Ciri-ciri Jersey Spanyol Piala Dunia 2018 Yang Kontroversial

Tidak jauh berbeda dari timnas negara lainnya, yang menjadi peserta dalam kejuaraan sepak bola bergengsi tingkat dunia tahun ini, timnas dari negara Spanyol pun juga turut meluncurkan produk seragam pemain terbaru mereka yang akan digunakan untuk menghadapi lawan dilapangan hijau. Jersey Spanyol Piala Dunia 2018 ini memiliki desain dominan warna merah dengan aksen khusus berwarna kuning dan biru. Aksen pada baju sepak bola timnas Spanyol inilah, yang kemudian dijadikan bahan perdebatan yang cukup hebat, karena dianggap oleh para penggemar timnas Spanyol khususnya bangsa Spanyol itu sendiri, sebagai sebuah ketidakpantasan yang seharusnya tidak dimunculkan pada jersey tim negara mereka tersebut.

Oleh para penggemar fanatik timnas Spanyol, warna biru pada aksen kaos tersebut dianggap hampir mirip dengan warna ungu, sehingga paduan warna pada jersey tersebut tidak dapat melambangkan warna dari bendera negara Spanyol itu sendiri. Paduan warna merah, ungu dan kuning merupakan paduan warna dari negara Republik Spanyol 2, yang merupakan bentuk dari negara pecahan Spanyol yang dianggap sebagai pemberontak. Kesalahan dalam persepsi warna inilah yang kemudian dijadikan bahan kontroversi antara penggemar dan pihak managemen dari timnas sepak bola Spanyol.

Namun tahukah Anda bahwa warna yang dibuat oleh pihak managemen dan produsen dari jersey tersebut memiliki maksud selain sebagai lambang dari warna bendera Spanyol yaitu merah dan kuning, warna biru merupakan bentuk penghormatan untuk warna jersey lampau mereka yang telah digunakan pada pertandingan-pertandingan dunia sebelumnya. Berikut ini ciri dari jersey Spanyol Piala Dunia 2018, yang mungkin dapat Anda temukan pada jersey dengan grade original, yang antara lain adalah:

• Didesain dengan warna dasar merah dengan aksen kuning dan biru seperti yang telah disebutkan diatas.
• Pada bagian sisi depan body jersey, Anda akan menemukan nomor punggung para pemain pada bagian tengah yang tertulis dalam bentuk yang besar, dimana diatas nomor tersebut, Anda akan menemukan lambang dari produsen jersey tersebut.
• Selain itu pada sisi depan kaos Anda juga akan menemukan lambang dari kesebelasan Spanyol, yang tentunya diletakkan pada bagian dada sebelah kiri.
• Pada sebelah sisi kanan, akan terdapat aksen yang berupa garis zigzag yang terbentang dari bagian bawah kaos melingkar naik hingga bahu dan sisi belakang kaos tersebut. Garis zigzag berjumlah 3 baris dengan warna kuning, biru dan kuning.
• Memiliki bentuk kerah lipat dengan paduan warna biru mendominasi dan terdapat corak garis merah dan kuning yang lebih kecil.

Untuk paduan celana jersey ini sendiri, pihak produsen serta managemen dari timnas Spanyol memilih warna biru sebagai warna dasar pada celana seragam tersebut. Seperti bentuk celana jersey pada umumnya, bagian sisi depan celana jersey milik Spanyol ini, juga dapat Anda temukan lambang dari produsen pembuat jersey resmi tersebut. Karet pada bagian pinggang celana sendiri dibuat dengan motif khusus sehingga tidak hanya dapat difungsikan sebagai pengikat saja, namun karet tersebut juga dimaksudkan sebagai penambah aksen pada celana.

Bagi Anda para pendukung timnas Spanyol yang berada di Indonesia, kini Anda tak perlu khawatir untuk tidak dapat memperoleh jersey Spanyol Piala Dunia 2018 ini, karena kini banyak toko online resmi yang menjadi mitra penjualan produk jersey original dari timnas Spanyol yang dapat Anda jadikan sebagai tempat tujuan dalam pembelanjaan. Selain itu Anda juga dapat menyaksikan berbagai pertandingan tanpa ada yang terlewatkan dengan beli paket piala dunia yang di jual di Indonesia, diantaranya seperti Indovision, Klix TV dan berbagai media penyelenggara yang bekerja sama dalam penayangan live streaming lainnya.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Tubuh

Senam aerobik sangat populer pada akhir tahun 1970-an. bahkan hingga kini pun, penikmatnya terus bertambah. Tidak hanya kalangan wanita dewasa saja, anak-anak muda usia sekolah pun mulai mengikuti komunitas-komunitas senam ini.

Senam aerobik adalah berbagai kumpulan gerakan yang dipadu dengan irama musik dengan durasi dan irama tertentu. Tujuan utama senam ini adalah melatih fisik untuk meningkatkan pemasukan oksigen dalam tubuh agar lebih efisien.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Tubuh

Berikut adalah manfaat senam aerobik secara lebih jelas :

  • Meningkatkan

Senam ini dapat membantu meningkatkan stamina dalam beraktivitas dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila sering mengalami masalah tubuh gampang lesu dan mengantuk, ada baiknya mengikuti senam ini agar tubuh kembali bugar.

  • Daya Kerja Jantung dan Paru

Detak jantung dapat meningkat apabila otot menanggung beban berlebih. Begitu pun dengan frekuensi pernapasan. Oleh karena itu, dengan latihan fisik secara berkala melalui senam, diharapkan dapat memperbaiki daya kerja jantung dan meningkatkannya hingga batas yang dibutuhkan.

  • Menguatkan Otot

Selain jantung dan paru, otot juga harus dilatih untuk mendapat beban lebih (overload system). Agar otot dapat kuat dan bekerja maksimal untuk tubuh, maka otot bisa dilatih. Caranya lakukan penguatan pada intensitas tinggi namun berdurasi singkat agar dapat menggunakan tenaga maksimal untuk gerakan berulang-ulang. Selain itu, untuk menguatkan otot juga perlu pelatihan dalam variasi beban dan intensitas yang juga beragam.

  • Mencegah Penyakit

Senam aerobik merupakan serangkaian olahraga yang dapat membantu menjaga tubu dari resiko terkena penyakit mematikan seperti kolesterol, stroke, hingga kanker.

  • Menguatkan Sendi

Apabila sendi bergerak dengan lentuk, maka dengan latihan aerobik diharapkan dapat membantu melakukan peregangan pada sendi dan membantu sirkulasi darah.

  • Membuat Umur Panjang

Hal ini sudah didasarkan pada penelitian. Berdasar hasil penelitian oleh Harvard University dan juga diterbitkan oleh New England Journal of Medicine pada tahun 1986, dikatakan bahwa ada hubungan ilmiah antara olahraga dan umur panjang.

  • Mengurangi Stres

Banyak yang tidak tahu, jika senam yang dilakukan setelah bekerja seharian bukan malah menambah letih melainkan akan memberikan efek tenang dan mengurangi stres. Hal ini karena hormon endorfin meningkat hingga mood pun juga ikut meningkat.

  • Mengubah Komposisi Tubuh

Dengan senam ini, komposisi tubuh juga dapat berubah. Hal ini sangat penting karena senam dapat membuang komposisi-komposisi yang tidak penting dan menjaga tubuh dari kegemukan. Efeknya pun akan membentuk otot pesenam itu sendiri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Mencegah Insomnia

Insomnia atau penyakit dimana kita merasa sangat sulit untuk tidur pulas di malam hari memang dapat disebabkan oleh banyak hal. Namun mencegah dan mengobatinya dapat dengan mudah dilakukan melalui senam. Senam akan membuang semua stres dan penyakit hingga tidur pun akan lebih nyenyak.

Demikianlah manfaat dari senam aerobik yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat.

Pengertian dan Manfaat Senam Zumba

Sebenarnya, berbagai jenis senam memiliki tujuan yang sama yaitu untuk melatih kebugaran meski gerakannya berbeda-beda. Namun meski begitu, pada awalnya banyak yang menduga bahwa senam zumba dan aerobik adalah satu jenis yang sama. Kemiripan keduanya mungkin dikarenakan Alberto Perez, pencipta zumba dari Kolumbia ini juga seorang instruktur senam aerobik.

Senam zumba adalah senam yang bergaya dance seperti gaya Bachata, Merengue, Salsa, Reggaton, Samba, dan lain sebagainya. Tujuan utamanya yaitu memperkuat otot-otot tubuh. Irama zumba juga persis seperti irama dansa, yaitu melibatkan beat dalam musiknya. Tak ayal, banyak orang yang menikmati olahraga ini. Rumus utama dalam melakukan senam ini yaitu pengontrolan denyut jantung. Gerakan zumba dapat meningkatkan denyut jantung di satu lagu namun dapat membuat jantung normal kembali di lagu berikutnya. Hal ini berulang terus-menerus hingga program selesai. Hal ini tentu berbeda dengan senam aerobik yang lebih menitikberatkan pada kardio dan kekuatannya.

Pengertian dan Manfaat Senam Zumba

Selain hal diatas, terdapat pula perbedaan utama yang mendasari gerakan zumba dari senam lainnya. Misalnya pada senam aerobik, tidak aka nada gerakan dance di dalamnya. Gerakannya hanya berupa langkah demi langkah di atas lantai. Musik aerobik pun lebih ke arah fast beat namun bukan termasuk high low beat. Beat yang dimaksud berupa ketukan yang stabil saja. Dalam senam aerobik, denyut jantung akan dibawa sampai maksimum dan akan diturunkan begitu senam selesai. Sementara jantung dalam senam zumba dipompa naik turun berkali-kali hingga senam selesai seperti yang sudah dijelaskan di atas.

Senam zumba juga melibatkan tarian dan gerakan tubuh yang terus-menerus sehingga bukanlah pilihan yang tepat jika ingin membentuk otot tubuh. Zumba lebih cocok untuk program pengurusan badan yang mana banyak dipakai oleh beberapa konsultan kesehatan sekarang ini. Hal ini karena dalam sekali latihan, zumba dapat membakar kalori hingga 400-600 per jamnya. Apalagi jika ditambah dengan gerakan beat meringue diikuti dengan lompatan plyometric.

Senam zumba juga pernah memecahkan rekor sebagai senam dengan kelas terbanyak di dunia. Hal ini karena zumba menyebar ke semua kalangan dari anak-anak hingga usia senja. Gerakan zumba yang pada dasarnya ikut menari mengikuti irama musik sangatlah menyenangkan. Sehingga banyak yang merasa setelah mengikuti olahraga ini, stress dan penat mereka menghilang. Tentu saja, rasa bahagia yang didapat selama latihan akan meningkatkan mood dan membuat pikiran positif lebih mengalir lagi ke dalam tubuh.

Manfaat lain dari senam ini yaitu meningkatkan aktifitas sosial. Zumba biasanya lebih melibatkan banyak orang karena semakin ramai suasana, kegembiraan latihan akan semakin terasa. Hal ini mungkin disebabkan karena ada beberapa gerakan dalam senam zumba yang diiringi dengan teriakan penyemangat.

Demikianlah pengertian dan manfaat senam zumba yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Perbedaan Dasar Olahraga Aerobik dengan Anaerobik

Olahraga merupakan hal atau aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Entah itu olahraga aerobik ataupun anaerobik, keduanya berfungsi untuk mempertahankan berat badan normal dengan daya tubuh yang baik. Selain itu, bagi yang beresiko memiliki penyakit kronis, atau bahkan sudah memiliki, olahraga dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan resiko diabetes mellitus tipe 2, dan juga beberapa jenis kanker. Manfaat lain yaitu dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meningkatkan kesehatan mental, mampu menjaga suasana hati, mencegah depresi, serta ampuh memperlambat penuaan dini.

Menyinggung soal jenis olahraga, mungkin orang lebih sering mendengar olahraga aerobik daripada anaerobik. Jika tidak pernah mendengar, tentu saja apa itu olahraga anaerobik, bedanya dengan aerobik, serta manfaatnya pun mungkin juga sangat asing di telinga. Oleh sebab itu, artikel kali ini akan membahas beda keduanya.

Perbedaan Dasar Olahraga Aerobik dengan Anaerobik

Olahraga aerobik sering diartikan dengan jenis olahraga yang memiliki makna dilakukan di dalam ruangan. Artinya olahraga ini sering dikira harus dilakukan indoor dengan berbagai macam gerakan ataupun peralatan. Padahal sebenarnya, olahraga ini memiliki pengertian berupa jenis olah fisik yang sangat memerlukan banyak oksigen dan juga melibatkan banyak otot dalam gerakannya. Biasanya, olahraga tipe ini dilakukan dalam durasi lama namun dengan intensitas yang rendah. Jenis olahraga ini antara lain seperti jalan santai, senam, berenang, dansa, dan bersepeda. Masing-masingnya pun memiliki durasi yang berbeda-beda. Namun terdapat standar sendiri untuk anjuran olahraga jenis ini, yaitu disarankan dengan intensitas sedang dan durasi 30 menit setiap hari dalam satu minggu.

Berbeda lagi dengan olahraga aerobik, anaerobik tidak perlu menggunakan oksigen dalam proses pembentukan energinya. Tujuan utama olahraga ini adalah menguatkan bagian otot tertentu saja. Bahan bakar utamanya pun gula dalam otot atau yang biasa disebut glikogen. Umumnya, glikogen akan habis setelah 2 jam digunakan.

Selama olahraga anaerobik dilakukan, tubuh kita akan menghasilkan asam laktat. Asam ini adalah hasil pembakaran glikogen yang diubah menjadi energi. Namun hal ini juga perlu diwaspadai karena asam laktat yang berjumlah tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan kram pada otot dan rasa lelah yang berlebihan. Oleh karena itu, berbeda dari olahraga aerobik yang dilakukan dalam durasi lama, olahraga ini dilakukan dalam durasi singkat. Tujuannya yaitu untuk menghindari malfungsi tubuh yang dapat muncul akibat berolahraga anaerobik secara berlebihan.

Baca juga Tahapan yang Perlu Anda Pahami dalam Melakukan Olahraga Aerobik

Berbeda pula dengan olahraga aerobik yang dilakukan dalam seminggu, olahraga anaerobik setidaknya dapat dilakukan satu atau dua kali saja dalam satu minggu. Jenis olahraganya antara lain lari sprint. Sprint memang tidak digunakan untuk menurunkan berat badan, namun untuk membentuk massa otot. Kalori yang dibakar tubuh juga lebih banyak jika tubuh memiliki massa otot yang lebih banyak. Manfaat lain dari anaerobik yaitu dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.

Demikianlah perbedaan antara olahraga aerobik dengan anaerobik. Semoga bermanfaat.

Merk Baju Olahraga Terbaik di Dunia

Olahraga memang sangat disukai para healthy enthusiast. Bukan karena sebagai ajang pamer, melainkan olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup itu sendiri. Pegiat olahraga pun tidak akan pernah terlepas dari kostumnya yaitu baju olahraga. Apapun jenis olahraganya, pasti baju yang sesuai tidak akan ketinggalan. Misalnya renang menggunakan baju renang, senam menggunakan baju senam, dan sepak bola pun juga menggunakan jersey kebanggaannya.

Merk Baju Olahraga Terbaik di Dunia

Untuk mengenal macam-macam merk baju olahraga terbaik di dunia ini, simak 10 merk berikut :

  • Nike

Nike merupakan merk yang sudah dikenal luas dan tak terbantahkan sebagai raja merk baju olahraga dunia.

  • Adidas

Adidas merupakan merk dari perusahaan multinasional Jerman yang merancang dan memproduksi sepatu olahraga, pakaian dan aksesorisnya. Adidas menjadi salah satu merek olahraga paling dicari dan rival terbesar Nike.

  • Puma

Brand terkenal dengan desain sport yang simpel minimalis dalam produknya ini merupakan salah satu merek terkemuka di dunia. Puma merupakan brand yang namanya sudah membuat berbagai healthy and fashion enthusiast tertarik membeli ini ternyata memiliki pengaruh yang sangat kuat dalam berbagai tim olahraga di dunia.

  • ASICS

Anima Sana Di Corpore Sano merupakan merk olahraga kelas atas asal Jepang. Asics telah menjadi brand top di dunia dan memiliki sepak terjang dalam merk sepak bola, tenis, bulu tangkis, dan sebagainya.

  • New Balance

New Balance merupakan merk sportswear asal Amerika yang dikenal dengan sepatunya. Brand berkualitas premium ini merupakan salah satu merek terbesar di segmen olahraga.

  • Reebok

Berdiri pada tahun 1895 di Inggris, Reebok merupakan salah satu brand baju olahraga yang paling populer dari jaman dahulu hingga industri modern. Sejak tahun 2005, Reebok menjadi bagian dari merek yang lebih populer dibanding Adidas.

  • Converse

Jika kita menyukai sneakers, pasti tidak asing dengan merk ini. Yap, Converse merupakan produk yang sangat erat dengan alas kaki khas anak muda ini. Merk yang sangat populer untuk sepatu lifestyle dibanding sportwear ini merupakan anak perusahaan dari Nike.

  • FILA

FILA adalah brand sportwear besar dari Italia dan saat ini sedang dioperasikan dari Korea Selatan dibawah Fila Korea. Fila merupakan produk yang melayani semua kelompok umur dan memiliki berbagai macam produk olahraga.

  • K Swiss

K Swiss merupakan merek olahraga asal Amerika dan sangat populer di cabang tenis. Brand ini ada dalam Firm Korea E-Land dan menempati peringkat ke-9 sebagai penjualan terbaik di dunia.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Umbro

Umbro merupakan merk asal Inggris. Brand ini diakuisisi oleh Iconix Brand Group dari Nike pada tahun 2012. Umbro merupakan brand khas football wearing yang sangat populer dan juga sponsor resmi dengan banyak liga dan tim.

Demikianlah deretan brand ternama dalam baju olahraga. Semoga bermanfaat.

Perbandingan Olahraga Pagi dan Olahraga Malam Hari dari Segi Kesehatan

Aktivitas kadang membuat waktu kita untuk berolahraga menjadi berkurang atau bahkan tidak sempat. Entah itu di pagi hari atau olahraga malam hari, aktivitas di sekolah dan kantor dengan jadwal yang padat biasanya mengharuskan kita untuk langsung tidur saja setelah ada waktu senggang. Padahal dari segi kesehatan, orang dewasa harus berolahraga sekitar 150 menit dalam kurun waktu seminggu 5 kali, atau jika di kalkulasikan per hari, maka sekitar 30 menit sehari.

Umumnya orang memang lebih suka berolahraga di pagi hari. Itu sebabnya apabila pulang larut, waktu yang tersisa sebelum tidur tidak digunakan untuk olahraga malam. Banyak memang yang mengira jika olahraga paling sehat yaitu saat terpapar cahaya matahari pagi. Matahari dikenal memberi vitamin D untuk tubuh. Selain itu, udara pagi hari juga dikenal lebih segar. Hal ini karena kadar oksigen masih dalam taraf banyak-banyaknya dibanding siang hari yang bercampur dengan polusi. Manfaat olahraga di pagi hari antara lain :

Perbandingan Olahraga Pagi dan Olahraga Malam Hari dari Segi Kesehatan

  1. Berguna untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan
  2. berguna untuk merevitalisasi metabolisme tubuh sehingga kalori dapat terbakar lebih banyak. Jika sudah begitu, maka tekanan darah bisa lebih stabil dan berdampak pada tidur yang lebih nyenyak
  3. Membantu membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten

Meski begitu, sebaiknya tidak ada salahnya melakukan olahraga malam jika memang pagi tidak sempat. Jangan salah… olahraga di malam hari juga memiliki segudang manfaat. Antara lain :

  1. Meningkatkan aktivitas enzim di dalam tubuh
  2. Meningkatkan kinerja fungsi otot
  3. Membantu merilekskan tubuh setelah aktivitas seharian
  4. Lebih efektif untuk membentuk otot
  5. Membantu memperbaiki masalah tidur seperti insomnia

Tidak ada ukuran manakah yang lebih sehat dilakukan antara olahraga di pagi atau olahraga malam hari. Semuanya tergantung dari faktor berikut ini :

  • Lokasi dan Setting Sosial

Jika kita merupakan tipikal yang menyukai indivualisme, maka pilih tempat yang sepi dan nyaman untuk kita berolahraga sendiri, misalnya halaman rumah. Jika menyukai keramaian, taman atau fitness center bisa jadi pilihan.

  • Waktu

Jika sulit untuk bangun pagi, maka olahraga yang tepat adalah di malam hari menjelang tidur. Namun jika menyukai bersihnya suasana pagi, maka olahraga pagi hari bisa jadi pilihan. Pada dasarnya, olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan dengan rutin.

  • Tipe olahraga

Jenis olahraga juga menentukan waktu. Tidak mungkin kita memilih olahraga renang di malam yang udaranya sangat dingin. Atau tidak mungkin kita melakukan zumba dance pagi-pagi buta.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Demikianlah perbandingan olahraga pagi dan olahraga malam hari jika dilihat dari segi kesehatan. Tidak ada masalah jika olahraga dilakukan malam sekalipun. Hal itu jauh lebih baik daripada yang tidak olahraga sama sekali. Semoga bermanfaat.

Mengenal Lebih Dekat Senam Maumere

Jika menyangkut dunia senam, pasti akan identik dengan kumpulan ibu-ibu yang berlatih dengan hebohnya. Padahal cabang olahraga senam merupakan salah satu cabang yang sebenarnya sangat disukai di dunia. Berbagai kejuaraan bergengsi pun ditujukan untuk cabang ini. Selain itu karena sangat diminati, senam menjadi cabang olahraga yang juga mempunyai beragam jenis. Sebut saja yang sangat dikenal di Indonesia yaitu semacam senam aerobik, poco-poco, dan juga senam maumere.

Maumere merupakan daerah yang ada di Nusa Tenggara Timur, lebih tepatnya di Kabupaten Sikka. Meskipun nama kecamatannya kini telah berubah menjadi Nelle sejak tahun 2007, namun nama Maumere sudah terlanjur lekat dalam nama senam ini. Meski berasal dari sebuah kota terkecil di dunia yang pernah dikunjungi Sri Paus Yohanes Paulus II pada 1989, senam ini ikut andil dalam membanggakan Indonesia. Pasalnya, sebuah kelompok budaya bernama Flabamora Group pernah menampilkan senam Maumere di Australia, yaitu pada Canberra Mulcultural Festival.

Mengenal Lebih Dekat Senam Maumere

Berikut adalah penggalan lirik dari senam maumere dengan judul lagu Gemu Fa Mi Re :

“Maumere da gale kota ende

Pepin gisong gasong

Le’e luk ele rebin ha”

Penggalan bait di atas mempunyai arti bahwa Maumere adalah kota yang penuh nyanyian. Bait ini merupakan salah satu part dalam lagu Gemu Fa Mi Re untuk senam maumere. lagu tersebut merupakan ciptaan Nyong Franco, seniman asal Ende, Flores, Nusa Tenggara Timur. Meski menyukai lagu ini, jangan asal comot apalagi me-remake tanpa izin dari penciptanya. Hal ini karena lagu Gemu Fa Mi Re sudah mendapat pengakuan dan perlindungan hukum dari Pemerintah Republik Indonesia dalam naungan Direktur Hak Cipta Desain Industri, Desain Tata Letak Sirkuit Terpadu dan Rahasia Dagang, Kementerian Hukum dan HAM Republik Indonesia.

Namun daripada dikenal sebagai senam Gemu Fa Mi Re, senam asli Nusa Tenggara Timur ini lebih dikenal dengan senam Maumere. Tak ayal, musiknya yang meriah dan terdengar menyenangkan membuat badan akan otomatis ikut bergoyang. Gerakan senam maumere dapat dimodifikasi dan disesuaikan keinginan instruktur. Oleh karena itu, jika kamu mencarinya di internet, akan terdapat banyak versi senam maumere dari berbagai komunitas senam di Indonesia. Mudahnya gerakan yang diikuti dari senam ini membuat pecintanya tidak dari kalangan muda saja, melainkan kalangan tua pun tidak mau ketinggalan. Meski dimodifikasi pun, pasti di setaip variasi senam tersebut akan ada gerakan yang menjadi ciri khas senam ini, yaitu gerakan memutar ke kiri dan kanan serta gerakan tangan naik dan turun.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Untuk lebih mengenal dan lebih mengetahui secara mendetail gerakan senam maumere, kamu bisa mencarinya di internet atau situs-situs video. Disana terdapat banyak sekali contoh gerakan senam yang mungkin dengan variasi berbeda-beda. Selamat mencoba ya!

4 Olahraga Tradisional Asal Indonesia yang Dipertandingkan dalam Kejuaraan Dunia

Olahraga memang menjadi hal yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan umat manusia. Pasalnya, selain untuk menjaga kesehatan, olahraga juga menjadi hiburan yang permainannya memberikan euphoria tersendiri. Sudah hafal bukan dengan kemeriahan FIFA World Cup? Banyak negara yang timnya tidak bermain pun juga turut merayakan kehebohannya. Cabang olahraga lain pun begitu. Sebut saja NBL serta Piala Thomas dan Uber dalam cabang bulutangkis. Kejuaraan dalam cabang-cabang olahraga tersebut ibarat kata sudah menjadi tontonan wajib di seluruh dunia. Namun tahukah kamu selain olahraga tersebut, terdapat cabang-cabang yang merupakan olahraga tradisional asal suatu negara?

4 Olahraga Tradisional Asal Indonesia yang Dipertandingkan dalam Kejuaraan Dunia

Terdapat hal yang membedakan cabang olahraga biasa dengan tradisional. Hal ini karena olahraga tersebut umumnya berasal dari tradisi suatu daerah tertentu. Ambil contoh Capoeira. Cabang olahraga tradisional asal Brazil yang dikembangkan oleh para budak Afrika ini digilai di seluruh dunia. Atau bisa juga Taekwondo. Cabang olahraga tadisional asal Korea ini juga memiliki penikmat banyak di berbagai negara. Indonesia pun tidak ketinggalan. Dengan negara yang luas serta budaya yang berbeda-beda tentu membuat berbagai macam olahraga tradisional lahir disini.

Inilah 4 jenis olahraga tradisional asal Indonesia yang bahkan juga dipertandingkan dalam ajang kejuaraan dunia :

  • Sepak Takraw

Meski pernah dikalim oleh beberapa negara tetangga seperti Malaysia, Filipina, Laos, dan Thailand, sepak takraw sejatinya merupakan olahraga asli Indonesia yang berasal dari Sulawesi Selatan pada masa Kesultanan Melayu di abad 15. Yang membedakan sepak takraw dengan sepak bola pada umumnya adalah cara permainannya yang seperti bola voli namun menggunakan kaki seperti sepak bola. Permainan ini merupakan cabang olahraga yang juga dimainkan dalam kejuaraan di dunia.

  • Pencak Silat

Pencak silat muncul pada abad ke-7 Masehi dari para pendekar Kerajaan Majapahit dan Sriwijaya yang dikenal jago bela diri. Hal ini dibuktikan dari adanya artefak-artefak senjata pada masa Hindu-Budha serta relief posisi kuda-kuda dalam persilatan di Candi Prambanan dan Borobudur. Karena keunikannya yang berbeda dari olahraga seperti Judo, Taekwondo maupun Jitsu, pencak silat menjadi salah satu cabang olahraga pada ajang Internasional yang ditunggu kehadirannya.

  • Tarik tambang

Olahraga yang menjadi agenda wajib dalam peringatan 17 Agustus ini juga menjadi salah satu kejuaraan dunia lho. Keseruannya yaitu saat dua grup saling menarik tambang dari arah berlawanan hingga salah satunya tertarik ke arah lawan.

  • Tarung Drajat

Olahraga ini diciptakan oleh Ahmad Drajat dan dikembangkan pada 1960-an di Bandung, Indonesia. Kini, cabang olahraga ini menjadi pelatihan dasar bagi TNI AD dan juga diikutsertakan dalam SEA GAMES.

Baca juga Mengulas Jenis Olahraga Tradisional dan Manfaat yang Akan Anda Dapatkan dengan Memainkannya

Demikianlah 4 jenis cabang olahraga tradisional asal Indonesia yang sudah dikenal dan dipertandingkan dalam kejuaraan dunia. Kita patut berbangga, bukan?

 

Mengenal Kendo, Seni Olahraga Pedang Asal Jepang

Jika kamu merupakan penggemar seni beladiri dari Jepang, pasti Kendo tidak asing di telinga. Kendo adalah salah satu seni olahraga tertua yang berasal dari tradisi Budo, Jepang. Oleh karena itu, Kendo bukan hanya sekedar olahraga pedang yang mengandalkan fisik saja, melainkan juga mengajarkan filosofi yang diwariskan oleh ajaran Budo, yaitu berupa pengendalian jiwa, pendirian positif, serta cara menghormati antar satu sama lain.

Mengenal Kendo, Seni Olahraga Pedang Asal Jepang

Di era sekarang ini, Kendo memiliki aturan sendiri sebagai salah satu aliran olahraga. Gaya pertarungannya one by one dan harus saling menunduk satu sama lain sebelum memulai pertandingan dengan cara mengambil tiga langkah ke depan terlebih dahulu. Setelah wasit memberi aba-aba, maka permainan dapat dimulai. Area pertarungannya berbentuk persegi (bisa juga persegi panjang) dengan ukuran 9-11 meter per sisi. Satu pertandingan olahraga pedang ini memerlukan waktu sekitar 4 menit dengan adding time 3 menit.

Adapun perlengkapan Kendo antara lain :

  1. Men, yaitu kepala pelindung atau helm dan bahu
  2. Do, yaitu pelindung dada
  3. Kote, yaitu sarung tangan
  4. Taret, yaitu pelindung perut
  5. Kendogi (pakaian kendoka), yaitu kain tebal yang berguna untuk melindungi tubuh dari serangan
  6. Tenugui, yaitu kain seperti syal yang diikatkan pada kepala dan membantu menyerap keringat agar tak menetes di mata
  7. Pedang, terdiri dari shinai dan bokken. Shinai merupakan senjata utama Kendo, sedangkan Bokken berbentuk seperti katana

Di dalam olahraga pedang Kendo sendiri terdapat serangan-serangan dasar, yaitu :

  • Men

Serangan ini ditujukan ke kepala lawan dan merupakan teknik paling dasar dalam Kendo

  • Kote

Kote merupakan serangan yang ditujukan ke tangan kanan lawan dan merupakan teknik kedua yang diajarkan pada Kendoka setelah Men

  • Do

Do adalah serangan yang ditujukan ke arah perut lawan dan merupakan teknik yang paling sulit bila dibandingkan dengan teknik serangan lainnya

  • Tsuki

Serangan ini merupakan serangan yang sangat krusial dan harus dilakukan dengan hati-hati. Pasalnya Tsuki merupakan tusukan ke arah leher lawan dan hanya bisa dilakukan oleh Kendoka tingkat menengah. Bahkan, jika Kendoka menengah meleset melakukannya, serangan ini juga bisa berakibat fatal, apalagi jika dilakukan oleh pemula.

Baca juga Teknik Dasar yang Perlu Anda Kuasai untuk Melakukan Olahraga Anggar Secara Tepat

Seorang Kendoka perlu mengembangkan serangkaian teknik tersebut menjadi gerakan khusus yang dapat menjatuhkan lawan. Sayangnya waktu dan latihan yang dibutuhkan sangat berat dan lama. tak ayal, banyak Kendoka yang memutuskan berhenti dari seni olahraga pedang asal Jepang ini. Hal inilah yang menyebabkan Kendo memerlukan kesabaran yang ekstra dibandingkan mengikuti olahraga-olahraga lainnya. Tapi bukan berarti menjadi Kendoka yang handal adalah mustahil. Semua usaha pasti tidak akan mengkhianati hasil.

Penasaran dengan Kendo? Selamat mencoba.

Tahapan yang Perlu Anda Pahami dalam Melakukan Olahraga Aerobik

Jika berbicara mengenai olahraga pasti akan banyak sekali jenisnya dari mulai yang biasa sampai dengan jenis yang besar dan membutuhkan alat besar. Jika untuk orang yang biasa, melakukan olahraga sendiri itu untuk membuat kondisi tubuh semakin segar dan sehat. Secara otomatis jenis apapun tidak menjadi masalah yang besar. Untuk para orang tua sendiri lebih cocok melakukan olahraga aerobik yang ringan dan sangat simpel. Saat ini berbagai tempat fitness juga menyediakan kelas aerobik dengan mendatangkan guru yang sudah ahli sebelumnya.

Tahapan yang Perlu Anda Pahami dalam Melakukan Olahraga Aerobik

Meskipun aerobic termasuk dalam olahraga yang mudah dilakukan tetapi tetap saja perlu aturan khusus untuk melakukannya. Umumnya ada beberapa tahapan yang perlu Anda pahami sebelum melakukan senam tersebut yaitu mulai dari pelurusan sendi tubuh, langkah dasar, gerakan dan musikalitas. Berikut ini sedikit ulasan mengenai beberapa tahapan tersebut yaitu:

  • Pelurusan sendi.

Ini merupakan gerakan yang didasari dengan memperkuat sendi-sendi tubuh Anda, inilah salah satu alasan kenapa aerobic sangat cocok untuk mereka orang dewasa. Untuk gerakan secara umum sendiri bisa sangat bermacam-macam mulai dari loncatan kecil, ayunan ataupun yang lainnya.

  • Langkah dasar.

Ini merupakan tahapan dimana yang merupakan gerakan pengembangan dari tahap sebelumnya. Dalam hal ini ada beberapa gerakan olahraga aerobik seperti jogging, knee lift, kick, jumping jack dan lainnya. Setiap gerakan yang dilakukan pada tahapan ini mempunyai fungsi yang sama yaitu memperkuat massa otot.

  • Gerakan.

Ada yang disebut dengan gerakan pada senam aerobik yang mempunyai fungsi masing-masing. Misalnya untuk kekuatan lengan, bagian kaki ataupun yang lainnya secara bervariasi. Secara umum antara orang satu dengan lainnya memang tidak sama tetapi mempunyai urutan yang sama.

  • Musikalitas.

Pada tahap ini merupakan dimana akan diuji kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan sesuai dengan iringan musik yang digunakan. Ini umumnya mempunyai perbedaan konsep musik yang dipilih, untuk saat ini dangdut lebih dominan.

Nah, itulah beberapa jenis tahapan yang perlu Anda pahami dalam melakukan gerakan senam yang tepat dan benar. Secara umum memang gerakan dalam aerobik tidak terlalu kuat layaknya jenis olahraga lainnya. Jadi tidak heran jika itu dilakukan hanya untuk menjaga kesegaran dan kesehatan tubuh saja tanpa tujuan tertentu yang diinginkan. Jika Anda menginginkan proses tertentu ada baiknya untuk memilih olahraga yang lain.

Baca juga Tips Olahraga Zumba dan Manfaat yang akan Anda Dapatkan

Demikian ulasan mengenai olahraga senam yang saat ini sudah mulai digandrungi banyak orang karena memang bukan hanya kesehatan raga saga saja yang Anda dapatkan tetapi juga jiwa. Menggunakan musikalitas dalam olahraga aerobik membuat Anda lebih senang melakukan setiap gerakan dan merasa lebih nyaman. Itulah sedikit informasi mengenai aerobik semoga dapat bermanfaat bagi Anda para pembaca.