7 Manfaat Olahraga Yoga

Perkembangan olahraga yoga di Indonesia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Aktivitas pekerjaan yang padat di perkotaan, membuat beberapa orang beralih ke yoga sebagai penenang jiwa, peredam stres dan memberikan kesehatan rohani. Secara maknawi, yoga bisa diartikan sebagai meditasi. Di mana seseorang memusatkan inti dari segala pikirannya secara keseluruhan untuk mengontrol hawa nafsu.

Aktivitas ini, melibatkan keheningan pikiran dan ketenangan hati. Mereka yang dilanda stres itu mulai menyadari bahwa pengobatan medis tak cukup ampuh mengobati penyakit yang sumbernya dari psikis/mental. Yoga hadir menjadi salah satu alternatif bagi mereka karena begitu berlimpahnya manfaatnya dalam yoga. Pose-pose yoga memang tidak banyak berubah. Tetapi korelasi Anda dengan pose-pose tersebut akan mengalami perkembangan secara terus menerus, tergantung individu Anda melihatnya.

Berikut 7 manfaat olahraga yoga yang Anda harus ketahui:

  1. Lebih peka

Ya, gerakan yoga membuat Anda lebih peka terhadap gerakan dan suara. Karena pemusatan pikiran dalam yoga membantu Anda untuk lebih adaptif terhadap sekitar.

  1. Mengatasi depresi

Teknik pengaturan pernapasan dalam yoga. Menolong Anda agar lebih rileks dan damai. Dalam melihat kehidupan. Tarikan napas dalam yoga, mengatur ritme syaraf Anda agar lebih tenang.

  1. Menstabilkan pikiran

Yoga menggabungkan antara peregangan, latihan kekuatan, dengan meditasi. membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menstabilkan pikiran Anda menjadi fokus. Kalau pikiran Anda stabil, otomatis hati anda akan menjadi lebih tenang.

  1. Meningkatkan spritualitas

Saat yoga ditemukan 2000 tahun lalu. Banyak para tokoh-tokoh agama Hindu melakukan yoga sebaga pemusatan spiritual dengan cara bertapa di area yang sunyi dan hening. Alasannya, agar yoga mereka menemukan ketenangan jiwa.  Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis. Yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

  1. Meningkatkan konsentrasi

Konsentrasi masyarakat modern sekarang ini, mudah hilang fokus. Karena beban dan tuntutan pekerjaan yang banyak. Membuat seseorang mudah terganggu konsentrasinya. Yoga bisa menjadi pelarian anda sementara waktu. Sampai Anda menemukan kembali konsentrasi dalam pekerjaan.

  1. Harmonisasi

Dalam hidup modern sekarang ini, sangat perlu adanya keseimbangan harmonisasi antara pekerjaan dan juga keluarga. Agar terjadi efek positif bagi lingkungan Anda. Yoga mengajarkan adanya harmonisasi itu. Menitikberatkan pada keselarasan pose-pose tubuh. Bergerak perlahan dengan fokus pada posisi tubuh, termasuk tumit dan jari-jari.

  1. Membangkitkan kesadaran

Kesadaran dalam melihat yang terjadi, juga ada dalam teknik gerakan dalam yoga. Teknik yoga prenatal, suatu teknik proses pernapasan dengan kesadaran penuh. Biasanya teknik ini, sangat cocok bagi ibu-ibu hamil yang khawatir menghadapi persalinan pertama mereka. Teknik yoga prenatal bisa membuat Anda menjadi lebih tenang.

Walau sudah ditemukan beribu-ribu tahun yang lalu, manfaat olahraga yoga sampai saat ini masih sangat bermanfaat bagi kehidupan masyarakat modern.

 

Tips Bagaimana Cara Memilih Celana Olahraga Untuk Wanita

shutterstock_311956355_resize

Seperti Anda semua tahu, celana dibuat untuk bersantai dalam aktivitas sehari-hari. Tapi bagaimana jika kita ingin memakainya dalam berolahraga? Kenyamanan Anda saat berolahraga sangat ditentukan dengan celana yang Anda kenakan. Pakaian sangat mempengaruhi keluwesan pergerakan, dan penyerapan keringat saat berolahraga. Terutama celana olahraga yang Anda kenakan. Apalagi Anda adalah seorang wanita yang gemar berolahraga, carilah celana yang nyaman dipakai selama berjam-jam saat berolahraga. Khususnya di luar ruangan seperti bersepeda, jogging atau sekadar lari pagi. Kebanyakan wanita saat ini memilih berolahraga menggunakan celana pendek ketat di atas dengkul dengan bahan yang kasar dan panas, yang biasanya digunakan untuk berpergian. Sebenarnya sangat tidak tepat celana itu bagi wanita saat berolahraga.

Celana olahraga yang baik terbuat dari bahan yang lembut, nyaman dan bisa menyerap keringat dengan baik, tidak menimbulkan iritasi, dan tidak membatasi ruang gerak.  Kalau Anda wanita yang hobi berjogging di luar rumah, pakailah celana yang berukuran besar, sedikit longgar agar keringat tidak menumpuk di sekitar pinggang anda. Dibutuhkan sedikit udara di celana, agar jogging anda maksimal. Jenis celana Jogger Pants, sangat cocok untuk wanita yang hobi berjogging atau lari pagi di setiap akhir pekan.

Para desainer-desainer dunia untuk pakaian olahraga wanita, mengatakan penampilan sytlish dalam berolahraga berdampak pada mood yang baik dalam berolahraga secara kontsan dan maksimal. Khusus untuk wanita yang bernampilan smooth dan stylish yang berhobi olahraga senam outdoor juga sudah disediakan celana yang trendi yaitu celana kapri dengan model yang tidak sampai mata kaki. Celana kapri dibuat dengan bahan nylon. Sehingga anda bisa leluasa melakukan senam pagi. Nama Capri sendiri diambil dari nama salah satu pulau terindah di Italia yang sering menjadi destinasi wisata.

Jika Anda seorang wanita dengan aktivitas olahraga yang butuh keterampilan yang sedikit banyak gerakan meloncat-loncat, push up, sprint jarak jauh atau sprint jarak pendek. Celana Legging cocok untuk akitivitas olahraga seperti itu. Karena bahannya yang elastis membuat celana legging digemari oleh para wanita yang senang berolahraga. Dan untuk wanita yang gemar melakukan Yoga pakailah celana yang cukup besar di bawahnya. Celana Legging Wanita khusus Yoga sekarang sudah banyak diproduksi dan dijual di pasaran dengan berbagai motif.

Fungsi celana olahraga, sangat menunjang bukan hanya penampilan melainkan kenyamanan Anda di luar ruangan. Celana yang stylish, nyaman, sekaligus berbahan enak pakai adalah paduan yang pas untuk memaksimalkan hobi Anda berolahraga. Jangan sampai gara-gara salah memilih jenis celana, kemudian celana anda menjadi robek di depan umum. Pastikan Anda memilih celana yang tepat, tidak terlalu ketat dan tidak terlalu besar.

 

Cara Mudah Menulis Berita Olahraga Menarik

berita olahraga

Berita olahraga mungkin menjadi salah satu berita yang membuat bayak orang tertarik untuk membacanya. Berita seputar olahraga tak hanya mencakup soal sepakbola saja. Akan tetapi juga bisa mengulas kegiatan olahraga yang lainnya. Sekarang ini orang yang sibuk semakin meningkat, mungkin untuk menonton berita lewat televisi saja tidak akan sempat. Inilah yang sebaiknya Anda manfaatkan untuk menulis berita seputar olahraga lewat blog pribadi. Berikut ini ada beberapa tips menulis berita seputar olahraga lewat blog yang Anda miliki.

Unik

Tips pertama yang harus Anda perhatikan ketika menulis berita seputar olahraga tentu saja keunikannya. Lewat keunikan inilah akan membuat para pengguna internet menjadi tertarik untuk membacanya. Tips membuat berita yang unik adalah sebagai berikut:

  • Membuat judul yang menarik dan membuat penasaran para calon pembaca.
  • Gunakan bahasa yang formal tetapi tidak kaku. Karena gaya bahasa seperti ini akan lebih disukai oleh para pembaca.
  • Sesuaikan juga gaya bahasa dengan usia calon pembaca yang akan mengunjungi website Anda.

Tidak plagiat

Tidak plagiat tentu saja menjadi tips terpenting dalam menulis berita olahraga terbaru. Plagiat tidak hanya merugikan mereka yang menulis konten aslinya saja. Tapi secara langsung juga bisa merugikan Anda. Seseorang yang membaca berita dengan konten yang sama persis tentu akan merasa bosan. Apalagi jika konten tersebut sudah diulang-ulang di beberapa website. Solusinya? Tentu saja Anda harus rewrite berita dari sebuah situs. Sunting bahasanya menggunakan bahasa Anda sendiri. Jangan lupa ganti judulnya dengan kalimat yang lebih unik.

Giat update

Berita tentu saja mengalami pembaruan yang lebih cepat. Anda sebagai pemiliki website tentu saja meski melakukan demikian. Sebab jika tidak, pengunjung website mungkin akan sedikit kecewa dengan berita yang Anda sajikan. Tips untuk mendapatkan berita paling terbaru adalah sebagai berikut:

  • Ikuti berita pada media online yang paling terpercaya. Jangan hanya satu media online saja, tetapi beberapa media online sekaligus.
  • Pantau berita setiap beberapa jam sekali atau jika ingin lebih akurat setiap 4 jam sekali dalam sehari.
  • Jangan hanya memperbarui berita seputar olahraga sepakbola saja. Tetapi perbarui juga berita seputar jenis olahraga yang lainnya.

Memberikan tips

Apakah cukup dengan hanya menyajikan berita olahraga saja lewat website? Tentu saja tidak cukup. Anda mestinya juga memberikan tips seputar olahraga secara lebih lengkap. Selain tips, Anda bisa juga menambahkan aneka manfaat seputar olahraga. Adanya info seputar tips ini tentu akan membuat para pengunjung website lebih tertarik untuk membacanya. Terutama bagi mereka yang kurang suka dengan berita dan cenderung menyukai seputar tips saja. Nah, itulah tips menulis berita seputar olahraga supaya lebih menarik dan enak ketika dibaca oleh para pembaca.

Ini Manfaat Olahraga yang Menakjubkan

Berolahraga mungkin sudah menjadi aktivitas yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Perlu Anda ketahui jika olahraga penting sekali dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika rutin melakukan olahraga. Misalnya mengusir racun dalam tubuh, menjaga keseimbangan metabolisme, membakar lemak dalam tubuh dan masih banyak lagi yang lainnya. Pada umumnya olahraga dilakukan ketika pagi hari ataupun sore hari. Tapi kapankah waktu terbaik untuk melakukan aktivitas ini sehingga bisa mendapatkan manfaat olahraga secara maksimal?

Sebenarnya memang tak salah melakukan olahraga pagi ataupun sore hari. Akan tetapi yang paling terbaik tentu saja ketika pagi hari. Sebab di pagi hari udara yang dihirup masih segar dan terbebas dari polutan. Jadi sangat bagus ketika masuk ke dalam tubuh. Berbeda ketika sore hari tiba, mungkin kondisi udara tak sebersih ketika pagi dan udara sekitar juga kurang sejuk. Tapi hal tersebut tak masalah jika memang Anda memiliki waktu luang saat sore hari tiba. Selain mengenai waktu, apa sajakah manfaat tersembunyi yang bisa Anda dapatkan saat olahraga? Berikut beberapa ulasannya.

Kecantikan

Manfaat olahraga tak hanya bisa Anda dapatkan untuk kesehatan fisik saja. Melainkan juga sangat bagus untuk kecantikan Anda. Beberapa manfaat aktivitas olahraga untuk kecantikan diri Anda adalah sebagai berikut:

  • Kulit menjadi lebih cerah. Sebab ketika olahraga aliran darah menjadi lebih lancar. Aliran darah yang lancar tentu saja akan membuat wajah terlihat lebih cerah dibanding biasanya.
  • Rambut Anda juga menjadi lebih sehat karena ketika olahraga peredaran darah menuju ke folikel kulit kepala lebih lancar.
  • Membuat Anda lebih awet muda tentu saja bisa dilakukan hanya dengan berolahraga.

Jadi untuk cantik ternyata tak hanya butuh perawatan yang intens bukan? Tetapi Anda juga butuh melakukan olahraga secara rutin.

Kesehatan fisik

Seperti manfaat aslinya, olahraga tentu saja melatih kesehatan fisik supaya Anda lebih sehat. Manfaat aktivitas olahraga untuk tubuh adalah sebagai berikut ini:

  • Membantu mengeluarkan racun yang ada pada tubuh.
  • Melatih kelenturan otot dan kekuatan tulang pada tubuh Anda.
  • Olahraga juga bisa membantu Anda untuk mencegah aneka penyakit berbahaya yang berpotensi untuk menjangkiti tubuh Anda.

Itulah manfaat melakukan olahraga untuk kesehatan fisik Anda. Semakin rajin melakukan olahraga tentu saja kesehatan fisik Anda semakin terjaga.

Kesehatan psikis

Ternyata manfaat olahraga tidak hanya untuk fisik dan kecantikan saja. Ternyata olahraga juga bagus untuk kesehatan psikis. Misalnya saja untuk meningkatkan rasa percaya diri, menghilangkan stres, dan tentu saja membuat Anda lebih bahagia. Karena banyak sekali aneka manfaat dari olahraga, apakah Anda masih enggan untuk tidak melakukannya secara rutin? Ayo mulai dari sekarang segera rajin lakukan olahraga secara rutin.

Bagaimana Cara Merawat Baju Senam yang Benar?

Senam merupakan salah satu aktivitas olahraga yang digemari oleh banyak orang terutama oleh wanita. Wajar saja ada banyak manfaat senam yang bisa didapatkan seperti dapa melangsingkan tubuh dan membuat tubuh tetap bugar. Ketika melakukan senam, tentu saja Anda mesti mengenakan baju senam yang sesuai. Sehingga bisa bergerak dengan leluasa dan mendapatkan manfaat senam secara lebih maksimal. Tapi apakah Anda sudah mengerti bagaimana cara merawat pakaian senam yang benar sehingga tidak mudah rusak? Berikut ada ulasannya yang bisa Anda terapkan di rumah.

Mencuci

Cara perawatan pakaian senam tentu saja dimulai dari cara pencuciannya. Cara mencuci pakaian senam yang benar adalah sebagai berikut:

  • Cuci menggunakan sabun deterjen yang lembut. Jangan mencuci dengan pemutih karena bisa merusak pakaian senam yang Anda miliki.
  • Cucilah pakaian senam dengan manual atau menggunakan tangan saja. Mencuci menggunakan mesin bisa menyebabkan pakaian senam menjadi kendur dan membuat tak nyaman saat digunakan kembali.
  • Tak perlu mengeringkannya dengan menggunakan mesin. Cukup diperas dengan perlahan dan dijemur di tempat yang terkena sinar matahari.

Perlukah disetrika?

Setelah kering apakah baju senam perlu disetrika? Karena pakaian senam terbuat dari bahan yang elastis, sebaiknya Anda tidak perlu menyetrikanya. Jika pakaian senam sudah kering, langsung saja angkat dari jemuran. Setelah itu bisa Anda lipat dan masukkan ke dalam lemari. Tak perlu menggantung pakaian senam ketika menyimpannya. Karena dengan menggantungnya justru akan membuatnya menjadi mulur terutama pada bagian bahunya.

Menjaga keawetannya

Tidak hanya dari cara pencucian saja yang perlu Anda perhatikan. Ada juga beberapa tips lain untuk menjaga supaya pakaian senam tetap awet. Antara lain adalah sebagai berikut:

  • Ada baiknya Anda memiliki lebih dari satu pakaian senam. Sehingga bisa dipakai secara bergantian. Mengenakan pakaian senam yang sama secara sering tentu saja akan membuatnya cepat rusak.
  • Pililah pakaian senam yang sesuai dengan ukuran tubuh. Memilih pakaian senam yang terlalu kecil akan membuatnya cepat mulur. Setelah itu tentu saja membuat Anda menjadi kurang nyaman saat mengenakannya.
  • Model pakaian senam juga sebaiknya disesuaikan dengan gerakan senam yang dilakukan. Karena jika model tidak sesuai akan membuat Anda merasa kurang nyaman.

Itulah cara untuk menjaga keawetan pakaian senam yang Anda miliki. Jangan sampai Anda salah dalam merawat pakaian senam. Karena tentu sayang sekali bukan jika pakaian tersebut cepat rusak?

Mudah bukan cara untuk mencuci dan merawat baju senam yang benar? Jadi ada baiknya Anda terapkan mulai dari sekarang ini. Untuk kenyamanan dan keamanan selama senam, disarankan juga bagi Anda untuk mengenakan sepatu olahraga yang tepat. Terakhir, sebelum senam sebaiknya selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mencegah cedera karena senam.

5 Tips Memilih Sepatu Lari Untuk Wanita

Semua orang pasti pernah berlari. Lari sepertinya menjadi alternatif olahraga yang bisa dilakukan semua orang untuk sekedar menjaga kesehatan. Disamping murah. Karena bisa dilakukan saat car free day atau di taman-taman terbuka. Terutama pada pagi hari atau akhir pekan. Bisa dilakukan bersama pasangan, keluarga, atau sahabat. Menurut beberapa pakar olahraga. Olahraga lari bisa membuat wanita, bisa menurunkan berat badan, atau menjaga berat tubuhnya menjadi lebih ideal. Perangkat terpenting, saat Anda melakukan olahraga lari adalah sepatu lari yang akan Anda gunakan untuk olahraga lari. Salah memilih sepatu untuk olahraga akan berakhir pada lecetnya kaki Anda.

Berikut 5 tips memilih sepatu lari untuk wanita yang gemar olahraga berlari:

1 . Kualitas Barang

Anda jangan tergiur dengan sepatu murah atau diskon secara besar-besaran. Karena belum tentu kualitas barang tersebut baik untuk kaki Anda. Apalagi, Anda adalah seorang wanita yang benar-benar menjaga kuku-kuku Anda dari kelecetan. Pilihlah sepatu dengan kualitas prima, terbaik. Semua untuk kesehatan Anda juga. Jangan sampai sepatu yang Anda beli, malah membuat kaki Anda tersika.

  1. Kenyamanan

Kenyamanan sangat penting, saat Anda berlari. Karena olahraga lari, semua bertumpu pada kedua kaki Anda yang butuh kekuatan dan kenyamanan. Pilihlah sepatu bukan dari kerennya atau motifnya. Melainkan kenyamanan Anda saat memakainya.

  1. Jangan terlalu sempit

Jangan pernah membeli sepatu, secara improvisasi. Pakailah nalar saat membeli. Berlama-lamalah memilih atau mencoba sepatu yang anda akan beli. Sebagai wanita Anda harus benar-benar serius saat memilih sepatu yang pas dengan ukuran kaki Anda. Tidak pas sedikit. Akan membuat kaki Anda cedera atau terluka. Karena sesuatu yang dipaksakan pasti tidak akan bertahan lama. Sebaiknya ada ruang yang cukup di jari depan Anda. Agar bisa leluasa bergerak secara maksimal.

  1. Berdiskusilah dengan pasangan

Cara keempat ini, memang diperlukan. Karena disamping Anda akan melakukan olahraga lari dengan pasangan Anda. Hal ini, akan membuat hubungan Anda akan menjadi lebih hidup dan harmonis. Pilihlah 2 atau 3 model, yang sudah Anda rasa nyaman dipakai. Lalu Anda menjadi bingung, karena semua model Anda sukai. Tanyakanlah, pada pasangan Anda. Bagusnya, pilihlah sepatu dengan warna yang sama dengan pasangan Anda. Agar saat Anda berlari bersama, akan menjadi perhatian.

  1. Pilih yang Ringan

Jangan sampai saat Anda melakukan olahraga lari. Sepatu yang Anda gunakan, terasa berat saat dikenakan. Dan itu akan membuat Anda akan kelelahan sebelum waktunya. Pilihlah sepatu yang ringan dan tidak berat. Sehingga Anda bisa berlari dengan cepat.

Olahraga lari memang tidak membutuhkan biaya mahal alias murah dan mengandung manfaat sangat besar bagi kebugaran tubuh Anda. Jangan sampai olahraga yang menghemat pengeluaran itu, akan menjadi tidak prima bagi kesehatan Anda, karena salah memilih sepatu lari untuk kedua kaki Anda.

7 Manfaat Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Tahan Kehidupan Anda

Manfaat olahraga bagi tubuh dan jiwa sangatlah berlimpah untuk meningkatkan kehidupan Anda terus menerus. Di samping itu, aktivitas tubuh Anda akan senantiasa berenergi dan kebugaran fisik menjadi lebih baik. Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan oleh para ahli dan pemikir kesehatan di dunia, terutama bagi orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik dan bisa memiliki efek positif secara psikis/mental terhadap kesehatan, yaitu kesadaran menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.

 

shutterstock_329132462_resizeDangan senang berolahraga, tidak hanya otot yang menjadi kuat, melainkan aliran darah Anda dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.

 

Berikut 7 Manfaat Olahraga yang Anda harus ketahui.

 

  1. Melatih Otak:

 

Penelitian menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, olahraga mungkin dapat membantu menjaga otak kita lebih sehat. Dua penelitian yang dipresentasikan di International Association Conference Alzheimer baru-baru ini pada penyakit Alzheimer. Berolahraga sangat baik untuk otak Anda karena meningkatkan darah yang dipompa ke otak dan mendorong tingkat yang lebih tinggi dari bahan kimia, yang diturunkan dari faktor otak pertumbuhan saraf.

 

 

  1. Pencegahan Osteoporosis

 

“Bisa membantu mencegah osteoporosis, penipisan tulang, risiko fraktur, dan yang berkaitan dengan patah tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan,” kata Larry McCleary, penulis Feed Your Brain. Jenis olahraga yang banyak membantu dalam mencegah osteoporosis adalah latihan aerobik, latihan ketahanan, dan bahkan latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kelincahan. Tai chi mungkin juga bisa bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.

 

 

  1. Meningkatkan Gairah Seksual

 

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. “Ketika seseorang terangsang, aliran darah bergegas ke alat kelamin,” kata Stacy Berman, NASM, ACE, pemilik dan pendiri Stacy Bootcamp di New York City. “Semakin baik sirkulasi, semakin kecil kemungkinan untuk menderita disfungsi seksual.” Selain itu, bekerja juga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, yang semuanya dapat menyebabkan lebih sukses di kamar tidur.

 

  1. Massa Otot

Kalau Anda saat ini sedang memasuki usia empat puluhan atau lima puluhan, massa otot Anda pasti sedang mulai mengalami penurun karena penuaan dan, dalam beberapa kasus, penurunan tingkat aktivitas. Nyeri otot juga dapat terjadi karena kondisi kesehatan seperti nyeri sendi. Kita bisa mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan, tidak hanya karena membantu membakar kalori, tetapi juga karena massa otot sangat penting untuk kekuatan dan keseimbangan.

 

  1. Pencernaan Menjadi Lebih Baik

 

Sakit sembelit memiliki berbagai penyebab, salah satunya kurang berolahraga yang dapat menjadi faktor utama. “Olahraga sangat dapat membantu untuk pencernaan Anda,” kata McCleary. “Ini juga meningkatkan banyak faktor yang secara tidak langsung menguntungkan, seperti peningkatan hidrasi dan asupan makanan yang lebih baik.”

 

 

  1. Bisa Mengurangi Stres

 

Berolahraga dapat memiliki sejumlah manfaat emosional. Stres dapat disebabkan oleh peningkatan kadar hormon kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Berolahraga bisa menurunkan hormon ini, dan meningkatkan serotonin, atau dikenal sebagai hormon bahagia, yang membantu mengurangi stres. Bekerja dapat membantu menjaga depresi dan kecemasan di hati. Bisa mengatasi gangguan mood yang sering dikaitkan dengan stres dapat menjadi sedikit lebih mudah ketika Anda berada dalam kondisi fisik yang baik.

 

  1. Kesehatan Kulit Lebih Baik

Manfaat lain berolahraga adalah memberikan efek lebih baik pada kulit Anda—karena

oksigen dan nutrisi yang dibawa ke sel-sel di seluruh tubuh akan tersikulasi dengan baik. “Ini seperti membersihkan kulit dari dalam,” kata Berman, Ahli Kesehatan Amerika. Peradangan kulit dapat terjadi ketika Anda sedang stres, sehingga menghilangkan stres dengan berolahraga dapat membantu membersihkan setiap noda kulit juga. “Hal ini mudah terlihat ketika kita membandingkan kulit yang bersinar dari atlet dengan kulit dari orang yang stres. Pasti perbedaannya sangatlah mencolok,” kata McCleary.

 

Dari pemaparan di atas kita bisa melihat betapa pentingnya manfaat olahraga bagi kelangsungan hidup Anda di masa depan untuk bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-sehari.

Tips Memilih Baju Senam Untuk Wanita Muslimah

shutterstock_354340553_resizeSenam adalah olahraga yang melibatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kontrol.

Serta berfungsi membakar lemak tubuh dan kalori. Melatih pembentukan badan menjadi lebih berisi, sehat, dan ideal. Aktivitas senam membutuhkan perangkat pendukung, agar olahraga senam Anda menjadi lebih nyaman dan maksimal. Salah satu perangkat tersebut, ialah baju senam yang tepat. Karena tidak semua baju nyaman dipakai saat Anda melakukan senam. Apalagi, untuk Anda yang para wanita muslimah, merasa kesulitan mencari baju yang tertutup untuk olahraga senam.

 

Para desainer baju senam dalam beberapa tahun terakhir ini, meluncurkan baju yang bisa dikenakan wanita muslimah saat beraktivitas senam di dalam maupun di luar ruangan. Tujuannya, agar membuat para wanita muslimah nyaman. Karena terdapat bagian yang memang sensitif atau aurat untuk selalu ditutupi sesuai ajaran syariat Islam. Kondisi ini terjadi karena animo masyarakat muslimah begitu tinggi atas permintaan adanya baju khusus wanita saat bersenam.

 

Banyak baju senam yang sekarang marak berkembang yang ditawarkan para pengusaha konveksi baju dengan berbagai macam motif, merk, desain juga jilbabnya dibuat semenarik mungkin dan tidak terlihat monoton dengan sentuhan warna-warna colourful.shutterstock_181586549 Dari model kebaya batik hingga gamis panjang, Alasannya agar Anda sebagai wanita muslimah, bisa tampil trendi, stylish, dan juga fashionable tanpa mengurangi penampilan Anda saat melakukan olahraga senam.

 

Berikut tips-tips yang bisa Anda terapkan atau praktikan saat memilih baju senam yang cocok Anda kenakan dalam olahraga senam.

 

Pilihlah jenis kaos lengan panjang berkerah yang didesain khusus bagi wanita muslimah. Yang bisa menutupi aurat secara sempurna. Namun sebagai wanita muslimah. Pilihlah baju yang sedikit longgar. Tidak begitu ketat agar lekukan pada tubuh Anda tidak terlihat dan terawang. Tidak menjadi pusat perhatian sekitar. Tetap tertutup, jangan tipis agar Anda tidak risih dilihat banyak orang. Dan jenis kaos lengan panjang, bisa dipadukan dengan celana panjang longgar yang tidak begitu ketat. Sehingga Anda tidak terkekang saat berolahraga. Anda juga sebaiknya menggunakan pelapis pelindung dada, yang biasanya sudah satu set dengan jilbab.

 

Untuk jilbab yang cocok bagi wanita muslimah. Anda bisa memilih jilbab yang langsung jadi alias langsung pakai. Jangan menggunakan jilbab yang mengunakan peniti, karena akan merepotkan. Untuk bahan baju sendiri yang cocok adalah bahan spandek atau tekstur bahan kain teryy yang sejuk dan lembut, karena adanya sirkulasi udara yang cukup. Untuk celana senam, gunakanlah celana berbahan cotton. Karena bahannya tidak panas. Bisa menyerap keringat.

 

Bijaklah dalam menentukan baju yang Anda pilih untuk bersenam. Sederhana tapi nyaman, dan masih bisa menjalankan ajaran syariat islam.

Berita Olahraga Sepakbola Liga Inggris Terbaru

shutterstock_157515731_resizeBerita Olahraga di Inggris memang selalu mendapat perhatian dari warganya. Koran-koran asal Inggris seperti Miror Sport, Sun Sport atau Sport News dibanjiri pembaca-pembaca setia yang ingin mengetahui perkembangan olahraga apa pun. Terkhusus untuk olahraga sepakbola liga Inggris, memang selalu ditunggu berita-berita terbarunya. Terlebih lagi, keluarga kerajaan Inggris sangat mencintai dunia sepakbola. Ini bisa dilihat dari beberapa perhelatan penting di kerajaan yang selalu mengundang para atlet sepakbola yang bermain di Inggris untuk hadir di acara-acara resmi Ratu Elizabeth. Sebut saja, mantan kapten pemain sepakbola Inggris, David Beckham, dan mantan pelatih Manchester United, Sir Alex Ferguson sering mendapat undangan terhormat dari keluarga kerajaan.

 

Para pewarta berita asal Inggris juga dikenal sebagai wartawan yang kritis, berani, dan berterus terang dalam menulis pendapat mereka mengenai berita olahraga di koran-koran mereka. Mereka selalu menampilkan suguhan berita yang berbobot, berkualitas, dan ketat. Tak sembarangan dalam menulis. Dan menjauhi sisi-sisi pergosipan. Berita olahraga yang disukai para wartawan olahraga Inggris adalah menulis review pertandingan liga Inggris, dan transfer pemain atau pelatih di Liga Inggris.

 

Karena menurut mereka, sepakbola di Inggris penuh dengan dinamika, tak terduga, bergerak sangat cepat dan menjadi tantangan tersendiri saat meramalkan suatu pertandingan di Liga Inggris. Munculnya Leicester City sebagai juara liga Inggris musim 2015/2016   adalah tanda Liga Inggris selalu menampilkan dinamika sepakbola sesungguhnya. Tak segan-segan sebagian dari mereka para wartawan mengkritik secara pedas semisal pemecatan Louis van Gaal dari Manchester United, karena Van Gaal dinilai dari Pihak Klub tidak bisa meneruskan tren positif Sir Alex Ferguson kala melatih United.

 

Pemecatan Jose Mourinho dari Chelsea juga bisa dikatakan berita olahraga paling fenomenal di Inggris. Pasalnya, pelatih yang menjuluki dirinya The Special One itu, sudah memberikan segunung prestasi bagi Chelsea. Para wartawan-wartawan olahraga di Inggris sudah memprediksi, Mourinho pasti akan dipecat saat liga masih berlangsung, menyusul hasil buruk Chelsea. Perpindahan pelatih Pep Guardiola dari Muenchen ke Manchester City, juga menjadi berita penting. Pasalnya, Pep akan bertemu dengan rivalnya, yaitu Jose Mourinho yang musim nanti melatih Manchester United. Liga inggris memang liga termahal di dunia dan memiliki daya atmosfer yang tinggi untuk disimak dan ditonton di seluruh dunia.

 

Liga Inggris untuk musim 2016/2017 memang belum berlangsung dan akan baru bergulir pada tanggal 13 Agustus mendatang. Tapi berita mengenai perpindahan pemain-pemain asing ke Liga Inggris sudah berlangsung dan menjadi santapan bagi pewarta olahraga sepakbola. Rumor pemberitaan penyerang Paris Saint Germain, Zlatan Ibrahimovic ke Manchester United saat ini menjadi berita terhangat. Di samping, rumor penyerang tersubur Leicester City dengan 22 gol, Jamie Vardy sedang diminati klub Chelsea dengan tawaran harga yang fantastis. Namun, Claudio Ranieri pelatih Leicester enggan melepas Vardy yang bagi pihak klub, aset emas mereka. Asosiasi Wartawan Olahraga Inggris, FWA, belum lama ini juga memilih Jamie Vardy sebagai pemain terbaik Liga Inggris. Kejutan juga datang dari Manchester City yang akan melepas pemain andalannya yaitu Yaya Toure. Sebaliknya City akan mendatangkan Aubamayeng dari Dortmund. Well, tentunya kita semua akan menunggu kejutan-kejutan apa lagi di Liga Inggris pada musim 2016/2017 nanti.