Manfaat yang Didapatkan dari Olahraga Yoga

Semua jenis olahraga biasanya dapat untuk bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar. Seperti misalnya bisa memilih olahraga sepak bola, bola voli, bulu tangkis, berenang, memanah, dan juga senam. Dimana semua jenis olahraga tersebut akan membuat tubuh bergerak dan membuat Anda akan lebih mudah untuk mengeluarkan keringat. Sehingga bagus untuk kesehatan dan juga biasanya akan sangat baik untuk kecantikan. Salah satu jenis olahraga yang disukai adalah olahraga yoga yang merupakan olahraga mengandalkan gerakan yang efektif. Olahraga ini sendiri digemari banyak orang karena menawarkan banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan ketika melakukannya secara rutin. Seperti beberapa manfaat yoga sebagai berikut ini:

Baca juga: Peralatan Olahraga Yoga

  • Mengatasi depresi

Yoga dikenal sebagai olahraga yang tidak hanya membuat badan lebih sehat saja secara fisik tetapi juga secara mental. Hal tersebut didapatkan dari olahraga ini yang dapat untuk membuat pikiran lebih tenang. Sehingga tentunya hal tersebut akan dapat untuk mencegah depresi atau mengatasi depresi yang dirasakan oleh orang. Olahraga ini mengandalkan teknik pernafasan sebagai salah satu yang dilakukannya dan hal tersebut akan membuat Anda lebih bisa untuk mengatur dan menyeimbangkan pikiran. Sehingga dapat membuat untuk meredakan perasaan depresi dan juga stress dengan masalah pikiran lainnya. Oleh karena itulah tidak heran apabila orang yang rajin yoga biasanya akan lebih terlihat tenang dan bisa untuk mengatasi depresinya.

  • Menurunkan berat badan

Manfaat selanjutnya dari olahraga yoga ini adalah dapat untuk menurunkan berat badan secara lebih efektif. Hal itu karena gerakan dalam olahraga yang satu ini akan lebih efektif daripada gerakan olahraga lainnya. Sehingga dapat untuk menurunkan berat badan lebih cepat dan juga efektif untuk orang yang melakukan yoga secara rutin. Dimana hal tersebut telah dibuktikan dengan banyak survei yang akan dapat dirasakan sendiri oleh masyarakat yang gemar melakukan yoga bisa untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan relatif cepat.

  • Menyembuhkan sindrom carpal tunnel

Manfaat melakukan yoga secara rutin selanjutnya adalah dapat untuk menyembuhkan sindrom carpal tunnel. Penyakit ini merupakan jenis penyakit yang menimpa pergelangan tangan karena ada sarat yang tertekan. Apabila tidak diatasi dengan baik dan tidak menyadari gejalanya seperti kesemutan dan merasa kebas, penyakit ini akan dapat berakibat kecacatan pada penderitanya. Oleh karena itulah akan lebih baik untuk mencegah penyakit ini dengan melakukan yoga secara rutin.

  • Membuat menopause lebih nyaman

Dan manfaat terakhir dari melakukan olahraga yoga secara rutin adalah karena dapat untuk membantu proses menopause pada wanita. Dimana biasanya apabila sudah datang umur untuk menopause akan mengalami gejala yang kurang nyaman. Sehingga dengan melakukan yoga dengan rutin gejala tersebut dapat berkurang dan membuat mood wanita meningkat menjelang menopause tersebut.

 

Fahombo Sebagai Olahraga Tradisional dari Nias

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang biasanya membuat tubuh bergerak lebih banyak. Dimana ada banyak sekali jenis olahraga saat ini yang bisa dipilih dari mengandalkan alat yang sederhana dan juga dapat untuk membuat media untuk melakukannya. Media atau alat pembantu merupakan hal wajar ketika digunakan untuk berolahraga. Seperti misalnya ring dan sarung tinju apabila akan berlatih tinju, skipping menggunakan alat khusus, kolam renang apabila berenang, bola apabila ingin bermain sepak bola, basket, atau voli, dan juga berbagai jenis media lainnya untuk berolahraga. Media untuk berolahraga ini juga dibutuhkan untuk salah satu jenis olahraga tradisional seperti fahombo.

Fahombo adalah sebutan untuk tradisi lompat batu yang berasal dari Nias. Olahraga ini sudah menjadi tradisi di Nias dan dapat digunakan juga sebagai salah satu olahraga yang membutuhkan alat yang sederhana. Dimana alat yang dibutuhkan untuk olahraga ini hanya batu dengan tinggi yang telah ditetapkan dan kemudian caranya hanya dapat untuk melompatinya. Selain digunakan untuk olahraga yang membuat tubuh bergerak dan berkeringat, fahombo atau lompat batu ini merupakan tradisi ritual yang turun temurun dilakukan di Kepulauan Nias. Dimana lompat batu tersebut merupakan sebuah ritual pendewasaan yang bisa menggunakan batu dengan tinggi sekitar 2 meter dan mempunyai ketebalan 40 cm.

Untuk latar belakang dari olahraga tradisional lompat batu dari Nias ini merupakan salah satu dari banyak olahraga yang ada di Indonesia. Suku asli di Nusantara pada umumnya menggunakan cara olahraga fisik sebagai salah satu ritual yang dilakukan. Hal tersebut juga akan mempengaruhi hal budaya lainnya seperti seni dan ritual adat yang dilakukan di Indonesia. Untuk tradisi fahombo ini sendiri dilakukan dalam ritual pendewasaan yang apabila dalam olahraga nasional akan mirip dengan jenis lompat gawang dan juga lompat jauh di cabang olahraga atletik.

Adapun tatacara dari olahraga fahombo ini adalah sebagai berikut ini:

  • Bisa untuk melompat batu dengan ketinggian 2 meter yang hal tersebut apabila bisa dilalui akan diakui sebagai lelaki dewasa.
  • Dengan bisa melompati batu setinggi dua meter tersebut maka pemuda bisa untuk menikah dan menjadi prajurit untuk berperang.
  • Untuk dapat melompati batu setinggi 2 meter, anak-anak akan dilatih dari usia 10 tahun.
  • Latihan akan dilakukan untuk menghindari cedera saat melakukan ritual.

Sekarang ini olahraga tradisional Fahombo ini juga merupakan salah satu obyek wisata kebudayaan yang bisa dilihat oleh para wisatawan. Sehingga tidak hanya melestarikan kebudayaan tetapi juga dapat untuk menarik orang lain untuk mengerti pentingnya untuk menjaga kebudayaannya dan tidak hilang ditelan jaman. Selain kebudayaan, tentu saja fahombo ini mempunyai unsur olahraga yang akan membuat badan lebih sehat dan bugar.

 

Beberapa Tempat Pilihan Mendapatkan Berita Olahraga

Informasi merupakan hal yang banyak dibutuhkan dan dicari oleh masyarakat untuk dapat mengetahui apa saja yang sedang terjadi di sekitarnya. Baik itu informasi mengenai update teknologi, berita mengenai politik, keuangan, dan juga hingga berita mengenai olahraga. Dimana untuk berita olahraga tersebut akan dicari oleh penggemar olahraga berbagai cabang untuk mengetahui berita baru dari jenis olahraga yang digemarinya. Untuk mendapatkan berita mengenai olahraga yang Anda gemari dari sepakbola, voli, basket, tenis, moto GP, dan berbagai olahraga lainnya Anda bisa untuk menyimak beberapa pilihan tempat berikut ini untuk mendapatkan berita mengenai olahraga yang Anda butuhkan seperti misalnya:

Baca juga: Berita Olahraga Sepak Bola Indonesia yang Sangat Mencengangkan Dunia

  • Berita di televisi

Tempat pilihan pertama untuk mendapatkan berita mengenai cabang olahraga yang Anda sukai adalah dari televisi. Ada banyak tontonan yang menyediakan berita mengenai olahraga dari berbagai cabang yang Anda butuhkan. Dari salah satu cabang olahraga hingga ada juga yang akan membuat tayangan program mengenai informasi beberapa cabang olahraga sekaligus. Oleh karena itulah bagi Anda yang ingin mendapatkan hasil berita yang lengkap dengan narasi dan juga tayangan mengenai olahraga yang Anda ingin ketahui bisa untuk menonton berita dari televisi. Sehingga tidak akan ketinggalan informasi mengenai cabang olahraga yang Anda sukai.

  • Berita di media cetak

Dan berita olahraga selanjutnya bisa didapatkan melalui media cetak yang bisa untuk menggunakan banyak jenisnya. Dari majalah olahraga yang memuat informasi mengenai olahraga dari salah satu cabang olahraga atau semua cabang olahraga yang populer. Hingga juga dapat untuk mencarinya di koran atau surat kabar yang memuat banyak pilihan kabar olahraga. Seperti dari profil atlet, jadwal pertandingan, hasil dan juga review pertandingan, prediksi pertandingan, dan juga banyak berita lainnya yang bisa untuk didapatkan ketika Anda memilih media cetak ini untuk mendapatkan informasi olahraga yang Anda butuhkan.

  • Internet

Dan media yang sekarang banyak digunakan untuk mendapatkan berita mengenai cabang olahraga adalah internet. Dimana ada banyak sekali jenis pilihan media internet yang dapat dipilih untuk mendapatkan berita yang diinginkan. Seperti menonton video pertandingan, mencari update berita di akun resmi tim kesayangan, dan juga mengetahui hasil dan jadwal pertandingan dengan mudah. Keuntungan dari berita yang ada di internet ini adalah lebih cepat dan tidak memerlukan untuk menunggu jadwal tayang.

Berita yang disajikan lewat internet akan lebih cepat karena bisa untuk diakses beberapa saat setelah pertandingan selesai. Oleh karena itulah tidak heran banyak orang yang sekarang ini lebih memilih untuk mencari berita olahraga lewat internet karena lebih mudah dan juga cepat. Akan tetapi banyak penggemar olahraga juga akan menonton acara olahraga di televisi atau mencarinya di surat kabar apabila dibutuhkan.

 

4 Pilihan Jenis Olahraga di Rumah yang Bisa Anda Lakukan

Olahraga biasanya dilakukan di tempat khusus olahraga seperti di lapangan atau stadium olahraga. Bahkan ada juga olahraga yang memerlukan tempat khusus dengan lapangan untuk bisa berolahraga dengan nyaman. Hal itu juga yang membuat banyak orang malas untuk berolahraga karena beranggapan bahwa olahraga harus menggunakan alat dan harus datang ke tempat olahraga khusus misalnya saja gym. Padahal olahraga juga bisa dilakukan di rumah yang tidak membutuhkan mengeluarkan uang banyak dan juga sangat mudah dilakukan. Anda bisa untuk melakukan olahraga di rumah ini dengan memilih jenis olahraga yang tepat. Misalnya beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini adalah sebagai berikut.

  • Angkat barbel

Jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah adalah dengan angkat barbel. Ada banyak pilihan berat barbel yang bisa dipilih tergantung dari kekuatan yang bisa diangkat dari 1 kg, 2 kg, 3 kg, dan seterusnya. Dimana barbel ini juga mudah sekali didapatkan di pusat perbelanjaan umum atau tempat penjualan alat olahraga. Dan yang paling penting adalah harganya murah sehingga Anda tidak perlu untuk keluar banyak uang apabila ingin melakukan olahraga barbel ini di rumah.

  • Skipping

Jenis olahraga di rumah lainnya yang bisa dipilih adalah skipping. Dimana alat olahraga ini juga sangat mudah didapatkan di banyak tempat dengan harga yang sangat terjangkau. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak berolahraga di rumah dengan skipping. Anda bisa untuk lompat dengan skipping ini setiap harinya dengan rutin misalnya dengan melakukan 20 lompatan hingga 100 lompatan setiap harinya. Hasil dari lompatan yang dilakukan setiap hari tersebut sangat baik untuk kesehatan dan juga bisa untuk mengencangkan kaki.

  • Senam

Olahraga lainnya yang bisa dilakukan di rumah adalah senam dengan berbagai jenis pilihan. Ada aerobik, zumba, atau senam lainnya yang bisa untuk membakar lemak dengan efektif karena tubuh bisa bergerak dengan intens. Selain dapat membuat berkeringat, olahraga yang satu ini juga bisa meningkatkan mood sehingga akan sangat baik dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Work out

Dan olahraga di rumah terakhir yang mudah dilakukan dan sangat efektif untuk membuat tubuh sehat dan membentuk badan adalah work out. Ada beberapa gerakan work out yang bisa dilakukan dan dapat dilihat dengan mudah. Work ini akan menghasilkan hasil yang sangat maksimal karena walaupun tampaknya mempunyai gerakan yang mudah tetapi karena biasanya untuk setiap gerakan dilakukan selama beberapa detik, hal itu akan membuat hasil menjadi lebih maksimal. Oleh karena itulah work out ini bisa dicoba di rumah dan Anda dapat menikmati manfaat yang dihasilkan dari setiap gerakannya.

 

Tips Memilih Olahraga Ibu Hamil yang Tepat untuk Membantu Kelancaran Saat Proses Kelahiran

Ketika hamil wanita dan juga pasangannya akan sangat hati-hati untuk melakukan segala hal. Seperti memilih makanan yang dikonsumsi, tidak memaksakan diri untuk bekerja, memakai baju yang nyaman, dan berbagai hal kecil lainnya. Selain memantapkan diri secara materi seperti membeli barang bayi, orangtua juga akan bersiap untuk menyambut kelahiran bayi tersebut. Dan hal yang bisa dilakukan misalnya adalah tidak terlalu melakukan pekerjaan yang berat karena khawatir akan berakibat dan membahayakan bayi. Selain itu juga tidak berolahraga karena takut akan membuat bayinya mempunyai hal yang tidak diinginkan sebelum kelahiran. Padahal olahraga ibu hamil justru sangat baik untuk dapat melancarkan proses kelahirannya kelak.

Oleh karena itulah justru ibu hamil disarankan untuk tetap beraktivitas secara normal dan biasa asalkan tidak berlebihan. Hal tersebut juga bisa dilakukan dengan berolahraga asalkan memilih olahraga yang tepat untuk ibu hamil tersebut. Karena nantinya olahraga khusus untuk ibu hamil tersebut dapat untuk membantu memperlancar proses kelahiran bayi tersebut. Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memilih olahraga yang tepat untuk ibu hamil ini misalnya adalah sebagai berikut ini:

  • Konsultasikan dengan dokter

Langkah pertama yang aman untuk memilih olahraga ibu hamil yang tepat adalah dengan berkonsultasi dahulu dengan dokter. Anda bisa untuk berkonsultasi mengenai apa saja olahraga yang tepat untuk dilakukan dan nantinya dapat bermanfaat untuk membantu proses kelahiran lebih cepat. Dengan begitu Anda tidak akan mengambil jenis olahraga yang tidak tetap yang tidak sesuai dengan kondisi ibu hamil sendiri. Karena setiap ibu hamil biasanya mempunyai kondisi sendiri-sendiri mengenai kehamilannya. Dimana ada yang kuat dan juga lemah sehingga tidak disarankan untuk berolahraga dan harus bedrest atau istirahat saja.

  • Jenis olahraga

Dan hal selanjutnya adalah dengan hati-hati memilih olahraga yang tepat. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk ibu hamil ini. Dari yang paling aman bisa dipilih adalah yoga ibu hamil yang akan membuat proses kelahiran lebih mudah. Selain itu ada beberapa olahraga lainnya yang tepat bisa dilakukan sehingga membuat ibu hamil beraktivitas dengan wajar selama proses kehamilan tersebut. Anda juga harus menghindari olahraga yang berat yang sekiranya akan berbahaya untuk bayi ataupun ibu hamil itu sendiri.

  • Waktu olahraga

Dan tips terakhir untuk olahraga ibu hamil adalah dengan memilih dan menemukan waktu olahraga yang akan dilakukan. Pastikan untuk berolahraga sewajarnya dan secukupnya saja. Sehingga memang berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda dahulu memang menjadi solusi yang baik. Sehingga mempunyai bayangan mengenai jenis olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi ibu hamil dan waktu olahraga yang disarankan untuk dilakukan ibu hamil tersebut.

 

Jenis Olahraga Air Terpopuler yang Bisa Dipilih Selain Berenang

Apabila berbicara mengenai olahraga air, orang biasanya akan langsung terpikir mengenai renang yang memang diketahui sebagai olahraga di dalam air yang paling populer. Renang ini memang olahraga di dalam air yang bisa dilakukan di pantai, kolam, danau, dan juga tentunya di kolam renang. Akan tetapi selain renang, Anda juga harus mengetahui beberapa jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan di dalam air seperti misalnya olahraga berikut ini.

Baca juga: Tips untuk Orang Tua Supaya Mudah Mengajarkan Anak Olahraga Renang

  • Diving

Ketika berada di laut salah satu hal yang bisa dilakukan adalah diving atau menyelam ke dasar laut. Anda bisa untuk memilih salah satu jenis olahraga yang ditawarkan dari diving ini yaitu scuba diving atau free diving. Dimana free diving merupakan olahraga yang dilakukan air dengan menyelam ke kedalaman laut dan tidak dilengkapi dengan alat-alat diving. Sehingga harus menyelam dengan menahan nafas selama beberapa waktu di dalam air. Sedangkan untuk scuba diving ini merupakan olahraga yang menggunakan perlengkapan yang lengkap seperti tabung oksigen, baju renang, dan berbagai peralatan pelengkap lainnya. Untuk jenis olahraga ini terutama scuba diving biasanya harus mempunyai kemampuan yang memadai dan tentu saja harus didampingi oleh pemandu.

  • Snorkeling

Olahraga air lainnya yang sangat terkenal adalah snorkeling yang dilakukan di permukaan laut saja. Olahraga yang satu ini berbeda dengan diving yang menyelam di bawah laut dan hanya mengambang atau di permukaan laut saja. Snorkeling ini juga membutuhkan peralatan yang digunakan yaitu kacamata dan alat bantu nafas. Pada umumnya, snorkeling ini sendiri banyak disenangi karena ingin melihat pemandangan di permukaan laut seperti melihat ikan, karang laut, dan beberapa makhluk lainnya. Sehingga ketika akan snorkeling harus memilih lokasi yang khusus untuk dapat melihat pemandangan di dalam laut tersebut.

  • Arum jeram

Arum jeram juga menjadi olahraga di air lainnya yang bisa dilakukan beregu. Olahraga ini dilakukan di sungai yang mempunyai arus sehingga memang menjadi salah satu olahraga di dari yang menantang dan memacu adrenalin. Arum jeram ini bisa dilakukan di sungai atau juga bisa memilih di arus buatan yang bisa ditemui di beberapa taman rekreasi untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.

  • Polo air

Dan jenis olahraga air selanjutnya adalah polo air yang bisa dilakukan juga dengan cara beregu. Polo air ini merupakan gabungan dari banyak olahraga lainnya. Seperti olahraga basket, sepakbola, gulat, dan tentu saja juga olahraga renang. Bagi yang ingin bermain polo air, akan membutuhkan 6 orang setiap regunya dengan 1 kiper dan melakukan permainan untuk mencetak gol ke gawang tim lain sebanyak-banyaknya. Selain untuk hiburan, olahraga ini juga dipertandingkan ke pertandingan profesional.

 

Teknik Dasar dalam Permainan Olahraga Basket

Olahraga basket merupakan salah satu olahraga yang terkenal di dunia. Dimana olahraga ini dimainkan dengan jumlah 5 pemain di lapangan untuk setiap regunya. Dan kemudian merebut dan masing-masing berusaha mendapatkan bola untuk memasukkannya ke dalam keranjang basket. Satu pertandingan basket mempunyai dua babak hingga mendapatkan pemenangnya yaitu yang mencetak skor terbanyak. Untuk perhitungan skornya sendiri ada juga nilai yang akan diberikan yaitu 2 poin dan akan diberikan 3 poin apabila menggunakan teknik dalam bola basket. Teknik dalam bola basket sendiri ada beberapa yang harus diketahui. Seperti misalnya teknik dasar yang ada dalam bola basket adalah:

  • Teknik dribbling

Teknik pertama yang digunakan untuk pertandingan bola basket ini adalah teknik dribbing atau menggiring bola basket. Teknik ini dilakukan dengan memantulkan bola di lapangan basket untuk membawanya dan dimasukkan ke dalam keranjang basket. Untuk melakukan teknik ini sendiri sangat mudah yaitu menggunakan tangan yang tidak mengepal, memantulkan bola basket di lantai, dan menggiringnya untuk menghindari lawan dan mencetak angka yang dibutuhkan oleh tim. Teknik merupakan teknik dasar yang dilakukan untuk bermain basket yang mempunyai beberapa jenis yaitu ada dribble tinggi dan dribble rendah.

  • Teknik passing

Teknik selanjutnya yang bisa digunakan ketika bermain basket adalah teknik passing atau mengoper. Teknik ini sama seperti teknik di olahraga sepakbola atau olahraga lainnya yang biasanya menggunakan bola adalah dengan mengoper bola yang ada pada satu pemain ke pemain lainnya. Teknik passing olahraga basket ini bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan dan diberikan kepada teman sesama timnya agar bisa untuk mencetak angka pada keranjang basket tim lawan. Jenis passing ini sendiri ada beberapa yang harus diketahui yaitu overhead pass, chest pass, baseball pass, bounce pass, hook pass, dan juga ada under pass.

  • Teknik pivot

Jenis teknik lainnya yang digunakan ketika bermain basket adalah teknik pivot yang berarti tumpuan. Teknik ini merupakan gerakan tipu yang bisa dilakukan untuk menghindari bola direbut oleh lawan. Cara teknik pivot ini adalah dengan menggerakkan badan yang bertumpu pada satu kaki saja dan kemudian kedua tangan pemain akan menjaga bola basket dengan cara menghalangi bola tersebut agar tidak direbut tim lawan.

  • Teknik shooting dan rebound

Dan teknik lainnya adalah shooting yaitu cara untuk melempar bola basket ke keranjang. Dimana ada beberapa jenis teknik yang bisa digunakan seperti set shoot yang menggunakan satu tangan, set shoot dengan dua tangan, jump shot, dan juga layup. Dan ada teknik olahraga basket rebound yaitu mendapatkan bola yang gagal masuk ke keranjang untuk dimanfaatkan kembali untuk mencetak angka untuk tim.

 

Jenis Olahraga Malam yang Aman Dilakukan

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang harus disempatkan untuk dilakukan oleh setiap orang. Dimana hal tersebut akan sangat baik untuk kesehatan karena dapat untuk membuat badan menjadi lebih merasa enak, mendapatkan keringat, membakar kalori, dan juga membuat lebih bahagia karena dapat meningkatkan mood setelah olahraga. Ketika akan berolahraga, selain memilih jenis olahraga yang tepat Anda juga harus juga memilih waktu melakukan olahraga yang tepat. Dimana sekarang ini karena banyak kesibukan, banyak orang yang biasanya melakukan olahraga malam hari. Ketika akan melakukan olahraga di malam hari, Anda juga harus memastikan untuk memilih olahraga yang aman dilakukan saat malam hari seperti contohnya beberapa jenis berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Malam Hari

  • Yoga

Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya pada fisik saja tetapi banyak orang yang melakukan olahraga yoga ini akan merasa tenang juga secara pikiran. Yoga ini juga dikenal sebagai olahraga yang aman untuk dilakukan pada malam hari karena tidak menggunakan gerakan yang sulit dan sangat cocok karena dapat membuat rileks sebelum Anda bersiap untuk tidur. Selain aman, olahraga yoga ini juga dapat membuat nafas lebih teratur sehingga kualitas tidur Anda akan lebih maksimal. Oleh karena itulah Anda bisa untuk memilih olahraga yang satu ini sebagai salah satu olahraga yang akan aman dilakukan malam hari.

  • Fitness

Olahraga malam lainnya yang bisa dipilih adalah fitness di tempat gym atau di rumah sendiri apabila mempunyai peralatan yang dibutuhkan. Anda bisa untuk melakukan olahraga ini karena dapat membuat hasil olahraga yang maksimal. Banyak orang juga memilih olahraga fitness karena mudah menemukan tempat fitness dan banyak alat olahraga yang disediakan untuk digunakan. Oleh karena itulah tidak heran apabila pekerja kantoran atau pekerja umumnya akan berolahraga pada malam hari di tempat fitness yang masih ramai dikunjungi.

  • Tai chi

Olahraga lainnya yang cocok digunakan sebagai olahraga pada malam hari ini adalah tai chi Olahraga ini sama seperti yoga juga tidak membutuhkan gerakan yang terlalu heboh dan berfokus pada mengatur pola pernafasan. Sehingga akan sangat baik dilakukan sebelum tidur untuk merilekskan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.

  • Jalan-jalan

Dan olahraga malam hari selanjutnya yang bisa dipilih dan aman dilakukan adalah jalan-jalan. Anda bisa untuk jalan-jalan ringan saja dan membuat kaki bergerak sebelum akan tidur. Jalan-jalan biasa ini juga bagus daripada harus jogging yang akan membuat tensi jantung lebih meningkat sehingga tidak baik untuk olahraga yang dilakukan malam hari. Sebaliknya jalan-jalan akan lebih merilekskan pikiran dan juga tidak berat dilakukan sehingga sangat baik dan aman dilakukan sebagai olahraga pilihan ketika malam hari.