Ternyata Bermain Bulutangkis Bagi Wanita Punya Manfaat Luar Biasa

Wanita memang sudah sepantasnya berolahraga untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Tahukah Anda mengapa bulutangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati para wanita? Ternyata olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Diantara manfaat tersebut antara lain:

  • Efek latihan.

Saat bermain badminton, otot-otot tubuh Anda akan mengencang dan mengendur secara bergantian dalam waktu yang singkat. Inilah mengapa setiap langkah dan ayunan dapat dengan mudah dilakukan dan Anda pun dapat mengejar shuttlecock dengan cepat. Tidak diragukan lagi bahwa latihan seperti ini dapat meningkatkan kelincahan otot Anda.

  • Membakar kalori.

Anda tidak akan dapat bermain badminton tanpa mengeluarkan keringat. Bagi wanita yang ingin dengan mudah membakar kalori dan lemak dalam tubuh mereka, badminton dapat menjadi olahraga yang tepat. Karena olahraga ini perpaduan antara melompat, berlari dengan gesit, mengayun dengan kuat sehingga semua anggota tubuh menjadi aktif bergerak. Sehingga olahraga ini dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cepat. Hasilnya, bentuk tubuh akan semakin bagus. Dengan sering melompat, maka tubuh bisa jadi lebih tinggi dengan cepat.

  • Merupakan olahraga yang elegan.

Olahraga badminton mengkombinasikan antara koordinasi, kelenturan dan kelincahan anggota tubuh serta strategi. Sehingga saat mengayun shuttlecock maka gerakan tersebut akan terlihat elegan dan cantik. Badminton juga merupakan salah satu olahraga indoor sehingga Anda tidak perlu takut terkena debu atau sinar matahari untuk melakukan permainan bulutangkis ini. Sehingga tak heran banyak wanita yang menggilai permainan ini. Gerakan-gerakan dalam permainan badminton memang nampak luwes dan penuh dengan strategi.

  • Melatih keluwesan tubuh.

Badminton merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan keterampilan serta kegesitan di atas kekuatan. Wanita yang senang bermain badminton akan cenderung memiliki gerakan tubuh yang luwes namun gesit. Selain itu, badminton juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Karena semua anggota gerak ikut aktif, maka metabolisme dalam tubuh juga akan meningkat secara otomatis. Racun-racun dalam tubuh ikut terbuang bersama dengan keringat yang keluar.

  • Sarana bersosialisasi.

Tidak peduli bermain secara tunggal atau ganda, bulutangkis selalu membutuhkan partner dalam permainannya. Anda tentu tidak mungkin melakukan permainan badminton sendirian. Oleh sebab itu, seringkali di suatu wilayah ada klub badminton yang dibentuk seiring dengan latihan badminton yang sering dilakukan bersama-sama di lapangan yang ada di wilayah tersebut. Belum lagi jika ada pertandingan badminton maka bisa dijadikan sarana mengukir prestasi. Tidak hanya mendapat fisik yang sehat saja, namun juga dapat dijadikan sarana bersosialisasi dan juga tentu saja, terasa menyenangkan bisa berkumpul dengan sesama pecinta badminton di klub tersebut.

Ini Dia Cara Berlatih Sepak Bola Ala Lionel Messi

Siapa yang tak kenal pemain klub sepakbola Barcelona ini? Lahir di Rosario, Argentina, pada tanggal 24 Juni 30 tahun silam, Lionel Messi telah berhasil menjadi bintang dan calon legenda di lapangan sepakbola. Ia memiliki skill dribbling yang luar biasa. Bahkan digadang-gadang sebagai penerus Diego Maradona. Hingga saat ini, posisinya sebagai penyerang utama memang tak tergantikan di klubnya, FC Barcelona. Bahkan Arsene Wenger pelatih Arsenal pernah menjulukinya sebagai pemain sepakbola alien. Bagi Anda yang berhobi sepak bola ini ada beberapa tips latihan ala Lionel Messi yang patut Anda coba:

Baca juga: Memilih Bola Sepak Berkualitas untuk Bermain Sepak Bola

  • Sedari kecil sudah menghabiskan waktu untuk bermain sepak bola.

Untuk bisa menjadi seperti El-Messiah, ia tak memiliki keajaiban apapun selain praktek setiap hari dengan waktu yang tidak singkat. Kuncinya adalah cintai permainan sepakbola sehingga Anda dapat melakukan latihan rutin setiap harinya. Anda bisa melatih skill dasar Anda untuk dribble sehingga lama-lama akan terbiasa dan keseimbangan Anda akan meningkat drastis tanpa Anda sadari.

  • Latihan mengecoh lawan.

Messi memiliki cara cerdas yang dia mainkan saat melakukan dribble melewati para lawan mainnya. Hal ini berguna agar bola tidak begitu jauh dari jangkauan kakinya dan tidak mudah direbut lagi oleh lawan. Justru dengan mendribble bola dengan perlahan maka lawan tak akan mudah menebak apa yang akan dilakukan untuk melewati mereka. Messi juga dikenal cerdas dalam hal mengamati ruang pergerakan musuh yang hendak merebut bola darinya. Setelah menerima operan, giring bola dengan perlahan setelah musuh menebak apa yang akan Anda lakukan, dorong bola ke arah yang berlawanan dengan kemiringan badan seperti lawan.

  • Fokus latihan meningkatkan kecepatan otot-otot kaki dan kecepatan refleks.

Agar bisa punya skill dribble seperti Messi, Anda harus menerapkan latihan yang cukup panjang untuk menunjang kemampuan Anda sampai batas yang Anda inginkan. Anda dapat berlatih peningkatan stamina Anda, rutin cardio dengan cara lari jogging dan athletic setiap harinya. Anda juga harus melatih keseimbangan dan kelenturan badan yang dapat berguna untuk manufer pada saat dribbling.

  • Menembak bola ke gawang.

Berikan tendangan yang tak hanya difokuskan untuk mencetak gol saja namun juga shock therapy bagi para lawan dengan cara menendang sekuat-kuatnya. Fokuskanlah pada sudut-sudut gawang lawan yang tidak dapat dijangkau dengan mudah oleh kiper. Lakukan chip saat kiper sudah terlalu maju ke depan meninggalkan gawang. Anda bisa berlatih sendiri bagaimana caranya menjangkau sudut-sudut tersebut dengan cara berulang kali menendang bola ke arah gawang. Jangan lupa, untuk bisa jadi pemain sepak bola profesional seperti Messi, Anda juga harus punya semangat yang kuat dan pantang menyerah.

 

Inilah Kesalahan Sebelum Aktifitas Olahraga Fitnes yang Harus Anda Hindari

Berolahraga di gym menjadi pilihan banyak orang di era yang serba modern seperti saat ini. Hal ini lantaran kesibukan pun yang menjadikan olahraga di dalam ruangan lebih dipilih. Untuk bisa berolahraga di gym pun tidak butuh banyak biaya karena sudah ada beberapa tempat fitnes yang menyediakan keanggotaan dengan harga murah. Namun ternyata banyak orang melakukan kesalahan ketika olahraga fitnes. Kesalahan yang terjadi umumnya adalah pada momen sebelum olahraga.

Beberapa kesalahan yang umum ditemui sebelum olahraga fitnes dan kerap dilakukan diantaranya:

  • Olahraga dengan perut kosong

Ketika Anda berencana berolahraga fitnes di pagi hari, maka ada baiknya Anda mengisi perut terlebih dulu. Tubuh butuh asupan energi karena Anda telah bekerja seharian kemarin dan semalaman tubuh mengusahakan untuk bisa mendetoks racun. Untuk itu, Anda bisa makan sereal, atau yoghurt atau jenis makanan lainnya sehingga bisa sebagai pengganti energi. Makan sedikit tidak mengapa, asalkan jangan sampai perut kosong.

  • Konsumsi serat

Kesalahan selanjutnya adalah konsumsi serat sebelum berolahraga fitnes. Memang konsumsi serat seperti apel dan juga selai kacang adalah camilan yang amat sehat, meski begitu ada baiknya tidak mengkonsumsinya saat Anda akan berolahraga. Hal ini lantaran makanan yang tinggi serat bisa jadi memicu perut tidak nyaman dan membuat Anda buang air besar ketika fokus fitnes sehingga fitnes jadi kurang fokus.

  • Minum minuman berenergi

Minuman berenergi yang mengandung banyak kafein memang bisa menambah tenaga sementara, namun Anda harus ingat jika kadar gula di dalamnya pun amat tinggi. Kadar gula darah ini bisa naik serta bisa juga turun drastis sehingga menjadikan tubuh lemas tak bertenaga. Sebaiknya Anda mengganti minuman berenergi dengan teh hijau atau kopi hitam tanpa gula.

  • Makan terlalu banyak

Tidak makan salah, makan terlalu banyak pun juga salah. Makan berlebihan akan membuat pencernaan Anda kurang baik dan bermasalah serta karena kekenyangan tubuh jadi tidak bisa konsentrasi. Anda bisa makan secukupnya yang penting cukup mengisi energi. Makan 30 menit sebelum fitnes sangat disarankan.

  • Baju berbahan katun

Pakaian katun yang nyaman dan lembut memang mudah untuk menyerap keringat. Tetapi berbeda ketika Anda akan menggunakannya untuk fitnes karena pakaian katun akan mudah basah lantaran keringat sehingga memungkinkan kulit menjadi lembab dan terjadi infeksi jamur karenanya. Pakailah pakaian olahraga yang memang dibuat secara khusus sehingga nyaman dikenakan.

Pastikan awali olahraga fitnes Anda dengan pemanasan ringan terlebih dulu sehingga bisa mengurangi cedera yang mungkin terjadi nanti. Rutinkan olahraga sehingga Anda bisa selalu sehat dan tubuh pun bugar.

 

Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut buncit, merupakan problematika yang sering dikeluhkan oleh banyak orang, baik mereka seorang wanita ataupun pria. Rasa begah yang ditimbulkan dari perut buncit serta hilangnya kepercayaan diri, menjadi permasalah pelik yang kerap kali dikeluhkan oleh para pemilik perut buncit. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, agaknya Anda yang memang memiliki perut berbentuk buncit harus rajin-rajin untuk melakukan treatment pengecilan perut dengan cara yang aman dan sehat. Salah satu cara tersebut adalah melakukan olahraga ringan untuk mengecilkan perut secara teratur. Olahraga ini dapat Anda lakukan sendiri dirumah dengan biaya yang ringan, namun dapat memberikan manfaat yang sangat menyehatkan.

Tidak hanya dapat dilakukan sendiri dengan mudah, olahraga yang Anda lakukan pun tidak memerlukan ruang yang terlalu lebar, sehingga dapat Anda lakukan didalam kamar, setiap pagi hari menjelang. Jika olahraga ini dapat Anda lakukan dengan teratur, selama beberapa menit setiap harinya, kemungkinan besar perut Anda akan kembali rata pun sangat besar kemungkinannya. Dengan ditambahkan dengan menjaga pola makanan yang rendah lemak dan kalori, perut rata dengan cepat pun dapat Anda miliki dengan segera.

Berikut ini beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah atau didalam kamar, sebagai treatment sehat untuk mengecilkan perut buncit Anda, yang antara lain:

  • Push up, merupakan olahraga yang ringan yang populer dan dikenal efektif mampu menjaga bentuk perut para pelakunya. Olahraga yang mengandalkan kekuatan otot tangan dan kaki ini, akan membuat pula otot-otot pada perut bergerak, sehingga dapat membakar lemak dan kalori yang menumpuk pada bagian perut.
  • Sit up olahraga yang memiliki gerakan bertumpu pada otot perut ini, jika dilakukan dengan tepat akan memberikan dampak efektif untuk mengecilkan perut buncit. Dengan posisi kaki menekuk serta tangan berada pada bagian belakang kepala, Anda dapat melakukan gerakan sit up tersebut dengan tepat.

Olahraga dengan menggunakan alat hula-hoop, yang merupakan alat berbentuk lingkaran yang biasanya dibuat dari bahan rotan ataupun plastik, dimana penggunaannya akan ditempatkan pada bagian pinggul, untuk kemudian digoyangkan dan dijaga gerakannya agar alat tersebut tidak terjatuh, juga dapat membuat perut Anda menjadi kecil, dan terjaga bentuknya. Gerakan hula-hoop yang berpusat pada pinggul memang dapat membuat kerja otot perut menjadi maksimal, sehingga mampu membakar lemak dan tumpukan kalori disekitar perut.

Olahraga ringan untuk menjaga bentuk perut ini, jika Anda lakukan secara teratur dengan waktu yang terstruktur, maka dapat membawa manfaat yang besar, tidak hanya bagi bentuk perut Anda, namun juga kondisi kesehatan secara menyeluruh. Menjaga menu makanan pun juga perlu Anda perhatikan, agar nantinya olahraga tersebut dapat bermanfaat dengan lebih optimal.

 

5 Jenis Olahraga Ringan dengan Manfaat Menakjubkan untuk Tubuh

Banyak alasan yang membuat masyarakat enggan untuk berolahraga, mulai dari waktu, hingga rasa malas. Padahal meskipun tergolong sebagai hal sederhana, namun jika dilakukan secara terus menerus efeknya juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, nilai plus lagi adalah membentuk tubuh menjadi lebih ideal. Tak harus olahraga yang berat, ada cukup banyak pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan mudah, cukup rutin rasa dilakukan maka efeknya juga akan terasa dengan cepat.

Bahkan olahraga tak hanya memberikan efek bagi bentuk tubuh ataupun juga kesehatan saja, melainkan juga penampilan, kecantikan kulit bisa diwujudkan ketika Anda rajin berolahraga. Bagi yang terkendala akan waktu sendiri juga harus diketahui bahwa banyak diantara jenis-jenis olahraga yang sebenarnya bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja secara mudah, tanpa harus menghabiskan terlalu banyak waktu. Cukup dengan memanfaatkan waktu luang Anda di rumah.

Baca juga: Olahraga Ringan Untuk Membentuk Otot Bahu

Berikut ini ada beberapa jenis olahraga ringan yang efeknya sangat menakjubkan jika dilakukan secara teratur, yaitu:

  1. Jogging, semua orang pasti bisa melakukannya, berbekal sebuah baju olahraga dilengkapi dengan sepatu maka sudah bisa melakukannya, tak ada ruangan yang cukup untuk jogging, maka bisa mengandalkan treadmill, alat yang satu ini bisa membantu dalam menunjang jogging sehat di dalam rumah. Manfaatnya juga sangat besar tak hanya untuk menurunkan berat badan saja, melainkan juga menyehatkan organ-organ vital tubuh seperti jantung dan paru-paru.
  2. Squat, yaitu olahraga dengan jongkok dan kembali ke posisi berdiri, sangat mudah untuk dilakukan. Posisi tersebut bisa membantu membuat tumpuan kaki jadi lebih kuat, begitu juga efektif dalam mengubah postur tubuh menjadi lebih tegap.
  3. Push up, bagi yang masih pemula mungkin agak kesulitan dalam menopang berat badan untuk push up, namun dengan sering melakukannya maka akan jadi kebiasaan, gerakan tersebut membutuhkan kekuatan tangan, otot perut dan juga kaki, dengan melakukan push up secara rutin membantu dalam membentuk otot-otot tubuh jadi kian padat, cocok bagi yang sedang dalam program pembentukan badan.
  4. Back up, ia adalah olahraga kebalikan dari sit up, jika sit up dilakukan dengan posisi duduk, maka olahraga ini dilakukan dengan posisi tengkurap, yaitu Anda dituntut untuk bisa bangun dengan hanya mengandalkan kekuatan otot perut, sangat bagus untuk membakar lemak-lemak yang ada di perut.
  5. Lompat tali, gerakan ringan yang mudah dilakukan namun efeknya sangat besar, karena seluruh bagian tubuh bergerak, ia mampu membakar kalori secara efektif. Bagus untuk anak-anak dalam masa pertumbuhannya guna mengoptimalkan tinggi badan.

Olahraga ringan namun banyak memberikan manfaat, hanya saja tentu butuh disiplinitas untuk mendapatkan hasil yang optimal. lakukan secara teratur minimal 2 kali seminggu.

 

 

Menu Makanan Sehat untuk Pelaku Diet Ketat

Menu makanan sehat merupakan menu makanan yang memang harus dihadirkan oleh setiap insan, untuk memenuhi berbagai asupan gizi dalam tubuh mereka. Menu makanan yang satu ini tidak hanya dibutuhkan oleh orang secara keseluruhan, namun bagi para pelaku diet menu makanan dengan sajian yang menyehatkan, wajib dihadirkan untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh mereka. Meskipun sedang melakukan program penurunan berat badan, tubuh tetap harus diberikan berbagai asupan makanan yang mengandung karbohidrat, mineral, vitamin serta zat lainnya yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Lalu menu diet yang sehat seperti apakah yang cocok untuk dijadikan sebagai sajian makanan para pelaku diet, berikut sedikit ulasan mengenai hal tersebut.

Untuk dapat melaksanakan program diet yang sehat, kita tidak harus tetap mengkonsumsi makanan sebanyak tiga kali sehari dengan menu khusus, yang mengandung banyak serat vitamin dan protein. Hal ini lebih dianjurkan bagi anda agar nantinya Anda dapat tetap melakukan aktivitas tanpa terganggu dengan program diet yang sedang Anda jalankan tersebut. Untuk para pelaku diet sendiri makanan yang banyak mengandung protein dan serat yang berguna bagi tubuh Anda.

Berikut ini beberapa referensi menu makanan sehat yang dapat Anda gunakan sebagai menu diet keseharian Anda, yang tinggi dengan serta dan protein. Menu tersebut, antara lain adalah:

  • Omelet merupakan makanan yang memiliki bahan dasar pembuatan dari telur ayam, jika dikombinasikan dengan berbagai sayuran ataupun jamur serta bahan sayuran lain yang mengandung banyak serat, jenis makanan ini dapat menjadi makanan yang tepat untuk menu sarapan bagi para pelaku diet.
  • Perpaduan beras merah yang rendah kalori dengan tumis berbagai sayuran, juga dapat menjadi menu makan siang sehat Anda yang memang sedang menjalankan treatment diet ketat untuk menurunkan berat badan Anda.
  • Oat meal yang dipadukan dengan susu segar juga tepat untuk dijadikan menu sarapan para pelaku diet. Kandungan kalori yang tidak terlalu tinggi pada oatmeal serta protein pada susu, dapat menjadikan makanan ini sebagai sumber energi dari para pelaku diet.

Kentang juga dapat Anda jadikan sebagai menu makanan diet yang sehat, dimana kandungan kalori dan karbohidrat pada kentang dapat Anda gunakan untuk mengganti asupan kandungan tersebut, yang terdapat pada nasi, dimana kentang hanya menyediakan kandungan tersebut dengan ukuran yang lebih rendah, namun sesuai dengan ukuran yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain makanan sehat, Anda juga harus mengatur pola olahraga serta tidur yang Anda miliki. Biasakan untuk berolahraga setiap hari, namun tidak dalam porsi yang terlalu berat. Hindari tidur terlalu malam, agar tubuh tetap fit dan dapat terjaga stabilitasnya. Hidup sehat dengan diet yang tepat merupakan pilihan terbaik untuk menjaga kualitas kesehatan dan kesegaran dalam tubuh.

 

5 Kategori Makanan Sehat Penambah Darah Paling Cepat

Pusing merupakan suatu kondisi dimana tubuh sebenarnya tengah ada dalam masalah, penyakit-penyakit berbahaya umumnya bisa dideteksi dari gejala yang satu ini. Salah satu diantara penyakit yang ditandai dengan gejala pusing adalah anemia, tentunya sudah tak begitu asing lagi bagi Anda. Mengenai penyakit kekurangan sel-sel darah merah tersebut. Mungkin ia tidak tergolong sebagai penyakit berbahaya, namun jika sudah menyerang tentunya akan sangat menganggu aktivitas, tubuh terasa lemas dan tak bertenaga untuk melakukan apapun. Sebenarnya cara mengatasi anemia sendiri sangat mudah, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Tentunya bukan sembarangan makanan, melainkan jenis-jenis makanan yang memang efektif di dalam meningkatkan produksi sel-sel darah merah di dalam tubuh. berikut ini setidaknya ada beberapa daftar golongan makanan yang sangat efektif dalam mengobati anemia, diantaranya adalah:

Baca juga: Empat Makanan Sehat Untuk Atlet Renang

  1. Buah-buahan dengan kandungan vitamin A, vitamin A tak hanya bagus untuk kesehatan mata saja, melainkan juga efektif dalam meningkatkan hemoglobin di dalam tubuh, ia terdapat pada beberapa jenis buah-buahan segar seperti halnya jeruk, tomat, mangga, jambu biji, pepaya, pisang, strawberry dan yang lainnya.
  2. Sayuran hijau, sayuran hijau termasuk jenis makanan sehat yang memang kaya akan manfaat, selain kandungan zat besinya cukup tinggi untuk membantu produksi sel-sel darah merah, ia juga kaya akan serat yang berfungsi untuk memperlancar pencernaan, sehingga bagi yang memiliki masalah dalam buang air besar, cukup dengan rutin mengkonsumsi sayuran ini saja.
  3. Daging merah dan juga jeroan, daging merah adalah salah satu bahan makanan sumber Fe atau zat besi yang tinggi, hanya saja kurang dianjurkan mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan, karena kandungan purinnya juga sangat tinggi. Sehingga kurang bagus bagi yang memiliki masalah dengan asam urat. Konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi sehari sekali, dalam jumlah yang sudah ditentukan, efektif dalam mengatasi masalah anemia.
  4. Kacang-kacangan, mulai dari kacang panjang, kacang merah dan juga kacang tanah, biji-bijian yang satu ini tak hanya kaya akan protein saja, melainkan juga senyawa yang bisa meningkatkan produksi sel-sel darah merah dalam tubuh. sehat dikonsumsi apalagi sebagai pengganti daging, khususnya bagi mereka yang vegetarian, maka menu makanan ini bisa dijadikan sebagai alternatif.
  5. Makanan yang kaya akan kandungan garam, namun tetap harus ditakar juga jumlahnya, karena garam berlebih dalam tubuh juga bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti darah tinggi hingga merusak jantung.

Selain dengan makanan sehat tersebut, maka bisa diimbangi dengan konsumsi beberapa suplemen penambah darah. Anemia ini sendiri tak hanya bisa menjangkiti orang dewasa, melainkan juga anak-anak, sehingga patut bagi Anda untuk berhati-hati, gejala lain selain pusing dan lemas adalah warna kulit yang pucat.

 

Berbagai Macam Peralatan Olahraga Golf

Apa peralatan olahraga golf? Golf merupakan salah satu permainan yang dimainkan di sebuah lahan yang telah dirancang khusus dan sering disebut dengan lapangan golf. Biasanya lapangan ini terdiri dari 8 atau 18 lubang. Terdapat 2 sebutan untuk pemain golf, yakni pemain golf profesional dan pemain golf amatir. Untuk pemain golf amatir ialah mereka yang bermain golf karena sekedar hobi atau pun kesenangan diri serta tidak boleh menerima uang ketika bermain golf.

Sedangkan untuk pemain golf yang sudah profesional ialah pemain yang menjadi permainan golf ini sebagai pekerjaan. Pemain golf profesional diperbolehkan mendapatkan hadiah uang ketika turnamen. Jangan salah, untuk menjadi pemain golf yang profesional tidak mudah karena Anda harus mengikuti berbagai macam kualifikasi.

Lantas, apa saja peralatan olahraga golf yang harus disiapkan saat bermain?

  • Stick golf. Di dalam permainan golf harus mempergunakan stick untuk memukul bola. Stick ini dibagi menjadi 3 jenis yakni wood, iron, dan putter,
  • Bola golf. Di dalam bermain golf juga memerlukan bola yang dimasukkan dalam lubang. Bola golf mempunyai ukuran diameter 42,67 serta memiliki massa lebih dari 45,93 gr,
  • Pasak. Pasak dibutuhkan pada waktu tertentu ketika bermain, pasak berguna saat Anda melakukan tee shot,
  • Sarung tangan. Biasanya ketika turnamen golf, pemain golf menggunakan sarung tangan yang digunakan di tangan kiri, sarung tangan dilakukan agar pegangan Anda tidak licin serta kuat.

Seperti yang kita tahu, salah satu peralatan bermain golf adalah stick. Ada beberapa tips untuk memperoleh stick yang paling baik, antara lain:

  • Memperhatikan kecepatan ayunan. Ketika Anda akan membeli stick, Anda harus memperhatikan kecepatan ayunan. Biasanya kecepatan ayunan orang Indonesia antara 70 hingga 110 mph,
  • Ketahui ukuran berat bandul stick. Ukuran berat bandul stick bisa diukur dengan alat bernama weight balancer dan dapat Anda beri tanda dengan huruf C,D, serta E,
  • Bila Anda ingin membeli stick golf, Anda harus mempertimbangkan bahan yang dipergunakan. Biasanya pemain golf profesional akan mempertimbangkan kelenturan.

Selain stick golf, peralatan olahraga golf yang tidak boleh dilupakan adalah tas. Ada beberapa jenis tas golf, antara lain:

  • Stand bag golf. Tas ini dilengkapi dengan kaki penyangga sehingga Anda bisa meletakkan tas di sudut 50 hingga 60 derajat. Posisi ini memudahkan pemain golf ketika mengambil; stick, sebelum membelinya, perhatikan tingkat kestabilan nya,
  • Tour bag golf. Tas ini mempunyai ukuran diameter 10 inci. Tas ini biasanya digunakan oleh pemain golf profesional. Tas ini dipergunakan untuk mengakomodasi space yang luas,
  • Travel bag. Banyak diantara para pemain golf yang pergi hingga ke mancanegara. Tas jenis ini cocok untuk Anda yang gemar bermain golf dengan berpergian karena dirancang bisa melindungi peralatan golf ketika transit.

Pilihan Bahan yang Nyaman untuk Pakaian Olahraga

Olahraga yang benar tak hanya dimulai dengan melakukan pemanasan saja, melainkan juga harus ditunjang dengan sarana olahraga yang tepat, salah satunya adalah dengan menggunakan pakaian olahraga, jangan salah, pakaian ini memiliki fungsi khusus, salah satunya adalah untuk memberikan kenyamanan, karena elastisitas nya yang tinggi, selain itu memungkinkan kulit juga tetap bisa bernapas secara normal. Pembakaran kalori bisa berlangsung secara lebih baik dan hasilnya juga kian maksimal.

Sebenarnya hampir semua olahraga ditawarkan pakaian atau sarana penunjang khusus, diantaranya seperti:

  1. Jersey, ia adalah busana yang umum digunakan dalam olahraga kelompok, diantaranya adalah sepak bola, kemudian juga voly, memiliki pilihan warna tertentu dan dibuat dari bahan yang ringan sehingga nyaman dipakai untuk gerakan yang cukup tinggi.
  2. Pakaian senang, pakaian ini digunakan untuk olahraga sendiri, seperti senam aerobik, kemudian juga bagi yang menggemari zumba. Umumnya ia dibuat dari bahan yang elastis dan daya serap terhadap keringatnya sangat tinggi.
  3. Celana training, celana dengan ukuran panjang dan umum dipakai untuk berlari atau olahraga jogging.

Khusus untuk Anda yang ingin membeli pakaian olahraga ini, maka jangan salah dalam memilih bahan berkualitasnya, hanya beberapa jenis bahan tertentu saja yang nyaman dipakai sebagai busana untuk olahraga, diantaranya adalah:

  1. Kain lotto, bahan ini memiliki tekstur yang lembut dan juga mengkilap, sangat umum digunakan sebagai bahan pembuatan jersey untuk basket. Perawatannya sangat mudah dan daya serapnya terhadap keringat juga terbilang tinggi.
  2. Kain paragon, pecinta basket juga banyak menjadikan bahan ini sebagai pilihan utama mereka, sifatnya sangat lentur dan juga terasa dingin di kulit. Hanya saja bahannya kurang efektif digunakan untuk menyerap keringat, sehingga untuk aktivitas yang tinggi terkadang bercak keringat akan nampak di pakaian berbahan ini, terlihat sangat basah.
  3. Kain wafer, ia dikenal dengan nama kain wafer karena memang dari segi teksturnya memang sangat mirip dengan wafer yaitu bertumpuk-tumpuk dan juga agak melar. Kain tersebut umumnya banyak dipakai dalam pembuatan baju untuk futsal.
  4. Kain hyget, ia adalah bahan yang terbuat dari campuran antara polyester dan juga cotton. Kaos-kaos olahraga berkelompok ataupun yang umum dipakai dalam permainan bola biasanya menggunakan bahan yang satu ini.
  5. Kain spandeks, cirinya adalah bahan melar, sehingga ketika dipakai terasa ketat di tubuh, kebanyakan penggunanya sendiri adalah para ibu-ibu untuk kebutuhan senam, apalagi daya serapnya terhadap keringat juga sangat tinggi.

Konsumen bisa pilah-pilih yang terbaik sesuai dengan kebutuhan, pakaian olahraga ini fungsinya penting juga untuk menunjang tampilan Anda, tetap fashionable meskipun tengah berolahraga, sehingga jangan sampai salah kostum ketika ingin olahraga.

 

Kunci Memilih Pakaian Olahraga Bagi Kaum Hawa

Memilih pakaian olahraga bagi wanita harus tepat, Anda harus memikirkan tentang kenyamanan yang akan diberi. Selain itu, baju olahraga yang baik bisa memberi perlindungan. Fungsi baju olahraga tidak kalah penting, fungsinya adalah menyerap keringat dengan baik, oleh sebab itu pilih baju yang memiliki bahan yang bisa mentransfer keringat dari kulit dengan lebih baik. mengapa harus demikian? Agar nantinya kelembapan tubuh bisa terjaga tanpa menghilangkan rasa nyaman si penggunanya.

Tanpa pemilihan baju yang tepat, olahraga malah dapat berujung pada kurang nyamannya fisik, bahkan Anda bisa kelelahan dan sakit, cedera juga bisa dialami saat olahraga jika Anda menggunakan baju yang keliru. Salah satu hal penting dari baju olahraga untuk wanita ialah bahan yang digunakannya. Semakin baik bahan yang dipergunakan akan semakin baik pula efeknya untuk kenyamanan tubuh ketika berolahraga. Ada beberapa panduan yang berkaitan dengan pakaian ini. pertama, pakaian dengan bahan katun. Banyak pakaian yang dibuat dari bahan katun. Walaupun bisa menyerap keringat dengan baik, bahan ini tidak dapat menguapkannya kembali secara cepat dan bertahan lama di serat pakaian, hal ini yang menyebabkan pakaian bahan katun terasa lembab ketika berolahraga.

Kedua, pakaian olahraga bahan sintetis. Pakaian dari bahan sintetis biasanya dilengkapi dengan bahan yang bisa mempercepat penguapan keringat dari kulit. Biasanya pakaian jenis ini memiliki kandungan polypropylene sehingga membuat baju olahraga tidak basah seperti pakaian lain walaupun tubuh mengeluarkan keringat yang cukup banyak. bahan ini mungkin baik bagi Anda yang melakukan olahraga. Namun, bahan ini bisa saja membuat Anda menjadi kurang nyaman karena bisa mempercepat penguapan, bukan untuk menyerap keringat.

Terakhir, bahan karet dan plastik. Baju yang dibuat dari bahan karet dan plastik lebih baik dihindari, bahan ini bisa menyusahkan tubuh untuk memperoleh sirkulasi ideal, suhu tubuh akan menjadi tinggi karena keringat menjadi tertahan dalam tubuh sebagai dampak sirkulasi, sehingga disarankan Anda tidak memilih baju olahraga dari bahan ini.

Baca juga: Model Pakaian Olahraga Wanita 2017

Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika memilih pakaian olahraga, seperti:

  • Memilih pakaian yang longgar atau ketat? Anda harus memilih pakaian yang sesuai dengan kepribadian yang Anda miliki, apakah Anda ingin melunturkan bentuk tubuh Anda dengan mengenakan pakaian longgar atau ingin memperlihatkan bagian tubuh dengan memilih pakaian ketat,
  • Sesuaikan dengan jenis olahraga. Pergunakan pakaian yang sesuai dengan jenis olahraga yang sedang dilakukan. Gunakan pakaian sesuai bentuk olahraga, contohnya ketika melakukan olahraga yoga, Anda bisa mengenakan pakaian yang bisa membuat Anda bergerak lebih leluasa,
  • Lengkapi dengan sepatu olahraga. Pastikan memilih sepatu yang sesuai dengan olahraga. Pemilihan sepatu juga penting untuk melindungi kaki dari adanya cedera serta meningkatkan kinerja. Hindari sepatu yang mempunyai daya redam rendah.