Harga Celana Olahraga Terlaris 2017

 

Celana olahraga – jika anda saat ini sedang mencari info terbaru mengenai model celana buat olahraga terkini, kami telah melist daftarnya di bawah ini yang bisa anda jadikan bahan referensi terbaru anda.

Berikut harga celana olahraga terlaris:

Adidas Celana training RS Short Tight M – AX6494 – Hitam

Harga  279.300

ADIDAS SQUAD 13 SHO WB Z21575_Merah

Harga RP 159.500

Adidas celana training Essentials Adineo – BK6953

Harga RP 461.300

ADIDAS Celana Pendek UFB WOV AA0798 – Hitam

Harga RP 269.400

ADIDAS Celana Pendek Olahraga RS DUAL AX6490 – Hitam

Harga RP 314.300

ADIDAS Celana Pendek Olahraga RS DUAL AX6490 – Hitam

Harga RP 314.300

ADIDAS Celana Olahraga RS S TGT AX6493 – Hitam

Harga RP 279.300

Adidas Squad 13 Shorts With Brief (Merah)

Harga RP 161.000

Adidas Celana pendek RS SHORT M – AX6522 – hitam

Harga RP 244.300

Adidas Celana olahraga response short – S93826 – Hitam

Harga RP 244.300

ADIDAS Celana Legging Climachill TIGHT – AI1009 – hitam

Harga RP 489.300

ADIDAS Celana Training ESS MID 3 Tight – S18820 – Hitam

Harga RP 314.300

ADIDAS Celana Pendek ULT PRF WVN 3S AC2577 – Hitam

Harga RP 209.400

ADIDAS Celana Legging RS LNG TIGHT – AX6599 – hitam

Harga RP 454.300

ADIDAS Celana Pendek ULT PRF WVN 3S S01158 -Orange

Harga RP 160.300

ADIDAS Celana Legging AdiNeo – AY5604 – hitam

Harga RP 349.300

Men\’s Long Cycling Pants Black

Harga: RP 227.000

Consina – Celana Pendek Wolves

Harga: RP 124.000

Men’s Compression Training Trousers Basic

Harem Pants Running Loose SweatPants

Harga: RP 167.360

Consina – Celana Pendek Derby

Harga: RP 97.000

Celana Training Panjang Diadora

Stripe Silver 95D11-Biru Dongker

Harga: RP 95.000

Consina – Celana Pendek Nazca

Harga: RP 124.125

Consina – Celana Panjang Greenland

Harga: RP 284.000

Celana Sepeda Ketat NENK

Harga: RP 291.765

Santic Men Cycling Shorts Bicycle Bike Outdoor

Harga: RP 193.000

Consina – Celana Pendek Enigma

Harga: RP 115.195

Allwin Mens Sport Tight

Slim Running Pants Long Leggings

Harga: RP 122.310

Men Tactical Cargo SWAT Force Training

Sports Military Army Pants (Grey)

Harga: RP 382.000

Amart Men’s Sweatpants Trousers Outdoor Sports

Pants Cotton Pants(Black)

Harga: RP 112.000

Mens Casual Training Sport Sweat Pants letters printed

Jogger Trousers Tracksuit

Harga: RP 142.000

Mens Casual Training Sport Sweat Pants

letters printed Jogger Trousers Tracksuit

Harga: RP 185.000

Consina – Celana Panjang Dubrovnik

Harga: RP 238.820

Note;

  • Harga celana olahraga di atas sudah termasuk diskon terkini

Info Olahraga Ekstrim Terbaru

Olahraga ekstrim – Jika Anda adalah seseorang yang menyukai hal-hal ekstrim seperti melakukan olahraga yang non mainstream seperti olahraga – olahraga yang berbahaya di bawah ini, berarti anda adalah tipe seseorang yang pemberani dan senang memacu adrenalin Anda setiap saat.

Di bawah ini ada 4 olahraga ekstrim terbaru yang bisa Anda jadikan referensi terbaru Anda mengenai olahraga-olahraga yang berbahaya di dunia.

1.Street Luging:

Street luging biasanya dilakukan di jalanan yang rata dan menurun. Olahraga ini menggunakan teknik luncur bebas dari papan street luge yang memiliki bentuk hamper mirip dengan papan olahraga longboard.

Perlengkapan yang dibutuhkan dalam olahraga ini adalah papan (biasanya terbuat dari bahan besi, kayu, aluminium, atau serat karbon), baju balap dan sarung tangan yang berbahan dasar kulit.

Dalam pelaksanaannya, luger akan meluncur dijalanan yang menurun dengan kecepatan mencapai 115 km/jam. Resiko dari olahraga ini mulai dari lecet, patah tulang hingga kematian karena terhempas dengan kecepatan 115 km/jam.

2.Bull Riding (Rodeo)

Olahraga ini sangat berbahaya karena yang akan dijadikan tunggangan adalah seekor banteng besar yang mengamuk.

Dalam Bull Riding atau biasa disebut Rodeo, para bull rider harus bertahan diatas punggung sang banteng yang mengamuk selama mungkin.

Banteng tersebut pastinya akan terus mencoba untuk melontarkan dan menghempaskan bull rider dari punggungnya, sementara bull rider harus berpegangan pada tali kendali hanya dengan satu tangan.

Resiko dari olahraga berbahaya ini adalah cidera ringan maupun berat akibar serudukan dan injakan dari banteng. Bahkan jika tidak beruntung maka resikonya adalah berujung pada kematian.

3.Parkour

Olahraga parkour termasuk berbahaya namun sangat banyak peminatnya. Tujuan dari parkour adalah berpindah dari satu tempat ke tempat lain secara efektif, efisien dan cepat dengan menggunakan kemampuan tubuh atau badan manusia.

Dalam melakukan aksinya, para atlet parkour harus berlari, salto, melompat, berguling dan berbagai macam gerakan lainnya. Resiko dari olahraga ini sangat banyak dari luka ringan, gegar tak, patah tulang hingga kematian.

4.Wingsuit Flying

Manusia tidak bisa terbang secara alami, sehingga diciptakanlah olahraga wingsuit flying yang bisa membuat manusia terbang dari ketinggian dengan menggunakan wingsuit. Wingsuit adalah sayap buatan yang berbahan dasar parasut, dirancang untuk membuat manusia terbang melayang diudara.

Dalam pelaksanaannya, para penerbang harus berada dalam ketinggian tertentu, lalu menerjunkan diri dan membentangkan sayapnya seperti seekor burung yang melayang di udara. Wingsuit flying hanya boleh dilakukan oleh skydiver yang sudah melakukan terjun di udara minimal 200 kali. Resiko dari olahraga ini sudah jelas, jika melakukan sedikit kesalahan saja maka akibatnya adalah kematian.

Semoga ulasan olahraga ekstrim di atas bisa bermanfaat. Sekian dan terimakasih

Seputar Olahraga Lari: Inilah Pelari Wanita Terbaik di Dunia

 

Seputar olahraga – Mungkin Anda penasaran siapakah pelari wanita tercepat di dunia, kalau di dunia olahraga lari cabang putra kita pasti mengenai Usain Bolt salah satu sprinter terbaik dan tercepat di dunia. nah, dalam kesempatan kali ini, kami akan bagikan informasi mengenai sosok dan karir pelari wanita terbaik di dunia. Yang bisa anda jadikan referensi terbaru.

Baca juga: PRESTASI INDONESIA SEPUTAR OLAHRAGA BULUTANGKIS

Biografi Shelly – Ann Fraser – Pryce:

Shelly-Ann Fraser-Pryce, OD lahir pada tanggal 27 Desember 1986 adalah  pelari wanita terbaik di dunia asal Jamaika . Lahir di Kingston, Jamaika, Fraser-Pryce naik ke puncak karirnya pada Olimpiade 2008 ketika berusia 21 tahun, atlet yang relatif tidak dikenal menjadi wanita Karibia pertama yang memenangkan medali emas 100 m di Olimpiade.

Pada tahun 2012, dia berhasil mempertahankan gelar 100 m, menjadi wanita ketiga yang memenangkan dua medali emas 100 m berturut-turut di Olimpiade. Setelah memenangkan perunggu di Olimpiade Musim Panas 2016, dia menjadi wanita pertama dalam sejarah yang memenangkan medali 100 m di tiga Olimpiade berturut-turut.

Fraser-Pryce memenangkan medali emas 100 m di Kejuaraan Dunia IAAF 2009, menjadi pelari wanita kedua yang memegang gelar dunia dan Olimpiade 100 m secara bersamaan (setelah Gail Devers). Setelah memenangi gelar juara dunia 2015 di nomor 100 m,

Dia adalah satu-satunya wanita yang dinobatkan menjadi juara dunia lebih dari 100 m sebanyak tiga kali (2009, 2013, 2015). Dia juga satu-satunya atlet wanita yang meraih sebagai juara dunia dan Olimpiade pada kesempatan terpisah, saat dia memenangkan gelar juara dunia Olimpiade 2009 dan 2008, dan kemudian gelar Olimpiade 2012 dan 2013.

Pada tahun 2013 ia menjadi pelari wanita pertama yang memenangkan medali emas di nomor 100 m, 200 m dan 4×100 m dalam satu kejuaraan dunia. Fraser-Pryce adalah wanita pertama yang memiliki gelar dunia IAAF pada relay 60 m, 100 m, 200 m dan 4 × 100 m,  dan satu-satunya wanita yang pernah memegang semua gelar secara bersamaan. Seputar olahraga lari dunia.

Dijuluki “Pocket Rocket” untuk tubuh mungilnya (tingginya setinggi 5 kaki) dan, dia berada di peringkat keempat dalam daftar pelari wanita tercepat 100 m sepanjang masa, dengan waktu terbaik 10,70 detik, ditetapkan di Kingston , Jamaika pada tahun 2012.  Prestasinya dan konsistensi memimpin Olympian dan komentator olahraga Michael Johnson untuk menyebut dirinya sebagai “pelari wanita terbesar sepanjang masa.” Setelah dia menang di nomor 100 m di Kejuaraan Dunia 2015, IAAF juga menyebut dia sebagai “mungkin pelari wanita terbesar sepanjang sejarah.” (Seputar olahraga lari dunia)

Manfaat Yoga Buat Anak – Anak

Manfaat yoga —- Pernahkah Anda berpikir untuk membawa anak-anak Anda ke kelas yoga anak-anak? Anak-anak dapat baik kesehatannya kegiatan Yoga, tapi ini adalah salah satu yang saya pikir Anda harus membuat waktu untuk kelas yoga buat anak-anak anda.

Kelas yoga terencana untuk anak-anak akan dapat mengajari mereka Delapan Tungkai Yoga dengan cara yang menarik. Kelas yoga anak-anak mencakup dasar yoga, permainan yoga, pose yoga, dan banyak lagi. Kelas berkreasi secara kreatif membuat anak-anak tetap terlibat dan mengajarkan mereka untuk melepaskan stres, mendengarkan, bersenang-senang saat berolahraga, dan bekerja sama dengan baik.

Manfaat yoga bisa Meningkatkan keseimbangan akan membantu aktivitas seperti berjalan, berlari, dan belajar mengendarai sepeda. Kapan pun kita mencoba untuk belajar dan melakukan sesuatu yang baru, entah itu yoga atau balet, otak kita membuat koneksi neuronal baru. Itu berlaku untuk orang dewasa juga. Pikirkan semua hal baru yang dipelajari anak di kelas yoga; Pose, keterampilan mendengar, istilah yoga baru (mungkin dalam bahasa Sanskerta), mediasi, atau latihan pernapasan. Itu banyak koneksi baru.

Jadi untuk menjaga kesehatan lahir dan batin anak-anak anda, olahraga yoga bisa menjadi pilihan dan alternatif sebagai olahraga baru buat anak-anak anda.

Berikut manfaat yoga buat anak – anak:

  • Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh kuat, lentur, dan rileks.
  • Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengolah tulang punggung dan sistem saraf pusat dan meningkatkan koordinasi tubuh.
  • Memperdalam napas, dengan demikian meningkatkan asupan oksigen yang akan melancarkan kinerja organ tubuh, juga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.

Sedangkan bagi mental dan pikiran, yoga bagi anak bermanfaat untuk:

  • Memberi sensasi feel good, meningkatkan rasa menghargai diri sendiri serta kemampuan untuk berekspresi sehingga dapat mengoptimalkan minat dan bakat yang dimiliki seorang anak.
  • Mengasah daya imajinasi dan empati anak. Melakukan pose-pose yoga yang cukup banyak memakai nama hewan, tumbuhan, dan benda-benda alam lain, sambil membayangkan benda aslinya, akan membuat daya imajinasi mereka berkembang.
  • Melatih anak-anak untuk memiliki disiplin diri, sebagaimana  yang terlihat dari cara berlatih yoga. Latihan yoga ‘menuntut’ setiap gerakan dilakukan dengan teliti dan hati-hati, menahan beberapa pose, dan melakukan teknik napas dengan baik.
  • Membangun komunikasi dan kedekatan di antara anggota keluarga. Latihan yoga yang dilakukan bersama, ibu – anak – bahkan nenek, bisa jadi bahan obrolan atau diskusi yang baik.

Semoga ulasan manfaat olahraga yoga di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa Anda jadikan referensi terbaru. Terimakasih sudah menyimak artikel di atas. Sekian dan terimakasih.

Model Sepatu Lari Wanita Terlaris 2017

 

Sepatu lari – Olahraga lari sudah menjadi salah satu olahraga favorit bagi setiap wanita dimanapun. Selain menyehatkan, olahraga ini tidak membutuhkan banyak perlengkapan, hemat dan murah. Kapanpun bisa melakukan olahraga lari.

Salah satu perangkat yang tidak bisa Anda lupakan, adalah menentukan sepatu lari berkualitas yang bisa membuat Anda nyaman dan aman saat melakukan aktifitas olahraga lari. Di bawah ini ada beberapa model sepatu olahraga lari wanita terlaris 2017 di pasaran yang bisa Anda jadikan referensi terbaru.

Baca juga: 6 SEPATU LARI TERBAIK UNTUK PRIA 2017

  • Nike Lunar Eclipse 4:

Nike Lunar Eclipse 4 merupakan sepatu lari sangat fleksibel dan lincah dan cocok untuk setiap kelompok berat yang berbeda. Pujian banyak diberikan untuk sepatu ini berkat pijakan yang lembut dan nyaman. Kebanyakan orang menyukai karena ada efek ‘bouncy’ atau pantulan. Sangat pas dengan midfoot laiknya kulit kedua. Hal itu didasari berkat teknologi fly wire yang dimiliki Nike Lunar Eaclipse 4. Grafis reflektif di sepatu ini membuat orang yang memakai akan terlihat mencolok, bahkan ketimbang mobil yang lalu-lalang.

  • Pearl Izumi EM Road N0:

Sepatu Pearl Izumi EM Road N0 didesain sepenuhnya untuk kecepatan. Rasa nyaman dan ringan yang dijanjikan sepatu ini turut mengoptimalkan kecepatan si pengguna dalam berlari. Sepatu ini dibuat untuk pelari profesional, tapi para pencinta lari santai juga bisa menikmatinya. Sepatu ini tidak jauh berbeda dengan sepatu datar yang lainnya. Memiliki bobot sempurna dan keempukan yang diperlukan untuk mendukung upaya fatamorgana maksimal.

  • New Balance 1080v4:

Sepatu New Balance 1080v4 memiliki desain lengkungan yang indah. Oleh karena itu, jika Anda bertubuh besar, sepatu ini yang paling cocok untuk Anda karena bisa meningkatkan penyerapan getaran. Meski memiliki semua manfaat, tapi tetap tidak seperti sepatu hiking. Sepatu lari ini memiliki turdy upper yang baik. Semua orang yang telah mencoba sepatu lari ini dipercaya akan merasakan kenyamanan tapi juga sekaligus membuat mereka tetap tampak keren memakainya.

  • Head Under Armour Speed Form Apollo:

Sepatu Under Armour tipe ini sangat mengesankan untuk lari jarak pendek karena memberikan manfaat berupa dorongan kecepatan antara 5-10 km/h untuk lari jarak pendek. Kebanyakan orang yang sudah mencoba sepatu ini merasakan betul konstruksi luar biasa karena memberi dukungan yang diperlukan untuk berlari jarak pendek setiap harinya. Disimpulkan, sepatu ini dianggap sangat baik untk siapa punyang ingin mencoba.

  • New Balance 890v3:

Sepatu New Balance 890v3 memiliki keringanan untuk lari dengan jarak yang cukup bersahabat. Sepatu ini menjanjikan kapasitas yang tinggi untuk memberikan dukungan bagi aktivitas Anda. Ini adalah sepatu yang sangat nyaman dan serbaguna. Bisa digunakan untuk pelari pemula hingga maraton. Yang paling penting, New Balance 890v3 menawarkan pilihan yang cocok untuk semua pelari dengan berbagai ukuran

Ini Dia Olahraga Wanita Hamil 8 Bulan & 9 Bulan

Olahraga wanita hamil — Selama masa-masa kehamilan, seorang wanita akan dituntut untuk menjaga pola hidup sehat, seperti menjaga asupan nutrisi untuk bayi di dalam kandungan Anda, selain itu ada beberapa gerakan – gerakan olahraga ringan yang bisa membantu tubuh Anda tetap berstamina, olahraga bisa membuat ibu hamil menjadi berenergi dan juga menyehatkan janin yang ada di dalam kandungan.

Olahraga yang dilakukan untuk ibu-ibu hamil tua, pun akan membantu persalinan mereka menjadi lancar. Berikut olahraga wanita hamil 8 bulan & 9 bulan.

 

  • (Olahraga Ringan Untuk Wanita Hamil 8 bulan)

 

Olahraga untuk ibu hamil yang bisa dilakukan saat usia perkembangan janin 8 bulan adalah dengan senam hamil. Senam hamil ini berbeda dengan senam hamil yang dilakukan saat usia kandungan masih muda. Gerakan senam hamil yang bisa dilakukan ibu hamil usia 8 bulan adalah sebagai berikut ini :

Hand and back up train – Cara pertama melakukan gerakan ini adalah dengan mengangkat lengan lurus di atas kepala, posisi telapak tangan saling berhadapan. Tahan posisinya agar tetap seperti itu selama 20 detik. Cara yang kedua adalah regangkan kedua lengan selebar mungkin setelah 20 detik terlewati. Ulangi gerakan ini selama 5 kali.

Hip – Gerakan senam ini bisa dilakukan dengan cara posisi lutut yang ditekuk dan berbaring telentang. Ambil nafas menggunakan hidung dan mengencangkan otot bagian perut dan juga bokong.

Mencium lantai – Gerakan senam ini bermanfaat untuk memperbaiki posisi bayi agar tidak sungsang dan bisa masuk ke dalam panggul. Gerakan awalnya bisa dengan posisi jongkok kemudian membungkuk secara perlahan kemudian posisi seperti mencium lantai. Tahan posisi ini selama 10 detik. Ketika sudah hampir mencium lantai, kembalilah ke dalam posisi semula. Lakukanlah sesering mungkin.

 

  • (Olahraga Ringan Untuk Wanita Hamil 9 bulan)

Usia perkembangan janin 9 bulan adalah usia kehamilan yang mendekati persalinan. Oleh sebab itulah gerakan senam hamil yang dilakukan diharapkan agar memudahkan tand- tanda akan melahirkan. Berikut ini gerakan senam hamil yang bisa bermanfaat untuk membantu proses persalinan kelak :

Duduk bersila – Gerakan yang bisa digunakan atau dilakukan adalah dengan duduk bersila dan letakkan kedua tangan di atas paha. Posisi ini sama saat melakukan yoga. Aturlah pernafasan dengan menghirup udara perlahan-lahan dan mengeluarkannya secara perlahan.

Merangkak – Posisi merangkak juga bisa digunakan untuk melancarkan persalinan. Caranya adalah dengan merangkak dan mengempiskan perut kemjudian mengerutkan bagian dubur. Ulangi gerakan ini sebanyak 8 kali sehari.

Jongkok – Caranya diawali dengan berdiri tegak, kemudian jongkok secara perlahan-lahan dengan mempertahankan posisi punggung agar tetap tegak. Tahan posisi ini selama 10 menit kemudian posisi kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini bermanfaat dalam mengencangkan otot panggul dan juga otot paha.

Kupu-kupu – Cara melakukan gerakan ini cukup mudah yaitu dengan duduk di lantai. Pertemukan kedua telapak tangan di depan dada kemudian doronglah lutu

Harga & Model Peralatan Olahraga Golf Terkini

 

Olahraga Golf —- Permainan golf memang termasuk olahraga yang cukup mewah di Indonesia. tak jarang beberapa peralatan olahraga ini memang cukup mahal harganya, dan tidaklah sederhana segala macam perangkat golf.

Tongkat golf dalam hal ini merupakan alat yang paling vital dan penting dalam pertandingan olahraga golf. Tongkat golf merupakan salah satu perangkat yang sangat penting dalam menunjang lancar tidaknya seseorang bermain golf, sehingga Anda sebagai golfer wajib memilikinya.

Jika Anda saat ini sedang mencari harga perlengkapan olahraga golf terbaik kami telah melist daftar terbarunya di bawah ini.

Golf Swing Bantuan Pelatihan PAKEM

Menghangatkan Tempo Latihan Pelatih Klub

Harga RP 556.138

Exercise Ice Cold Cool Towel Reuseable

Jogging Sports Golf Fitness Blue

Harga RP 36.000

Golf Alloy Alignment Aiming Tool Ball

Marker Magnetic Hat Clip

Harga RP 94.460

VR_Tech Golf 18 Hole Stroke

Counter Score Counter Golf Accessories

Harga RP 136.000

PGM Golf Strike Bag Power Impact

Swing Aid Smash Hit Trainer

Harga RP 435.262

360DSC tikar warna ganda golf mini rumput golf

Harga RP 183.900

OEM 6Pcs Stainless Steel Hunting Arrow

Head Points Broadhead Chisel Tip 100 Grain

Harga RP 106.000

Andux 3pcs/set Golf Driver wood Head Zipper

Covers Golf Club Sport Headcover MT/MG21 Grey

Harga RP 312.000

Golf Equipment Accessories Golf Arm

Posture Motion Correction Belt Black Golf Training Aids

Harga RP 330.000

Andux 2pcs/set Golf Hybrid Club

Head Covers Interchangeable No.Tag MT/hy01 Red

Harga RP 149.000

Golf 9 Iron Club ABS Shafts Holder Stacker Fits Any Size

of Bags Organizer Golf Holder,Black

Harga RP 520.000

Golf Pemegang Stacker Jang Shaft

Harga RP 137.000

Hot Digital LCD Electronic Hand Finger

Tally Counter For Golf Multicolor

Harga RP 33.000

Hanyu Golf Ball White (Intl)

Harga RP 30.600

D & D Hat Collection Topi Caddy Golf – Putih

Harga RP 28.000

Waterproof Clubbers Universal Golf Trolley

/Cart Bag Rain Cover ,Black

Harga RP 235.000

Universal Golf Club Putter Rubber Grip Wrap

Non-slip Golfer Accessory MID Size

Harga RP 56.000

50pcs Golf Sponge Foam Ball Indoor

Practice Traning Elastic

Harga RP 125.100

Golf Slope Putting Helper Level Ball marker

With Hat Clip Colorful Useful

Harga RP 46.000

2 Meter Golf Practice Cage with 30x60cm

Chipping Mat Training Net

Harga RP 911.000

Sports Universal Golf Club Putter PU Grip

Wrap Rubber Non-slip Training Aid

Harga RP 44.000

OEM Golf Bag Cover Golf Travel Bag (Black)

Harga RP 740.000

S & F Golf Hole Pole Cup Flag Stick

Flagstick Base Set Backyard Practice

Harga RP 241.000

 

Mengenal Olahraga Fitnes Dan Kegunaannya

 

Olahraga fitness —– Dalam kehidupan sehari-hari olahraga sangatlah penting untuk membuat kesehatan Anda semakin terjaga dan maksimal. Sebagian masyarakat modern pun berbondong-bondong melakukan fitnes di gym, untuk membentuk tubuh mereka menjadi lebih ideal. Dalam masa pembentukan otot tubuh memang bisa dapat Anda lakukan melalui latihan angkat beban di gym. Proses tersebut bisa menjaga berat badan Anda tetap stabil.

Dengan melakukan banyak olahraga fitnes dengan disiplin maka akan lebih banyak otot yang terbentuk dan bisa menurunkan berat badan Anda bertahap, sehingga meningkatkan kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran. Manfaat fitnes, menurut para pakar sebenarnya cukup banyak, antara lain: Membantu mencegah serangan stroke, Membantu mencegah terjadinya osteoporosis, Membantu mengurangi berat badan bagi yang kegemukan/obesitas. Mengurangi resiko Hypertensi(darah tinggi). Mengurangi resiko serangan jantung.

Berikut beberapa latihan olahraga  fitness pada dasar dalam pembentukan otot bagi pemula:

Baca juga: MODEL PERLENGKAPAN OLAHRAGA FITNESS TERBARU 2017

  • Lunges

Fungsi dari gerakan ini untuk melatih ototbagian bawah. Tak hanya itu saja, latihan lunge juga baik untuk melatih otot perut, paha, pantat, dan punggung. Tak hanya bagus untuk para pria saja, ternyata latihan lunge juga baik untuk para wanita yang mendambakan  bentuk tubuh ideal. Persiapan sebelum melakukan latihan ini anda harus menjaga tubuh dengan posisi tegak untuk meminimalisir tekanan pada punggung.

  • Squat

Pada fungsinya ini merupakan latihan compound terbaik karena squat dapat melatih beberapa otot dalam waktu yang bersamaan. Otot-otot yang bergerak dan terlatih ketika melakukan gerakan squat antara lain otot paha, pantat dan betis. Selain itu, squat juga dapatmemperkuat otot perut serta otot punggung yang berguna untuk meningkatkankeseimbangan tubuh.

  • Lat Pulldown

Menginginkan bentuk tubuh yang tegap dan berotot kencang maka anda harus memperbanyak gerakan fitnes dan fungsinya untuk latihan lat pulldown. Jika anda melakukan latihan secara benar dan teratur , tak hanya mendapatkan bentuk punggung yang indah saja, anda juga akan mendapatkan otot lengan yang kencang yang bisa anda lakukan hanya dalam satu latihan.

  • Shoulder Press

Shoulder press bertujuan untuk melatih otot bahu, terutama bahu pada bagian depan dan samping. Ketika melakukan gerakan fitnes dan fungsinya ini, latihan shoulder press juga akan berfungsi untuk mengencangkan lengan bagian belakang dan melatih otot leher. Cara melakukannya anda bisa menggunakan barbell maupun dumbbell dengan posisi duduk maupun berdiri.

  • Abdominal Bicycle

Dan gerakan fitnes dan fungsinya yang terakhir yaitu anda bisa melakukan latihan abdominal bicycle. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot perut agar lebih terlihat six peck. Tak hanya itu saja latihan tersebut juga akan berfungsi untuk melatih otot perut bagian atas, otot perut bagian samping dan otot perut bagian bawah.

Olahraga Ringan Untuk Membentuk Otot Bahu

 

Olahraga ringan —- Sebagian masyarakat pasti ingin memiliki otot bahu yang ideal, perfect dan berotot. Beraneka cara dilakukan oleh mereka, dari mengikuti kelas gym, sampai minum vitamin sehat. Namun ada beberapa olahraga yang cukup sederhana, dengan gerakan-gerakan yang mudah dipelajari oleh Anda, untuk membentuk otot bahu yang idea, perfect dan berotot.

Para ahli, sering mengemukakan gerakan olahraga ringan ini sebagai suatu alternatif bagi Anda yang ingin membentuk otot bahu pada tubuh. Anda tinggal mengikuti panduan di bawah ini, dan melakukannya secara disiplin, tentu dengan dibarengi gaya hidup sehat setiap hari, maka Anda bisa menghasilkan otot bahu yang Anda inginkan. Simak ulasannya sebagai berikut.

  1. Arm circle

Gerakan pertama dan yang amat mudah dilakukan untuk melatih otot bahu dengan bodyweight training adalah  arm circle. Gerakan ini dilakukan dengan meluruskan tangan ke samping lalu putar ke depan/ kebelakang berulang ulang. Latihan ini dapat melatih fleksibilitas bahu.

  1. Push up

Push up adalah latihan standar yang dapat membentuk otot bagian atas tubuh kita termasuk bahu. Gerakan push up membutuhkan kekuatan bahu yang besar untuk menahan beban tubuh kita sehingga latihan push up akan sangat membantu untuk

  1. Pull up

Gerakan pull up biasanya digunakan untuk melatih otot punggung, tapi jangan salah, gerakan ini tidak hanya melatih otot punggung namun juga forearm, lengan, dada, bahu, hingga perut. Otot bahu berperan penting dalam melakukan gerakan ini, Pull up mengangkat seluruh tubuh ke atas sehingga otot bahu pun dibutuhkan untuk melakukannya.

  1. Plank

Plank adalah latihan gerakan statis namun sangat efektif untuk pembentukan otot mulai dari otot bahu hingga ke paha. Gerakan plank membutuhkan otot bahu untuk menahan posisi dalam waktu yang lama sehingga otot bahu menjadi lebih kencang dan stabil.

  1. Shoulder taps

Shoulder taps merupakan gerakan yang sederhana namun dapat menjadi latihan yang baik untuk otot bahu. Anda dapat melakukan ini dengan memulai gerakan ini dengan posisi awal push up setelah itu tepuk salah satu bahu anda dengan tangan lainnya dan lakukan secara bergantian.

  1. Plank jump in

Latihan plank jump in dapat melatih otot dari bahu hingga kaki. Gerakan ini merupakan gerakan yang sederhana namun cukup melelahkan bila belum terbiasa melakukannya. Anda dapat memulai gerakan ini dengan posisi jongkok lalu letakkan kedua telapak tangan di lantai. Setelah itu lemparkan kaki anda ke belakang dengan menjadikan tangan anda sebagai tumpuan seperti pada posisi awal push up. Tarik kembali kaki anda hingga kembali pada posisi jongkok dengan telapak tangan tetap menempel di lantai. Selain melatih otot, latihan ini juga berguna untuk membakar lemak secara efektif.

  1. Jumping jack

Jumping jack adalah gerakan olahraga ringan aerobik yang amat sederhana dan mudah dilakukan. Gerakan ini dapat melatih fleksibilitas otot bahu. Anda hanya perlu melompat sambil menepukkan tangan diatas sehingga otot bahu bekerja.

Latihan otot bahu jumping jack

Jumping jack