Inilah 4 Gaya Olahraga Renang yang Sering Diperlombakan

Renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang banyak mempunyai manfaat untuk kesehatan dan juga untuk tubuh. Renang sendiri bisa dilakukan di banyak tempat, tidak hanya di kolam renang saja tetapi juga di danau, pantai, dan tempat lainnya. Selain sebagai hobi dan juga kemampuan pribadi, renang juga menjadi salah satu jenis olahraga yang diperlombakan. Dimana ada beberapa gaya yang diperlombakan dalam olahraga ini. Adapun 4 gaya olahraga renang yang diperlombakan adalah sebagai berikut ini:

 

Renang gaya bebas

Jenis gaya pertama yang diperlombakan dalam olahraga air yang satu ini adalah gaya bebas. Gaya bebas ini merupakan renang dengan posisi dada yang menghadap pada permukaan air. Sedangkan untuk kedua tangan akan bergantian untuk bergerak maju dengan gerakan mengayuh. Dan untuk posisi kakinya akan bergantian untuk melakukan gerakan cambukan yang fluktuatif dan kemudian turun. Posisi wajah ketika melakukan gerakan ini adalah pada posisi menghadap permukaan air. Ketika akan melakukan gerakan renang yang satu ini yang harus diperhatikan adalah ketika melakukan pernafasan yaitu pada menggerakkan lengan keluar dari air, saat tubuh miring dan kepala yang berpaling ke samping. Waktu tersebut menjadi cara untuk mengambil nafas pada gaya renang bebas.

 

Renang gaya dada

Olahraga renang yang diperlombakan selanjutnya juga mempunyai gaya dada. Gaya ini merupakan yang paling populer diantara 4 gaya renang yang ada. Dimana untuk posisi tubuh dari gaya ini adalah posisi yang stabil, kepala keluar dari air dapat pada waktu yang lama. Kepala pada gaya ini akan menghadap ke permukaan air dan mempunyai tubuh dengan gaya yang selalu stabil. Untuk kakinya akan melakukan gerakan ke luar, dan tangannya lurus saja ke depan dan kadang dibuka ke samping untuk dapat maju ke depan lebih cepat. Dan untuk pernafasannya dilakukan ketika mulut di permukaan air.

 

Gaya punggung

Jenis gaya selanjutnya ada renang gaya punggung yang mempunyai punggung menghadap pada permukaan air. Gaya ini mengharuskan lengan dan juga kaki melakukan gerakan seperti gaya bebas tetapi mempunyai posisi tubuh yang terlentang. Tangan dapat digunakan untuk mengayuh ke depan dan juga akan dapat dengan mudah untuk mengambil nafas pada gaya renang yang satu ini.

Baca Juga : Hindari Kesalahan-kesalahan Umum Olahraga Renang dengan Gaya Dada Berikut Ini!

Gaya kupu-kupu

Dan gaya olahraga renang yang terakhir adalah gaya kupu-kupu. Gaya yang satu ini mempunyai posisi dada menghadap ke permukaan air. Untuk kedua lengannya berada pada posisi di tekan ke bawah dan digunakan untuk mengayun. Untuk kakinya menendang ke bawah seperti pada gerakan sirip ekor ikan dan untuk mengambil nafas ketika kepala muncul di permukaan air. Jenis gaya ini sendiri merupakan gaya renang yang paling sulit dan paling lama untuk dipelajari daripada gaya lainnya.

 

Hindari Kesalahan-kesalahan Umum Olahraga Renang dengan Gaya Dada Berikut Ini!

Tidak sedikit orang yang menyukai berenang karena memang memberikan manfaat yang maksimal, bukan hanya bagi kebugaran fisik saja tetapi juga kesehatan tubuh yang luar biasa. Dalam berenang Anda akan mengenal berbagai macam gaya, salah satunya adalah gaya dada. Bagi Anda yang sudah mengenal olahraga renang dengan baik pasti tidak asing dengan teknik tersebut. Ada beberapa gerakan yang menjadi poin penting dalam gaya tersebut antara lain gerakan tungkai, gerakan lengan, waktu pengambilan nafas dan juga gerakan keseluruhan. Anda akan mendapatkan manfaat secara maksimal jika memang melakukan semuanya dengan benar.

Hindari Kesalahan-kesalahan Umum Olahraga Renang dengan Gaya Dada Berikut Ini!

Beberapa orang masih ada yang salah dalam melakukan gaya berenang, secara otomatis hal itu akan memberikan dampak pada tubuh yang mudah lemas, lelah dan lain sebagainya. Makanya selain mengenal teknik dengan baik, Anda juga perlu mengetahui beberapa kesalahan yang harus dihindari dalam berenang. Nah, berikut ini ada beberapa hal yang menjadi kesalahan dasar setiap orang yang menggunakan gaya dada ketika berenang yaitu:

  • Pinggul naik akibat posisi lutut turun.

Masih banyak orang yang melakukan gerakan dengan posisi yang salah, misalnya saja pinggul yang naik akibat lutut turun. Inilah faktor yang membuat Anda lebih mudah lelah, baru beberapa menit melakukan olahraga saja sudah mengalami kelelahan. Cara menanggulanginya cukup mudah, Anda bisa menggunakan papan latihan letakkan kedua tungkai kaki dibawah lipatan dan mendekati pinggul pada saat fase istirahat.

  • Pengambilan nafas terlalu dini.

Melatih pernafasan adalah salah satu tujuan dari berenang, ini bukan hanya pada satu dua orang saja tetapi banyak orang. Tetapi dalam beberapa gerakan ternyata berakibat pada pengambilan nafas yang terlalu dini sehingga membuat Anda kesusahan melakukan olahraga renang dalam waktu lama. Cara untuk mengatasinya tentu harus melakukan gerakan pengulangan pada fase koordinasi nafas dengan tangan.

  • Kaki kaku tidak bisa menyamping.

Kesalahan berenang yang tidak jarang dilakukan selanjutnya adalah posisi kaki yang ternyata tidak bisa membuka pada bagian samping. Jika Anda mempunyai masalah satu ini bisa langsung melakukan pelatihan dengan menggunakan papan. Dengan begitu latihan akan lebih fokus dan kaki lebih terbiasa terbuka.

  • Tarikan terlalu dalam.

Pengambilan nafas yang terlalu dalam secara otomatis akan memberikan gerakan yang terhenti secara tiba-tiba. Untuk melatih hal ini supaya tidak terjadi, Anda bisa melakukan dengan latihan pernafasan yang lebih difokuskan.

Baca juga Tips Memilih Kolam Renang yang Sehat dan Aman Bebas Kaporid

Itulah beberapa kasus yang bisa dijadikan sebagai pembelajaran bagi Anda ketika berenang, jadi bukan hanya berenang secara sembarangan tetapi perlu memperhatikan beberapa teknik dan kesalahan yang harus dihindarkan. Melakukan olahraga renang dengan rutin tetapi tidak akan memberikan manfaat yang besar jika tidak dilakukan dengan baik dan benar. Kelelahan yang terlalu dini juga menjadi akibat dari gerakan salah.

Ketahuilah Beberapa Gerakan dalam Olahraga Yoga yang Sangat Baik untuk Wanita Berikut Ini!

Yoga menjadi cabang olahraga yang cukup populer baru-baru ini, walaupun sebenarnya memang sudah lama dikenal masyarakat. Banyak masyarakat khususnya wanita mempercayakan kebugaran tubuhnya dengan rajin melakukan olahraga yoga pada pusat kebugaran. Tetapi yang perlu diperhatikan dalam yoga adalah teknik yang tepat. Jangan sampai karena kurangnya pengetahuan Anda lalu melakukan gerakan dengan sembarangan. Jika hal ini Anda lakukan secara tidak langsung akan membahayakan tubuh, alih-alih mendapatkan kebugaran tetapi malah sebaliknya yaitu salah urat ataupun lainnya.

Pada dasarnya yoga merupakan olahraga yang cukup simpel dan mudah dilakukan dimana saja asalkan tenang. Dengan gerakan yang tepat bukan tidak mungkin Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal, bukan hanya pada tubuh tetapi juga wajah yang terlihat lebih fresh. Apalagi bagi Anda seorang perempuan yang tidak menyukai olahraga berat bisa memilih jenis satu ini. Berikut ini ada beberapa gerakan dasar yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah, antara lain:

Child pose.

Pertama ada gerakan paling dasar dan paling mudah untuk dilakukan, tetapi jika melakukan tanpa pertimbangan ataupun tanpa pengetahuan pasti akan sangat membahayakan. pertama Anda bisa baringkan tubuh terlebih dahulu diatas matras. Kemudian duduk berlutut dengan kaki yang bersentuhan. Tarik tangan Anda kedepan sampai dengan telapak menyentuh lantai, lakukan dengan mata tertutup supaya lebih berkonsentrasi.

Downward facing dog.

Ini adalah gerakan yang berfokus pada paha belakang, betis, tulang belakang dan beberapa bagian lainnya. Untuk gerakan pada olahraga yoga satu ini awali dengan posisi merangkak dengan kaki dan juga lutut Anda melempar pinggul. Perlahan Anda bisa mengangkat kaki kedepan dengan posisi tangan tetap didepan.

Warior pose.

Sama seperti nama yang diberikan, gerakan ini layaknya kesatria yang berdiri dengan tegak lalu kedua kaki terbuka. Angkat lengan sampai dengan bahu hingga sejajar pada lantai, tekut lutut hingga tulang kering dengan paha membentuk sudut. Cobalah gerakan dengan diimbangi pernafasan yang tepat dan hembuskan melalui hidung.

Plank pose.

Tujuan utama pada gerakan satu ini adalah memperkuat pada bagian bahu, lengan, punggung atau inti. Gerakan ini dimulai seperti halnya Anda akan melakukan push up, dengan tengkurap dan angkat kaki serta tangan sampai dengan tidak menyentuh lantai.

Untuk dasaran perlu Anda latih dengan beberapa gerakan diatas, kesehatan dan kekuatan tulang Anda akan lebih baik. Jika memang sudah menguasai teknik tersebut mulailah belajar gerakan-gerakan lainnya yang lebih menantang. Usahakan tidak pernah main-main dalam melakukan olahraga yoga karena dapat mengakibatkan masalah kesehatan, terutama pada bagian tulang. Beberapa gerakan yang dilakukan dengan baik serta latihan yang teratur dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara maksimal.

Tahukah Anda Bahwa Beberapa Jenis Olahraga Tradisional Ini Asli dari Indonesia?

Jaman yang lebih modern ternyata memberikan dampak bagi perubahan kebiasaan masyarakatnya, misalnya saja untuk melakukan olahraga. Dahulu orang lebih mengenal berbagai olahraga tradisional dari pada olahraga modern seperti sepak bola, voli, basket ataupun lainnya. Walaupun keberadaannya sampai saat ini masih ada tetapi olahraga yang muncul dari lokal tersebut semakin berkurang peminatnya. Dahulu dalam berolahraga, orang tidak hanya melakukan aktivitas fisik saja tetapi juga diimbangi dengan aktivitas rohani yang baik. Jadi kesehatan bukan hanya dilihat dari wujud fisik namun dengan hati serta pikiran.

Tahukah Anda Bahwa Beberapa Jenis Olahraga Tradisional Ini Asli dari Indonesia?

Munculnya jenis olahraga yang tradisional itu muncul akibat adanya kebudayaan atau tradisi pada daerah tertentu. Karena Indonesia sebagai salah satu negara yang mempunyai berbagai macam budaya secara tidak langsung menjadikan banyak jenis juga dari olahraga yang dilakukan. Walaupun muncul secara nasional atau daerah tetapi dalam perkembangannya sudah cukup baik bahkan mampu menembus internasional. Berikut ini ada beberapa olahraga tradisi Indonesia yang cukup populer, antara lain:

  • Sepak takraw.

Olahraga pertama datang dari daerah Sulawesi dengan istilah sepak takraw, dalam perkembangannya ada beberapa negara yang mengklaim olahraga tersebut seperti Malaysia, Laos, Filipina dan beberapa lainnya. Namun jika dilihat dari sejarah olahraga satu ini berasal dari Sulawesi pada abad ke 15. Permainannya cukup unik karena merupakan penggabungan dari sepak bola dan voli.

  • Pencak silat.

Jika melihat sejarah yang berkembang, jenis olahraga pencak silat ini mulai berkembang pada abad 7 masehi. Seiring perkembangannya jenis olahraga tradisional ini menarik banyak pihak, bahkan sudah masuk dalam dunia internasional. Keberadaannya cukup eksis walaupun memang peminat sudah mulai berkurang akibat kemunculan olahraga terbaru atau lebih modern.

  • Egrang.

Berdiri dengan tongkat panjang dari bambu dan berjalan sejauh-jauhnya merupakan jenis olahraga kebudayaan selanjutnya. Meskipun tidak masuk dalam ajang internasional tetapi kepopulerannya masih terbilang cukup baik. Hal itu terlihat pada beberapa acara perayaan daerah sering menggunakan egrang sebagai ajang perlombaan.

  • Tarik tambang.

Ingat dengan tarik tambang pasti ingat dengan kemerdekaan, hal ini dikarenakan tarik tambang sangat populer dikalangan masyarakat apalagi ketika memasuki hari kemerdekaan. Hampir semua wilayah Indonesia menggunakan jenis olahraga satu ini untuk bertanding. Dimainkan dengan beregu atau berkelompok.

Baca juga Olahraga Tradisional yang Mulai Terlupakan

Jika harus disebutkan satu persatu pasti akan banyak sekali jenis yang ada di masyarakat, diatas hanyalah sebagian kecil yang paling populer. Nah, bagaimana apakah Anda mengenal baik salah satu olahraga tradisional dari Indonesia? Jika tidak mulailah mengenal karena permainan yang cukup unik dan menarik. Bukan hanya menyehatkan tubuh Anda tetapi dapat membantu kesehatan hati dan pikiran Anda. Tidak harus melakukan tetapi paling tidak mengenal bahwa olahraga tersebut berasal dari Indonesia.

Inilah 5 Permainan yang Paling Banyak Disaksikan Versi Berita Olahraga Terbaru  

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang paling penting bagi setiap orang karena dapat memberikan manfaat yang besar. Kesehatan dari dalam dan juga luar akan Anda dapatkan secara maksimal dengan memilih untuk melakukan olahraga secara rutin. Dari berita olahraga terbaru ada beberapa jenis yang memang sedang booming akhir-akhir ini. Nah, Anda bisa memilih salah satu dari banyaknya jenis tersebut untuk kegiatan penunjang kesehatan. Tetapi perlu diingat, jangan pernah niatkan diri Anda untuk berolahraga karena sedang populer di masyarakat saja tetapi lebih kepada niat untuk menjaga kebugaran tubuh.

https://www.kompasiana.com/tag/olahraga

Jika berbicara mengenai cabang olahraga ada banyak sekali, tidak semuanya digemari oleh masyarakat karena beberapa hal. Hanya ada beberapa cabang olahraga yang dapat mengundang perhatian banyak orang untuk menyaksikan ataupun melakukan. Nah, berikut ini daftar permainan olahraga yang sedang populer menurut presentasi minat masyarakat yaitu:

 

Sepak bola.

Jenis olahraga satu ini memang tidak ada tandingannya, apalagi jika melihat tingkat kepopuleran setiap tahunnya terus mengalami kenaikan penggemar. Wajar saja jika beberapa stasiun televisi atau surat kabar lebih mengutamakan berita sepak bola dari pada jenis lainnya. Diketahui dari data penelitian terlihat hampir 4 miliar orang menggemari dan menyaksikan jenis permainan tersebut.

Baca Juga : Olahraga Tradisional dari Indonesia Paling Populer

Kriket.

Masyarakat Inggris pasti tidak asing dengan olahraga satu ini, kebiasaan kerajaan Inggris bermain kriket inilah yang menjadikan olahraga tersebut semakin populer di masyarakat. Dari berita olahraga terbaru mengatakan bahwa ada 2,5 miliar orang telah menyaksikan dan mulai menggemari aktivitas satu ini. Popularitas kriket semakin naik ketika mulai banyak media mengangkat menjadi berita utamanya.

 

Hoki lapangan.

Permainan yang sebenarnya sudah muncul beberapa puluh tahun yang lalu ini cukup berkembang pesat di Eropa dan juga Asia. Hingga saat ini penggemarnya terus mengalami peningkatan, bahkan tercatat ada 2,2 miliar penggemar diseluruh dunia. Dari mulai India, Pakistan sampai dengan benua Afrika mengenal baik olahraga populer satu ini.

 

Tenis.

Lalu posisi keempat diduduki oleh penggemar tenis yang mencapai angka 1 miliar diseluruh dunia. Pada tahun 90an tenis muncul di masyarakat, keberadaannya terus berkembang dan dikenal baik oleh masyarakat sampai sekarang ini.

 

Voli.

Permainan yang dapat dikatakan sederhana tetapi cukup menarik untuk banyak orang, terbukti banyak penggemar yang tidak pernah absen menyaksikan berbagai siaran ataupun berita tentang olahraga satu ini.

 

Demikian kelima jenis permainan olahraga yang cukup menarik perhatian masyarakat dunia, bukan hanya skala nasional tetapi internasional. Ini adalah update berita olahraga terbaru, mungkin beberapa waktu kedepan ada perbedaan dari jenis olahraga yang lebih menarik untuk masyarakat. Sebagai masyarakat umum yang menggemari olahraga pasti tidak akan pernah ketinggalan berbagai kabar terbaru dan terupdate dalam berbagai cabang olahraga.

Tips Membeli Pakaian Olahraga Yoga yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Olahraga yoga merupakan salah satu olahraga yang banyak dipilih oleh masyarakat modern ini. Kelebihan dari melakukan yoga secara rutin adalah akan dapat lebih sehat dan juga akan lebih bermanfaat untuk kesehatan mental. Hal tersebut karena melakukan yoga secara rutin juga bisa digunakan sebagai meditasi sehingga akan sangat bagus untuk menyehatkan pikiran. Dengan melakukan yoga secara rutin akan mendapatkan tubuh yang indah, badan sehat, dan juga tidak mudah stress. Oleh karena itulah tidak heran apabila banyak orang memilih olahraga yang satu ini. Untuk dapat maksimal ketika yoga, ada banyak peralatan yang perlu dipersiapkan. Salah satunya tentu saja pakaian yoga yang bisa dibeli dengan mudah di beberapa toko olahraga. Selain memperhatikan harga, warna, dan juga modelnya, ketika memilih pakaian untuk yoga sendiri harus mempertimbangkan beberapa syarat berikut ini. Sehingga akan mendapatkan pakaian yang terbaik yang nyaman digunakan untuk berolahraga.

Tips Membeli Pakaian Olahraga Yoga yang Tepat dan Nyaman Dipakai

  • Pakaian yang elastis

Pakaian yang tepat untuk berolahraga yoga adalah yang mempunyai bahan elastis. Pakaian yang elastis akan memudahkan untuk bergerak ketika sedang yoga. Sehingga harus memilih bahan yang akan dapat untuk mendukung berbagai pergerakan di dalam olahraga ini. Terutama untuk Anda yang memilih untuk jenis yoga akrobatik maka harus memilih dan menggunakan jenis pakaian yang elastis agar tubuh dapat leluasa bergerak. Dengan begitu akan dapat melakukan yoga dengan nyaman apabila memilih bahan pakaian yang elastis.

  • Pakaian dengan ukuran yang tepat

Ketika memilih pakaian untuk olahraga yoga selanjutnya adalah yang mempunyai ukuran yang tepat. Usahakan ketika akan membeli pakaian sebaiknya dicoba terlebih dahulu sehingga akan mendapatkan ukuran yang pas dan cocok di badan. Pastikan untuk pakaian yoga yang akan dipilih tidak kebesaran dan juga terlalu ketat, karena hal tersebut justru akan membuat tidak nyaman selama melakukan yoga.

  • Pakaian yang menyerap keringat

Untuk mendapatkan pakaian yoga yang terbaik juga yang harus mempunyai bahan dapat menyerap keringat dengan baik. Pilihlah pakaian yang mempunyai bahan dapat menyerap keringat karena walaupun yoga merupakan olahraga low impact tetapi juga akan mengeluarkan banyak keringat. Sehingga pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik akan tetap mempunyai nyaman selama berolahraga dan melakukan gerakan yoga.

Baca Juga Sebelum Melakukan Olahraga Yoga, Ketahuilah Hal-hal Berikut Ini!

  • Pakaian yang berpori

Dan tips terakhir untuk memilih pakaian olahraga yoga yang tepat adalah yang mempunyai pori dan sirkulasi udara yang baik. Pilihlah pakaian yang mempunyai rongga-rongga untuk sirkulasi udara. Sehingga hal tersebut akan membuat pakaian tersebut akan tidak panas digunakan dan juga akan lebih nyaman digunakan. Jenis pakaian yang terbaik dengan rongga udara ada banyak yang bisa dipilih tetapi sebaiknya hindari dari bahan polyester dan juga nilon yang rapat.

Olahraga Tradisional dari Indonesia Paling Populer

Indonesia merupakan salah satu negara terbesar dan juga penduduk terbanyak di dunia. Hal tersebut membuat Indonesia kaya akan berbagai budaya, lagu daerah, pakaian adat, kuliner, dan juga mempunyai olahraga sendiri. Dimana ada beberapa olahraga tradisional asli Indonesia yang mempunyai banyak jenis dan juga keunggulan. Dari banyak olahraga tersebut, setidaknya ada 4 olahraga yang populer dan bisa dipilih sebagai jenis olahraga yang akan dilakukan. Beberapa jenis olahraga asli Indonesia yang paling populer tersebut adalah sebagai berikut:

Olahraga Tradisional dari Indonesia Paling Populer

  • Pencak silat

Jenis olahraga yang asli Indonesia dan sangat populer adalah pencak silat. Jenis olahraga termasuk dalam bela diri seperti misalnya karate dari Jepang dan Taekwondo dari Korea Selatan. Pencak silat sendiri merupakan olahraga bela diri yang terkenal dan mempunyai banyak perguruan silat yang terkenal dan mempunyai banyak murid yang setia. Pencak silat ini juga turut populer tidak hanya di Indonesia saja tetapi juga terkenal di dunia berkat ada Film The Raid yang menggunakan pencak silat sebagai seni bela diri yang digunakan untuk adegan pertarungannya. Silat ini juga mempunyai wadah atau perkumpulan resmi yaitu IPSI atau Ikatan Pencak Silat Indonesia dan dipertandingkan dalam beberapa kejuaraan seperti Asian Games dan juga Sea Games.

  • Sepak Takraw

Jenis olahraga tradisional selanjutnya yang dapat dipilih adalah sepak takraw yang sering disaksikan pada kejuaraan resmi. Olahraga ini sendiri merupakan kombinasi dari sepak bola dan juga bola voli. Dimana untuk bermain sepak takraw menggunakan kaki akan tetapi berada di lapangan voli yang mempunyai ukuran tidak besar. Olahraga ini sendiri sudah ada semenjak lama di Indonesia dan dipercaya berasal dari daerah Sulawesi Selatan. Sepak takraw dapat dimainkan 3 orang satu timnya dan menggunakan peraturan yang hampir sama dengan sepak bola dan bola voli.

  • Zawo-zawo

Olahraga lainnya yang asli dari Indonesia adalah lompat batu dari Nias yang sangat terkenal. Lompat batu dari Nias tersebut biasanya digunakan sebagai olahraga dan juga budaya untuk menunjukkan umum pria Nias yang telah matang. Sehingga sudah menjadi tradisi untuk dapat melewati batu yang tingginya sekitar 2 meter. Selain itu lompat batu sekarang ini juga menjadi atraksi kebudayaan yang dipertontonkan untuk menarik wisatawan ke Nias yang berada di wilayah Sumatra Utara.

Baca juga 4 Olahraga Tradisional dari Negara Lain yang Mirip dengan Indonesia

  • Karapan sapi

Dan jenis olahraga tradisional yang paling populer dan merupakan asli Indonesia adalah karapan sapi. Jenis olahraga ini merupakan salah satu kebudayaan dari Madura dan konsepnya mirip dengan pacuan kuda. Caranya adalah dengan orang akan berada di belakang sapi dan apabila sapinya lari ia akan menarik kereta yang ada orangnya. Hal inilah yang akan membuat menyenangkan dan bisa menjadi perlombaan untuk mencapai garis finish.

Berita Olahraga Mengenai Olimpiade Musim Dingin 2018

Olimpiade merupakan pagelaran yang ditujukan untuk mencari pemenang dari berbagai jenis kompetisi yang diperlombakan. Ada banyak jenis olimpiade yang ada baik itu dalam bidang akademisi dan juga dari segi atletik atau olahraga. Salah satu jenis olimpiade olahraga yang ada dan menjadi berita olahraga yang akhir-akhir banyak ditemukan adalah dari olimpiade musim dingin 2018.

Berita Olahraga Mengenai Olimpiade Musim Dingin 2018

Olympic Winter Games tahun 2018 ini digelar di Korea Selatan, tepatnya berada di wilayah Pyeongchang. Terdapat banyak berita menarik yang disajikan dan dapat diikuti dari pagelaran olahraga yang diselenggarakan selama 2 minggu ini. Olimpiade musim dingin ini digelar pada tanggal 9 Februari dan berakhir pada 25 Februari 2018 dan diikuti oleh berbagai negara dan juga cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade ini. Berita dan update mengenai olimpiade ini bisa ditemukan dengan mudah karena juga banyak menarik perhatian masyarakat. Banyak orang yang mengikuti dari siaran langsung di channel resmi dan juga beberapa berita atau update yang ada di sosial media. Banyak orang yang fokus untuk mengikuti beberapa cabang olahraga di Olimpiade musim dingin ini dan menyampaikan pendapat di akun media sosialnya.

Selain itu juga bisa diikuti di berbagai berita olahraga elektronik dan juga televisi yang update mengenai Winter Olympic tahun 2018 ini. Olimpiade musim dingin tahun 2018 ini diikuti oleh setidaknya 92 negara dan jumlah atletnya yang berpartisipasi adalah sekitar 2.922 orang yang terbagi dari 1680 atlet pria dan 1242 atlet wanita. Untuk jumlah pertandingan yang digelar pada olimpiade ini berjumlah 102 dan mempertandingkan setidaknya 15 cabang olahraga. Beberapa cabang olahraga yang dipertandingkan adalah Alpine skiing, biathlon, bobsleigh, curling, figure skating, freestyle skiing, ice hockey, luge, skeleton, ski jumping, speed skating, snowboarding, short track speed skating, nordic combined, dan cross country skiing.

Dan untuk hasil dan perolehan medali Olimpiade musim dingin tahun 2018 ini yang adalah sebagai berikut ini untuk lima besar negara dengan medali terbanyak.

  • Juara umum dari kejuaraan tahun ini adalah Norwegia yang mempunyai jumlah 39 medali.
  • Hasil kedua dipegang oleh Jerman yang mengumpulkan dengan jumlah 31 medali.
  • Selanjutnya ada Canada yang mengumpulkan 29 medali.
  • Selanjutnya ada Amerika Serikat yang berhasil meraih 23 medali.
  • Dan kelima ada Belanda yang mempunyai hasil 20 medali.

 Baca Juga Berita Olahraga: Mengintip Para Atlet yang Mempunyai Penghasilan Terbesar

Selain itu untuk tuah rumah sendiri yaitu Korea Selatan mengumpulkan 17 medali dan mendapatkan 5 medali emas, 8 medali perak, dan 4 medali perunggu. Jumlah tersebut membuatnya berada di posisi ke 7 berada di bawah Swedia yang berhasil mengumpulkan 7 emas dan jumlah 14 medali saja. Berita olahraga dari olimpiade musim dingin ini juga diisi oleh beberapa atletnya yang mencuri perhatian salah satunya Adam Rippon.

Gerakan-gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Bulutangkis

Pada dasarnya ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan riang gembira, salah satunya jika sudah berhubungan dengan olahraga hobby, misalnya adalah mereka yang senang berenang, kemudian bermain sepak bola ataupun olahraga bulutangkis. Dibandingkan olahraga banyak yang mengidentikkan nya sebagai permainan hobby, padahal ada banyak sekali manfaat menakjubkan yang bisa didapatkan darinya. Tak jauh berbeda dengan Anda yang sering jogging ataupun senam aerobik, mengingat semua anggota tubuh ikut bergerak.

Gerakan-gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Bulutangkis

Badminton sendiri termasuk dalam cabang olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia, sehingga banyak yang senang untuk menggeluti bidang tersebut. Minimal dilakukan oleh dua orang karena tidak mungkin bermain bulutangkis sendiri, harus ada lawannya. Sarana yang dibutuhkan juga terbilang sederhana, yaitu sebuah lapangan dibekali dengan net, kok dan juga raket.

Hanya saja apapun jenisnya, baik itu olahraga bulutangkis atau yang lainnya, karena gerakan yang dilakukan juga terbilang banyak dan aktif terkadang memunculkan resiko terjadinya cedera. Hal ini bisa dicegah dengan melakukan pemanasan. Berikut ini setidaknya ada beberapa jenis pemanasan yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan otot-otot sebelum melakukan olahraga yang lebih berat, sehingga tidak shock, diantaranya adalah:

  1. Berjalan, jalan adalah alternatif paling mudah yang bisa dilakukan sebelum memulai olahraga, paling tidak selama 5 hingga 10 menit, biasanya tubuh sudah mulai panas dan mengeluarkan keringat, tandanya cukup untuk memulai.
  2. Lakukan gerakan pemanasan ada bagian tangan, karena badminton akan lebih banyak bermain pada bagian tubuh yang satu ini, caranya mudah, yaitu memulai dengan merentangkan, kemudian menekuknya, dilanjutkan dengan memutar dan meluruskan tangan.
  3. Lakukan gerakan pemanasan pada kaki, selain tangan maka bagian tubuh lainnya yang tak kalah penting untuk diperhatikan saat pemanasan adalah kaki, sama halnya dengan tangan, maka Anda harus melakukan gerakan-gerakan mulai dari merentangkan, menekuk dan juga memutar. Semuanya dimaksudkan agar otot-otot pada bagian tersebut sudah cukup lemas untuk selanjutnya dipakai bermain bulutangkis.
  4. Lari di tempat, gerakan lain yang bisa dicoba adalah dengan lari-lari kecil di tempat, lakukan setidaknya 5 menit, ini sudah cukup untuk memberikan energi baru pada tubuh Anda sebelum memulai aktivitas.
  5. Lompat-lompat di tempat, selain berlari, maka gerakan lainnya yang juga bagus untuk memulai bulutangkis ini adalah dengan melompat-lompat, cukup dengan lompatan kecil saja.
  6. Squat, model pemanasan yang satu ini adalah memperkuat otot kaki dan juga betis, fungsi lainnya adalah untuk mencegah terjadinya kaki kram, biasanya paling sering dialami oleh mereka yang akan berenang, tentunya bahaya jika kram terjadi saat berada dalam air.

 Baca Juga Mengenal Aturan Olahraga Bulutangkis Secara Umum

Setidaknya 6 hal tersebut wajib dilakukan sebelum olahraga bulutangkis untuk mencegah cidera.

Waspadai Gejala Terjadinya Cedera ACL Agar Segera Dapatkan Pertolongan Pertama

Bisa dikatakan bahwa setiap aktivitas yang dilakukan oleh manusia memiliki resiko terjadinya cidera, baik itu pada bagian kaki, kepala bahkan juga lutut. Salah satu diantaranya adalah aktivitas sehat yaitu olahraga. Tentunya bukan sebuah rahasia lagi jika dikatakan bahwa olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun Anda tentunya juga tau bahwa setiap aktivitas fisik yang berlebihan bisa memicu terjadinya cedera. Salah satu yang paling terjadi adalah cedera ACL atau yang lebih dikenal sebagai cedera pada bagian lutut.

 

Hal ini disebabkan karena bagian ligament robek, sehingga menyebabkan rasa yang sakit, bahkan terkadang membuat atlet juga kesulitan untuk berjalan. Beberapa orang mungkin pernah mengalami kondisi semacam ini. Tingkat cedera yang satu ini juga ada beberapa jenis, diantaranya adalah yang masih tergolong ringan, namun juga ada yang sudah sangat parah, dalam kondisi yang parah ini umumnya akan sangat sulit untuk memulihkan, membutuhkan waktu yang lama agar ligament kembali seperti semula.

lalu apa saja gejala dari cedera ACL tersebut, berikut yang wajib diketahui:

Waspadai Gejala Terjadinya Cedera ACL Agar Segera Dapatkan Pertolongan Pertama

  1. Saat cedera terjadi biasanya akan disertai dengan suara yang keras yang berasal dari lutut, seperti bunyi patahan yaitu krek.
  2. Rasa sakit yang menyertainya juga hebat, bahkan tidak bisa melanjutkan kegiatan atau aktivitas tersebut. Biasanya seorang atlet lompat jauh dan lompat tinggi yang paling sering mengalami hal ini, harus segera diberikan pertolongan pertama.
  3. Tidak bisa melakukan pergerakan pada bagian yang cedera, mereka yang mengalami masalah pada ligament tidak akan mampu untuk menggerakkan bagian tersebut, jikapun bisa maka akan sakit dan mudah goyang.
  4. Terjadinya pembengkakan, pembengkakan ini sendiri memang tidak terjadi secara langsung, melainkan beberapa jam setelahnya, bagian kulit lutut akan bertambah besar dan disertai dengan warna membiru.
  5. Bantalan berat menjadi tidak stabil, hal ini disebabkan karena ligament yang berfungsi untung menopang kedua buah poros atau sendiri mengalami masalah, sehingga berat badan yang biasanya bisa ditumpu oleh satu kaki menjadi tidak stabil.

Kondisi semacam ini tentunya tidak bisa disepelekan, karena bisa memicu terjadinya hal yang lebih serius, salah satu diantaranya adalah perubahan pada struktur atau bentuk kaki. Jadi harus segera diberikan pertolongan pertama, biasanya dengan:

  1. Mengangkat kaki setinggi mungkin dalam bentuk lurus, sehingga posisi tidak akan berubah.
  2. Kompres bagian yang mengalami cedera tersebut dengan menggunakan air es.
  3. Segera bawa ke dokter untuk mendapatkan pertolongan medis, biasanya mereka akan menjadwalkan terapi atau memakai obat-obatan.

 

Baca Juga Bahaya Cedera Acl untuk Pemain Bola

Cedera ACL paling sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari, bahkan bagi orang biasa sekalipun, jadi patut diwaspadai.