Selalu Gunakan Perlengkapan Olahraga Sepeda Ini Agar Nyaman dan Aman

Salah satu olahraga yang sangat menyenangkan adalah olahraga sepeda. Olahraga ini bisa sangat menyenangkan jika Anda dapat menjaga keselamatan dan keamanan diri Anda, salah satu caranya dengan menggunakan perlengkapan olahraga sepeda. Tidak dapat dipungkiri jika cuaca yang ekstrim dan panas akan benar-benar menganggu hari-hari kita, hal ini dikarenakan adanya polusi udara yang ditimbulkan oleh asap kendaraan bermotor. Bersepeda ini menjadi sebuah alternatif yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi polusi udara dan menjadikan tubuh menjadi lebih sehat.

 Namun, saat Anda ingin melakukan olahraga sepeda, Anda harus memastikan jika sepeda aman digunakan. Keamanan pertama berada di ban. Sebelum Anda melakukan olahraga sepeda, lebih baik Anda memeriksa udara di ban, apakah bank sudah cukup udara atau malah kempes. Ban sepeda yang baik seharusnya tidak terlalu keras dan tidak terlalu kempes. Setelah memeriksa ban sepeda, jangan lupa memeriksa rem. Pastikan jika rem dapat bekerja dengan baik. Pemeriksaan rem meliputi rem depan dan rem belakang. Terakhir, rantai sepeda. Jangan lupa mengecek rantai sepeda Anda, jangan lupa rantai sepeda Anda tidak layak pakai atau macet.

 Kedua, ketahui dengan benar tata cara bersepeda yang baik dan benar. Untuk Anda yang ingin mengendarai sepeda dengan aman dan nyaman, Anda harus tau cara menggunakan sepeda yang tepat. Jangan sampai Anda tidak mengetahui dengan baik cara mengendarai sepeda. Jangan salah, cara mengendarai sepeda ini bukan hanya dapat menjalankan sepeda, namun mengetahui rambu-rambu saat bersepeda, perhatikan pula laju lalu lintas yang berada di sekitar Anda, jangan sampai Anda lalai dan tidak sadar jika kendaraan motor lainnya sedang melaju kencang dan menabrak sepeda Anda. Anda harus teliti serta mematuhi berbagai rambu yang ada. Hal ini penting untuk menjaga keselamatan Anda.

 Ketiga, selalu gunakan perlengkapan olahraga sepeda seperti helm. Sebuah musibah seperti kecelakaan tentu dapat terjadi pada siapapun dan kapanpun. Tidak mengenal waktu dan dimana tempat kejadian tersebut berlangsung. Untuk menghindari kecelakaan, Anda harus menggunakan helm saat olahraga sepeda. Dengan menggunakan helm ketika bersepeda, Anda dapat melindungi kepala dari benturan yang kurang di inginkan, Anda pasti tahu jika kepala merupakan bagian tubuh yang sangat sensitif sehingga harus di jaga dengan baik.

 Keempat, sediakan air mineral. Jika Anda olahraga sepeda saat musim panas, dengan keadaan cuaca yang begitu panas, hal ini akan membuat tenggorokan menjadi kering serta membuat rasa dahaga menjadi sangat haus. Bersepeda akan membuat produksi keringat menjadi berlebihan dan bisa saja Anda kehilangan cairan. Bila Anda tidak mengembalikan cairan di tubuh ini secara utuh di tubuh Anda, tubuh akan dehidrasi. Anda bisa saja membeli air mineral di warung terdekat, namun akan lebih sehat dan terjamin jika Anda membawa air minum sendiri, selain itu Anda juga dapat mengkampanyekan go green.

 Terakhir, gunakan perlengkapan olahraga sepeda seperti sepatu. Selama Anda bersepeda, sudah pasti Anda harus mengayuh pedal. Jika Anda melakukan olahraga ini dengan jarak jauh, pasti Anda tidak mungkin menggunakan sandal jepit. Anda juga harus mengenakan sepatu. Sepatu yang digunakan untuk bersepeda ini usahakan sepatu yang tidak memiliki tali. Sepatu yang memiliki tali bisa saja menyangkut ketika Anda sedang mengayuh sepeda. Oleh sebab itu Anda membutuhkan sepatu yang dikhususkan untuk peminat olahraga sepeda. Jadi, sudah siap untuk olahraga sepeda yang aman bukan?

Persiapan dan Peralatan Olahraga Lari yang Tidak Boleh Dilupakan

Mempunyai tubuh yang sehat, sudah pasti menjadi idaman untuk banyak orang, mulai dari mereka yang muda hingga mereka yang sudah lanjut usia. Apakah Anda sudah mempunyai tubuh sehat atau menginginkan tubuh yang sehat? jika Anda menginginkan tubuh yang sehat, tidak ada salahnya melakukan olahraga mulai sekarang. Ana tidak perlu merogoh kantong yang dalam untuk berolahraga, ada berbagai macam deretan olahraga yang murah, satu dari berbagai olahraga yang murah meriah ini seperti lari. Apa perbedaan lari dan jogging? Jika jogging, Anda hanya berlari dengan santai, namun untuk olahraga lari, Anda dituntut memacu kecepatan yang lebih cepat. bagi Anda yang baru pertama kali mencoba olahraga lari, ada beberapa persiapan dan peralatan olahraga lari yang harus Anda siapkan.

 Peralatan yang pertama seperti pakaian. Pakaian merupakan hal terpenting yang harus Anda siapkan sebelum memulai lari. pilih pakaian yang nyaman dan sesuai untuk lari. walaupun terlihat mempunyai peran yang sepele, ternyata pakaian juga penting, karena pakaian juga yang menentukan lama atau tidaknya Anda melakukan olahraga. Jika Anda menggunakan pakaian yang memandang pandangan orang untuk melihat Anda, Anda pasti merasa tidak nyaman alhasil, olahraga hanya dilakukan selama 15 menit saja. Tentu Anda tidak ingin bukan jika mood menjadi berantakan hanya karena kesalahan memilih pakaian?

 Peralatan olahraga lari yang kedua adalah sepatu. Bukan hanya tepat dalam memilih pakaian lari, namun untuk sepatu juga tidak boleh ketinggalan. Ternyata sepatu yang Anda gunakan untuk lari juga dapat berpengaruh untuk kelancaran olahraga yang kita lakukan. Usahakan memilih sepatu yang nyaman digunakan berlari. Jangan sampai Anda menggunakan sepatu santai atau malah menggunakan sandal. Jika memungkinkan, lebih baik memilih sepatu yang khusus digunakan untuk olahraga lari, sekarang sudah sangat banyak sepatu lari yang dijual di pasaran, model sepatu lari juga sangat banyak sehingga Anda juga terlihat gaya saat melakukan olahraga.

 Selain peralatan, ada pula berbagai persiapan yang harus Anda lakukan. Meskipun lari merupakan olahraga yang sederhana dan mudah, namun Anda harus memperhatikan kondisi fisik sebelum berlari. Melakukan sesuatu secara berlebihan ternyata tidak bagus. Hal tersebut juga berlaku untuk olahraga seperti lari. lari memang bisa membuat kita menjadi semakin sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan kita. Namun, bila Anda terlalu memaksakan diri, Anda malah jatuh sakit karena tubuh tidak dapat menerima kegiatan ekstrim yang Anda lakukan ini. olahraga dengan kondisi fisik yang kurang baik juga tidak dianjurkan. Sebaiknya, jaga kondisi fisik Anda sebelum melakukan olahraga lari.

 Jangan lupa memperhatikan teknik lari yang tepat. Berlari mungkin hal yang sangat mudah dilakukan, namun jangan lupa menggunakan teknik berlari. Seperti apa teknik berlari? Anda bisa melakukan pemanasan selama 10 menit, setelah itu berlari selama 5 menit, jalan kecil selama 3 menit dan kembali lagi ke lari 5 menit. Lakukan hal ini secara terus menerus. Teknik ini juga membentuk proses pembakaran lemak.

 Terakhir, jangan sampai cidera saat melakukan olahraga. Pakaian dan sepatu sudah di siapkan, semua persiapan juga sudah dilakukan, sekarang tinggal eksekusi. Jangan langsung memforsir diri Anda untuk melakukan olahraga lari, sebelum lari pastikan sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. pemanasan dilakukan agar otot tidak kaget. Jadi, Siapkah melakukan olahraga lari? bukan hanya peralatan olahraga lari saja yang harus di siapkan, namun persiapkan diri dengan baik.

Ini Pilihan Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kegiatan dan aktifitas yang menyenangkan. Aktifitas olahraga dapat dilakukan oleh siapapun. Baik tua maupun muda dapat menikmati berbagai macam jenis olahraga. Olahraga dilakukan bukan tanpa sebab. Alasan yang menjadikan olahraga sebagai aktifitas yang tak boleh ditinggalkan ialah banyaknya manfaat yang diperoleh saat melakukannya. Apapun gerakan olahraga yang dilakukan, semuanya akan berdampak baik bagi tubuh dan jiwa seseorang. Jadi Anda tidak perlu khawatir untuk melakukan olahraga kapanpun dan dimanapun. Anda juga bisa memilih olahraga apa yang cocok untuk kondisi tubuh. Terlebih lagi saat ini perkembangan jaman sudah membuat olahraga menjadi prioritas utama.

Olahraga secara umum terbagi menjadi dua jenis, yaitu olahraga jenis kardiovaskular dan olahraga jenis pembentukan atau shaping. Masing-masing dari kedua jenis tersebut masih terbagi lagi menjadi beberapa macam olahraga. Berikut adalah yang termasuk jenis olahraga pertama:

  1. Olahraga jalan cepat. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan juga membuat tubuh menjadi lebih bugar.
  2. Olahraga lari. Anda tentu pernah melakukan olahraga yang satu ini. Olahraga masuk ke dalam jenis kardiovaskular karena melalui lari, jantung seseorang akan lebih sehat.
  3. Olahraga senam. Senam termasuk olahraga ringan dan mengasyikkan. Banyak orang melakukan olahraga ini dengan tujuan yang sama dengan olahraga sebelumnya.
  4. Olahraga lari. Olahraga lari merupakan olahraga yang melibatkan fisik sehingga sangat bagus untuk kesehatan jantung setiap orang.
  5. Olahraga berenang. Berenang juga termasuk salah satu cara yang digunakan untuk meningkatkan aktifitas jantung setiap orang.
  6. Olahraga bersepeda. Olahraga ini banyak digandrungi anak muda lantaran sangat menyehatkan.

Keenam olahraga di atas adalah ragam olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular tiap orang. Sementara itu, berikut ini adalah olahraga-olahraga yang masuk ke dalam kategori olahraga pembentukan tubuh atau shaping:

  1. Olahraga angkat beban. Latihan angkat beban biasanya dilakukan untuk membentuk otot-otot tubuh agar lebih indah.
  2. Olahraga sit up. Olahraga sit up sering dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh seseorang.
  3. Olahraga push up. Push up diperagakan dengan menahan beban tubuh melalui kedua tangan. Tujuannya yaitu untuk meningkatkan stamina.
  4. Olahraga pilates. Pilates ialah olahraga yang lebih mengandalkan sistem pernapasan. Olahraga ini juga sering dilakukan para olahragawan dalam membentuk lekukan tubuh yang indah.

Setiap olahraga yang Anda pilih dan dilakukan akan memberikan manfaat yang besar. Berikut adalah sejumlah manfaat olahraga secara umum:

Baca juga: MENYINGKAP RAHASIA OLAHRAGA YOGA UNTUK KESEHATAN

  1. Menyembuhkan penyakit. Selain dilakukan untuk menghindarkan diri dari segala macam penyakit, olahraga juga bisa digunakan untuk mengobati beberapa penyakit. Misalnya saja sesak nafas dan kelumpuhan.
  2. Mempercantik diri. Olahraga rupanya juga bisa dilakukan untuk mempercantik diri.

Selain kedua manfaat di atas, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari olahraga terutama untuk psikologis seseorang. Manfaat lain di bidang psikologis salah satunya ialah dapat menyegarkan pikiran. Olahraga yang dilakukan dengan pola waktu dan cara yang benar akan membuat pikiran menjadi lebih segar dan tenang. Olahraga ini misalnya saja yoga dan senam.

Demikianlah wawasan bertopik jenis olahraga dan beberapa manfaatnya untuk kesehatan tubuh serta psikologis seseorang. Dari sejumlah olahraga di atas, lantas manakah olahraga favorit Anda saat ini. Sudahkah Anda melakukannya secara rutin dan mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda selama ini? Bila belum, lakukanlah terus olahraga tersebut dan diimbangi dengan konsumsi buah serta sayur serta perbanyak asupan air tiap harinya.

Kiat-kiat Pilih Pakaian Olahraga Wanita yang Tepat

Memilih pakaian olahraga untuk wanita tentu tidak boleh sembarangan. Pemilihan harus tepat dan berguna. Pakaian untuk olahraga tidak hanya sekedar dikenakan, namun pakaian ini merupakan pelindung memberikan rasa hangat ketika udara terasa dingin dan pemberi rasa dingin saat udara terasa panas. Fungsi yang tidak kalah penting dari baju olahraga ialah kemampuannya untuk menyerap keringat. Hal ini berguna untuk menjaga kelembapan tubuh agar bisa mendatangkan rasa nyaman.

 Salah satu hal yang penting saat memilih baju olahraga untuk wanita ialah bahan penyusunnya. Jika semakin baik bahan yang dipergunakan, nantinya efek kenyamanan untuk tubuh juga akan semakin besar. Ada beberapa bahan yang digunakan untuk membuat baju olahraga ini. Seperti apa ulasan di setiap bahannya? Pertama, pakaian yang berasal dari bahan katun. Ada banyak baju olahraga yang berasal dari bahan katun. Katun mempunyai kemampuan dapat menyerap keringat dengan sangat baik, namun katun tidak dapat menguapkan nya kembali dengan cepat sehingga bertahan lama di serta pakaian. Inilah yang menyebabkan baju olahraga yang berbahan katun akan terasa lembab. Bahan katu8n cocok digunakan untuk olahraga yang tidak banyak mengeluarkan keringat.

 Bahan pakaian olahraga yang lainnya seperti bahan sintetis. Pakaian yang berbahan sintetis biasanya dilengkapi dengan bahan yang dapat mempercepat penguapan keringat langsung. Pada umumnya, kain dengan jenis sintetis mengandung polipropilen yang dapat membuat baju olahraga kita tidak sebasah bahan lainnya, walaupun tubuh kita mengeluarkan banyak keringat. Bahan sintetis baik untuk Anda yang melakukan olahraga dengan mengeluarkan banyak keringat. Sayangnya, bahan sintetis tidak bisa membuat Anda merasa nyaman karena yang dilakukan bahan sintetis adalah mempercepat penguapan bukan sebagai penyerap keringat.

Baca Juga : CERMAT PILIH SEPATU SEBAGAI KOSTUM OLAHRAGA

 Terakhir, ada yang terbuat dari bahan karet dan plastik. Baju olahraga yang terbuat dari bahan karet atau plastik lebih baik dihindari karena bahan ini akan menyulitkan tubuh memperoleh sirkulasi udara yang ideal. Jika Anda menggunakan bahan ini, nantinya suhu tubuh akan menjadi tinggi sehingga keringat menjadi bertahan di dalam tubuh karena tidak adanya sirkulasi. Inilah alasan mengapa jarang baju olahraga yang terbuat dari bahan plastik dan karet.

 Selain bahan baju olahraga, Anda juga harus memperhatikan karakteristik baju seperti pilih baju yang longgar atau baju yang ketat. Sebenarnya, untuk pemilihan pakaian yang longgar atau ketat, lebih baik memilih sesuai dengan kepribadian Anda. jika Anda ingin mengaburkan lekukan tubuh, Anda dapat memilih pakaian yang longgar, namun bila Anda ingin menegaskan lekukan tubuh Anda, pilih pakaian yang ketat. Namun, Anda harus memperhatikan seperti apa pakaian ketat yang Anda gunakan. jangan sampai saat Anda menggunakan pakaian ketat, pergerakan sendi Anda menjadi terganggu karena pakaian yang ketat atau sempit. Baju ketat juga beresiko mengganggu peredaran darah.

 Terakhir, sesuaikan pakaian olahraga yang akan Anda kenakan dengan jenis olahraga apa yang akan Anda lakukan. Pergunakan pakaian yang sesuai dengan bentuk olahraga yang sedang Anda lakukan. Hindari menggunakan celana panjang ketika bersepeda agar meminimalkan resiko celana tersangkut di pedal. Saat melakukan olahraga Pilates atau yoga, gunakan pakaian yang memudahkan Anda bergerak dengan leluasa. Untuk masalah pakaian dalam, gunakan bra yang khusus digunakan untuk olahraga. Agar nantinya kenyamanan dan keamanan Anda lebih terjamin, selain itu bra khusus olahraga juga digunakan untuk mendukung fleksibilitas pada bagian payudara, jadi sesuaikan pakaian dalam Anda.

Menyingkap Rahasia Olahraga Yoga untuk kesehatan

Kesehatan merupakan modal utama bagi setiap orang di dalam hidup ini. Tak bisa dipungkiri bahwa kesehatan akan mempengaruhi aktifitas seseorang setiap harinya. Karena begitu vital nya arti kesehatan, sedari dulu banyak kalangan mencoba menghadirkan cara-cara tertentu agar kesehatan orang dapat terjaga. Ada yang menawarkan menjaga kesehatan dengan menggunakan alat-alat kesehatan dan ada juga yang menyarankan olahraga yoga. Dari kedua alternatif tersebut, sebagian orang lebih suka menggunakan alat-alat kesehatan. Sementara lainnya mengaku senang melakukan yoga. Tapi benarkah dengan melakukan sejumlah serangkaian urutan yoga, tubuh akan selalu sehat? Untuk menyingkap rahasia olahraga ini, ada baiknya menyimak informasi di bawah ini.

  • Sejarah singkat adanya yoga

Yoga ternyata ada bukan tanpa sejarah. Dilihat dari namanya Yoga berasal dari sebuah bahasa Sansekerta. Secara keseluruhan, yoga diartikan sebagai olahraga memusatkan pikiran guna mengendalikan seluruh panca indera yang dimiliki. Dalam hal ini, setiap orang yang ingin berasal melakukan yoga haruslah dapat berkonsentrasi penuh. Dengan berkonsentrasi penuh, akan tercipta keseimbangan serta keselarasan antara jiwa, raga dan pikiran. Tak berhenti di situ, bila Anda melakukan gerakan-gerakan yoga, seluruh jiwa, raga serta pikiran haruslah menyatu dengan sang pencipta.

Baca Juga : OLAHRAGA WANITA YANG TEPAT AGAR TAMPIL CANTIK DAN LANGSING? LAKUKAN OLAHRAGA YOGA SAJA!

Sementara bila dilihat dari asal muasal nya, yoga sendiri berasal dari wilayah timur. Lebih tepatnya berasal dari India. Dari wilayah ini, yoga diketahui telah ada sejak ribuan tahun sebelum masehi. Di tahun-tahun tersebut juga telah ada buku-buku atau tulisan kuno yang menjelaskan gerakan-gerakan yoga. Tak berhenti pada tulisan saja, faktanya hingga kini yoga masih dipercaya banyak orang untuk meningkatkan kesehatan seseorang.

Di tanah air sendiri, Yoga sudah ada sekitar tahun 90an. Ada fakta menarik bila melirik sejarah adanya yoga di tanah air. Olahraga yoga kala itu banyak digunakan orang untuk menyembuhkan stress. Pasalnya seperti yang diketahui banyak orang, saat pertengahan tahun 1990, Indonesia dilanda krisis ekonomi. Dari kejadian ini, tak bisa dipungkiri lagi ada banyak orang yang menderita stress lantaran kesulitan ekonomi. Sayangnya waktu itu, pengobatan medis tak mampu mengatasi permasalahan stress yang banyak diderita orang Indonesia. Dari sinilah, orang-orang lantas beralih memanfaatkan yoga.

  • Manfaat yoga untuk kesehatan

Berbicara mengenai manfaatnya, yoga sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk banyak hal terutama kesehatan. Hanya saja, untuk mendapatkan manfaat sempurna, orang harus memahami terlebih dahulu macam-macam yoga serta cara dan teknik yang harus dilakukan. Mengapa demikian? Karena masing-masing aliran yoga memiliki fungsi dan kegunaan yang berbeda. Misalnya saja salah satu macam yoga yaitu prenatal yoga. Prenatal yoga sering dilakukan oleh ibu hamil karena tujuan utamanya ialah untuk membantu proses ibu hamil dalam melahirkan buah hati dengan baik.

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan seseorang sesudah melakukan yoga dengan benar yaitu membuat daya konsentrasi semakin kuat. Meski masing-masing aliran yoga memiliki tujuan dan fungsi berbeda tetapi cara dasar dalam melakukan yoga ialah sama yaitu berkonsentrasi. Oleh karena itu, bila olahraga yoga dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang benar maka bukan tidak mungkin tingkat konsentrasi seseorang akan bertahap meningkat. Selebihnya, fakta yoga yang bermanfaat untuk mengatasi permasalahan stress maupun depresi memang benar adanya. Berbagai macam penelitian telah dilakukan dan para peneliti percaya bahwa teknik pernapasan yang terdapat pada yoga dapat membuat pikiran lebih tenang. Itulah sekelumit tentang yoga dan manfaatnya. Terlepas dari semua itu, setiap olahraga tentu akan berguna bagi kesehatan manusia asalkan dikerjakan dengan cara yang benar.

Olahraga Wanita yang Tepat Agar Tampil Cantik dan Langsing? Lakukan Olahraga Yoga Saja!

Sekarang ini latihan fisik yang memiliki sifat relaksasi seperti yoga memang sedang menjadi sebuah trend untuk masyarakat modern. selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga yoga ini juga baik untuk menunjang kesehatan mental. Tidak sampai di sini, yoga juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Tidak heran, mengapa yoga disebut-sebut sebagai olahraga wanita yang paling diminati. Manfaat yoga untuk kesehatan mental seperti tidur menjadi lebih berkualitas. Apakah Anda memiliki gangguan tidur? Jangan khawatir karena Anda dapat menyembuhkannya dengan insomnia. Ternyata yoga sangat efektif untuk orang yang mengalami gangguan tidur. Jika Anda rutin melakukan latihan yoga, tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas dan lelap.

 Manfaat yoga yang kedua dapat mengatasi stress. latihan yoga secara rutin ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Gerakan relaksasi dari yoga dapat membuat fikiran Anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress. Anda akan mudah mengontrol emosi ketika harus menghadapi sebuah masalah. Seperti yang kita tahu, stress juga menjadi penyebab utama tubuh terkena berbagai macam penyakit mulai dari penyakit ringan hingga penyakit yang mematikan. Dengan rutin melakukan olahraga seperti yoga, Anda akan terhindar dari stress sekaligus penyakit yang berbahaya.

Baca Juga : JENIS OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK IBU RUMAH TANGGA

 Manfaat olahraga wanita, yoga yang ketiga ialah melancarkan peredaran darah. Latihan relaksasi seperti yoga akan membantu sirkulasi darah menjadi lancar, terlebih di bagian kaki dan tangan. Hal ini disebabkan gerakan yoga akan membantu oksigen masuk ke sel tubuh termasuk ke sel darah. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan benar akan meningkatkan kadar hemoglobin di tubuh. karena lancarnya peredaran darah, Anda yang sulit berkonsentrasi dan pelupa akan menjadi lebih baik, kinerja otak kanan dan otak kiri juga akan menjadi sejalan.

 Keempat, meningkatkan mood positif. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuan mengatakan jika yoga yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan bisa meningkatkan mood positif hingga 20% lebih. Di sinilah yoga bermanfaat sebagai pemercantik wajah. Ketika banyak mood positif yang berada di tubuh Anda, wajah Anda akan menjadi sangat cerah dan menjadi semakin cantik. Cantik ini bukan hanya sekedar cantik di luar melainkan cantik dibagian dalam.

 Kelima, yoga dapat mencegah penuaan dini. Apakah Anda ingin memiliki kulit yang cerah berseri dan awet muda? Anda bisa mendapatkannya dari rutin melakukan yoga. Kenapa bisa demikian? Yoga akan memperlancar sirkulasi darah hingga ke seluruh tubuh termasuk di bagian wajah. Beberapa gerakan yoga juga akan memperlancar sirkulasi darah dibagian wajah. Karena lancarnya sirkulasi atau peredaran darah ke wajah, proses regenerasi kulit juga akan menjadi lebih cepat sehingga kulit Anda akan terlihat menjadi lebih segar dan lebih elastis. Penuaan dini tidak akan berani hinggap di wajah Anda.

 Manfaat olahraga wanita yoga yang terakhir ialah dapat menurunkan berat badan. Yoga merupakan olahraga fisik dan mental. Olahraga ini sangat efektif sebagai pembakar lemak serta menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya seperti senam, yoga terbukti lebih efektif melakukan pembakaran lemak. Selain membakar lemak dari latihan fisik yang dilakukan, yoga juga membakar lemak melalui latihan konsentrasi. Pasti Anda sudah mengetahui bukan jika stress merupakan penyebab kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan, dengan rutin melakukan olahraga yoga, kita bisa memperbaiki pola makan sehingga lebih bisa menjaga berat badan. Dengan banyaknya manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, apakah Anda berfikir ulang untuk melakukan olahraga ini?

Manfaat Olahraga Fitness Bagi Remaja

Salah satu tren olahraga yang ada saat ini dikalangan remaja adalah olahraga fitness banyak sekali remaja melakukan olahraga ini karena dikatakan bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Jika melihat beberapa tempat fitness terkemuka saat ini, dapat kita lihat bahwa saat ini hampir sebagian besar dari pengunjung tempat tersebut adalah anak remaja yang memang akan membuat mereka jadi lebih mudah dan lebih terlihat fresh setelah keluar dari tempat fitness. Hal ini juga yang membuat tempat fitness juga banyak menyediakan promo untuk pelajar.

Ada banyak sekali sebenarnya manfaat yang akan dirasakan oleh remaja jika sejak kecil mereka sudah melatih diri dengan fitness ini. Selain itu dengan catatan mereka rutin dalam melakukan olahraga ini maka hasil yang dirasakan akan semakin terasa pastinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan antara lain:

Baca Juga : CERMAT PILIH SEPATU SEBAGAI KOSTUM OLAHRAGA

  1. Membentuk tubuh, karena banyak sekali orang yang melakukan fitness untuk membentuk tubuh, maka hal ini juga akan dirasakan oleh remaja yang melakukan fitness ini. Karena tubuh yang masih lentur juga akan membuat remaja bisa membentuk tubuh mereka jadi lebih mudah dan juga tubuh mereka akan lebih kuat dan juga lebih baik bentuknya dibandingkan mereka yang tidak ikut fitness.
  2. Meninggikan badan, bagi mereka yang masih cukup muda maka ada kemungkinan tubuh bisa bertambah tinggi ketika sedang melakukan fitness yang memang akan membuat tubuh kita jadi lebih baik pastinya. Kebanyakan orang memang akan menggunakan olahraga yang lain seperti berenang untuk bisa tinggi. Jika rajin fitness juga bisa membuat tubuh tinggi.
  3. Membentuk otot, pada pria pastinya ini akan sangat dibutuhkan dan juga akan membuat tubuh jadi lebih menarik. Akan tetapi untuk wanita tidak perlu khawatir karena memang pada wanita tidak akan penambahan bentuk otot sehingga biasa saja.
  4. Melatih kerja jantung, karena ini merupakan salah satu cara berolahraga maka jantung jug akan dipacu kerja dengan baik yang bisa membuat jantung lebih sehat.

Memang manfaat yang akan dirasakan ketika kita sudah melakukan fitness ini akan sangat baik. Sebagai remaja maka kita harus tahu juga bagaimana olahraga fitness yang baik. Karena tidak semua jenis olahraga baik. Ada beberapa olahraga yang tidak cocok dilakukan oleh kita yang masih berumur remaja. Oleh karena itu peran pelatih pada saat melakukan fitness sangat penting karena akan membuat kita tahu mana yang harus dilakukan dan mana yang tidak boleh dilakukan.

Ada banyak sekali memang gerakan-gerakan yang bisa dilakukan pada saat melakukan fitness. Oleh karena itu kita yang tidak menggunakan pelatih juga bisa melihat cara melakukan fitness ini dari beberapa tulisan di blog. Perhatikan dan juga terapkan akan sangat membantu dengan baik.

Kebanyakan orang memang akan melakukan beberapa hal ini dengan mudah dan juga akan membuat tubuh kita jadi lebih nyaman pastinya. Karena dengan melakukan fitness ini juga kita akan lebih sehat dan lebih mudah mengatur pernapasan kita menjadi lebih baik.

Jika sudah menggunakan beberapa pengaturan pernapasan yang baik ini maka dipastikan bahwa kita yang melakukan fitness akan lebih sehat. Olahraga fitness ini memang akan memakan biaya yang besar namun jika rutin semua akan terbayar. Jadi sebaiknya pada saat melakukan fitness kita focus pada hasil yang ingin kita capai pastinya.

Manfaat Olahraga Ekstrim Arung Jeram untuk Kesehatan

Apakah Anda pernah mencoba arung jeram? Arung jeram sendiri merupakan salah satu olahraga ekstrim. Walaupun arung jeram ini termasuk olahraga yang menyeramkan atau ekstrim, namun olahraga ini bisa dilakukan oleh semua orang. Media dari arung jeram sendiri adalah sungai yang mempunyai debit khusus dan gelombang. Indonesia memiliki beberapa daerah yang biasanya digunakan untuk arung jeram seperti Magelang, Batu Malang dan beberapa daerah yang lainnya. Banyak orang yang ingin mencoba arung jeram, namun mereka masih ragu apa sajakah manfaat yang akan di dapatkan setelah mereka mencoba olahraga ini.

 Ada beberapa manfaat arung jeram untuk kesehatan tubuh kita. Pertama, sebagai pelatih kekuatan otot tubuh. Peserta arung jeram memang terlihat hanya duduk dan bersantai di perahu, setelah duduk di perahu, mereka tinggal bergerak sesuai dengan gelombang dan kemudian menggerakkan perahu. Padahal, bukan hanya itu saja kegiatan yang dilakukan oleh peserta arung jeram. Olahraga arung jeram membuat tubuh menjadi terlatih, selain itu ketika air tidak banyak menggerakkan perahu, perahu harus digerakkan dengan menggunakan dayung. Jika melakukannya secara terus menerus, nantinya otot tubuh menjadi lebih terlihat.

 Manfaat olahraga ekstrim arung jeram yang kedua adalah memperkuat otot jantung. Arung jeram ini memerlukan tenaga ekstra untuk tubuh kita. Ada berbagai macam jenis gerakan contohnya seperti gerakan dayung. Gerakan ini dapat memperkuat otot dada dan lengan. Di dalam kegiatan arung jeram, seringnya ada rasa khawatir dan takut. Perasaan ini dapat membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. untuk orang yang mempunyai ketakutan, jantung mereka akan berpacu lebih cepat. Kekuatan otot tubuh dapat mengalirkan oksigen ke pembuluh darah menuju ke jantung dengan lebih cepat. Hal ini yang membuat arung jeram baik untuk melatih jantung.

Baca Juga : 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

 Ketiga, membantu membakar kalori di tubuh. Apakah Anda sekarang ini sedang gemar melakukan diet agar bisa menurunkan berat badan? Jika sedang melakukan diet, Anda dapat mencoba arung jeram. Saat jenuh dengan berbagai program diet yang sedang Anda jalani, Anda bisa mencoba diet dengan olahraga yang lebih berbeda. Pada arung jeram, gerakan mendayung ini sangat diperlukan ketika perahu ada di debit air yang stabil, padahal perahu juga memerlukan gerakan yang kuat agar dapat mempertahankan perahu ketika berada di debit air yang kencang. Bila gerakan mendayung dilakukan secara terus menerus, metabolisme tubuh dapat membakar kalori dengan lebih cepat sehingga akan membantu program diet Anda.

 Keempat, dapat membersihkan paru-paru. Biasanya, lingkungan untuk melakukan olahraga arung jeram adalah lingkungan yang masih bersih dan asri. Jika Anda terbiasa menghirup polusi perkotaan, maka paru-paru kemungkinan besar kurang bersih, dengan menghirup udara segar yang berada di tempat arung jeram, nantinya kondisi kesehatan dan paru-paru Anda pun juga menjadi lebih stabil.

 Manfaat olahraga ekstrim arung jeram yang terakhir ialah dapat menghilangkan stress. sebagai seorang pekerja, kehidupan kota dan tekanan pekerjaan akan menyebabkan kenaikan tingkat stress yang sangat tinggi. Padahal, rasa stress yang kita miliki jika dibiarkan secara terus menerus akan mempengaruhi kesehatan tubuh. sebagai penghilang stress, Anda dapat mencoba arung jeram. arung jeram ini menjadi pilihan yang sangat menyenangkan, udara yang menyejukkan ditambah dengan kehangatan di siang hari, pasti akan mendatangkan kebahagiaan tersendiri saat arung jeram pun Anda juga akan bertemu dengan teman-teman sehingga mengurangi tingkat stress.

Cermat Pilih Sepatu Sebagai Kostum Olahraga

Aktivitas seperti berolahraga memang menjadi sebuah pola hidup sehat yang harus diaplikasikan sehari-hari. Namun, agar kita bisa mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal dan bisa mencegah cidera, Anda harus mengenakan kostum olahraga yang tepat. Kostum atau pakaian olahraga ini bukan hanya mencangkup baju dan celana melainkan sepatu, kita memerlukan sepatu yang tepat untuk mendapatkan hasil secara maksimal.

 Biasanya kesalahan yang terjadi saat pemilihan sepatu adalah ketidak sesuaian sepatu dengan olahraga yang sedang dilakukan, sebenarnya ketidak sesuaian ini juga bisa menimbulkan keluhan seperti jari kaki menjadi lecet dan sakit dibagian betis. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian khusus untuk memilih sepatu olahraga yang paling tepat dengan olahraga yang sedang kita lakukan.

 Apakah kita harus membeli sepatu khusus untuk kostum olahraga? Pembelian sepatu khusus untuk olahraga lebih baik di sesuaikan dengan intensitas Anda melakukan olahraga. Seberapa sering Anda melakukan kegiatan olahraga? Untuk olahraga yang dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu lebih baik Anda membeli sepatu khusus. Sepatu olahraga ini ada sepatu yang khusus digunakan untuk berjalan, ada pula sepatu untuk lari.

 Ada berbagai macam pilihan sepatu yang sering dipergunakan, antara lain:

  • Sepatu lari. sepatu jenis ini lebih fleksibel sehingga bisa mendukung kaki agar dapat menekuk setiap melangkah, sayangnya sepatu dengan jenis ini kurang cocok digunakan untuk olahraga dengan jenis yang lainnya seperti untuk tenis yang memerlukan gerakan ke samping,
  • Sepatu berjalan. Sepatu yang digunakan untuk berjalan harus sepatu yang bisa mengurangi rasa nyeri dibagian tumit serta mata kaki. Pilih sepatu yang memiliki bobot ringan sehingga bisa meredam benturan yang ada di bagian tumit kaki. Sepatu untuk berjalan sebaiknya kaku di bagian depan agar jari menjadi lebih nyaman,
  • Sepatu aerobik. Sepatu aerobik juga harus fleksibel dan bisa menjadi bantalan sekaligus meminimalisasi benturan di kaki,
  • Sepatu sepak bola. Sepatu sepak bola harus mampu meredam tekanan di kaki, termasuk ketika permainan di lapangan buatan. Jika melakukan olahraga sepak bola menggunakan sepatu yang kurang sesuai, bisa menyebabkan kaki menjadi kapalan,
  • Sepatu basket. Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dari fungsi sepatu di permainan bola basket, Anda harus menggunakan sepatu yang mempunyai kombinasi fleksibilitas dan mendukung gerakan ke arah samping,
  • Sepatu tenis. Pada aktivitas olahraga yang mempergunakan raket, lebih baik Anda menggunakan sepatu khusus, biasanya sepatu tenis akan lebih kaku dibanding dengan sepatu lainnya.

Baca Juga : TIPS SAAT MEMBELI TAS OLAHRAGA

 Berikut berbagai macam pertimbangan yang harus Anda lakukan sebelum membeli sepatu untuk olahraga, antara lain:

  • Hindari memilih sepatu yang longgar di bagian tumit, sepatu olahraga yang baik seharusnya lebih lekat dibagian tumitnya,
  • Pilih sepatu khusus. Seperti yang sudah dijelaskan, jika Anda sering melakukan olahraga tersebut, pilih sepatu khusus, agar tidak menciderai Anda,
  • Kunjungi toko sepatu yang menjual khusus sepatu olahraga. Toko yang khusus menjual sepatu olahraga biasanya mempunyai staf yang sudah berpengalaman serta terlatih sesuai dengan kebutuhan olahraganya,
  • Beli sepatu saat malam hari. Ketika malam hari, kaki Anda biasanya akan memiliki ukuran yang maksimal sehingga akan lebih pas digunakan.

 Perlu Anda ketahui bila kostum olahraga seperti sepatu ini biasanya mempunyai masa pakai. Sesudah digunakan hingga 300 jam untuk berolahraga atau sekitar 800 kilometer, biasanya bagian dalam di sepatu akan mengalami sejumlah penurunan kualitas. Jadi, jika Anda rutin melakukan olahraga, perhatikan pula ketahanan sepatu kesayangan Anda.