Serba-serbi Seputar Olahraga Dalam Negeri Paska SEA Games

Baru berapa hari yang lalu ajang olahraga terbesar se-Asia Tenggara SEA Games yang berlangsung di Malaysia usai, dimana posisi akhir dari tim Indonesia berada di peringkat kelima dari 11 negara yang mengikuti ajang tersebut. Ajang SEA Games memang menjadi satu ajang olahraga internasional yang sangat penting bagi Indonesia dimana Indonesia membawa atlet terbaik yang dimiliki untuk bisa memberikan hasil yang terbaik di ajang bergengsi tersebut. Seputar olahraga dalam negeri selama SEA Games berlangsung memang menjadi perhatian khusus untuk seluruh masyarakat di Indonesia sebagai salah satu cara untuk mengharumkan nama bangsa di mata dunia.

Pada ajang SEA Games tahun ini memang memiliki banyak serba-serbi berita yang menyenangkan, membahagiakan dan juga menyedihkan. Semua hal tersebut tentu saja menjadi satu kesatuan yang ada di dalam dunia olahraga yang tidak bisa untuk di prediksi oleh siapa pun juga, yang dimana ajang internasional memang sering terjadi hal yang sering tidak terduga sebelumnya. Dan perjuangan yang diberikan dan dilakukan oleh semua tim Indonesia yang bertanding di setiap jenis olahraga yang di pertandingkan tentu saja harus tetap untuk di apresiasi dengan sangat baik oleh seluruh lapisan masyarakat Indonesia.

Seputar olahraga yang berada di dalam SEA Games tentu saja bisa menjadi satu pacuan untuk Anda dan juga untuk anak muda Indonesia agar bisa untuk memberikan kontribusi untuk negara tercinta dengan cara yang Anda bisa lakukan masing-masing selama kegiatan tersebut baik dan bermanfaat untuk banyak orang. Anak muda Indonesia juga harus bisa untuk mengikuti semangat yang dimiliki oleh semua atlet Indonesia yang bertanding di ajang SEA Games agar bisa menjadi penerus bangsa yang berguna.

Memberikan kontribusi untuk negara dengan menjadi seorang atlet memang merupakan sebuah pilihan yang harus dibuat dari dalam diri sendiri tanpa paksaan orang lain. Karena menjadi atlet tidaklah mudah dan membutuhkan banyak usaha dan juga pengorbanan, sehingga Anda harus siap dengan segala macam halangan dan juga rintangan yang ada di depan mata untuk bisa membuat diri Anda menjadi lebih baik lagi ke depannya terutama untuk karir Anda.

Ada banyak jenis olahraga yang di pertandingan di SEA Games kemarin yang dimana seputar olahraga tersebut tentu saja akan menjadi satu keuntungan bagi Anda dimana Anda bisa mengetahui mengenai gaya hidup sehat yang dimiliki oleh para atlet sehingga mereka bisa sukses seperti sekarang ini. Hal tersebut menjadi salah satu tips yang sangat baik untuk bisa memiliki tubuh yang sehat dan tentu saja memiliki jiwa yang lebih baik lagi dengan melakukan olahraga yang Anda sukai.

 

Seputar Olahraga Berkelompok yang Tak Hanya Menyehatkan Namun Juga Menyenangkan

Hal-hal seputar olahraga memang menjadi salah satu pembahasan yang cukup menarik. Baik itu terkait dengan pertandingan bola, balapan atau yang lainnya. Olahraga sebenarnya bukan sebuah aktivitas yang berat untuk dilakukan, karena banyak diantaranya yang termasuk dalam kategori olahraga hobby, bisa dijalankan sesuai dengan apa yang Anda sukai. Hanya saja terkadang jadwal yang padat, membuat banyak orang jarang bisa mendapatkan waktu yang pas untuk olahraga. Sehingga harus mengesampingkan kegiatan bermanfaat tersebut.

Beberapa diantara manfaat yang bisa didapatkan dengan olahraga memang tubuh menjadi lebih sehat. Mungkin manfaat tersebut tidak dirasakan sekarang, melainkan nanti ketika sudah memasuki usia tua. Tambahan atau bonus lain yang bisa didapatkan adalah bentuk tubuh menjadi kian proporsional. Karena tak bisa dipungkiri bahwa olahraga ini sendiri adalah kegiatan yang bisa membakar lemak juga kalori dalam tubuh, membuat metabolisme menjadi lebih lancar, sehingga mampu untuk menunjang keinginan Anda dapatkan bentuk tubuh idaman, jika dilakukan dengan teratur.

Olahraga tak hanya bisa dilakukan sendiri, melainkan juga dengan orang lain. Berikut ini informasi seputar olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan dengan orang lain, diantaranya adalah:

Baca juga: Prestasi Indonesia Seputar Olahraga Bulutangkis

  1. Sepakbola, sepakbola masuk kategori olahraga berkelompok yang biasanya dimainkan oleh 11 orang, 1 orang sebagai penjaga gawang, tujuannya adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan agar bisa mendapatkan nilai. Semakin banyak yang memainkannya memang semakin menyenangkan, ia juga berfungsi untuk melatih kekompakan tim.
  2. Basket, sebenarnya kurang lebih lama dengan sepakbola olahraga ini juga dimainkan berkelompok namun jumlahnya lebih kecil. Jika sepakbola sendiri dimainkan dengan kaki, maka berbeda dengan basket yang dimainkan dengan tangan. Pertandingannya tak kalah menegangkan, manfaatnya sangat banyak selain melatih kekompakan tim, yaitu juga berfungsi untuk mengoptimalkan pertumbuhan badan menjadi lebih tinggi.
  3. Badminton, olahraga ini termasuk salah satu favorit masyarakat Indonesia, bisa dimainkan oleh 2 orang ataupun 4 orang. Dengan mengandalkan sebuah alat yaitu raket, cock dan juga lapangan dilengkapi dengan net.
  4. Voli, olahraga dengan 6 pemain ini bermanfaat untuk melatih kekompakan tim, juga membakar kalori dalam tubuh, umumnya tak hanya dimainkan oleh para pria saja, melainkan juga wanita, selain menyenangkan sebenarnya voli juga menyimpan banyak sekali manfaat positif bagi yang memainkannya.
  5. Tenis, baik itu tenis meja maupun lapangan ia termasuk dalam olahraga yang dimainkan 2 orang, tenis meja menggunakan sebuah raket kecil dan juga bola ping pong, sedangkan tenis lapangan menggunakan pola kasti dan raket khusus.

Apapun pilihan olahraganya, jika dilakukan dengan serius sebenarnya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Hal-hal seputar olahraga termasuk diantaranya manfaat dan cara tepat dalam melakukannya juga harus Anda ketahui.

 

Menilik Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil yang Harus Anda Ketahui

Proses kehamilan merupakan salah satu proses dan juga moment yang sangat di nantikan oleh para wanita yang sudah menikah. Ibu hamil tentu saja membutuhkan begitu banyak asupan makanan dan juga vitamin yang cukup untuk menjaga dan membuat kondisi kehamilan mereka menjadi lebih baik dan bisa tumbuh dan berkembang dengan baik dan sempurna hingga proses melahirkan nantinya. Ibu hamil juga membutuhkan yang namanya olahraga yang dimana jenis olahraga yang bisa dan harus dilakukan oleh para ibu hamil juga sesuai dengan kehamilan mereka. Olahraga yoga bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk ibu hamil karena manfaat yoga memang sangat baik dan sangat bagus untuk ibu hamil dan juga untuk janin yang ada di dalamnya.

Olahraga yoga memang semakin banyak dilakukan dan ditekuni oleh para wanita yang dimana mereka ingin memiliki ketenangan jiwa yang tentu saja akan memberikan mereka rasa yang lebih nyaman di dalam hidup ini. Ibu hamil tentu saja membutuhkan rasa yang nyaman dan juga tenang di dalam diri mereka, yang dimana hal tersebut akan sangat mempengaruhi perkembangan sang jabang bayi yang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itu ibu hamil dilarang keras untuk stres atau banyak fikiran yang bisa mengganggu kondisi kehamilan mereka nantinya.

Manfaat yoga untuk ibu hamil tentu saja akan bisa memberikan mereka rasa yang tenang dan juga damai di dalam diri mereka, dimana hal tersebut akan sangat bermanfaat dan sangat berguna pada saat proses kehamilan yang akan semakin dekat. Pada saat proses kelahiran tentu saja membutuhkan mental yang kuat dan juga yang paling penting adalah tenang. Dengan melakukan yoga akan membuat ibu hamil bisa lebih mengendalikan diri mereka nantinya pada saat menjelang lahiran.

Gerakan yoga juga dilakukan dengan gerakan yang lembut dan tidak membahayakan untuk ibu hamil, yang dimana olahraga yoga memang lebih akan mengena kepada jiwa dari ibu hamil yang akan lebih siap ketika waktu melahirkan tiba, dimana mereka bisa mengendalikan diri mereka agar tidak mudah panik karena telah banyak belajar dari olahraga yoga yang mereka jalani setiap harinya sebelum proses melahirkan tiba.

Hamil tentu saja tidak lantas membuat para wanita dan ibu hamil untuk bermalas diri dengan berdiam diri saja di kamar atau tidur saja, karena ibu hamil juga membutuhkan gerak yang cukup agar nanti proses melahirkannya bisa menjadi lebih mudah. Manfaat yoga tentu saja akan menjadi satu bantuan mental yang akan sangat dibutuhkan nantinya, dimana selama melahirkan juga membutuhkan cara melakukan penarikan napas yang baik dan tepat yang juga bisa untuk di pelajari pada saat yoga.

 

Sebelum Mencoba Olahraga Aneh, Pertimbangkan Beberapa Hal Dibawah Ini!

Ada banyak sekali jenis olahraga di dunia ini dan menariknya beberapa diantaranya termasuk jenis olahraga aneh namun tetap menarik untuk dicoba. Olahraga yang cenderung aneh ini bisa mendatangkan manfaat yang luar biasa bagi pelakunya maka jangan dipandang sebelah mata. Sebab olahraga jenis apapun tentu memberikan manfaat dari segi kesehatan untuk siapa saja yang rutin melakukan olahraga tersebut. Entah sekedar melangsingkan badan ataupun membentuk badan sesuai dengan impian, bisa menjadi tujuan dilakukannya olahraga rutin.

Cerdas Dalam Memilih Jenis Olahraga

Bentuk gerakan olahraga yang berbeda memberikan manfaat yang berbeda pula sehingga perlu memilih yang tepat untuk dilakukan secara rutin. Ada beberapa kiat cerdas yang membantu memilih jenis olahraga dengan tepat, yaitu:

  • Memilih yang murah untuk dilakukan,

Tidak semua olahraga termasuk olahraga yang murah sebab bisa jadi memerlukan baju dan peralatan khusus. Misalnya olahraga di atas treadmill otomatis perlu membeli alat olahraga tersebut kalau tidak datang ke gym namun tetap saja harus membayar setiap kali masuk. Nah, pertimbangkan soal biaya dan mulailah dengan olahraga yang murah supaya mudah dilakukan meski kantong tidak selalu dalam kondisi subur.

  • Pastikan manfaatnya sesuai dengan tujuan,

Semua orang punya tujuan tersendiri dalam melakukan olahraga, ada yang bertujuan untuk langsing, membentuk lengan, menguatkan otot kaki, atau menyehatkan jantung. Nah, kira-kira apa motivasi dan tujuan Anda dalam menjalankan olahraga rutin? Pastikan memilih jenis olahraga yang memberi manfaat sesuai tujuan tersebut, meskipun harus memilih olahraga aneh yang terbilang beda dari olahraga lainnya. Meskipun aneh asalkan manfaatnya sesuai dengan kebutuhan dijamin akan menikmatinya dan bisa dilakukan sangat rutin.

  • Memungkinkan dilakukan secara teratur,

Semakin mudah gerakan olahraga yang dipilih maka semakin memungkinkan untuk dilakukan secara rutin. Gerakan sederhana pun dijamin bermanfaat bagi tubuh bahkan beberapa gerakan sederhana bisa membantu merampingkan perut. Sederhana dan dilakukan dalam waktu yang terbatas menjadi daya tarik tersendiri terlebih bagi mereka yang super sibuk. Maka di tengah kesibukan masih bisa meluangkan waktu antara 15-20 menit untuk berolahraga. Dianjurkan memilih jenis olahraga yang memang memungkinkan untuk dilakukan kapan saja agar bisa teratur.

  • Pertimbangkan soal faktor resiko,

Berolahraga memang ada kalanya merasakan resiko cedera dan sejenisnya, namun bisa ditekan asalkan hati-hati dan memilih olahraga sesuai kondisi tubuh. Maka dianjurkan sekali untuk melirik faktor resiko yang dihadirkan sebuah olahraga. Supaya bisa menghindari kemungkinan cedera dan lain sebagainya secara optimal agar manfaat olahraga ini bisa dirasakan dalam tempo singkat. Pertimbangkan untuk memilih olahraga yang resikonya kecil sehingga aman dilakukan saat tubuh belum terbiasa atau kurang fit. Pertimbangkan soal olahraga aneh namun ringan dan mudah ditekuni, sehingga manfaatnya terserap maksimal.

 

 

4 Tips Memilih Sumber Berita Olahraga Terkini yang Terbaik

Mengikuti berita olahraga terkini memungkinkan seseorang untuk lebih tertarik menjajal langsung olahraga yang dibahas tersebut. Misalnya, berita olahraga tengah membahas mengenai basket maka akan muncul keinginan untuk menikmati olahraga basket. Nah, melihat efeknya selain memperkaya wawasan mengenai dunia olahraga tentu penting untuk mengkonsumsi berita olahraga secara teratur. Ada banyak sumber berita yang bisa dijadikan pilihan untuk menunjang kebutuhan informasi seputar dunia olahraga tersebut, mulai dari media cetak sampai media online yang siap dengan beragam berita hangat.

Baca juga: Berita Olahraga Terkini yang Harus Anda Ketahui

Tips Memilih Media Berita Olahraga Terbaik

Banyaknya media berita olahraga yang bisa diakses untuk update informasi terkini tentu semakin memanjakan khalayak. Namun jangan asal dalam memilih salah-salah malah kerepotan dan mengkonsumsi berita tidak benar. Nah, menghindarinya pilih media terbaik melalui serangkaian tips di bawah ini:

  • Pilih media berita yang paling terkenal,

Supaya terhindar dari resiko mengkonsumsi berita tidak berdasarkan fakta maka pilih media berita olahraga yang paling terkenal. Tentunya dengan teknologi terkini di zaman sekarang menemukan media berita paling terkenal dan banyak diakses terasa lebih mudah, baik offline maupun online.

  • Rutin menyuguhkan informasi aktual,

Sebuah media berita olahraga terkini baiknya tidak hanya menawarkan berita baru setiap harinya melainkan ada jaminan berita yang dimuat sesuai dengan fakta. Ada banyak sumber berita yang sengaja menyediakan berita yang belum jelas kebenarannya demi ketenaran. Semakin sering memuat berita yang heboh di bidang olahraga dijamin akan semakin banyak peminat, padahal kalau dituntut pertanggung jawaban dari pihak terkait akan langsung lemas. Maka, jangan sampai membuang waktu membaca berita olahraga bohong pilih yang reputasinya terpercaya.

  • Selalu rajin update berita olahraga terbaru,

Kalaupun media berita yang dipilih memang selalu menyuguhkan berita yang aktual, tajam, dan terpercaya. Tentu tetap akan kurang menarik dibaca apabila jarang update berita terkini padahal dunia olahraga itu luas dan banyak hal bisa diangkat untuk dibahas. Tidak harus kabar berita olahraga di dalam negeri bisa memilih berita di luar negeri sehingga menghindari kejenuhan pembaca berita. Kredibilitas sumber berita akan diragukan jika jarang update berita sebab bisa jadi ketinggalan langkah dengan media pesaing.

  • Memilih media yang paling mudah diakses,

Membaca berita di bidang yang disukai, misal olahraga, tentu akan terasa hambar apabila susah diakses. Maka pilih sumber berita terpercaya yang juga tidak menyulitkan Anda selaku pembaca berita yang cerdas untuk mengetahui informasi terkini. Misalnya saja, jika sulit mengakses informasi terkini dari internet bisa berlangganan majalah khusus olahraga. Bisa pula sebaliknya intinya disesuaikan dengan kondisi supaya mengkonsumsi berita olahraga terkini tidak menguras tenaga, waktu, dan juga biaya yang berlebihan.

 

Ternyata Manfaat Olahraga Bagi Kecantikan Sangat Luar Biasa

Berbicara mengenai manfaat olahraga, tentu tidak akan lepas dari kebugaran tubuh yang akan di dapatkan bagi para masyarakat yang sering melakukan olahraga, termasuk bagi orang yang rutin dalam hal melakukan olahraga. Karena selain untuk menciptakan jiwa dan raga yang sehat, maka banyak orang memilih jalan keluar dengan melakukan olahraga, terlebih lagi tanpa di sadari banyak orang, ternyata berolahraga pun juga mempengaruhi pada kecantikan para wanita, terlebih lagi bagi para wanita yang sudah berumur, maka dengan rutin berolahraga, maka kecantikan pun akan bersemi kembali.

Tidak ada wanita yang tidak ingin terlihat cantik, bahkan tidak jarang diantara para wanita yang rela mengeluarkan banyak uangnya hanya demi menampilkan kecantikan pada dirinya. Andaikan para wanita mengetahui bahwa berolahraga pun juga memberikan dampak pada kecantikan, tentu para wanita akan menyimpan rapat uangnya dan untuk kebutuhan yang lainnya. Karena jika hanya berolahraga mampu memberikan efek kecantikan, maka dengan berolahraga pun tanpa harus mengeluarkan banyak uang.

Jika Anda ingin merasakan manfaat olahraga terhadap kecantikan Anda, maka Anda dapat mempraktekkan jenis olahraga yang ada di bawah ini:

  • Berlari atau berjalan.

Dengan berjalan atau berlari maka seluruh anggota tubuh akan bergerak, sehingga akan membuat jantung kita sehat dan oksigen dapat mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh.

  • Tersenyumlah.

Perbanyaklah tersenyum atau tertawa, hal ini dapat mencegah kerutan-kerutan pada wajah.

  • Bersepeda.

Bersepeda dapat membuat kulit Anda sehat dan akan terlihat jauh lebih segar.

  • Mengunyah.

Mengunyah dapat membuat otot wajah menjadi kencang, maka hal ini akan menampilkan kulit wajah Anda yang tidak kendor meskipun sudah berusia.

  • Angkat beban.

Anda dapat melakukan angkat beban di tempat-tempat gym atau pun di rumah, namun jangan terlalu memaksakan diri jika Anda tidak kuat, lakukan semampunya Anda saja.

Dalam hal melakukan olahraga, baik laki-laki maupun perempuan, semuanya sama-sama akan memiliki dampak yang baik bagi kesehatan, sedangkan berolahraga bagi para wanita pun juga memiliki dampak mampu menampilkan kecantikan serta mencegah pada keriput dini, sehingga jika Anda memang ingin selalu tampil cantik dengan tubuh yang segar dan sehat, maka luangkan sedikit waktu Anda untuk melakukan olahraga.

Seiring dengan manfaat olahraga yang memiliki banyak dampak positif, maka hal ini dapat dijadikan sebagai jalan keluar untuk mendapatkan kesehatan sekaligus mendapatkan kecantikan yang mana ingin selalu tampil cantik pun juga tidak perlu menghabiskan banyak uang, karena hanya dengan berolahraga pun kecantikan pada diri Anda akan jauh lebih terlihat segar dan natural jika dibandingkan dengan kecantikan dari perawatan yang mengeluarkan banyak uang. perlu untuk diingat bahwa cantik pun juga tidak perlu mahal.

 

 

11 Olahraga Aneh yang Membuat Pemain dan Penonton Merasa Gila

Dalam melakukan olahraga merupakan suatu hal yang wajib untuk dilakukan para manusia yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar. Namun apa jadinya jika olahraga yang Anda lakukan adalah olahraga aneh yang belum banyak dilakukan oleh masyarakat pada sebelumnya, sedangkan olahraga yang aneh pun juga dapat menimbulkan kegilaan pada pemain sekaligus penontonnya. Bahkan olahraga yang dapat dikatakan gila ini pun benar-benar terjadi di dunia nyata.

Bagi Anda yang masih penasaran akan olahraga gila yang ada di dunia nyata, maka Anda dapat untuk menyimak pada ulasan yang ada di bawah ini. Karena pada ulasan yang berikut ini akan membahas mengenai olahraga yang aneh dan banyak orang yang menganggap bawa olahraga ini adalah olahraga yang gila, namun olahraga ini mampu memberikan kesan yang seru dan sangatlah menghibur bagi para pemain dan penontonnya.

Berikut ini adalah olahraga aneh yang dapat untuk Anda ketahui, yaitu sebagai berikut ini:

  1. Terjun kubangan.
  2. Balap katak dengan lompatan sejauh 6 meter di dalam 3 kali melompat.
  3. Balap sepeda roda tiga dengan menggunakan kostum yang gila.
  4. Tenis menggunakan gulungan tisu toilet yang sengaja di bakar terlebih dahulu.
  5. Haling rintang kotor yang biasanya di lakukan di dalam lumpur.
  6. Sepak bola dengan menggunakan gelembung tiup.
  7. Selancar anjing, yang mana pada permainan ini dikategorikan berdasarkan pada berat badan.
  8. Balap burung unta, biasanya burung unta akan melemparkan penunggangnya beberapa meter.
  9. Balap portaloo yang dilengkapi dengan ski dan olahraga ini dilakukan pada saat musim dingin.
  10. The rodeo junior, anak-anak akan duduk pada punggung domba serta memegang erat untuk mempertahankan tubuhnya agar tidak terjatuh ke tanah.
  11. Kompetisi pesawat terbang hasil buatan tangan sendiri, olahraga ini bertujuan untuk menerbangkan pesawat sejauh mungkin.

Sekarang ini dunia telah mengalami perkembangan jaman yang begitu sangatlah pesat, sehingga kehadiran olahraga yang baru pun sudah mulai bermunculan di berbagai daerah yang mana olahraga jaman sekarang ini tidak hanya untuk mencari raga yang sehat saja, akan tetapi sekarang ini tidak jarang diantara para masyarakat yang menjadikan olahraga sebagai salah satu ajang hiburan agar tidak merasa bosan.

Sedangkan ke 11 olahraga aneh yang ada di atas merupakan jenis olahraga yang akan membuat para pemain sekaligus penonton akan merasa gila, gila karena olahraga yang tidak biasa di lakukan, namun tidak ada salahnya jika olahraga tersebut di lakukan sebagai cara untuk melepas kebosanan, karena dengan tertawa lah maka seseorang akan memiliki umur yang jauh lebih panjang dan juga jauh lebih awet muda jika dibandingkan tidak pernah tertawa.

 

Berita Olahraga Terkini yang Harus Anda Ketahui

Sekarang ini, dalam dunia olahraga telah menjadi suatu hal yang mendarah daging di berbagai kalangan para masyarakat, karena memang para masyarakat menyadari bahwa melakukan olahraga merupakan suatu hal yang harus dilakukan demi menjaga kebugaran pada jiwa dan raga pada seseorang. Sedangkan melakukan olahraga yang rutin pun juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Sehingga tidak jarang jika beberapa berita olahraga terkini yang banyak di cari oleh para masyarakat setempat yang tidak ingin ketinggalan informasi mengenai olahraga.

Baca juga:  BERITA OLAHRAGA TERKINI: INILAH TIGA PERENANG TERBAIK DI MUKA BUMI

Banyak sekali manfaat dari melakukan olahraga, terlebih lagi bagi Anda yang selalu rutin dalam hal melakukan aktifitas olahraga. Namun sayangnya tidak jarang diantara para masyarakat setempat yang malas untuk melakukan olahraga, karena mereka beranggapan bahwa berolahraga hanya akan membuang-buang waktu saja serta menjadikan badan capek dan sakit. Sebenarnya anggapan seperti itu salah, karena bagi orang yang jarang melakukan olahraga, ketika berolahraga pada pertama kalinya, maka wajar saja jika mengalami sakit atau nyeri pada setiap tubuh.

Berita olahraga terkini menjelaskan betapa pentingnya melakukan olahraga, karena memang melakukan olahraga juga memiliki banyak manfaat, yaitu sebagai berikut ini manfaat dari melakukan olahraga:

  1. Berolahraga dapat menyehatkan jantung.
  2. Berolahraga dapat merampingkan atau melangsingkan tubuh, karena berolahraga dapat membakar lemak yang ada di dalam tubuh.
  3. Dapat menormalkan pada tekanan darah.
  4. Berolahraga dapat untuk menormalkan pada kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  5. Dapat memperbaiki pada kualitas insulin yang ada di dalam tubuh.
  6. Menjadikan panjang umur bagi para manusia yang aktif dalam melakukan olahraga.
  7. Dapat untuk melancarkan pada aliran darah.
  8. Meringankan pada system kerja jantung.
  9. Dapat menjaga pada kepadatan tulang.
  10. Dapat mencegah terjadinya obesitas pada tubuh.

Berolahraga memang dapat di katakan sepele, namun sayangnya hal yang sepele inilah yang sering di abaikan oleh para masyarakat setempat yang malas untuk melakukan olahraga, terlebih lagi bagi para masyarakat yang tengah disibukkan oleh berbagai aktifitas yang menyita waktunya, sehingga malas untuk melakukan olahraga, karena memang melakukan aktifitas seharian saja capek, apalagi melakukan olahraga, itulah anggapan para masyarakat yang salah dan tidak menyadari betapa pentingnya melakukan olahraga bagi tubuh.

Berolahraga memang akan memberikan dampak yang positif bagi kebugaran tubuh, akan tetapi dampak positif yang dirasakan pun juga tidaklah langsung terlihat, akan tetapi dampak positif yang terlihat akan dapat dirasakan dalam jangka yang panjang, sehingga jangan berfikir bahwa berolahraga itu hanya membuang-buang waktu dan tidak memberikan manfaat bagi tubuh. Sehingga dengan berita olahraga terkini yang ada di atas dapat untuk membangkitkan semangat Anda dalam berolahraga.

Empat Makanan Sehat Untuk Atlet Renang

Makanan sehat – Para atlet dalam cabang olahraga renang pasti membutuhkan segala macam makanan yang sehat dan bergizi. Karena dengan menjaga pola makan, otomatis tubuh mereka akan bugar dan bertenaga. Dengan begitu mereka para atlet renang dapat menampilkan performa yang terbaik

Jika Anda adalah seorang perenang anda harus menjaga pola makan Anda, agar nutrisi di dalam tubuh Anda senantiasa terjaga. Anda pun mau tidak mau harus membuat pilihan yang cerdas menu makanan sehat setiap waktu, untuk menjaga kondisi tubuh Anda.

Di bawah ini ada empat makanan sehat untuk atlet renang menurut pakar kesehatan dan olahraga. Simak ulasannya sebagai berikut.

Baca juga: 8 MAKANAN SEHAT BUAT JANTUNG ANDA

  1. Lemak

Meskipun lemak harus dihindari, namun tubuh juga tetap memerlukan lemak sebagai sumber energi dan sarana bagi nutrisi-nutrisi lain untuk beredar di seluruh tubuh, begitupula untuk perenang. Yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis lemaknya. Dalam menu makanan atlet renang hanya boleh mengonsumsi lemak sekitar 15 – 20 persen dari total konsumsi kalori per hari. Jenis lemak yang harus dihindari sebisa mungkin adalah lemak jenuh dan lemak trans (gorengan-gorengan).

  1. Protein

Tubuh memerlukan protein untuk membangun dan memelihara jaringan otot, serta menjaga kerja enzim dan hormon. Prosentase konsumsi protein yang disarankan untuk perenang sekitar 20 – 25 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam 1 hari.

Perenang harus sebisa mungkin untuk memilih protein rendah lemak dan menghindari potongan daging yang penuh lemak, daging olahan, dan makanan cepat saji. Pilihan protein yang baik bagi perenang bisa didapatkan dari daging ayam, kalkun, telur, ikan, tahu-tempe, dan susu rendah lemak.

  1. Cairan

Air adalah hal penting yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Renang termasuk olahraga yang dapat membuat tubuh dehidrasi dengan cepat, karena itu sangat penting untuk mengonsumsi air sekitar 2,5 liter hingga 3,5 liter per harinya.

Minuman bersoda dan jus tidak dianjurkan sama sekali. Kamu boleh mengonsumsi minuman olahraga (sports drinks) jika melakukan latihan lebih dari 1 jam, namun perhatikan label minuman tersebut untuk melihat kadar gula dan natriumnya. Pilih minuman olahraga yang rendah kandungan gula dan natrium.

  1. Karbohidrat

Umumnya makanan yang dikonsumsi para perenang, yaitu antara 50 persen hingga 60 persen harus dalam bentuk karbohidrat kompleks, karena karbohidrat adalah yang paling efisien untuk digunakan oleh tubuh selama latihan. Sumber karbohidrat yang direkomendasikan adalah biji-bijian utuh, seperti sereal, beras merah, pasta gandum, dan roti gandum

Semoga ulasan makanan sehat untuk atlet renang di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa dijadikan referensi. Sekian dan terimakasih.

Berita Bola Sepak Internasional: Javier Hernandez Resmi Ke West Ham United

Bola sepak – Pekan ini bursa transfer musim panas kembali menggeliat, setelah klub asal Premier League, West Ham merekrut Javier Chicharito Hernandez dari Bayer Leverkusen dengan bandrol harga16 juta Poundsterling (sekitar Rp 227 Miliar). Mantan pemain Real Madrid, dan Manchester United ini resmi bergabung dengan The Hammers dengan kontrak tiga tahun, usai dirinya menghabiskan dua musim di Bundesliga.

West Ham dan Bayer Leverkusen minggu lalu sudah mengumumkan mereka mencapai kesepakatan soal harga sang pemain dan sekarang penyerang timnas Meksiko ini resmi bergabung setelah menyetujui persyaratan pribadi serta tes medis.

Pemain yang kini berusia 29 tahun, cukup tampil agresif di Bundesliga dengan  membuat 39 gol dari 76 laga bersama Bayer Leverkusen.

“Saya sangat gembira bergabung dengan West Ham United,” kata Hernandez. “Bagi saya, Premier League liga terbaik di dunia dan ketika kesempatan datang, saya tak pikir dua kali bergabung dengan klub ini,”

“Itu bukan keputusan sulit. West Ham klub bersejarah dan sangat ambisius  musim panas ini Anda bisa lihat pemain yang mereka rekrut dan mereka mengincar musim yang sangat baik,” tambah Hernandez seperti yang diwartakan berita bola sepak internasional baru-baru ini.

“Saya punya tiga tahun yang fantastis bermain di Spanyol dan Jerman, tetapi Inggris benar-benar bab besar dalam karier saya, jadi saya sangat gembira bisa kembali.”

“Saya tak sabar untuk memulai musim dan membantu tim mencapai tujuan mereka.”

Tambahan fantastis bagi West Ham

Pimpinan West Ham David Sulivan juga merasa gembira sudah menyelesaikan transfer Hernandez karena striker ini merupakan pemain keempat yang mereka rekrut musim panas ini.

“Kami bangga menyambut Javier – tambahan fantastis untuk skuat West Ham musim depan.” West Ham memang sedang mempersiapkan para pemain terbaik untuk  menghadapai Liga Inggris musim depan, mereka sudah membeli Pablo Zabaleta, Joe Hart dan Marko Aranautovic  untuk membawa pengalaman hebat mereka ke West Ham.

Chicharito sendiri pernah menjadi pemain penting di United, dan menghabiskan lima tahun menjadi juru gedor Setan Merah, setelah pindah dari Guadalaraja pada tahun 2010 dan pada tahun 2014 dia sempat dipinjamkan ke Real Madrid kemudian akhirnya permanen di Bayer Leverkusen, dan kembali bersinar di Bundesliga.

Mendapatkan striker seperti Javier Hernandez begitu membuat kubu West Ham sangat senang, karena Hernandez dikenal sebagai predator yang sangat tajam dikotak penalti lawan dan sangat efektif sebagai striker murni, itu sudah ia tunjukkan ketika bermain untuk United, walaupun sering duduk dibangku cadangan Real Madrid, tapi ia selalu menunjukkan kemampuan gemilang ketika diturunkan bermain dan karirnya cukup bersinar ke bersama Leverkusen. (berita bola sepak internasional)