Simak Manfaat Olahraga Bulutangkis untuk Para Wanita

Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk bisa mengolah tubuh. Tak hanya pria saja, wanita dan anak-anak pun juga harus mau berolahraga. Olahraga mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh sehingga tak heran jika olahraga haruslah menjadi bagian dari gaya hidup. Terkadang untuk wanita, banyak yang mengeluhkan olahraga membosankan. Namun ada olahraga yang menyenangkan yang bisa Anda coba yakni olahraga bulutangkis. Ya, olahraga ini sangat terkenal di Indonesia karena Indonesia punya atlet-atlet setingkat internasional di cabang bulutangkis.

Bagi para wanita, bulutangkis ini akan memberikan ragam manfaat baik untuk tubuh. Lalu apa saja manfaatnya? Berikut ini ulasannya:

Baca juga: Mengenal Aturan Olahraga Bulutangkis Secara Umum

  • Meningkatkan ketahanan otot

Ketika berolahraga bulutangkis, otot tubuh akan mengencang serta mengendur sesuai dengan gerakannya dalam waktu yang singkat. Karena mengencang dan mengendur inilah yang menjadi sebab mengapa Anda bisa mendapatkan ketahanan otot yang baik. Apabila Anda punya otot tubuh kurang kencang, tentu tidak akan bagus untuk bentuk tubuh. Bulutangkis ini bisa jadi olahraga yang cocok untuk Anda sehingga punya otot tubuh yang kencang dan indah.

  • Memperbaiki bentuk tubuh

Terkadang karena gaya hidup dan kebiasaan, postur tubuh yang biasanya tegak bisa jadi membungkuk atau justru kurang bagus. Tentu hal ini akan sangat mengganggu penampilan Anda. Oleh karena itu, demi bisa memperbaiki postur tubuh, maka olahraga bulutangkis ini bisa jadi terapi yang baik. Adanya pergerakan maju dan mundur hingga meloncat akan melatih seluruh tubuh Anda secara maksimal sehingga nantinya Anda bisa mendapatkan postur tubuh yang apik.

  • Meningkatkan metabolisme

Dengan bulutangkis, maka Anda akan mendapatkan fungsi cardio dimana bisa berkeringat secara alami. Dengan berkeringatnya tubuh, maka hal ini akan mempercepat adanya metabolisme sehingga racun pun bisa mudah keluar di tubuh. Peningkatan pada metabolisme pun akan baik untuk membakar kalori sehingga Anda bisa sekaligus menurunkan berat badan.

  • Memberi efek luwes pada tubuh

Dibandingkan dengan olahraga kekuatan, bulutangkis cenderung memberikan efek tubuh yang mampu bergerak secara lincah serta terampil dalam permainannya. Hal ini juga akan mampu memberikan efek tubuh yang luwes ketika bergerak karena kelincahannya. Tak heran jika banyak sekali wanita yang suka dengan olahraga ini karena bisa melatih tubuh untuk bergerak secara cekatan.

  • Meningkatkan penampilan

Manfaat yang satu ini adalah yang paling banyak diburu oleh para wanita dimana tubuh akan jadi lebih menarik. Hal ini lantaran Anda punya tubuh yang sehat, postur tubuh yang baik, otot yang kencang sehingga penampilan juga kian bagus.

Itulah beberapa manfaat olahraga bulutangkis yang akan Anda dapatkan jika rutin berolahraga ini. Bulutangkis 10 menit per hari secara rutin saja sudah cukup memberikan efek yang lumayan pada tubuh Anda.

 

 

Bakar Lemak Secara Mudah dengan Olahraga di Rumah Berikut Ini!

Berolahraga seharusnya sudah jadi aktivitas yang menjadi bagian dari gaya hidup. Hal ini lantaran olahraga akan mampu memberikan manfaat dan efek yang baik pada tubuh Anda. Olahraga selalu identik dengan aktivitas di luar ruangan, terutama ke gym. Meski begitu, olahraga sebetulnya tidak selalu identik dengan aktivitas keras dan harus keluar rumah. Olahraga tetap bisa Anda lakukan dengan gerakan sederhana dimana olahraga di rumah pun tak kalah memberikan manfaat.

Tentunya untuk mengawali aktivitas olahraga yang akan Anda lakukan di rumah, ada baiknya jika Anda melakukan pemanasan sehingga tubuh pun lebih siap ketika melakukan gerakan yang utama. Pemanasan ini bisa dilakukan dengan 10 menit sehingga membantu Anda dalam mengurangi resiko untuk cedera. Pemanasan juga bermanfaat untuk dapat meningkatkan detak jantung serta pernafasan sehingga mampu menambah jumlah oksigen ke tubuh.

Jika sudah melakukan pemanasan, maka Anda bisa mulai dengan beberapa gerakan olahraga berikut ini:

  • Rocket jumps

Untuk melakukan gerakan ini, awali dengan memposisikan tubuh berdiri dengan kaki yang dilebarkan sejajar pinggul. Mulai dengan letakkan tangan di paha dan sambil menekuk lutut Anda. Selanjutnya lakukan gerakan melompat dengan lengan dan tangan keduanya diangkat lurus ke atas kepala. Saat melompat, jangan tekuk kaki Anda, tapi posisikan tubuh secara memanjang dan ulangi ke posisi awal. Lakukan sekitar 20 kali.

  • Classic squat

Olahraga di rumah selanjutnya adalah dengan gerakan classic squat. Untuk melakukan squat yang satu ini, Anda bisa melakukannya dengan posisi awal berdiri dimana kaki terbuka dan selebar bahu. Tariklah perut ke arah dalam dan busungkan dada dan rentangkan kedua lengan serta tangan lurus ke depan dan telapak tangan menghadap bawah. Lanjut dengan turunkan pinggul sehingga bisa membentuk posisi layaknya duduk. Lakukan gerakan ini berulang kali sampai 20 kali dan Anda pun bisa kembali ke posisi awal lagi.

  • Chair dips

Untuk gerakan lainnya yang bisa Anda coba adalah dengan memanfaatkan kursi di rumah. caranya duduklah di pinggiran kursi sisi depan dan letakkan kedua tangannya di samping pinggul. Lanjutkan dengan menekuk siku sampai bentuk 90 derajat sambil untuk menggeser bokong Anda di depan kursi. Lakukan gerakan ini sekitar 10 kali.

Dengan ketiga gerakan itu, Anda sudah bisa olahraga di rumah dengan mudah. Jadi, kini sudah tidak ada alasan lagi untuk Anda untuk tidak berolahraga bukan? Pada dasarnya berolahraga di rumah pun bisa juga dengan gerakan lainnya atau bisa juga dengan meniru gerakan lain melalui video senam, aerobik, yoga dan masih banyak lagi. Jadi, jangan malas berolahraga karena kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda.