Empat Makanan Sehat Untuk Atlet Renang

Makanan sehat – Para atlet dalam cabang olahraga renang pasti membutuhkan segala macam makanan yang sehat dan bergizi. Karena dengan menjaga pola makan, otomatis tubuh mereka akan bugar dan bertenaga. Dengan begitu mereka para atlet renang dapat menampilkan performa yang terbaik

Jika Anda adalah seorang perenang anda harus menjaga pola makan Anda, agar nutrisi di dalam tubuh Anda senantiasa terjaga. Anda pun mau tidak mau harus membuat pilihan yang cerdas menu makanan sehat setiap waktu, untuk menjaga kondisi tubuh Anda.

Di bawah ini ada empat makanan sehat untuk atlet renang menurut pakar kesehatan dan olahraga. Simak ulasannya sebagai berikut.

Baca juga: 8 MAKANAN SEHAT BUAT JANTUNG ANDA

  1. Lemak

Meskipun lemak harus dihindari, namun tubuh juga tetap memerlukan lemak sebagai sumber energi dan sarana bagi nutrisi-nutrisi lain untuk beredar di seluruh tubuh, begitupula untuk perenang. Yang perlu diperhatikan adalah jumlah dan jenis lemaknya. Dalam menu makanan atlet renang hanya boleh mengonsumsi lemak sekitar 15 – 20 persen dari total konsumsi kalori per hari. Jenis lemak yang harus dihindari sebisa mungkin adalah lemak jenuh dan lemak trans (gorengan-gorengan).

  1. Protein

Tubuh memerlukan protein untuk membangun dan memelihara jaringan otot, serta menjaga kerja enzim dan hormon. Prosentase konsumsi protein yang disarankan untuk perenang sekitar 20 – 25 persen dari total kalori yang dikonsumsi dalam 1 hari.

Perenang harus sebisa mungkin untuk memilih protein rendah lemak dan menghindari potongan daging yang penuh lemak, daging olahan, dan makanan cepat saji. Pilihan protein yang baik bagi perenang bisa didapatkan dari daging ayam, kalkun, telur, ikan, tahu-tempe, dan susu rendah lemak.

  1. Cairan

Air adalah hal penting yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Renang termasuk olahraga yang dapat membuat tubuh dehidrasi dengan cepat, karena itu sangat penting untuk mengonsumsi air sekitar 2,5 liter hingga 3,5 liter per harinya.

Minuman bersoda dan jus tidak dianjurkan sama sekali. Kamu boleh mengonsumsi minuman olahraga (sports drinks) jika melakukan latihan lebih dari 1 jam, namun perhatikan label minuman tersebut untuk melihat kadar gula dan natriumnya. Pilih minuman olahraga yang rendah kandungan gula dan natrium.

  1. Karbohidrat

Umumnya makanan yang dikonsumsi para perenang, yaitu antara 50 persen hingga 60 persen harus dalam bentuk karbohidrat kompleks, karena karbohidrat adalah yang paling efisien untuk digunakan oleh tubuh selama latihan. Sumber karbohidrat yang direkomendasikan adalah biji-bijian utuh, seperti sereal, beras merah, pasta gandum, dan roti gandum

Semoga ulasan makanan sehat untuk atlet renang di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa dijadikan referensi. Sekian dan terimakasih.

4 Tips Membeli Peralatan Olahraga Fitness dan Treadmill

Peralatan olahraga – Di zaman sekarang, semakin banyak orang-orang yang berolahraga di rumah atau di kantor mereka. Alasannya biar selalu bisa berolahraga kapanpun dan dimanapun, jadi tidak perlu repot-repot pergi ke gym untuk treadmill atau fitness. Anda cukup membeli alat – alat olahraga fitness atau treadmill sesuai yang Anda butuhkan, sesuai olahraga yang memang anda sukai.

Dengan begitu banyak kemudahan, Anda bisa membeli peralatan olahraga fitness dan treadmill diberbagai toko online. Nah, dalam kesempatan kali ini kami akan bagikan tips membeli alat olahraga fitness dan treadmill, untuk bisa anda jadikan bahan referensi terbaru Anda, agar Anda tidak salah menentukan perangkat olahraga fitness anda.

  • Tentukan Maksud & Tujuan Anda:

Seperti disinggung sebelumnya, alat fitness terdapat banyak fungsi. Nah, pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan Anda, jangan sekadar tergiur dengan diskon yang ditawarkan, padahal Anda tidak membutuhkannya. Tentukan terlebih dahulu tujuan Anda membeli alat fitness.

Misalnya saja, untuk keperluan terapi pemulihan pasca operasi, Anda bisa memilih sepeda tastis air bike karena lebih nyaman dan ringan digunakan. Jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk membeli treadmill elektrik yang kuat agar mampu mengangkat beban maksimal 100 kg. Sementara jika sekadar latihan fitness untuk kebugaran tubuh, sepeda statis spinning bike bisa pilihan Anda. Jadi, beda tujuan beda pula alat fitness yang akan digunakan.

  • Tentukan Jenis Latihan Anda:

Setelah menentukan tujuan kenapa Anda membeli alat fitness tersebut, maka pikirkan seberapa jenis latihan apa saja yang akan Anda lakukan. Hal ini penting karena bisa menentukan jenis alat apa saja yang Anda butuhkan juga tidak Anda butuhkan. Misalnya saja, jika Anda ingin jogging dan kayuh, maka pilih alat fitness treadmill jenis manual dan sepeda statis.

  • Jangan Lupa Perhatikan Kualitas Alat-Alat Olahraganya:

Saat akan membeli alat fitness, perhatikan bagaimana kualitasnya yang menjadi prioritas utama. Misalnya saja untuk jenis treadmill elektrik, kualitas ditentukan dari rangka utama penyangga deck atau papan landasan, dan penggunaan motor sebagai daya penggerak. Semakin besar motor dinamo treadmill elektrik, maka akan semakin kuat pula putarannya untuk menampung bobot tubuh pengguna. Tak ada salahnya untuk banyak bertanya pada penjual, produk mana yang paling rekomendasi dan penting untuk tidak langsung tergiur dengan diskon.

  • Cek Segala Macam Fitur Yang Ada:

Bukan hanya kualitas, peralatan olahraga fitness yang juga memiliki fitur untuk menunjang latihan Anda. Misalnya saja, pada treadmill elektrik biasanya terdapat tambahan fungsi sit up dan massanger, sedangkan sepeda statis magnetic tambahan magnet sebagai pengatur beban. Namun, lazimnya semakin banyak fitur yang tersedia, maka akan semakin mahal harganya.

 

Pakaian Olahraga Adidas Wanita Terlaris

Pakaian olahraga – kaos olahraga wanita kini hadir dengan desain dan tampilan yang casual, yang membuat para wanita penggemar olahraga sangat senang dan percaya diri jika mengenakan segala model kaos olahraga dari apparel Adidas.

Berikut beberapa model pakaian olahraga Adidas terlaris di bawah ini, yang bisa menjadi kaos olahraga terbaru Anda. saat ini.

Baca juga: HARGA PAKAIAN OLAHRAGA WANITA DAN PRIA TERBARU 2017

adidas ess logo lo tee

Harga RP 329.000

adidas orange adidas unctl clmch tee

Harga RP 659.000

adidas green adidas core chill tee

Harga RP 659.000

adidas black and white adidas club tee

Harga RP 349.000

adidas multi adidas prime tee

Harga RP 399.000

adidas white adidas zne tee 2 wool

Harga RP 779.000

Cotton On purple Coar Asymmetrical Performance Tee

Harga RP 249.900

Cotton On grey Coar Performance Muscle Top

Harga RP 149.925

Asics grey Shorts Sleeve Asics Stripe Top

Harga RP 259.350

   Asics black Graphic Shorts Sleeve Top

Harga RP 239.400    

Lee Vierra black T-Shirt Monalisa

Harga RP 149.175    

Nike blue Women’s Nike Sportswear T-Shirt

Harga RP 311.350    

Puma blue Graphic S/S Tee W

Harga RP 263.400    

Puma orange Graphic S/S Tee W

Harga RP 241.450    

Puma black Archive Logo Cropped Tee

Harga RP 239.200    

Under Armour pink UA HeatGear

Harga RP 599.000

UA HG Armour Short Sleeves Top

Harga RP 499.000    

Under Armour pink UA HG Armour Short Sleeves Top

Harga RP 499.000    

adidas blue adidas sn ss tee w

Harga RP 398.650    

adidas blue adidas prime tee

Harga RP 279.300    

adidas black adidas sn ls tee w

Harga RP 699.000    

adidas orange adidas tko 2 layer w

Harga RP 649.000    

adidas white adidas foil logo

Harga RP 269.100    

Puma black Graphic S/S Tee W

Harga RP 263.400    

eugeneffectes blue Leeves abstrax

Harga RP 100.000

DO BOXE

Long black 1st Collection: Harga 400.000

   DO BOXE

T Shirt Kill the Calories In Black

Harga: 255.000    

DO BOXE

T Shirt Kill the Calories In White: Harga Rp 255.000

DO BOXE

T Shirt Kill the Calories In Grey: Harga Rp 255.000

   DO BOXE

Tank Top Less Drama: Harga Rp 250.000

   DO BOXE

Off Shoulder Damn Burpees: Harga Rp 275.000

adidas ess logo lo tee

Harga RP 329.000

adidas orange adidas unctl clmch tee

Harga RP 659.000

adidas green adidas core chill tee

Harga RP 659.000

adidas black and white adidas club tee

Harga RP 349.000    

Catatan:

  • Harga pakaian olahraga adidas di atas sesuai harga dipasaran.
  • Harga termasuk diskon paling baru.

Berita Bola Sepak Internasional: Javier Hernandez Resmi Ke West Ham United

Bola sepak – Pekan ini bursa transfer musim panas kembali menggeliat, setelah klub asal Premier League, West Ham merekrut Javier Chicharito Hernandez dari Bayer Leverkusen dengan bandrol harga16 juta Poundsterling (sekitar Rp 227 Miliar). Mantan pemain Real Madrid, dan Manchester United ini resmi bergabung dengan The Hammers dengan kontrak tiga tahun, usai dirinya menghabiskan dua musim di Bundesliga.

West Ham dan Bayer Leverkusen minggu lalu sudah mengumumkan mereka mencapai kesepakatan soal harga sang pemain dan sekarang penyerang timnas Meksiko ini resmi bergabung setelah menyetujui persyaratan pribadi serta tes medis.

Pemain yang kini berusia 29 tahun, cukup tampil agresif di Bundesliga dengan  membuat 39 gol dari 76 laga bersama Bayer Leverkusen.

“Saya sangat gembira bergabung dengan West Ham United,” kata Hernandez. “Bagi saya, Premier League liga terbaik di dunia dan ketika kesempatan datang, saya tak pikir dua kali bergabung dengan klub ini,”

“Itu bukan keputusan sulit. West Ham klub bersejarah dan sangat ambisius  musim panas ini Anda bisa lihat pemain yang mereka rekrut dan mereka mengincar musim yang sangat baik,” tambah Hernandez seperti yang diwartakan berita bola sepak internasional baru-baru ini.

“Saya punya tiga tahun yang fantastis bermain di Spanyol dan Jerman, tetapi Inggris benar-benar bab besar dalam karier saya, jadi saya sangat gembira bisa kembali.”

“Saya tak sabar untuk memulai musim dan membantu tim mencapai tujuan mereka.”

Tambahan fantastis bagi West Ham

Pimpinan West Ham David Sulivan juga merasa gembira sudah menyelesaikan transfer Hernandez karena striker ini merupakan pemain keempat yang mereka rekrut musim panas ini.

“Kami bangga menyambut Javier – tambahan fantastis untuk skuat West Ham musim depan.” West Ham memang sedang mempersiapkan para pemain terbaik untuk  menghadapai Liga Inggris musim depan, mereka sudah membeli Pablo Zabaleta, Joe Hart dan Marko Aranautovic  untuk membawa pengalaman hebat mereka ke West Ham.

Chicharito sendiri pernah menjadi pemain penting di United, dan menghabiskan lima tahun menjadi juru gedor Setan Merah, setelah pindah dari Guadalaraja pada tahun 2010 dan pada tahun 2014 dia sempat dipinjamkan ke Real Madrid kemudian akhirnya permanen di Bayer Leverkusen, dan kembali bersinar di Bundesliga.

Mendapatkan striker seperti Javier Hernandez begitu membuat kubu West Ham sangat senang, karena Hernandez dikenal sebagai predator yang sangat tajam dikotak penalti lawan dan sangat efektif sebagai striker murni, itu sudah ia tunjukkan ketika bermain untuk United, walaupun sering duduk dibangku cadangan Real Madrid, tapi ia selalu menunjukkan kemampuan gemilang ketika diturunkan bermain dan karirnya cukup bersinar ke bersama Leverkusen. (berita bola sepak internasional)

Merek Sepatu Senam Terbaik di Dunia

Sepatu senam – Sepatu buat senam memang haruslah berkualitas dan maksimal agar olahraga senam Anda semakin meningkat. Meningkatnya semangat Anda, tentu dipengaruhi oleh perangkat yang Anda gunakan, seperti sepatu khusus senam

kalau Anda salah memilih sepatu senam maka olahraga senam Anda jadi kurang maksimal. Di bawah ini, ada merek-merek terkenal dalam memproduksi segala jenis sepatu senam terbaik, yang buatan merek berikut ini bisa Anda jadikan referensi terbaru.

Baca juga: HARGA SEPATU SENAM PRIA & WANITA 2017

  • NIKE

Merek sepatu ini berasal dari Amerika dan menduduki peringkat pertama Merek sepatu Olahraga yang paling dikenal dan segmen pemasarannya telah merambah kepenjuru dunia hingga ke Indonesia. Awalnya Nike di produksi untuk para pelari ( sepatu untuk dipakai senam, lari, dll ), kini Nike telah digunakan oleh hampir semua cabang Olahraga yang ada di dunia dan di produksi dalam macam bentuk disesuaikan dengan peruntukannya.

  • ADIDAS

Kalau Kita menyebut Adidas hampir semua Orang di Indonesia bahkan di Duni kenal dengan merek ini, yang pada awalnya di produksi untuk segmen  para pemain sepakbola sebagai konsumen utamanya, tiga garis pada logo Adidas sebagai simbol daripada kemenangan, disamping untuk para pemnain sepakbola Adidas memproduksi varietas beberapa jenis dan kegunaan sepatu Olahraga, bahkan Adidas menggunakan kulit Kanguru untuk bahan sepatu yang ekselusif dan nyaman untuk dipakai. Adidas juga bisa menjadi salah satu pilihan anda dalam menentukan sepatu senam terbaik.

  • REEBOK

adalah merek sepatu Olahraga terkenal yang masih kerabat dekat Adidas ( kalau boleh dikatakan bagian dari Adidas ) yang memproduksi sepatu untuk Atletik profesional, pelari dan anak-anak, Reebok mengutamakan telah berusaha dengan keras untuk memuaskan para pemakainya dengan terus meningkatkan kwalitas dan daya saingnya.

  • PUMA

Merek sepatu Puma ini berasal dari Jerman yang segmen ditujukan kepada para pemain Basket Profesional. Prusahaan ini juga memproduksi sepatu untuk Atletik , banyak Even Olahraga di dunia dimana PUMA menjadi sponsor utamanya di Jerman sendiri, jangan lupa Puma ikut mensponsori Indian Premeir Liga. Disamping memproduksi Sepatu Olahraga Basket, Pakaian Olahraga sbagai pembuat utama Pakaian dan sepatu Balap.

  • CONVERSE

Sepatu yang sangat dikenal dengan warna kontras Hitam dan putih ini berasal dari Amerika merek ini juga sudah sangat dikenal di Indonesia disamping untuk sepatu Olahraga, yang banyak digunakan oleh Tim Bsket dari perusahaan itu yang kemudian menjadi kekuatan utama sehingga perusahaan membuat varian warna.  Perusahaan Converse juga  memproduksi sepatu untuk Fashion dan gaya hidup para pemakainya,  Pada awalnya perusahaan memproduksi sepatu yang menggunakan sol karet untuk para pria, wanita dan anak-anaka namun kemudian membuat sepatu Olahraga.

FILA:

Merek Fila berasal dari Italia, sebagai produsen sepatu Olahraga yang besar, mulanya FILA memproduksi pakaian olahraga untuk Atletik, wanita, pria dan anak-anak. Pakaian Fila juga terkenal karena olahraga seperti senam, tenis, basket, lari dll Fila adalah salah satu merek terkemuka di dunia golf.

Harga Celana Olahraga Terlaris 2017

 

Celana olahraga – jika anda saat ini sedang mencari info terbaru mengenai model celana buat olahraga terkini, kami telah melist daftarnya di bawah ini yang bisa anda jadikan bahan referensi terbaru anda.

Berikut harga celana olahraga terlaris:

Adidas Celana training RS Short Tight M – AX6494 – Hitam

Harga  279.300

ADIDAS SQUAD 13 SHO WB Z21575_Merah

Harga RP 159.500

Adidas celana training Essentials Adineo – BK6953

Harga RP 461.300

ADIDAS Celana Pendek UFB WOV AA0798 – Hitam

Harga RP 269.400

ADIDAS Celana Pendek Olahraga RS DUAL AX6490 – Hitam

Harga RP 314.300

ADIDAS Celana Pendek Olahraga RS DUAL AX6490 – Hitam

Harga RP 314.300

ADIDAS Celana Olahraga RS S TGT AX6493 – Hitam

Harga RP 279.300

Adidas Squad 13 Shorts With Brief (Merah)

Harga RP 161.000

Adidas Celana pendek RS SHORT M – AX6522 – hitam

Harga RP 244.300

Adidas Celana olahraga response short – S93826 – Hitam

Harga RP 244.300

ADIDAS Celana Legging Climachill TIGHT – AI1009 – hitam

Harga RP 489.300

ADIDAS Celana Training ESS MID 3 Tight – S18820 – Hitam

Harga RP 314.300

ADIDAS Celana Pendek ULT PRF WVN 3S AC2577 – Hitam

Harga RP 209.400

ADIDAS Celana Legging RS LNG TIGHT – AX6599 – hitam

Harga RP 454.300

ADIDAS Celana Pendek ULT PRF WVN 3S S01158 -Orange

Harga RP 160.300

ADIDAS Celana Legging AdiNeo – AY5604 – hitam

Harga RP 349.300

Men\’s Long Cycling Pants Black

Harga: RP 227.000

Consina – Celana Pendek Wolves

Harga: RP 124.000

Men’s Compression Training Trousers Basic

Harem Pants Running Loose SweatPants

Harga: RP 167.360

Consina – Celana Pendek Derby

Harga: RP 97.000

Celana Training Panjang Diadora

Stripe Silver 95D11-Biru Dongker

Harga: RP 95.000

Consina – Celana Pendek Nazca

Harga: RP 124.125

Consina – Celana Panjang Greenland

Harga: RP 284.000

Celana Sepeda Ketat NENK

Harga: RP 291.765

Santic Men Cycling Shorts Bicycle Bike Outdoor

Harga: RP 193.000

Consina – Celana Pendek Enigma

Harga: RP 115.195

Allwin Mens Sport Tight

Slim Running Pants Long Leggings

Harga: RP 122.310

Men Tactical Cargo SWAT Force Training

Sports Military Army Pants (Grey)

Harga: RP 382.000

Amart Men’s Sweatpants Trousers Outdoor Sports

Pants Cotton Pants(Black)

Harga: RP 112.000

Mens Casual Training Sport Sweat Pants letters printed

Jogger Trousers Tracksuit

Harga: RP 142.000

Mens Casual Training Sport Sweat Pants

letters printed Jogger Trousers Tracksuit

Harga: RP 185.000

Consina – Celana Panjang Dubrovnik

Harga: RP 238.820

Note;

  • Harga celana olahraga di atas sudah termasuk diskon terkini

Info Olahraga Ekstrim Terbaru

Olahraga ekstrim – Jika Anda adalah seseorang yang menyukai hal-hal ekstrim seperti melakukan olahraga yang non mainstream seperti olahraga – olahraga yang berbahaya di bawah ini, berarti anda adalah tipe seseorang yang pemberani dan senang memacu adrenalin Anda setiap saat.

Di bawah ini ada 4 olahraga ekstrim terbaru yang bisa Anda jadikan referensi terbaru Anda mengenai olahraga-olahraga yang berbahaya di dunia.

1.Street Luging:

Street luging biasanya dilakukan di jalanan yang rata dan menurun. Olahraga ini menggunakan teknik luncur bebas dari papan street luge yang memiliki bentuk hamper mirip dengan papan olahraga longboard.

Perlengkapan yang dibutuhkan dalam olahraga ini adalah papan (biasanya terbuat dari bahan besi, kayu, aluminium, atau serat karbon), baju balap dan sarung tangan yang berbahan dasar kulit.

Dalam pelaksanaannya, luger akan meluncur dijalanan yang menurun dengan kecepatan mencapai 115 km/jam. Resiko dari olahraga ini mulai dari lecet, patah tulang hingga kematian karena terhempas dengan kecepatan 115 km/jam.

2.Bull Riding (Rodeo)

Olahraga ini sangat berbahaya karena yang akan dijadikan tunggangan adalah seekor banteng besar yang mengamuk.

Dalam Bull Riding atau biasa disebut Rodeo, para bull rider harus bertahan diatas punggung sang banteng yang mengamuk selama mungkin.

Banteng tersebut pastinya akan terus mencoba untuk melontarkan dan menghempaskan bull rider dari punggungnya, sementara bull rider harus berpegangan pada tali kendali hanya dengan satu tangan.

Resiko dari olahraga berbahaya ini adalah cidera ringan maupun berat akibar serudukan dan injakan dari banteng. Bahkan jika tidak beruntung maka resikonya adalah berujung pada kematian.

3.Parkour

Olahraga parkour termasuk berbahaya namun sangat banyak peminatnya. Tujuan dari parkour adalah berpindah dari satu tempat ke tempat lain secara efektif, efisien dan cepat dengan menggunakan kemampuan tubuh atau badan manusia.

Dalam melakukan aksinya, para atlet parkour harus berlari, salto, melompat, berguling dan berbagai macam gerakan lainnya. Resiko dari olahraga ini sangat banyak dari luka ringan, gegar tak, patah tulang hingga kematian.

4.Wingsuit Flying

Manusia tidak bisa terbang secara alami, sehingga diciptakanlah olahraga wingsuit flying yang bisa membuat manusia terbang dari ketinggian dengan menggunakan wingsuit. Wingsuit adalah sayap buatan yang berbahan dasar parasut, dirancang untuk membuat manusia terbang melayang diudara.

Dalam pelaksanaannya, para penerbang harus berada dalam ketinggian tertentu, lalu menerjunkan diri dan membentangkan sayapnya seperti seekor burung yang melayang di udara. Wingsuit flying hanya boleh dilakukan oleh skydiver yang sudah melakukan terjun di udara minimal 200 kali. Resiko dari olahraga ini sudah jelas, jika melakukan sedikit kesalahan saja maka akibatnya adalah kematian.

Semoga ulasan olahraga ekstrim di atas bisa bermanfaat. Sekian dan terimakasih

Seputar Olahraga Lari: Inilah Pelari Wanita Terbaik di Dunia

 

Seputar olahraga – Mungkin Anda penasaran siapakah pelari wanita tercepat di dunia, kalau di dunia olahraga lari cabang putra kita pasti mengenai Usain Bolt salah satu sprinter terbaik dan tercepat di dunia. nah, dalam kesempatan kali ini, kami akan bagikan informasi mengenai sosok dan karir pelari wanita terbaik di dunia. Yang bisa anda jadikan referensi terbaru.

Baca juga: PRESTASI INDONESIA SEPUTAR OLAHRAGA BULUTANGKIS

Biografi Shelly – Ann Fraser – Pryce:

Shelly-Ann Fraser-Pryce, OD lahir pada tanggal 27 Desember 1986 adalah  pelari wanita terbaik di dunia asal Jamaika . Lahir di Kingston, Jamaika, Fraser-Pryce naik ke puncak karirnya pada Olimpiade 2008 ketika berusia 21 tahun, atlet yang relatif tidak dikenal menjadi wanita Karibia pertama yang memenangkan medali emas 100 m di Olimpiade.

Pada tahun 2012, dia berhasil mempertahankan gelar 100 m, menjadi wanita ketiga yang memenangkan dua medali emas 100 m berturut-turut di Olimpiade. Setelah memenangkan perunggu di Olimpiade Musim Panas 2016, dia menjadi wanita pertama dalam sejarah yang memenangkan medali 100 m di tiga Olimpiade berturut-turut.

Fraser-Pryce memenangkan medali emas 100 m di Kejuaraan Dunia IAAF 2009, menjadi pelari wanita kedua yang memegang gelar dunia dan Olimpiade 100 m secara bersamaan (setelah Gail Devers). Setelah memenangi gelar juara dunia 2015 di nomor 100 m,

Dia adalah satu-satunya wanita yang dinobatkan menjadi juara dunia lebih dari 100 m sebanyak tiga kali (2009, 2013, 2015). Dia juga satu-satunya atlet wanita yang meraih sebagai juara dunia dan Olimpiade pada kesempatan terpisah, saat dia memenangkan gelar juara dunia Olimpiade 2009 dan 2008, dan kemudian gelar Olimpiade 2012 dan 2013.

Pada tahun 2013 ia menjadi pelari wanita pertama yang memenangkan medali emas di nomor 100 m, 200 m dan 4×100 m dalam satu kejuaraan dunia. Fraser-Pryce adalah wanita pertama yang memiliki gelar dunia IAAF pada relay 60 m, 100 m, 200 m dan 4 × 100 m,  dan satu-satunya wanita yang pernah memegang semua gelar secara bersamaan. Seputar olahraga lari dunia.

Dijuluki “Pocket Rocket” untuk tubuh mungilnya (tingginya setinggi 5 kaki) dan, dia berada di peringkat keempat dalam daftar pelari wanita tercepat 100 m sepanjang masa, dengan waktu terbaik 10,70 detik, ditetapkan di Kingston , Jamaika pada tahun 2012.  Prestasinya dan konsistensi memimpin Olympian dan komentator olahraga Michael Johnson untuk menyebut dirinya sebagai “pelari wanita terbesar sepanjang masa.” Setelah dia menang di nomor 100 m di Kejuaraan Dunia 2015, IAAF juga menyebut dia sebagai “mungkin pelari wanita terbesar sepanjang sejarah.” (Seputar olahraga lari dunia)

Manfaat Yoga Buat Anak – Anak

Manfaat yoga —- Pernahkah Anda berpikir untuk membawa anak-anak Anda ke kelas yoga anak-anak? Anak-anak dapat baik kesehatannya kegiatan Yoga, tapi ini adalah salah satu yang saya pikir Anda harus membuat waktu untuk kelas yoga buat anak-anak anda.

Kelas yoga terencana untuk anak-anak akan dapat mengajari mereka Delapan Tungkai Yoga dengan cara yang menarik. Kelas yoga anak-anak mencakup dasar yoga, permainan yoga, pose yoga, dan banyak lagi. Kelas berkreasi secara kreatif membuat anak-anak tetap terlibat dan mengajarkan mereka untuk melepaskan stres, mendengarkan, bersenang-senang saat berolahraga, dan bekerja sama dengan baik.

Manfaat yoga bisa Meningkatkan keseimbangan akan membantu aktivitas seperti berjalan, berlari, dan belajar mengendarai sepeda. Kapan pun kita mencoba untuk belajar dan melakukan sesuatu yang baru, entah itu yoga atau balet, otak kita membuat koneksi neuronal baru. Itu berlaku untuk orang dewasa juga. Pikirkan semua hal baru yang dipelajari anak di kelas yoga; Pose, keterampilan mendengar, istilah yoga baru (mungkin dalam bahasa Sanskerta), mediasi, atau latihan pernapasan. Itu banyak koneksi baru.

Jadi untuk menjaga kesehatan lahir dan batin anak-anak anda, olahraga yoga bisa menjadi pilihan dan alternatif sebagai olahraga baru buat anak-anak anda.

Berikut manfaat yoga buat anak – anak:

  • Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh kuat, lentur, dan rileks.
  • Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengolah tulang punggung dan sistem saraf pusat dan meningkatkan koordinasi tubuh.
  • Memperdalam napas, dengan demikian meningkatkan asupan oksigen yang akan melancarkan kinerja organ tubuh, juga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.

Sedangkan bagi mental dan pikiran, yoga bagi anak bermanfaat untuk:

  • Memberi sensasi feel good, meningkatkan rasa menghargai diri sendiri serta kemampuan untuk berekspresi sehingga dapat mengoptimalkan minat dan bakat yang dimiliki seorang anak.
  • Mengasah daya imajinasi dan empati anak. Melakukan pose-pose yoga yang cukup banyak memakai nama hewan, tumbuhan, dan benda-benda alam lain, sambil membayangkan benda aslinya, akan membuat daya imajinasi mereka berkembang.
  • Melatih anak-anak untuk memiliki disiplin diri, sebagaimana  yang terlihat dari cara berlatih yoga. Latihan yoga ‘menuntut’ setiap gerakan dilakukan dengan teliti dan hati-hati, menahan beberapa pose, dan melakukan teknik napas dengan baik.
  • Membangun komunikasi dan kedekatan di antara anggota keluarga. Latihan yoga yang dilakukan bersama, ibu – anak – bahkan nenek, bisa jadi bahan obrolan atau diskusi yang baik.

Semoga ulasan manfaat olahraga yoga di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa Anda jadikan referensi terbaru. Terimakasih sudah menyimak artikel di atas. Sekian dan terimakasih.

Model Sepatu Lari Wanita Terlaris 2017

 

Sepatu lari – Olahraga lari sudah menjadi salah satu olahraga favorit bagi setiap wanita dimanapun. Selain menyehatkan, olahraga ini tidak membutuhkan banyak perlengkapan, hemat dan murah. Kapanpun bisa melakukan olahraga lari.

Salah satu perangkat yang tidak bisa Anda lupakan, adalah menentukan sepatu lari berkualitas yang bisa membuat Anda nyaman dan aman saat melakukan aktifitas olahraga lari. Di bawah ini ada beberapa model sepatu olahraga lari wanita terlaris 2017 di pasaran yang bisa Anda jadikan referensi terbaru.

Baca juga: 6 SEPATU LARI TERBAIK UNTUK PRIA 2017

  • Nike Lunar Eclipse 4:

Nike Lunar Eclipse 4 merupakan sepatu lari sangat fleksibel dan lincah dan cocok untuk setiap kelompok berat yang berbeda. Pujian banyak diberikan untuk sepatu ini berkat pijakan yang lembut dan nyaman. Kebanyakan orang menyukai karena ada efek ‘bouncy’ atau pantulan. Sangat pas dengan midfoot laiknya kulit kedua. Hal itu didasari berkat teknologi fly wire yang dimiliki Nike Lunar Eaclipse 4. Grafis reflektif di sepatu ini membuat orang yang memakai akan terlihat mencolok, bahkan ketimbang mobil yang lalu-lalang.

  • Pearl Izumi EM Road N0:

Sepatu Pearl Izumi EM Road N0 didesain sepenuhnya untuk kecepatan. Rasa nyaman dan ringan yang dijanjikan sepatu ini turut mengoptimalkan kecepatan si pengguna dalam berlari. Sepatu ini dibuat untuk pelari profesional, tapi para pencinta lari santai juga bisa menikmatinya. Sepatu ini tidak jauh berbeda dengan sepatu datar yang lainnya. Memiliki bobot sempurna dan keempukan yang diperlukan untuk mendukung upaya fatamorgana maksimal.

  • New Balance 1080v4:

Sepatu New Balance 1080v4 memiliki desain lengkungan yang indah. Oleh karena itu, jika Anda bertubuh besar, sepatu ini yang paling cocok untuk Anda karena bisa meningkatkan penyerapan getaran. Meski memiliki semua manfaat, tapi tetap tidak seperti sepatu hiking. Sepatu lari ini memiliki turdy upper yang baik. Semua orang yang telah mencoba sepatu lari ini dipercaya akan merasakan kenyamanan tapi juga sekaligus membuat mereka tetap tampak keren memakainya.

  • Head Under Armour Speed Form Apollo:

Sepatu Under Armour tipe ini sangat mengesankan untuk lari jarak pendek karena memberikan manfaat berupa dorongan kecepatan antara 5-10 km/h untuk lari jarak pendek. Kebanyakan orang yang sudah mencoba sepatu ini merasakan betul konstruksi luar biasa karena memberi dukungan yang diperlukan untuk berlari jarak pendek setiap harinya. Disimpulkan, sepatu ini dianggap sangat baik untk siapa punyang ingin mencoba.

  • New Balance 890v3:

Sepatu New Balance 890v3 memiliki keringanan untuk lari dengan jarak yang cukup bersahabat. Sepatu ini menjanjikan kapasitas yang tinggi untuk memberikan dukungan bagi aktivitas Anda. Ini adalah sepatu yang sangat nyaman dan serbaguna. Bisa digunakan untuk pelari pemula hingga maraton. Yang paling penting, New Balance 890v3 menawarkan pilihan yang cocok untuk semua pelari dengan berbagai ukuran