Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Suplemen Olahraga

Memiliki daya tahan tubuh yang prima merupakan impian dari semua atlet bahkan semua orang, akan tetapi impian ini sangat sulit untuk di buat nyata. Pola makan dan pola hidup sangat berpengaruh dalam hal ini. Jika saat ini anda sedang menggeluti dunia olahraga seperti bersepeda, jogging, renang, fitness, atau aktivitas apapun yang membakar kalori, ini akan membuat tubuh mudah kehilangan kalori.  Pengurangan kalori pada tubuh ini akan mengakibatkan menurunnya metabolisme tubuh. Maka dari itu di perlukan nutrisi lain atau supleman , supleman olahraga ini sudah tidak asing bagi kalangan atlet.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Suplemen Olahraga

Supleman sendiri adalah butiran tablet yang di gunakan untuk mensiasati terjadinya kekurangan salah satu asupan nutrisi dalam diri seseorang. Butiran tablet supleman olahraga memiliki fungsi salah satunya adalah membantu meningkatkan energi daya saat melakukan workout. Berikut adalah beberapa suplemen olahraga sebagai pembangun energy dan untuk menjaga daya tahan tubuh.

  • Minuman Peningkat Energi

Perlu kita ketahui seberapa banyak jenis cairan berkualitas yang di perlukan tubuh secara optimal. Ini bertujuan untuk menjaga kualitas dan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh, ini untuk menjaga atau meminimalisir terjadinya kejang otot. Bagi anda yang belum bisa mengenali jumlah cairan yang ada dalam tubuh sebaiknya anda mengonsumsi supleman dalam bentuk minuman. Kebanyakan minuman berenergi mengandung campuran antara kafein, mate yerba, teh hijau, yohimbe dan asam amino, yang bertujuan untuk meningkatkan level energi, daya tahan dan kinerja.

  • Healthy Blood Support

Mempertahankan kepastian darah sangatlah penting bagi setiap individu yang terbiasa melakukan ketahanan fisik. Dalam menjaga kesehatan darah sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi yang memadai. Apabila dari makanan tidak memadai sebaiknya anda mengonsumsi supleman yang kaya akan zat besi. Dengan tambahan zat besi dari supleman tersebut akan sangat membantu anda dalam mempertahankan kualitas sel darah merah.

  • Carbohydrates To Go

Ketika beraktifitas fisik yang memerlukan ketahanan tubuh, lemak dapat di manfaatkan untuk sumber bahan bakar utama. Maka dari itu saat berolahraga jangan sampai perut dalam keadaan kosong.  Supleman olahraga ini kaya akan kandungan karbohidrat yang sangat membantu dalam cukupnya asupan karbohidrat ke dalam sel otot.

  • Power Packed Bars

Untuk anda yang suka bersepeda sepanjang sore  tentunya akan banyak kalori yang terbakar saat beraktivitas. Makanan supleman dalam bentuk bar mengandung lebih banyak kalori sama dengan yang ada di protein.  Mengkonsumsi makanan yang memuaskan secara selera saat di makan adalah sebuah kondisi terbaik yang harus anda capai.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Stimulant Products

Supleman jenis ini memberikan banyak tenaga pada saat anda membutuhkan, kafein adalah bahan umum yang di temukan dalam supleman ini. Supleman ini berfungsi dalam meningkatkan proses pembakaran lemak.

Inilah jenis supleman olahraga yang bisa anda jadikan referensi saat anda membutuhkan supleman, tetapi perlu di ingat semua jenis supleman di atas tidak harus di konsumsi semua tetapi sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh.

4 Perlengkapan Olahraga Lari Yang Cocok

Lari saat ini sudah menjadi tren di kalangan masyarakat dari kalangan atas sampai kalangan bawah mereka suka berlari sebagai olahraga ringan. Karena lari merupakan olahraga yang mudah di lakukan dimana saja . Berbeda dengan olahraga fitness, senam aerobic, ataupun renang. Olahraga lari salah satu cara untuk hidup sehat, seiring dengan fenomena atau tren olahraga lari ini maka  perlengkapan olahraga ini sangat bervariasi.

4 Perlengkapan Olahraga Lari Yang Cocok

Lari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, seperti membantu menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan stress serta mempercepat kerja otak dan masih banyak lagi manfaat yang lainnya. Untuk menunjang olahraga lari ini mungkin kita perlu mempersiapkan sejumlah peralatan olahraga ini. Berikut adalah biaya dan perlengkapan olahraga yang di butuhkan untuk jogging.

  • Sepatu

Pilihlah sepatu lari yang cocok dengan kondisi atau ukuran kaki anda, pastikan anda nyaman dalam menggunakanya.  saat ini sudah ada banyak sekali merk sepatu lari yang di jual di pasaran. Sepatu ini memiliki harga yang bermacam macam sesuai dengan merk dan kualitasnya. Merk yang menawarkan harga cukup terjangkau oleh kalangan menengah ke bawah adalah merk seperti nike, adidas, puma, dan New Balance. Harga untuk sepatu lari di bandrol dari harga Rp. 379.000 hingga Rp. 2.799.000. akan tetapi pada waktu tertentu toko perlengkapan olahraga akan memberikan diskon untuk item ini, jika anda beruntung anda akan mendapatkan potongan harga yang lumayan banyak.

  • Pakaian

Untuk pakaian setiap orang mempunyai kriteria yang berbeda beda tergantung dari jenis kelamin, postur tubuh, dan cuaca. Pakaian lari ini biasanya terbuat dari bahan sintetis karena bahan ini akan membuat tubuh tetap kering saat berlari apapun cuacanya. Jangan mengunakan  pakaian yang terbuat dari bahan katun karena akan membuat tubuh tidak nyaman dan sudah basah dengan keringat. Pilihlah pakainan olahraga dari merk Puma, Nike, Adidas, atau pun Fila, karena merk ini menawarkan pakaian dari kain sintetis yang aman dan nyaman. Harga yang di tawarkan mulai dari Rp. 117.000 hingga Rp. 949.000

  • Peralatan minum

Saat kita berlari kita seharusnya berhenti sejenak setelah 20 menit berlari untuk minum, karena rekomendasi dokter setiap 20 menit harus minum sebanyak 200 cc air saat kita berolahraga ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi. Belilah botol minum khusus bagi pelari harga berkisar Rp. 89.000.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Jam tangan

Dengan menjadinya olahraga lari  sebagai tren maka semakin tren pula peralatan olahraga untuk lari , kini kita dapat menulusuri dengan GPS dan memonitor kecepatan detak jantung. Selain itu jam tangan ini juga berfungsi untuk memutar music. Harga yang di tawarkan Rp. 4.999.000.

Demikianlah peralatan olahraga bagi anda yang suka dengan olahraga lari, karena olahraga merupakan sarana untuk sehat jadi peralatan olahraga berapapun harganya bisa kita ambil. Semoga bermanfaat dan dapat di jadikan inspirasi.

5 Jenis Olahraga Fitnes yang Cocok untuk Si Kurus dalam Membentuk Tubuh

Fitness pada dasarnya memang tergolong sebagai jenis olahraga berat dan juga intensif yang ditujukan untuk beberapa hal, seperti diantaranya adalah pembentukan tubuh agar bisa jadi jauh lebih berotot atau ideal, penurunan berat badan dan masih banyak lagi diantaranya. Namun apakah mungkin olahraga fitnes ini dilakukan oleh mereka yang kurus?, banyak orang yang merasa dengan memiliki tubuh kurus sebenarnya mereka tak perlu lagi menjalankan aktivitas olahraga, padahal sebenarnya hal ini salah.

5 Jenis Olahraga Fitnes yang Cocok untuk Si Kurus dalam Membentuk Tubuh

Siapapun Anda dan dalam kondisi tubuh seperti apapun, olahraga ini termasuk bagian yang sangat penting untuk dilakukan, bukan tanpa alasan, melainkan karena memang dengan berolahraga akan membuat tubuh jadi jauh lebih sehat. Orang kurus pun memiliki resiko yang sangat tinggi terserang berbagai macam penyakit berbahaya. Untuk mencegahnya maka harus lebih aktif dalam berolahraga. Lalu jenis olahraga fitnes seperti apakah yang cocok untuk dilakukan, berikut ini diantaranya, yaitu:

  1. Angkat beban, angkat beban ini adalah salah satu cara yang paling tepat untuk membentuk massa otot sekaligus membentuk otot agar jadi lebih indah, namun tentunya bagi orang kurus angkat beban ini harus disertai dengan asupan makanan yang tepat, kaya akan kandungan protein, namun minim lemaknya, sehingga bisa lebih cepat meningkatkan berat badan jadi lebih ideal.
  2. Squats, bentuk olahraga yang paling disukai oleh kaum hawa, apalagi mereka yang kurus, karena jika melakukan squats secara teratur, agaknya tubuh tak tampak lurus lagi, melainkan sudah mulai berbentuk, khususnya adalah di bagian bokong, hingga kaki yang akan terlihat jauh lebih kencang dari sebelumnya.
  3. Push up, jika squats ditujukan untuk mengencangkan bagian kaki, maka sebaliknya dengan push up ini, olahraga yang sangat efektif di dalam mengencangkan otot bagian lengan Anda dan bahu, juga sangat efektif di dalam membuat dada menjadi lebih besar dan kencang, sehingga tubuh bagian depan terlihat sedikit lebih membentuk.
  4. Scissors kick, ini adalah jenis olahraga yang pastinya sudah tak asing lagi bagi Anda, apalagi untuk yang ingin mengecilkan atau mengencangkan bagian perut. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini memberikan banyak sekali manfaat bagi Anda, diantaranya adalah membantu mengencangkan perut, mengencangkan bokong, sampai dengan membuat paha juga terasa lebih kencang.
  5. Aerobik, senam yang sangat efektif dalam membakar kalori yang ada dalam tubuh, tak hanya itu senam yang satu ini juga memiliki manfaat lainnya untuk menjaga organ kardio jadi lebih sehat dari sebelumnya.

Baca juga: Jangan Lupa Kenakan Baju Olahraga ini Ketika sedang Fitness

Jadi tak ada alasan lagi karena kurus malas berolahraga, karena tujuan olahraga tak hanya menurunkan berat badan, melainkan juga dapat membentuk tubuh, olahraga fitnes ini tak harus dilakukan di pusat kebugaran, melainkan cukup di rumah saja.

 

 

4 Model Celana Olahraga Kekinian yang Wajib Kamu Miliki

Aktivitas olahraga bagi sebagian orang memang menjadi kebutuhan yang sangat penting untuk dilakukan, tak heran jika seandainya banyak sekali koleksi-koleksi mereka akan peralatan olahraga yang ada di rumah, bahkan juga ditunjang dengan atribut-atribut atau pakaian yang nantinya akan dipakai untuk menunjang aktivitas menyehatkan tersebut. Mulai diantaranya adalah kaos, sepatu sampai dengan celana olahraga. Bagaimanapun sarana yang satu ini akan sangat mempengaruhi penampilan dan pastinya juga menunjang kenyamanan Anda ketika tengah berolahraga.

4 Model Celana Olahraga Kekinian yang Wajib Kamu Miliki

Celana untuk olahraga sendiri memang yang paling banyak dipilih oleh masyarakat, entah itu kaum adam maupun kaum hawa, karena dengan model bawahan semacam ini nantinya akan sangat mempermudah pergerakan, juga dengan pilihan bahan yang tepat maka olahraga jadi semakin nyaman untuk dilakukan. agar mendapatkan gaya terbaik atau tampil lebih modis, maka pastikan untuk memiliki beberapa model celana untuk olahraga berikut ini, diantaranya adalah:

  1. Celana jogger, model celana olahraga yang satu ini tak hanya populer digunakan untuk santai saja, melainkan pada beberapa pilihan bahan, secara khusus ditawarkan untuk mereka yang ingin berolahraga. Modelnya simpel dan pastinya juga nyaman dipakai, dapat dipadukan dengan atasan olahraga apapun untuk tampil lebih modis, mulai dari kaos sampai dengan tanktop.
  2. Gaucho pants, model yang satu ini juga tak kalah populer, khususnya adalah untuk para pria yang hobby berolahraga. Modelnya sedikit mirip dengan kulot, namun dalam versi yang agak ketat, bahannya juga terbilang elastis sehingga sangat nyaman digunakan untuk aktivitas atau gerakan-gerakan yang cukup ekstrim. Bahkan dengan paduan outfit lainnya yang cepat model celana ini juga cocok digunakan untuk jalan-jalan.
  3. Flare pants, ini termasuk model yang tengah populer saat ini, memiliki bentuk yang sedikit lebih longgar di bagian bawah dan cocok dipadukan dengan atasan untuk olahraga apapun, baik itu kaos oblong, tanktop maupun yang lainnya. Umumnya model yang satu ini juga lebih banyak dipakai untuk jenis olahraga yang aktif.
  4. Slacks pants, ingin model celana untuk olahraga yang agak berbeda dengan yang lainnya, maka bisa mencoba gaya slacks ini, pada bagian bawahnya memiliki sedikit lipatan dan ukurannya juga sedikit longgar atau gombrang sehingga memungkinkan untuk lebih nyaman digunakan berolahraga, dibekali dengan tali kolor yang memungkinkan looknya jadi lebih modis.

Baca juga: Tentukan Model Celana Olahraga Sesuai Jenis Olahraganya

Jadi tertarik untuk membeli yang mana? Pastikan memiliki semuanya agar look Anda ketika berolahraga tidak membosankan. Pemilihan celana yang tepat agaknya juga dapat mengurangi resiko terjadinya cidera ketika tengah berolahraga. Celana olahraga ini sudah di desain sedemikian rupa dengan bahan yang lembut, nyaman dan juga elastis sehingga mempermudah berbagai macam gerakan.

 

5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Aktivitas olahraga pada dasarnya memang bisa dilakukan dengan mudah dimana saja, baik itu indoor atau pun outdoor. Hanya saja dibandingkan dengan olahraga outdoor lebih banyak diantara masyarakat belakangan ini yang cenderung senang dengan aktivitas olahraga di dalam ruangan. Sebenarnya bukan tanpa alasan, melainkan karena memang kesibukan mereka yang cukup padat menyebabkan waktu untuk olahraga jadi tidak ada. Mau tak mau harus menyempatkan waktu senggang untuk tetap melakukan kegiatan menyehatkan tersebut, sehingga memanfaatkan jenis olahraga dalam ruangan seperti di pusat kebugaran.

 5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Sebenarnya hal ini bukan sebuah masalah, olahraga hanya tergantung dari selera masing-masing saja. Namun dengan melakukan olahraga outdoor sebenarnya ada jauh lebih banyak manfaat atau keuntungan yang akan Anda terima, diantaranya adalah: 

  1. Dapat menghindari stress, terlalu lama berada di dalam ruangan, bahkan ketika Anda bekerja seminggu penuh tentunya akan membuat potensi terkena stress menjadi kian tinggi. Namun tidak jika seandainya Anda melakukan olahraga di luar ruangan, paling tidak bisa melihat kondisi lingkungan yang ada di sekitar, sehingga efektif juga dalam menurunkan resiko stress.
  2. Lebih banyak oksigen bersih yang dapat dihirup dibandingkan dengan olahraga di dalam ruangan. Patut untuk diketahui bahwa dalam kondisi lingkungan yang terbuka, sebenarnya aliran udara jauh lebih lancar dan juga banyak yang diterima, termasuk juga untuk oksigen bebas, dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan.
  3. Mendapatkan manfaat tambahan sinar matahari pagi. Misalnya olahraga jogging di taman ketika pagi hari, dimana sinar matahari yang diterima masih banyak mengandung vitamin D, tentunya tubuh juga akan mendapatkan manfaat tambahan untuk kesehatan tulang dan gigi.
  4. Lebih murah. Olahraga di dalam ruangan misalnya saja lari atau jogging memang tetap bisa dilakukan, namun dengan memanfaatkan sebuah sarana yang dinamakan sebagai tread mill. Alat yang satu ini membantu untuk berlari dengan kecepatan teratur dan jarak yang sudah dihitung secara otomatis. Meskipun praktis, namun harga sarana olahraga semacam ini juga terbilang mahal. Berbeda halnya dengan langsung berlari di luar ruangan.
  5. Membantu tingkatkan rasa percaya diri. Sebenarnya kurangnya rasa percaya diri disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satu diantaranya adalah tidak pernah bergaul dengan banyak orang atau bahkan jarang keluar ruangan. Sekali-kali tak ada salahnya berolahraga di luar untuk membantu membiasakan diri agar lebih percaya diri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Lebih banyak bukan manfaat yang bisa Anda dapatkan, sehingga tak ada salahnya memilih jenis olahraga outdoor dibandingkan dengan indoor ketika ada waktu senggang. Seperti diantaranya adalah pada akhir pekan, dimana waktu Anda banyak yang luang, dibandingkan hanya berdiam diri di rumah, maka lebih baik memanfaatkannya untuk olahraga bukan.

 

5 Jenis Peralatan Olahraga Murah Meriah yang Wajib Disediakan di Rumah

Olahraga di pusat kebugaran pastinya membuat Anda lebih mudah di dalam memilih sarana apa yang akan digunakan, menyesuaikan dengan tujuan dari aktivitas tersebut, misalnya ada beberapa kalangan yang lebih fokus dalam menurunkan berat badan, ada yang ingin membentuk tubuh maupun yang lainnya. Hanya saja tentunya ada biaya menjadi member yang harus dibayarkan untuk bisa menikmati fasilitas olahraga tersebut. Bahkan tak jarang beberapa orang yang sudah tergabung menjadi member namun tak pernah sama sekali datang ke tempat gym karena alasan pekerjaan, tentunya sangat sayang bukan. Itulah mengapa lebih baik menyiapkan peralatan olahraga sendiri di rumah.

 5 Jenis Peralatan Olahraga Murah Meriah yang Wajib Disediakan di Rumah

Ada banyak keuntungan yang tentunya bisa Anda dapatkan dengan berolahraga di rumah, diantaranya adalah bisa dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela kesibukan tanpa harus pergi kemanapun, juga keuntungan lainnya membantu untuk menghemat biaya pengeluaran. Karena faktanya dengan berolahraga di rumah Anda tak perlu bergantung menjadi member pada pusat kebugaran. Paling tidak miliki beberapa jenis peralatan olahraga ini untuk membantu Anda, diantaranya adalah: 

  1. Matras, sangat berguna apalagi bagi para kaum hawa yang senang dengan bidang olahraga layaknya senam lantai dan juga yoga, fungsi mantras ini sendiri adalah memberikan kenyamanan, melindungi kulit atau tubuh Anda agar tidak bersinggungan dengan lantai secara langsung.
  2. Jump rope, yaitu sebuah alat yang dipakai dalam melakukan olahraga skipping atau yang lebih dikenal sebagai lompat tali. Meskipun bisa dikatakan sederhana, namun jenis olahraga yang satu ini nyatanya begitu efektif dalam membakar kalori yang ada dalam tubuh. Cukup dilakukan secara teratur, apalagi bagi anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan.
  3. Roller pro, alat yang satu ini digunakan untuk mempermudah dalam melakukan push up, sehingga resiko cedera juga semakin rendah, pastikan untuk memilikinya, apalagi bagi yang tengah dalam tahap pembentukan badan. Alat ini akan sangat membantu Anda dalam berolahraga.
  4. Barbel, alat ini juga memiliki fungsi membantu untuk membantu otot tubuh, seperti diantaranya adalah otot bagian lengan dan juga pundak dengan melakukan latihan secara teratur. Untuk bobot atau bebannya sendiri bisa menyesuaikan dengan kekuatan Anda. Biasanya untuk pemula sendiri memulai dari 1 hingga 2 kg, semakin lama bebannya bisa ditambah jika sudah kuat.
  5. Gymnastic ball, alat yang satu ini difungsikan untuk mempermudah dalam melakukan gerakan senam lantai, apalagi bagi wanita yang menginginkan tubuh lentur, untuk harganya sendiri juga terbilang cukup murah.

  Baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Jadi tak perlu lagi datang ke gym jika sudah memiliki beberapa peralatan olahraga tersebut di rumah, bahkan untuk beberapa jenis olahraga tetap bisa Anda lakukan tanpa harus memakai alat pelengkap.

 

5 Item Pakaian Olahraga yang Wajib Dimiliki Wanita

Aktivitas olahraga pada dasarnya adalah hal yang menyenangkan untuk dilakukan, namun karena kurangnya waktu santai atau senggang sangat banyak diantaranya yang tidak sempat melakukan rutinitas sehat yang satu ini. Sebenarnya Anda tetap bisa memanfaatkan waktu-waktu senggang untuk berolahraga, seperti diantaranya adalah saat weekend, kemudian juga pagi atau malam hari. Berbekal beberapa sarana seperti diantaranya adalah pakaian olahraga dan juga sepatu olahraga sebenarnya sudah cukup melakukan rutinitas tersebut.

 5 Item Pakaian Olahraga yang Wajib Dimiliki Wanita

Pakaian olahraga ini pada dasarnya memang masuk sebagai salah satu hal penting yang harus dimiliki, karena aktivitas olahraga membakar kalori lebih banyak memungkinkan tubuh cepat berkeringat atau lepek, pakaian biasa terkadang tak memiliki daya serap keringat yang tinggi untuk membuatnya menjadi kering, begitu juga dengan kenyamanan, beberapa jenis olahraga membutuhkan posisi-posisi ekstrim untuk menunjang kelenturan tubuh, sehingga pakaian biasa terkadang mudah sobek ketika digunakan, atau akan menekan tubuh sehingga terasa sakit. 

Setidaknya berikut ini ada beberapa item baju olahraga yang wajib untuk Anda miliki di rumah, diantaranya adalah: 

  1. Tanktop, paling nyaman entah itu bagi pria maupun wanita saat ini berolahraga memang cukup dengan mengenakan sebuah tanktop. Bahannya terbilang cukup lentur atau melar, selain itu juga memiliki kemampuan menyerap keringat yang baik. Namun pastinya jauh lebih dianjurkan memilih jenis tanktop khusus untuk olahraga.
  2. Sport bra, khusus untuk kaum hawa yang terbiasa berolahraga sendiri di rumah, apalagi untuk jenis olahraga yang butuh gerakan yang energik layaknya senam. Maka atasan sport bra saja sudah cukup di dalam menemani aktivitas mereka, berpadu dengan sebuah jaket atau sejenisnya.
  3. Jaket, jenis yang lainnya adalah jaket, namun model jaket untuk olahraga ini tentunya berbeda dengan jaket pada umumnya, ia memiliki bahan yang dirancang secara khusus sehingga memungkinkan daya serapnya terhadap keringat tinggi, selain itu juga tidak panas atau gerah ketika digunakan. Jaket ini cocok dipakai untuk jenis olahraga dasar seperti diantaranya adalah lari atau jogging.
  4. Jersey, pilihan lainnya yang juga bisa menjadi salah satu pertimbangan bagi Anda adalah dengan mengenakan sebuah jersey. Jersey sendiri umumnya memiliki jenis yang cukup banyak menyesuaikan dari olahraga yang ingin dilakukan, contohnya sendiri penggemar bersepeda, maka dianjurkan menggunakan jersey sepeda. Begitu juga untuk basket, sepak bola, voli dan sejenisnya.

 Baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Selain pakaian olahraga, maka yang tak kalah penting untuk dikoleksi adalah bawahannya, seperti celana pendek maupun celana panjang. Berbeda jenis olahraga yang Anda lakukan, maka akan berbeda pula look atau tampilan yang harus diaplikasikan. Baju untuk olahraga ini memang bukan sekedar pelengkap tampilan, melainkan lebih kepada kenyamanan.

 

4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Hari libur pada dasarnya memang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat untuk bersantai di rumah, setelah sebelumnya melakukan berbagai macam rutinitas melelahkan selama 5 hari penuh. Banyak yang memanfaatkannya untuk jalan-jalan bersama dengan keluarga atau bahkan hanya sekedar duduk diam di rumah. Dibandingkan dengan berdiam diri memang jauh lebih dianjurkan bagi Anda untuk mencari kesibukan lain yang bermanfaat seperti diantaranya adalah olahraga. Paling tidak melakukan olahraga indoor jika memang malas keluar rumah. Hal tersebut sudah cukup untuk membuat tubuh lebih bugar.

 4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Mengingat bagaimanapun kesibukan Anda, jika tidak diimbangi dengan aktivitas olahraga seminimnya adalah 4 selama seminggu, maka beresiko tinggi untuk menurunkan kekebalan tubuh, akibatnya jadi mudah sakit. Apalagi aktivitas olahraga sebenarnya tak harus selalu dilakukan di luar rumah. Cukup di dalam rumah sambil bersantai pun bisa, dengan manfaat yang sama-sama menyehatkan. Berikut ini setidaknya ada beberapa jenis olahraga indoor yang cocok untuk Anda lakukan kala waktu senggang, diantaranya adalah: 

  1. Yoga, jangan salah karena jenis olahraga yang satu ini tak hanya cocok untuk wanita, melainkan juga pria, selain membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, nyatanya olahraga yang berasal dari negara India ini juga efektif dalam menenangkan pikiran. Gerakan-gerakannya mudah bahkan bisa Anda ikuti hanya dengan berbekal video panduan dari Youtube.
  2. Senam aerobik, pada dasarnya senam merupakan olahraga kardio yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, organ tubuh yang paling vital bagi manusia. Tak harus dilakukan di luar ruangan bersama dengan orang-orang lain, apalagi jika Anda tergolong orang-orang yang pemalu, maka bisa melakukan senam aerobik sendiri di rumah dipandu sebuah kaset atau video.
  3. Skipping, olahraga ini memiliki fungsi mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan dan juga efektif dalam membakar kalori dalam tubuh, cukup dengan 30 menit saja dalam sehari sudah bisa membakar banyak kalori dari dalam tubuh. Mudah dilakukan hanya dengan berbekal sebuah tali skipping yang bisa Anda beli di pasaran.
  4. Squat, bagi para kaum hawa yang menginginkan bentuk tubuh jadi kian indah, seperti diantaranya adalah ukuran pantat menjadi lebih besar dan juga kencang, juga payudara yang lebih kencang, maka patut mencoba untuk melakukan olahraga squat ini, karena memang hasilnya sangat efektif. Bahkan langkah-langkah untuk memulainya sendiri juga terbilang mudah diikuti.

 Baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Jangan tunggu nanti, karena pada dasarnya penyakit dapat datang menyerang siapa saja tanpa memandang usia maupun jenis kelamin, akan jauh lebih baik mencegahnya dengan langkah yang mudah, seperti melakukan rutinitas olahraga secara teratur, cukup dengan memanfaatkan waktu senggang Anda maka bisa menjajal olahraga indoor tersebut. Tak harus keluar ruangan bukan.

 

5 Merk Sepatu Olahraga yang Bagus untuk Wanita Aktif

Cukup dengan olahraga 4 jam selama seminggu bisa membuat tubuh tetap segar bugar dan juga sehat. Manfaat tambahan yang akan Anda dapatkan dengan rutin menjalankan aktivitas olahraga ini adalah penampilan juga kian sempurna, bisa membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Tak harus olahraga yang berat, Anda bisa memulainya dengan pilihan olahraga ringan dan mudah dilakukan, seperti contohnya adalah lari atau mungkin senam. Tak banyak sarana yang dibutuhkan, cukup melengkapinya dengan sepatu olahraga saja.

 5 Merk Sepatu Olahraga yang Bagus untuk Wanita Aktif

Memang sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk paling tidak memiliki sepasang sepatu untuk olahraga, sehingga akan sangat membantu untuk menunjang rutinitas sehat tersebut. Fungsi dari aksesoris yang satu ini tak hanya untuk memperindah penampilan, melainkan lebih dari itu adalah ditujukan untuk membuat olahraga kian maksimal juga mencegah resiko cidera yang mungkin saja terjadi selama latihan tersebut. 

Ada banyak sekali pilihan sepatu olahraga yang dijual di pasaran, untuk para wanita atau kaum hawa sendiri yang ingin produk sepatu untuk olahraga berkualitas, maka bisa mempertimbangkan beberapa merk ini, diantaranya adalah: 

  1. Nike, pastinya hampir semua orang mengenal brand yang satu ini, salah satu merk sepatu yang sangat dikenal kualitasnya, Nike tak hanya mengeluarkan produk sepatu, melainkan juga item olahraga yang lainnya seperti jersey, jaket, celana dan masih banyak lagi, bukan hanya untuk kaum pria, melainkan juga wanita dalam tampilan yang stylish.
  2. Adidas, brand lainnya yang tak kalah dengan Nike, bahkan sudah menjadi saingan sejak lama adalah Adidas. Nyatanya produk-produk yang mereka jual memang memiliki kualitas jempolan dengan harga bervariatif, ingin cari yang murah sampai super mahal ada. mulai dari sepatu lari, training, sepatu bola, basket dan masih banyak lagi.
  3. New Balance, meskipun produk atau item fashion olahraga yang dikeluarkan tak sebanyak Nike maupun Adidas, nyatanya untuk sepatu New Balance ini juga cukup unggul. Ada banyak sekali pilihan produk sepatu berkualitas yang dikeluarkannya, entah itu untuk pria maupun wanita dengan look yang modis.
  4. Reebok, sudah sejak lama brand ini memasarkan produk olahraganya di dalam negeri, termasuk diantaranya adalah sepatu, Reebok memberikan sepatu dengan bahan baku berkualitas, bantalan nyaman dan pastinya juga desain yang cantik-cantik, termasuk diantaranya untuk kaum hawa. Harga yang ditawarkan juga cukup bersaing.
  5. Puma, merk yang dikenal dengan logo Harimau ini juga tak kalah dalam mengeluarkan item fashion olahraga seperti sepatu untuk kalangan pria hingga wanita. Di desain secara aerodinamis menggunakan teknologi yang tinggi, sehingga nyaman dan aman digunakan.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Cek langsung ke gerai resminya, sepatu olahraga dari brand-brand tersebut mudah dijumpai di pasaran, namun jangan sampai salah pilih yang asli.

 

Cara Tepat Tentukan Sepatu Olahraga Wanita

Bagi wanita olahraga bukan hanya sebagai ajang untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga bisa dijadikan sebagai sarana untuk memamerkan pilihan fashion agar terlihat menarik di mata orang. Maka dari itu banyak yang berlomba-lomba untuk mendapatkan item fashion yang cocok dengan jenis olahraga wanita.

Salah satu item fashion yang mendapatkan sorotan penting yakni sepatu karena item ini memiliki fungsi untuk melindungi kaki jadi pasti akan digunakan pada saat melakukan kegiatan olahraga wanita. Banyak pilihan produk yang telah dijual dipasaran yang akan menambah referensi pilihan kalian.

Cara Tepat Tentukan Sepatu Olahraga Wanita

Agar tidak bingung dan kerepotan alangkah baiknya jika kalian simak beberapa cara dibawah ini untuk menentukan pilihan sepatu olahraga wanita yang tepat.

  • Pahami bentuk kaki

Point pertama yang harus dilakukan saat membeli sepatu olahraga adalah memahami terlebih dahulu mengenai bentuk kaki kalian. Karena bentuk kaki setiap orang berbeda tentu tidak semua model sepatu akan cocok dan sesuai dengan kita. Ada yang memiliki bentuk kaki normal , kaki datar,ataupun kaki tinggi melengkung. Untuk itu penting untuk memahami bentuk kaki kita sendiri. Setelah memahami bentuk kaki kalian juga wajib mengetahui ukuran kaki yang sesuai.

  • Pilih yang berbahan peredam

Memilih sepatu olahraga wanita juga perlu memperhatikan ada tidaknya peredam. Hal ini berguna untuk menanggulangi terjadinya cidera pada saat melakukan gerakan olahraga.

  • Punya ventilasi

Point selanjutnya yang juga wajib diterapkan adalah pilih sepatu yang memiliki ventilasi. Seperti umumnya ventilasi memiliki fungsi untuk memberikan rasa nyaman dan juga bisa untuk mengurangi keringat berlebih yang ada di dalam sepatu saat berolahraga.

  • Lentur

Hal ini juga tak kalah penting karena sepatu yang memiliki kelenturan akan memberikan rasa yang fleksibel pada saat digunakan untuk bergerak dengan bebas. Sepatu yang memiliki kelenturan yang pas akan sangat baik untuk digunakan dalam olahraga seperti lari ataupun aerobic.

  • Nyaman

Dalam pemilihan sepatu olahraga wanita tentu ini merupakan poin utama yang wajib diterapakan, kalian tidak akan dengan leluasa bergerak apabila menggunakan sepatu yang nyaman. Pilihlah yang memiliki ukuran yang sesuai dengan kaki dan masih memiliki cukup ruang didalamnya terutama di bagian tumit.

  • Warna dan model

Setelah menerapkan cara-cara diatas poin terakhir yang bisa jadi pilihan adalah memilih warna serta model yang sesuai dengan karakter. Pemilihan ini tentu dirasa penting agar tampilan kalian bisa lebih fashionable.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Diatas tadi di ulas beberapa cara tepat yang bisa digunakan dalam memilih sepatu olahraga wanita yang sesuai dengan kebutuhan. Penting untuk selalu di ingat bahwa menjadi fashionable boleh asalkan tetap memilih item fashion yang akan memberikan rasa nyaman bagi penggunanya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.