolahraga yang dapat menjadi faktor utama. “Olahraga sangat dapat membantu untuk pencernaan Anda,” kata McCleary. “Ini juga meningkatkan banyak faktor yang secara tidak langsung menguntungkan, seperti peningkatan hidrasi dan asupan makanan yang lebih baik.”

 

 

  1. Bisa Mengurangi Stres

 

Berolahraga dapat memiliki sejumlah manfaat emosional. Stres dapat disebabkan oleh peningkatan kadar hormon kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Berolahraga bisa menurunkan hormon ini, dan meningkatkan serotonin, atau dikenal sebagai hormon bahagia, yang membantu mengurangi stres. Bekerja dapat membantu menjaga depresi dan kecemasan di hati. Bisa mengatasi gangguan mood yang sering dikaitkan dengan stres dapat menjadi sedikit lebih mudah ketika Anda berada dalam kondisi fisik yang baik.

 

  1. Kesehatan Kulit Lebih Baik

Manfaat lain berolahraga adalah memberikan efek lebih baik pada kulit Anda—karena

oksigen dan nutrisi yang dibawa ke sel-sel di seluruh tubuh akan tersikulasi dengan baik. “Ini seperti membersihkan kulit dari dalam,” kata Berman, Ahli Kesehatan Amerika. Peradangan kulit dapat terjadi ketika Anda sedang stres, sehingga menghilangkan stres dengan berolahraga dapat membantu membersihkan setiap noda kulit juga. “Hal ini mudah terlihat ketika kita membandingkan kulit yang bersinar dari atlet dengan kulit dari orang yang stres. Pasti perbedaannya sangatlah mencolok,” kata McCleary.

 

Dari pemaparan di atas kita bisa melihat betapa pentingnya manfaat olahraga bagi kelangsungan hidup Anda di masa depan untuk bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-sehari.