Tips Membeli Pakaian Olahraga Yoga yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Olahraga yoga merupakan salah satu olahraga yang banyak dipilih oleh masyarakat modern ini. Kelebihan dari melakukan yoga secara rutin adalah akan dapat lebih sehat dan juga akan lebih bermanfaat untuk kesehatan mental. Hal tersebut karena melakukan yoga secara rutin juga bisa digunakan sebagai meditasi sehingga akan sangat bagus untuk menyehatkan pikiran. Dengan melakukan yoga secara rutin akan mendapatkan tubuh yang indah, badan sehat, dan juga tidak mudah stress. Oleh karena itulah tidak heran apabila banyak orang memilih olahraga yang satu ini. Untuk dapat maksimal ketika yoga, ada banyak peralatan yang perlu dipersiapkan. Salah satunya tentu saja pakaian yoga yang bisa dibeli dengan mudah di beberapa toko olahraga. Selain memperhatikan harga, warna, dan juga modelnya, ketika memilih pakaian untuk yoga sendiri harus mempertimbangkan beberapa syarat berikut ini. Sehingga akan mendapatkan pakaian yang terbaik yang nyaman digunakan untuk berolahraga.

Tips Membeli Pakaian Olahraga Yoga yang Tepat dan Nyaman Dipakai

  • Pakaian yang elastis

Pakaian yang tepat untuk berolahraga yoga adalah yang mempunyai bahan elastis. Pakaian yang elastis akan memudahkan untuk bergerak ketika sedang yoga. Sehingga harus memilih bahan yang akan dapat untuk mendukung berbagai pergerakan di dalam olahraga ini. Terutama untuk Anda yang memilih untuk jenis yoga akrobatik maka harus memilih dan menggunakan jenis pakaian yang elastis agar tubuh dapat leluasa bergerak. Dengan begitu akan dapat melakukan yoga dengan nyaman apabila memilih bahan pakaian yang elastis.

  • Pakaian dengan ukuran yang tepat

Ketika memilih pakaian untuk olahraga yoga selanjutnya adalah yang mempunyai ukuran yang tepat. Usahakan ketika akan membeli pakaian sebaiknya dicoba terlebih dahulu sehingga akan mendapatkan ukuran yang pas dan cocok di badan. Pastikan untuk pakaian yoga yang akan dipilih tidak kebesaran dan juga terlalu ketat, karena hal tersebut justru akan membuat tidak nyaman selama melakukan yoga.

  • Pakaian yang menyerap keringat

Untuk mendapatkan pakaian yoga yang terbaik juga yang harus mempunyai bahan dapat menyerap keringat dengan baik. Pilihlah pakaian yang mempunyai bahan dapat menyerap keringat karena walaupun yoga merupakan olahraga low impact tetapi juga akan mengeluarkan banyak keringat. Sehingga pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik akan tetap mempunyai nyaman selama berolahraga dan melakukan gerakan yoga.

Baca Juga Sebelum Melakukan Olahraga Yoga, Ketahuilah Hal-hal Berikut Ini!

  • Pakaian yang berpori

Dan tips terakhir untuk memilih pakaian olahraga yoga yang tepat adalah yang mempunyai pori dan sirkulasi udara yang baik. Pilihlah pakaian yang mempunyai rongga-rongga untuk sirkulasi udara. Sehingga hal tersebut akan membuat pakaian tersebut akan tidak panas digunakan dan juga akan lebih nyaman digunakan. Jenis pakaian yang terbaik dengan rongga udara ada banyak yang bisa dipilih tetapi sebaiknya hindari dari bahan polyester dan juga nilon yang rapat.

Olahraga Tradisional dari Indonesia Paling Populer

Indonesia merupakan salah satu negara terbesar dan juga penduduk terbanyak di dunia. Hal tersebut membuat Indonesia kaya akan berbagai budaya, lagu daerah, pakaian adat, kuliner, dan juga mempunyai olahraga sendiri. Dimana ada beberapa olahraga tradisional asli Indonesia yang mempunyai banyak jenis dan juga keunggulan. Dari banyak olahraga tersebut, setidaknya ada 4 olahraga yang populer dan bisa dipilih sebagai jenis olahraga yang akan dilakukan. Beberapa jenis olahraga asli Indonesia yang paling populer tersebut adalah sebagai berikut:

Olahraga Tradisional dari Indonesia Paling Populer

  • Pencak silat

Jenis olahraga yang asli Indonesia dan sangat populer adalah pencak silat. Jenis olahraga termasuk dalam bela diri seperti misalnya karate dari Jepang dan Taekwondo dari Korea Selatan. Pencak silat sendiri merupakan olahraga bela diri yang terkenal dan mempunyai banyak perguruan silat yang terkenal dan mempunyai banyak murid yang setia. Pencak silat ini juga turut populer tidak hanya di Indonesia saja tetapi juga terkenal di dunia berkat ada Film The Raid yang menggunakan pencak silat sebagai seni bela diri yang digunakan untuk adegan pertarungannya. Silat ini juga mempunyai wadah atau perkumpulan resmi yaitu IPSI atau Ikatan Pencak Silat Indonesia dan dipertandingkan dalam beberapa kejuaraan seperti Asian Games dan juga Sea Games.

  • Sepak Takraw

Jenis olahraga tradisional selanjutnya yang dapat dipilih adalah sepak takraw yang sering disaksikan pada kejuaraan resmi. Olahraga ini sendiri merupakan kombinasi dari sepak bola dan juga bola voli. Dimana untuk bermain sepak takraw menggunakan kaki akan tetapi berada di lapangan voli yang mempunyai ukuran tidak besar. Olahraga ini sendiri sudah ada semenjak lama di Indonesia dan dipercaya berasal dari daerah Sulawesi Selatan. Sepak takraw dapat dimainkan 3 orang satu timnya dan menggunakan peraturan yang hampir sama dengan sepak bola dan bola voli.

  • Zawo-zawo

Olahraga lainnya yang asli dari Indonesia adalah lompat batu dari Nias yang sangat terkenal. Lompat batu dari Nias tersebut biasanya digunakan sebagai olahraga dan juga budaya untuk menunjukkan umum pria Nias yang telah matang. Sehingga sudah menjadi tradisi untuk dapat melewati batu yang tingginya sekitar 2 meter. Selain itu lompat batu sekarang ini juga menjadi atraksi kebudayaan yang dipertontonkan untuk menarik wisatawan ke Nias yang berada di wilayah Sumatra Utara.

Baca juga 4 Olahraga Tradisional dari Negara Lain yang Mirip dengan Indonesia

  • Karapan sapi

Dan jenis olahraga tradisional yang paling populer dan merupakan asli Indonesia adalah karapan sapi. Jenis olahraga ini merupakan salah satu kebudayaan dari Madura dan konsepnya mirip dengan pacuan kuda. Caranya adalah dengan orang akan berada di belakang sapi dan apabila sapinya lari ia akan menarik kereta yang ada orangnya. Hal inilah yang akan membuat menyenangkan dan bisa menjadi perlombaan untuk mencapai garis finish.

Berita Olahraga Mengenai Olimpiade Musim Dingin 2018

Olimpiade merupakan pagelaran yang ditujukan untuk mencari pemenang dari berbagai jenis kompetisi yang diperlombakan. Ada banyak jenis olimpiade yang ada baik itu dalam bidang akademisi dan juga dari segi atletik atau olahraga. Salah satu jenis olimpiade olahraga yang ada dan menjadi berita olahraga yang akhir-akhir banyak ditemukan adalah dari olimpiade musim dingin 2018.

Berita Olahraga Mengenai Olimpiade Musim Dingin 2018

Olympic Winter Games tahun 2018 ini digelar di Korea Selatan, tepatnya berada di wilayah Pyeongchang. Terdapat banyak berita menarik yang disajikan dan dapat diikuti dari pagelaran olahraga yang diselenggarakan selama 2 minggu ini. Olimpiade musim dingin ini digelar pada tanggal 9 Februari dan berakhir pada 25 Februari 2018 dan diikuti oleh berbagai negara dan juga cabang olahraga yang dipertandingkan di olimpiade ini. Berita dan update mengenai olimpiade ini bisa ditemukan dengan mudah karena juga banyak menarik perhatian masyarakat. Banyak orang yang mengikuti dari siaran langsung di channel resmi dan juga beberapa berita atau update yang ada di sosial media. Banyak orang yang fokus untuk mengikuti beberapa cabang olahraga di Olimpiade musim dingin ini dan menyampaikan pendapat di akun media sosialnya.

Selain itu juga bisa diikuti di berbagai berita olahraga elektronik dan juga televisi yang update mengenai Winter Olympic tahun 2018 ini. Olimpiade musim dingin tahun 2018 ini diikuti oleh setidaknya 92 negara dan jumlah atletnya yang berpartisipasi adalah sekitar 2.922 orang yang terbagi dari 1680 atlet pria dan 1242 atlet wanita. Untuk jumlah pertandingan yang digelar pada olimpiade ini berjumlah 102 dan mempertandingkan setidaknya 15 cabang olahraga. Beberapa cabang olahraga yang dipertandingkan adalah Alpine skiing, biathlon, bobsleigh, curling, figure skating, freestyle skiing, ice hockey, luge, skeleton, ski jumping, speed skating, snowboarding, short track speed skating, nordic combined, dan cross country skiing.

Dan untuk hasil dan perolehan medali Olimpiade musim dingin tahun 2018 ini yang adalah sebagai berikut ini untuk lima besar negara dengan medali terbanyak.

  • Juara umum dari kejuaraan tahun ini adalah Norwegia yang mempunyai jumlah 39 medali.
  • Hasil kedua dipegang oleh Jerman yang mengumpulkan dengan jumlah 31 medali.
  • Selanjutnya ada Canada yang mengumpulkan 29 medali.
  • Selanjutnya ada Amerika Serikat yang berhasil meraih 23 medali.
  • Dan kelima ada Belanda yang mempunyai hasil 20 medali.

 Baca Juga Berita Olahraga: Mengintip Para Atlet yang Mempunyai Penghasilan Terbesar

Selain itu untuk tuah rumah sendiri yaitu Korea Selatan mengumpulkan 17 medali dan mendapatkan 5 medali emas, 8 medali perak, dan 4 medali perunggu. Jumlah tersebut membuatnya berada di posisi ke 7 berada di bawah Swedia yang berhasil mengumpulkan 7 emas dan jumlah 14 medali saja. Berita olahraga dari olimpiade musim dingin ini juga diisi oleh beberapa atletnya yang mencuri perhatian salah satunya Adam Rippon.

Gerakan-gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Bulutangkis

Pada dasarnya ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan riang gembira, salah satunya jika sudah berhubungan dengan olahraga hobby, misalnya adalah mereka yang senang berenang, kemudian bermain sepak bola ataupun olahraga bulutangkis. Dibandingkan olahraga banyak yang mengidentikkan nya sebagai permainan hobby, padahal ada banyak sekali manfaat menakjubkan yang bisa didapatkan darinya. Tak jauh berbeda dengan Anda yang sering jogging ataupun senam aerobik, mengingat semua anggota tubuh ikut bergerak.

Gerakan-gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Bulutangkis

Badminton sendiri termasuk dalam cabang olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia, sehingga banyak yang senang untuk menggeluti bidang tersebut. Minimal dilakukan oleh dua orang karena tidak mungkin bermain bulutangkis sendiri, harus ada lawannya. Sarana yang dibutuhkan juga terbilang sederhana, yaitu sebuah lapangan dibekali dengan net, kok dan juga raket.

Hanya saja apapun jenisnya, baik itu olahraga bulutangkis atau yang lainnya, karena gerakan yang dilakukan juga terbilang banyak dan aktif terkadang memunculkan resiko terjadinya cedera. Hal ini bisa dicegah dengan melakukan pemanasan. Berikut ini setidaknya ada beberapa jenis pemanasan yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan otot-otot sebelum melakukan olahraga yang lebih berat, sehingga tidak shock, diantaranya adalah:

  1. Berjalan, jalan adalah alternatif paling mudah yang bisa dilakukan sebelum memulai olahraga, paling tidak selama 5 hingga 10 menit, biasanya tubuh sudah mulai panas dan mengeluarkan keringat, tandanya cukup untuk memulai.
  2. Lakukan gerakan pemanasan ada bagian tangan, karena badminton akan lebih banyak bermain pada bagian tubuh yang satu ini, caranya mudah, yaitu memulai dengan merentangkan, kemudian menekuknya, dilanjutkan dengan memutar dan meluruskan tangan.
  3. Lakukan gerakan pemanasan pada kaki, selain tangan maka bagian tubuh lainnya yang tak kalah penting untuk diperhatikan saat pemanasan adalah kaki, sama halnya dengan tangan, maka Anda harus melakukan gerakan-gerakan mulai dari merentangkan, menekuk dan juga memutar. Semuanya dimaksudkan agar otot-otot pada bagian tersebut sudah cukup lemas untuk selanjutnya dipakai bermain bulutangkis.
  4. Lari di tempat, gerakan lain yang bisa dicoba adalah dengan lari-lari kecil di tempat, lakukan setidaknya 5 menit, ini sudah cukup untuk memberikan energi baru pada tubuh Anda sebelum memulai aktivitas.
  5. Lompat-lompat di tempat, selain berlari, maka gerakan lainnya yang juga bagus untuk memulai bulutangkis ini adalah dengan melompat-lompat, cukup dengan lompatan kecil saja.
  6. Squat, model pemanasan yang satu ini adalah memperkuat otot kaki dan juga betis, fungsi lainnya adalah untuk mencegah terjadinya kaki kram, biasanya paling sering dialami oleh mereka yang akan berenang, tentunya bahaya jika kram terjadi saat berada dalam air.

 Baca Juga Mengenal Aturan Olahraga Bulutangkis Secara Umum

Setidaknya 6 hal tersebut wajib dilakukan sebelum olahraga bulutangkis untuk mencegah cidera.

Waspadai Gejala Terjadinya Cedera ACL Agar Segera Dapatkan Pertolongan Pertama

Bisa dikatakan bahwa setiap aktivitas yang dilakukan oleh manusia memiliki resiko terjadinya cidera, baik itu pada bagian kaki, kepala bahkan juga lutut. Salah satu diantaranya adalah aktivitas sehat yaitu olahraga. Tentunya bukan sebuah rahasia lagi jika dikatakan bahwa olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun Anda tentunya juga tau bahwa setiap aktivitas fisik yang berlebihan bisa memicu terjadinya cedera. Salah satu yang paling terjadi adalah cedera ACL atau yang lebih dikenal sebagai cedera pada bagian lutut.

 

Hal ini disebabkan karena bagian ligament robek, sehingga menyebabkan rasa yang sakit, bahkan terkadang membuat atlet juga kesulitan untuk berjalan. Beberapa orang mungkin pernah mengalami kondisi semacam ini. Tingkat cedera yang satu ini juga ada beberapa jenis, diantaranya adalah yang masih tergolong ringan, namun juga ada yang sudah sangat parah, dalam kondisi yang parah ini umumnya akan sangat sulit untuk memulihkan, membutuhkan waktu yang lama agar ligament kembali seperti semula.

lalu apa saja gejala dari cedera ACL tersebut, berikut yang wajib diketahui:

Waspadai Gejala Terjadinya Cedera ACL Agar Segera Dapatkan Pertolongan Pertama

  1. Saat cedera terjadi biasanya akan disertai dengan suara yang keras yang berasal dari lutut, seperti bunyi patahan yaitu krek.
  2. Rasa sakit yang menyertainya juga hebat, bahkan tidak bisa melanjutkan kegiatan atau aktivitas tersebut. Biasanya seorang atlet lompat jauh dan lompat tinggi yang paling sering mengalami hal ini, harus segera diberikan pertolongan pertama.
  3. Tidak bisa melakukan pergerakan pada bagian yang cedera, mereka yang mengalami masalah pada ligament tidak akan mampu untuk menggerakkan bagian tersebut, jikapun bisa maka akan sakit dan mudah goyang.
  4. Terjadinya pembengkakan, pembengkakan ini sendiri memang tidak terjadi secara langsung, melainkan beberapa jam setelahnya, bagian kulit lutut akan bertambah besar dan disertai dengan warna membiru.
  5. Bantalan berat menjadi tidak stabil, hal ini disebabkan karena ligament yang berfungsi untung menopang kedua buah poros atau sendiri mengalami masalah, sehingga berat badan yang biasanya bisa ditumpu oleh satu kaki menjadi tidak stabil.

Kondisi semacam ini tentunya tidak bisa disepelekan, karena bisa memicu terjadinya hal yang lebih serius, salah satu diantaranya adalah perubahan pada struktur atau bentuk kaki. Jadi harus segera diberikan pertolongan pertama, biasanya dengan:

  1. Mengangkat kaki setinggi mungkin dalam bentuk lurus, sehingga posisi tidak akan berubah.
  2. Kompres bagian yang mengalami cedera tersebut dengan menggunakan air es.
  3. Segera bawa ke dokter untuk mendapatkan pertolongan medis, biasanya mereka akan menjadwalkan terapi atau memakai obat-obatan.

 

Baca Juga Bahaya Cedera Acl untuk Pemain Bola

Cedera ACL paling sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari, bahkan bagi orang biasa sekalipun, jadi patut diwaspadai.

Simak Hal-hal yang Harus Diwaspadai Karena Beresiko Menyebabkan Cedera Kepala

Kepala merupakan bagian tubuh yang sangat vital bagi manusia, sehingga terjadinya benturan sedikit saja terkadang bisa menganggu kinerja bagian tubuh yang lainnya, itulah mengapa sangat dianjurkan untuk safety atau membekali diri dengan sarapan pengaman, contohnya ketika tengah berkendara, maka diwajibkan untuk mengenakan helm bagi yang mengendarai kendaraan roda dua, sedangkan untuk mereka yang mengendarai mobil arus selalu mengenakan sabuk pengaman, untuk meminimalisir terjadinya cedera kepala tersebut.

Simak Hal-hal yang Harus Diwaspadai Karena Beresiko Menyebabkan Cedera Kepala

Pada dasarnya tidak hanya selama berkendara saja, melainkan kegiatan-kegiatan lainnya juga memungkinkan resiko terjadinya cidera yang juga terbilang serius, contohnya adalah ketika Anda melakukan aktivitas olahraga, baik itu bermain bola ataupun olahraga yang lainnya. ketika jatuh dan kepala mengalami benturan terlebih dahulu ini akan berdampak vital pada bagian tubuh yang lainnya. berikut ini beberapa macam aktivitas lainnya yang sangat rentan terjadi resiko cedera, sehingga wajib diwaspadai, diantaranya adalah:

  1. Jatuh pada sebuah ketinggian
  2. Terpeleset ketika tengah melakukan aktivitas, jadi berhati-hati ketika berjalan di permukaan yang licin.
  3. Terjadinya kecelakaan lalu lintas
  4. Dipukul atau kekerasan, pukulan dengan benda tumpul atau sejesnya bisa menyebabkan masalah pada bagian kepala.
  5. Shake baby syndrome, yaitu guncangan yang terjadi pada bayi, karena kepala mereka belum sekuat orang dewasa itulah mengapa harus selalu ditopang ketika ingin menggendongnya, untuk mencegah terjadinya hal tersebut.

Lalu bagaimana langkah penanganan untuk mereka yang mengalami cedera kepala tersebut. Berikut ini yang wajib diketahui:

  1. Obat-obatan, untuk beberapa masalah ringan, maka pengobatan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu, hal ini harus disertai dengan adanya resep dari dokter, sehingga nantinya tidak menyebabkan efek yang bertambah parah.
  2. Terapi, cara lainnya yang bisa dilakukan untuk pertolongan mereka yang mengalami cidera ini adalah dengan melakukan terapi, baik itu terapi physiotherapy, syaraf, okupasi dan yang lainnya, tergantung dari kondisi pasien sendiri, cidera tersebut akan menyebabkan masalah seperti apa, karena semakin parah maka dampaknya bisa semakin banyak pada bagian tubuh yang lainnya.
  3. Operasi, langkah lainnya yang bisa dilakukan ketika cedera yang dialami terlalu parah maka bisa dengan melakukan operasi, pembedahan bagian tulang tengkorak kemudian memperbaiki bagian yang mengalami masalah tersebut. Pada beberapa macam hal seperti kecelakaan lalu lintas dan menyebabkan terjadinya cedera, maka langkah pertolongannya dengan operasi ini.

 

Baca juga Jangan Sepelekan Cedera Kepala yang Kecil!

Jadi jangan anggap sepele cedera kepala, terkadang gejalanya bahkan tidak muncul secara langsung, melainkan selang beberapa waktu kemudian, jadi segera periksakan ke dokter sehingga langkah pertolongannya juga kian cepat, tidak menyebabkan efek jangka panjang yang justru bisa berakibat terhadap kelumpuhan, ataupun kematian, kebanyakan cedera parah bisa menyebabkan kematian penderitanya.

 

Faktor Penyebab dan Gejala Cedera Engkel Kaki  

Kecelakaan dalam olahraga merupakan hal yang sangat umum terjadi, karena langkah atau cara yang diambil salah atau bahkan disebabkan oleh kurangnya pemanasan, sehingga beberapa bagian tubuh akan mengalami cidera. Salah satu yang paling sering terjadi adalah cedera engkel. Hal ini terjadi karena terjatuh saat berolahraga atau kegiatan yang lainnya, sehingga menyebabkan beberapa bagian tulang ikat yang ada pada sendi mata kaki mengalami robekan, tentunya menyebabkan rasa yang sangat sakit, apalagi ketika digunakan untuk berjalan.

 Faktor Penyebab dan Gejala Cedera Engkel Kaki  

Meskipun hal ini bisa sembuh dengan sendirinya, namun akan tetap menganggu aktivitas, sehingga diperlukan langkah pengobatan secara khusus agar tidak bertambah parah. Kondisi yang satu ini bisa terjadi karena berbagai macam faktor, diantaranya adalah:

 

  1. Sudah pernah mengalami cedera engkel di tempat yang sama, faktanya adalah beberapa orang yang pernah cedera, maka akan rendah mengalami hal yang sama, tentunya di tempat yang sama, karena kondisi tulang ikat yang tidak begitu kuat, sehingga rentan untuk robek kembali.
  2. Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata, jika kondisi jalanan yang di pijak tidak rata, terkadang kaki sering kali miring dan jatuh, hal inilah yang memicu terjadinya robekan pada jaringan ikat yang ada pada kaki. Jadi waspada ketika akan jalan-jalan ke tempat kepermukaan tidak rata, apalagi untuk yang hobby mendaki.
  3. Mengenakan sepatu yang tidak pas, olahraga tertentu mewajibkan Anda untuk menggunakan satu jenis sepatu tertentu juga, hal ini disebabkan karena satu jenis olahraga misalnya sepak bola dilakukan di lapangan berumput, membutuhkan sepatu yang dilengkapi dengan daya cengkram tinggi sehingga tidak menyebabkan terjatuh atau terpeleset. Begitu juga dengan olahraga basket yang dilakukan pada lapangan bersih, namun agak licin, maka membutuhkan jenis sepatu yang sesuai juga.
  4. Olahraga-olahraga dengan banyak pergerakan kaki juga paling rentan menyebabkan terjadinya cidera bagian engsel, karena bagian yang bergerak adalah kaki, mulai dari berlari hingga menendang, sehingga resiko kerusakan juga pada jaringan ikat di area tersebut.

Baca Juga : Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya  

Beberapa macam gejala yang harus Anda ketahui diantaranya adalah:

 

  1. Ada sentakan pada bagian mata kaki, utamanya ketika digunakan untuk menedang sesuatu atau selepas jatuh tersebut.
  2. Rasa sakit yang terjadi pada saat terjadi sentakan, juga setelahnya, Anda akan kesulitan dalam menggerakkan bagian tersebut setelahnya.
  3. Kulit sekitar mata kaki yang mengalami cedera tersebut akan lebam dan nampak membiru.
  4. Pada kondisi yang parah maka bagian tersebut akan mengalami mati rasa, karena kondisi syaraf yang memang sedang bermasalah.

 

Hati-hati wajib untuk dilakukan langkah pertolongan pertama pada cedera engkel ini agar tidak bertambah parah, salah satunya dengan mengompres menggunakan air es.

Manfaat yang Didapatkan dengan Rutin Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani

Memasuki usia 30an banyak orang yang sudah mengeluhkan berbagai macam masalah kesehatan mereka, mulai diantaranya adalah terkait dengan datangnya gejala-gejala penyakit, hingga badan yang terasa sudah tidak sebugar dulu. Hal ini bisa dipicu oleh berbagai macam hal, salah satu diantaranya adalah jarang melakukan aktivitas olahraga lagi. Sebenarnya tidak masalah bagi Anda ketika ingin mengkonsumsi menu makanan enak, namun harus diimbangi dengan olahraga. Bagaimanapun ini adalah obat terbaik untuk mencegah terjadinya beragam penyakit dari gaya hidup yang kurang sehat. Cobalah dari yang paling sederhana, diantaranya adalah latihan kebugaran jasmani.

Manfaat yang Didapatkan dengan Rutin Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani

Olahraga yang satu ini amat sangat dianjurkan, jenisnya banyak dan tidak harus melakukan semuanya, cukup memilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Biasanya adalah kaum hawa yang lebih senang dengan model olahraga seperti dengan senam aerobik atau senam lantai, atau pria yang senang dengan melatih kekuatan otot juga daya tahannya. Meskipun tidak banyak yang Anda pilih, namun jika dilakukan secara teratur tentunya akan memberikan efek yang menakjubkan.

Berikut ini manfaat dengan latihan kebugaran jasmani secara rutin, diantaranya adalah:

  1. Bisa mengurangi resiko terjadinya kelebihan berat badan atau obesitas, ladang atau sumber datangnya penyakit adalah berat badan berlebih, karena ketika berat badan Anda semakin besar, maka memicu beberapa masalah, penimbunan lemak inilah yang menghajar beberapa macam zat dalam tubuh untuk bekerja secara efektif, contohnya saja insulin.
  2. Membantu turunkan tekanan darah, hal lainnya yang tak kalah sensitif adalah tekanan darah, ketika pembuluh darah banyak mengalami sumbatan maka akan memicu terjadinya masalah pada jantung, karena organ inilah yang memiliki fungsi vital di dalam memacu atau menekan aliran darah ke berbagai bagian tubuh.
  3. Bisa membantu mengatasi depresi, depresi ini adalah sebuah kondisi yang mungkin dialami oleh siapa saja, karena beberapa hormon di dalam tubuh tidak diproduksi secara normal, apa yang menyebabkannya, tak lain adalah kondisi kesehatan Anda. Jarang berolahraga menyebabkan beberapa hal akan menghambatnya, sehingga seseorang mudah mengalami depresi.
  4. Membantu dapatkan bentuk tubuh ideal, manfaat tambahan yang bisa didapatkan adalah pada bentuk tubuh, tentunya semua orang menginginkan miliki tubuh yang bagus atau ideal bukan. Hanya saja memang bukan hal yang mudah mendapatkannya. Apalagi jika sudah diimbangi dengan pola hidup tak sehat, diet dengan tidak makan saja tak cukup, karena cara terbaik untuk menurunkannya adalah membakar lemak menggunakan aktivitas olahraga ini.

 

Baca juga Latihan Kebugaran Jasmani yang Sederhana dan Mudah

Beragam manfaat yang didapatkan dengan latihan kebugaran jasmani, beberapa jenis latihan tidak harus dilakukan di sebuah tempat Gym atau pusat kebugaran, melainkan cukup dengan melakukannya di rumah memanfaatkan beberapa saran yang sudah ada.

Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya  

Olahraga memang tergolong sebagai kegiatan yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan dan juga mencegah munculnya beberapa jenis penyakit berbahaya. Namun juga demikian, ketika tidak dilakukan secara tepat maka hal ini bisa memicu terjadinya cedera. Bentuk cedera yang terjadi juga sangat banyak, salah satu diantaranya adalah cedera hamstring.

 Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya   

Patut untuk diketahui bahwa jenis cidera yang satu ini terjadi secara langsung pada 3 bagian otot belakang paha, sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pemulihannya. Beberapa diantara Anda mungkin pernah mengalami gejala dari cedera yang satu ini namun sering kali mengabaikannya karena menganggap itu adalah hal yang biasa, padahal sebenarnya tidak, bagaimanapun yang namanya cedera harus diobati. Berikut ini gejala cidera jenis hamstring tersebut yang tidak boleh disepelekan, diantaranya adalah:

Baca Juga  Pahami Jenis Cedera Lutut dan Cara Mengatasi Secara Tepat Berikut Ini!

  1. Mengalami rasa nyeri yang sangat hebat, hal ini akan disertai dengan sensasi atau rasa seperti robek, ketika orang yang tidak pernah melakukan satu aktivitas sebelumnya, namun langsung melakukannya dalam kondisi yang berat, misalnya adalah berlari dalam jarak yang sangat jauh, ataupun senang melakukan olahraga seperti memanjat atau wall climbing, padahal tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, maka rentan mengalami cedera hamstring tersebut.
  2. Terjadi pembengkakan, karena ada di bagian paha belakang, terkadang banyak orang yang meremehkan hal tersebut, karena tidak terlihat maka rasa sakit dianggap sepele, karena jika diperhatikan secara teliti bagian yang cedera akan mengalami pembengkakan. Ukuran dari pembekalan tersebut juga sangat beragam tergantung pada intensitas cidera apakah parah atau tidak.
  3. Memar, hal lainnya yang terjadi adalah memar, karena bagaimanapun bagian otot atau tubuh yang tidak pernah dipakai, kemudian digunakan untuk kegiatan yang berat maka akan menyebabkan sel selnya menjadi sobek, jadi memicu terjadinya memar.
  4. Otot yang melemah, setelah mengalami cidera biasanya untuk berjalan sekalipun sangat sulit dan terasa sakit, karena kondisi otot yang melemah secara tiba-tiba.

 

Bagi yang mengalami cidera jenis hamstring tentunya jangan dibiarkan begitu saja, berikut ini ada beberapa cara untuk mengobatinya, yaitu:

 

  1. Kompres dengan menggunakan air dingin atau air es, ini akan sangat berguna untuk meringankan rasa sakit tersebut, jadi selepas mengetahui terjadi cidera sebaiknya langsung di kompres.
  2. Pakai obat-obatan, beberapa jenis obat seperti diantaranya adalah ibuprofen memiliki manfaat yang bagus untuk mengurangi rasa sakitnya.
  3. Terapi fisik, lakukan terapi ini dengan latihan yang mampu meningkatkan fleksibilitas Anda, sehingga cidera tidak akan terjadi lagi ketika melakukan olahraga yang sama.

 

Siapa saja sangat beresiko terkena celana hamstring ini, sehingga perhatikan baik-baik langkah pengobatannya, agar tidak bertambah parah.

Perhatikan Tips dan Trik Berikut Ini untuk Tetap Sehat Meskipun Banyak Kesibukan

Hidup dijaman modern dan berada pada kota besar sepertinya terlihat menyenangkan, tetapi yang terjadi sebaliknya. Banyak orang yang mengeluhkan bahwa tinggal di ibu kota ataupun kota besar lainnya itu melelahkan. Hampir semua orang disibukkan dengan beragam kegiatan sampai dengan lupa akan kesehatan. Walaupun pada dasarnya sudah banyak tips dan trik gaya hidup sehat yang mereka terapkan tetapi akan sulit terlaksana akibat tergoyahkan dengan kesibukan pekerjaan dan juga kegiatan lainnya. Dan akhirnya yang terjadi hanya menjalankan aktivitas yang tidak memberikan manfaat untuk kesehatan.

Perhatikan Tips dan Trik Berikut Ini untuk Tetap Sehat Meskipun Banyak Kesibukan

Tidak sedikit orang yang sadar bahwa sehat itu mahal, tetapi tidak sedikit pula orang yang tidak menerapkan pola hidup yang sehat. Padahal apapun kegiatan Anda tetap bisa saja menyelipkan kegiatan atau kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan. jangan sampai sibuknya Anda mengumpulkan uang hanya akan habis digunakan sebagai pembayaran rumah sakit akibat kesehatan yang tidak dijaga. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga tubuh supaya lebih sehat yaitu:

  • Jaga asupan makanan.

Karena kesibukan yang tidak terkira membuat banyak orang mengandalkan makanan junk food yang mudah dan mengenyangkan. Padahal banyak kandungan yang berbahaya ada pada makanan tersebut, apalagi jika dikonsumsi setiap hari. Anda bisa ubah dengan membiasakan makan makanan sehat seperti sayuran, buah, vitamin, dan juga bahan lainnya.

  • Jaga waktu istirahat.

Banyak orang yang akhirnya tumbang dan masuk kerumah sakit akibat kurang peka terhadap jam istirahatnya. Padahal dalam tips dan trik hidup sehat, istirahat yang cukup mempunyai pengaruh yang besar. Membiasakan diri tidur larut malam menjelang pagi dan bangun pagi untuk menjaga aktivitas lagi itu seperti halnya menyiksa diri.

  • Olahraga ringan.

Melakukan kegiatan olahraga tidak harus Anda pergi ke tempat gym beberapa waktu, karena dengan membiasakan melakukan gerakan ringan setiap hari setelah bangun tidur itu bisa mendukung kesehatan Anda.

  • Lingkungan terjaga.

Lalu untuk tetap bisa hidup sehat adalah dengan menjaga lingkungan yang setiap hari Anda gunakan, mulai dari rumah sampai dengan kantor. Apapun yang Anda kenakan akan lebih baiknya jika dijaga selalu kebersihannya.

  • Hindari stress, sempatkan liburan.

Setiap hari ditekan untuk melakukan berbagai pekerjaan yang menumpuk itu sangatlah tidak baik itu pikiran dan tubuh Anda. Hindari kondisi stress dan luangkan sedikit waktu untuk merilekskan diri.

Baca juga Tips dan Trik untuk Menghilangkan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat

Banyak orang yang telah menjaga baik-baik kesehatannya saja terkadang masih bisa tumbang akibat banyaknya pikiran atau kesibukan kerja, apalagi dengan Anda tidak memperhatikan kesehatan dengan baik. Makanya rajin-rajinlah untuk membaca tips dan trik hidup sehat yang bisa dilakukan secara sederhana. Diatas itu termasuk hal-hal pokok yang seharusnya sangat mudah untuk Anda kerjakan setiap harinya.