7 Manfaat Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Tahan Kehidupan Anda

Manfaat olahraga bagi tubuh dan jiwa sangatlah berlimpah untuk meningkatkan kehidupan Anda terus menerus. Di samping itu, aktivitas tubuh Anda akan senantiasa berenergi dan kebugaran fisik menjadi lebih baik. Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan oleh para ahli dan pemikir kesehatan di dunia, terutama bagi orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik dan bisa memiliki efek positif secara psikis/mental terhadap kesehatan, yaitu kesadaran menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.

 

shutterstock_329132462_resizeDangan senang berolahraga, tidak hanya otot yang menjadi kuat, melainkan aliran darah Anda dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.

 

Berikut 7 Manfaat Olahraga yang Anda harus ketahui.

 

  1. Melatih Otak:

 

Penelitian menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, olahraga mungkin dapat membantu menjaga otak kita lebih sehat. Dua penelitian yang dipresentasikan di International Association Conference Alzheimer baru-baru ini pada penyakit Alzheimer. Berolahraga sangat baik untuk otak Anda karena meningkatkan darah yang dipompa ke otak dan mendorong tingkat yang lebih tinggi dari bahan kimia, yang diturunkan dari faktor otak pertumbuhan saraf.

 

 

  1. Pencegahan Osteoporosis

 

“Bisa membantu mencegah osteoporosis, penipisan tulang, risiko fraktur, dan yang berkaitan dengan patah tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan,” kata Larry McCleary, penulis Feed Your Brain. Jenis olahraga yang banyak membantu dalam mencegah osteoporosis adalah latihan aerobik, latihan ketahanan, dan bahkan latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kelincahan. Tai chi mungkin juga bisa bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.

 

 

  1. Meningkatkan Gairah Seksual

 

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. “Ketika seseorang terangsang, aliran darah bergegas ke alat kelamin,” kata Stacy Berman, NASM, ACE, pemilik dan pendiri Stacy Bootcamp di New York City. “Semakin baik sirkulasi, semakin kecil kemungkinan untuk menderita disfungsi seksual.” Selain itu, bekerja juga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, yang semuanya dapat menyebabkan lebih sukses di kamar tidur.

 

  1. Massa Otot

Kalau Anda saat ini sedang memasuki usia empat puluhan atau lima puluhan, massa otot Anda pasti sedang mulai mengalami penurun karena penuaan dan, dalam beberapa kasus, penurunan tingkat aktivitas. Nyeri otot juga dapat terjadi karena kondisi kesehatan seperti nyeri sendi. Kita bisa mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan, tidak hanya karena membantu membakar kalori, tetapi juga karena massa otot sangat penting untuk kekuatan dan keseimbangan.

 

  1. Pencernaan Menjadi Lebih Baik

 

Sakit sembelit memiliki berbagai penyebab, salah satunya kurang berolahraga yang dapat menjadi faktor utama. “Olahraga sangat dapat membantu untuk pencernaan Anda,” kata McCleary. “Ini juga meningkatkan banyak faktor yang secara tidak langsung menguntungkan, seperti peningkatan hidrasi dan asupan makanan yang lebih baik.”

 

 

  1. Bisa Mengurangi Stres

 

Berolahraga dapat memiliki sejumlah manfaat emosional. Stres dapat disebabkan oleh peningkatan kadar hormon kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Berolahraga bisa menurunkan hormon ini, dan meningkatkan serotonin, atau dikenal sebagai hormon bahagia, yang membantu mengurangi stres. Bekerja dapat membantu menjaga depresi dan kecemasan di hati. Bisa mengatasi gangguan mood yang sering dikaitkan dengan stres dapat menjadi sedikit lebih mudah ketika Anda berada dalam kondisi fisik yang baik.

 

  1. Kesehatan Kulit Lebih Baik

Manfaat lain berolahraga adalah memberikan efek lebih baik pada kulit Anda—karena

oksigen dan nutrisi yang dibawa ke sel-sel di seluruh tubuh akan tersikulasi dengan baik. “Ini seperti membersihkan kulit dari dalam,” kata Berman, Ahli Kesehatan Amerika. Peradangan kulit dapat terjadi ketika Anda sedang stres, sehingga menghilangkan stres dengan berolahraga dapat membantu membersihkan setiap noda kulit juga. “Hal ini mudah terlihat ketika kita membandingkan kulit yang bersinar dari atlet dengan kulit dari orang yang stres. Pasti perbedaannya sangatlah mencolok,” kata McCleary.

 

Dari pemaparan di atas kita bisa melihat betapa pentingnya manfaat olahraga bagi kelangsungan hidup Anda di masa depan untuk bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-sehari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>