Manfaat Melakukan Olahraga Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memadukan antara gerakan tubuh dan konsentrasi pikiran. Yoga yang dilakukan secara tepat dan teratur akan berdampak pada keseimbangan jiwa dan pikiran, sehingga hati merasa lebih tenang dan diri kita bisa lebih fokus dalam menghadapi setiap persoalan. Gerakan-gerakan yoga merupakan warisan dari ribuan tahun yang lalu dalam rangka menyelaraskan diri dengan alam, sehingga jiwa hidup kita lebih tenteram senafas dengan gerakan alam. Terdapat banyak sekali manfaat yoga bagi kehidupan, baik manfaat secara praktis maupun secara teoritis. Berikui ini akan dibahas mengenai beberapa manfaat melakukan olahraga yoga.

Untuk Relaksasi

Yoga merupakan olahraga yang gerakan-gerakannya tidak memberatkan pelakunya. Bentuk gerakan dalam olahraga yoga umumnya adalah gerakan ringan dan perlahan-lahan, tidak menuntut gerakan otot yang berlebihan dan tidak memberikan beban kepada tubuh. Gerakan yoga yang perlahan-lahan akan membuat tubuh terasa lebih rileks. Dalam melakukan yoga, disarankan untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau suara latar yang indentik dengan suara-suara alam, seperti suara gemericik air dan suara embusan angin. Suara-suara tenang dan indah yang mengiringi yoga itu juga bermanfaat sebagai relaksasi sehingga tubuh lebih tenang, dan jiwa lebih damai. Gerakan yoga juga bisa mencegah dan mengurangi stress, sehingga kita lebih santai dan tenang dalam menghadapi hidup.

Menambah Kekuatan Tubuh

Beberapa gerakan yoga mengajarkan kita untuk mengenali setiap bagian tubuh kita masing-masing, sehingga kita lebih bisa mengendalikan setiap anggota tubuh. Misalnya, dalam yoga kita diajarkan untuk menopang atau mendukung gerakan tubuh sendiri, seperti berdiri dengan satu kaki agar terbiasa seimbang, atau menopang tubuh dengan satu tangan. Hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih kuat, dan kita akan bisa mengenali setiap masing-masing anggota tubuh kita sendiri. Beberapa pose dan latihan yoga yang mengharuskan perpindahan satu posisi ke posisi lainnya juga melatih kekuatan tubuh kita dalam menopang beban.

Mencegah Terjadinya Nyeri atau Cedera Ringan

Gerakan-gerakan tubuh yang meningkatkan fleksibilitas membuat tubuh lebih siap dalam melakukan setiap gerakan. Gerakan yoga yang membantu peregangan tubuh akan membuat tubuh lebih luntur, terutama bagian punggung, bahu, dan pinggul. Gerakan-gerakan yoga akan membantu melemaskan tulang dan otot yang kaku karena terlalu lama dan lelah bekerja. Dengan demikian, melakukan yoga secara teratur akan mencegah terjadinya nyeri dan cedera ringan.

Yoga juga dapat membantu memperlancar pernafasan. Dalam yoga, kita diajarkan untuk menarik nafas dan menghembuskannya kembali. Latihan pernafasan dalam yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat, sehingga kita bisa lebih sehat. Itulah beberapa manfaat dari melakukan olahraga yoga. Yoga tidak hanya dapat melatih kekuatan tubuh, melainkan juga dapat melatih diri untuk meningkatkan massa otot. Dengan melakukan yoga secara rutin, otot-otot tubuh akan semakin kencang. Lakukanlah yoga sebelum melakukan aktivitas harian agar tubuh lebih siap menghadapi pekerjaan yang tentu menguras stamina dan pikiran.

Jenis Sepatu Lari yang Nyaman Digunakan

Berlari merupakan kegiatan yang bisa bermanfaat bagi kesehatan. Berlari secara rutin akan membakar lemak dan kalori berlebih sehingga tubuh kita bisa lebih ideal. Salah satu aksesoris yang penting dikenakan ketika berlari adalah sepatu. Sepatu merupakan salah satu penunjang dalam kegiatan berlari. Selain untuk melindungi kaki, sepatu merupakan penyempurna penampilan ketika sedang berlari. Agar kegiatan berlari yang kita lakukan dapat nyaman dan aman, kita harus memilih sepatu olahraga yang tepat. Di pasaran, sepatu lari berbagai jenis dan merk banyak dijual. Namun, tidak semua sepatu cocok dan aman dikenakan ketika berlari. Dalam berlari, kita harus memilih sepatu yang tepat agar kaki tidak mudah keseleo. Salah memilih sepatu justu akan membahayakan diri kita karena kita bisa terkilir bahkan jatuh karena licin. Berikut ini adalah beberapa sejis sepatu olahraga untuk berlari yang nyaman digunakan.

Sepatu dengan Ukuran yang Pas

Memilih sepatu olahraga harus mempertimbangkan ukuran. Disarankan untuk memilih sepatu olahraga yang benar-benar pas agar kita merasa nyaman ketika menggunakannya. Sepatu yang terlalu longgar akan membahayakan kaki karena kaki akan mudah terkilir dan keseleo, bahkan sepatu yang terlalu longgar akan membuat penggunanya rentan terkena cedera. Sebaliknya, memakai sepatu yang terlalu sempit akan membatasi gerakan kita, juga berpotensi membuat kulit kaki kita lecet.

Sepatu dengan Alas Kaki Anti Slip

Tidak semua sepatu lari difasilitasi dengan fitur anti slip. Alas kaki atau sole anti slip sangat penting keberadaannya dalam menjaga keseimbangan tubuh seorang pelari. Anti slip akan bekerja dengan baik di lintasan yang licin sehingga seorang pelari tidak akan mudah terpeleset atau slip. Dengan memakai sepatu anti slip, pergerakan kaki penggunanya akan ditunjang dengan baik. Biasanya, desain anti slip pada sepatu olahraga dibuat dari materiak berbahan karet yang solid, sehingga mampu berfungsi sebagai rem ketika berada di lintasan yang licin atau lembab, sebagaimana fungsi kampas pada rem. Dengan memakai sepatu yang dilengkapi fitur anti slip, kita tidak perlu khawatir ketika sedang berlari di tempat yang lembab atau licin.

Sepatu yang Luwes atau Fleksibel

Dalam memilih sepatu untuk berolahraga, disarankan memilih sepatu yang memiliki tekstur lentur, sehingga pergerakan kaki pemakainya akan ditunjang dengan baik. Sepatu yang luwes atau fleksibel akan membuat pemakainya lebih leluasa dalam bergerak, kaki tidak akan merasa tercekik atau terjepit, sebaliknya penggunanya akan merasa nyaman. Disarankan untuk memilih sepatu dengan bahan yang lentur namun kuat, sehingga selain mendukung gerakan kaki ketika berlari, juga melindungi kaki dari benda-benda berbahaya di sepanjang lintasan atau jalan yang dilewati ketika berlari.

Itulah beberapa kriteria tentang jenis sepatu lari yang nyaman digunakan. Memilih sepatu yang baik dan benar-benar pas akan membuat kita nyaman dalam berlari, sehingga kita terhindar dari kemungkinan terkena cedera dan tergelincir.

Bahan Baju Olahraga yang Nyaman

Berolahraga merupakan kegiatan yang sangat baik dilakukan. Olahraga yang teratur dapat menyehatkan tubuh, gerakan-gerakan yang dilakukan ketika berolahraga dapat membakar lemak dan racun-racun jahat dalam tubuh sehingga orang yang rutin melakukan olahraga akan lebih sehat dibandingkan dengan orang yang tidak rutin berolahraga. Dalam berolahraga, aksesoris yang paling penting adalah sepatu dan pakaian olahraga. Sepatu akan menunjang dan melindungi pergerakan seseorang ketika berolahraga. Begitu pula dengan pakaian olahraga yang fungsinya sangat penting dalam menunjang kegiatan berolahraga. Dalam berolahraga, setiap orang harus memilih pakaian olahraga yang paling nyaman agar ruang geraknya tidak terbatasi. Baju yang nyaman juga tentu akan mendukung mobilitas seseorang. Berikut ini adalah beberapa bahan baju olahraga yang nyaman.

Bahan Jersey

Bahan jersey merupakan bahan yang banyak digunakan untuk baju olahraga, terutama untuk kaos tim. Bahan jersey yang memiliki bobot sangat ringan dan teksturnya sangat lentur tidak akan memberatkan olahrawagan ketika sedang bergerak. Bahan jersey juga sangat lembut ketika digunakan. Bahan ini memiliki pori-pori yang tersebar di seluruh bagian bahan sehingga sirkulasi udara dapat keluar-masuk dengan baik. Bahan yang tidak memiliki pori-pori akan menampung angin sehingga olahragawan akan merasa berat ketika berlari. Bahan jersey juga mampu menyerap keringat dan menghantarkannya keluar, sehingga keringat yang dihasilkan tidak akan tertampung di pakaian.

Bahan Rayon

Bahan rayon juga sering dijadikan sebagai bahan baju olahraga. bahan rayon memiliki keunggulan ketika digunakan di luar ruangan yang relatif panas. Bahan ini memiliki sifat dingin. Keunggulan lain dari bahan rayon adalah mampu menyerap keringat dengan sangat baik, sehingga olahragawan tidak perlu khawatir keringatnya akan membatasi ruang geraknya.

Bahan Workout

Bahan workout merupakan bahan pakaian yang sangat ketat dan mampu membentuk lekuk tubuh pemakainya. Dengan memakai pakaian olahraga berbahan workout, tubuh atletis pemakainya akan ditonjolkan. Baju berjenis workout seringkali mengandalkan bahan spandex atau lycra yang elastis. Baju jenis ini juga mampu menyerap keringat dengan sangat baik, sehingga ketika berlari, olahragawan tidak akan merasa terganggu oleh keringat yang mengucur.

Bahan Katun

Bahan katun dikenal karena kemampuannya dalam menyerap keringat. Baju ini seringkali dijadikan sebagai bahan pakaian olahraga. Variasi bahan katun yang semakin beragam membuat bahan ini tidak lagi terasa berat ketika digunakan, dan lebih jatuh. Namun, tidak disarankan memakai pakaian katun untuk olahraga yang durasinya melebihi 60 menit karena keringat akan tertampung dan gerak olahragawan akan terbatasi.

Itulah beberapa jenis bahan pakaian olahraga yang nyaman digunakan. Ketika berolahraga, disarankan memakai baju olahraga yang memiliki banyak pori-pori agar keringat yang dikeluarkan bisa cepat kering oleh udara yang masuk. Sirkulasi udara juga sangat dibutuhkan agar tubuh olahragawan tidak cepat dehidrasi. Seiring perkembangan teknologi, kini semakin banyak variasi bahan yang mampu menyerap keringat dengan baik, sehingga ruang gerak olahragawan akan terbantu.

Beberapa Manfaat Olahraga Futsal

Futsal merupakan olahraga dalam ruangan yang sering disebut sebagai sepakbola mini. Secara ukuran, luas lapangan futsal memang jauh lebih kecil dibandingkan dengan lapangan sepakbola. Jumlah pemain dalam permainan futsal pun lebih sedikit, yaitu hanya mempertandingkan lima pemain melawan lima pemain. Olahraga futsal sering disebut sebagai olahraga yang sangat taktis sebab para pemain diharuskan agar selalu mencari ruang dan melakukan pergerakan yang efektif untuk menyiasati luas lapangan yang tidak terlalu besar. Para pemain futsal juga diharuskan selalu menguasai bola dalam waktu yang relatif lama, sebab semakin lama menguasai bola dalam permainan futsal, maka kesempatan untuk mencetak gol akan semakin besar. Olahraga futsal memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun psikis. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga futsal yang perlu Anda ketahui.

Mempertajam Insting

Futsal adalah permainan yang mengandalkan pergerakan. Setiap pemain harus bergerak mencari ruang kosong untuk menerima bola dari rekannya. Pemain yang terus bergerak dinamis bahkan seringkali mengabaikan posisi membuat seorang pemain, terutama yang sedang membawa bola harus mampu membaca permainan, ke mana bola harus diarahkan, membaca ke mana kawan akan bergerak. Diperlukan insting yang tajam untuk membaca permainan yang cenderung dinamis atau tidak statis. Jika terbiasa bermain futsal maka pemain akan semakin peka dan instingnya akan semakin terasah, terutama ketika membaca pergerakan pemain lain dan menebak arah bola. Tidak hanya membaca gerak pemain dan arah bola, pemain futsal juga harus pandai membaca peluang mendetak gol. Maka jangan heran jika banyak sekali gol dalam pertandingan futsal yang terjadi melalui proses yang tidak terduga dan sangat cepat. Hal tersebut terjadi karena ketajaman insting para pemain di atas lapangan.

Melatih Mobilitas

Sebagaimana dijelaskan di atas, pemain futsal diharuskan bergerak dinamis, bahkan pemain futsal dilarang keras berjalan kaki karena akan menghambat pergerakan bola yang sedang dimainkan oleh rekannya. Pemain futsal yang dipaksa terus bergerak mencari ruang tentu akan membuat para pemain akan dilatih untuk memiliki mobilitas yang tinggi. Fisik pemain futsal akan selalu ditempa agar fisiknya mendukung. Manfaat olahraga futsal secara rutin adalah pemain akan ditempa untuk lebih mobile. Hal ini akan sangat berpengaruh pada fisik dan daya tahan si pemain.

Melatih Kerjasama

Dalam olahraga futsal yang satu timnya hanya terdiri lima pemain dan satu di antaranya adalah penjaga gawang, kerja sama tim sangatlah dibutuhkan. Paermainan futsal cenderung berjalan sangat rapat dan marking-marking yang ketat. Tanpa adanya kerja sama tim, menembus pertahanan lawan akan sangat sulit dilakukan. Bentuk kerja sama antar pemain futsal bukan hanya memberi umpan, namun membuka ruang dan menutup pergerakan lawan sehingga pemain yang membawa bola akan lebih leluasa dan nyaman.

Itulah beberapa manfaat olahraga futsal. Bermain futsal setidaknya selama seminggu dua kali akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan dapat melatih kepekaan sehingga insting seseorang akan lebih tajam.

Ragam olahraga sehat yang menyenangkan

Ada berbagai ragam olahraga sehat yang menyenangkan. Diantaranya:

  1. Jalan kaki

Ya ini adalah olahraga yang paling murah santai dengan resiko cedera paling kecil. Bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Siapa pun bisa melakukkannya. Tidak perlu peralatan yang banyak, cukup alas kaki yang nyaman dan botol air. Ya ini adalah olahraga sederhana yang menyenangkan. Namun manfaatnya besar. Menjaga agar kinerja jantung kita tetap prima. Ambilah jadwal rutin untuk melakukan jalan kaki minimal 45 menit setiap harinya.

  • Jogging

Jogging juga sangat baik bagi kesehatan. Sama seperti jalan kaki, ini adalah olahraga yang santai tidak memerlukan biaya banyak. Perlengkapannya pun mudah cukup sepatu lari yang nyaman dan botol air. Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan berjalan cepat sekitar 5 sampai 10 menit. Setelah itu barulah mulai berlari. Jangan langsung berlari tanpa pemanasan dan peregangan terlebih dahulu yah. Bisa membuat jantung anda shock karena tiba-tiba langsung berlari.

  • Bersepedah

Bersepedah adalah olahraga ringan dan menyenangkan berikutnya. Selain bagus untuk kesehatan jantung serta kebugaran tubuh, bersepedah dapat menurunkan tingkat stress yang tinggi. Ambillah jadwal luang untuk olahraga satu ini. Kalau bisa bersepedah santai bersama pasangan atau keluarga di taman kota atau saat car free day di kotamu.   Tentu akan memberikan manfaat ganda bagi anda. Selain badan sehat, pikiran juga rileks dan anda mempunyai waktu juga untuk membahagiakan pasangan atau keluarga.

  • Berenang

Berenang sangat bermanfaat bagi kestabilann paru-paru. Selain itu juga sangat baik bagi kesehatan jantung. Karena berenang lebih meminimalkan pergerakan kasar dari sendi dan tulang. Hal ini sedikit berguna bagi anada yang memiliki berat badan berlebih atau yang memiliki masalah persendian.

  • Senam

Senam adalah olahraga sehat yang murah meriah serta menyenangkan berikutnya. Waktu pagi adalah waktu yang baik untuk anda melakukan senam. Bila diiringi dengan musik akan membantu gerakan-gerakan anda lebih teratur dan membuat pikiran jauh lebih rileks. Senam walupun sederhana memberikan dampak yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

  • Yoga

Yoga sangat berhubungan erat dengan meditasi. Orang-orang yang cenderung melakukan yoga, akan terlihat lebih segar, dan tenang. Di kota-kota besar, dimana tingkat stress begitu tinggi, yoga banyak dilakukan. Gerakan yoga ini diiringi dengan pengturan nafas. Seperti yang kita tahu, hampir 70% racun-racun dalam tubuh dikeluarkan lewat nafas. Nah dinilah Yoga berperan. Pernafasan yang teratur berguna untuk membuat pikiran kita menjadi jauh lebih tenang. Sehingga stres sedikit demi sedikit akan tersingkir. Bila stress sudah hilang, maka pada umumnya gangguan kesehatan yang menyertai stres, juga akan menghilang. Seperti insomnia, sakit kepala, migrain, nyeri otot, flu.  

Istilah Dalam Dunia Olahraga Parkour

Aksi gila-gilaan memanjat bangunan, melompat dari atap ke atap lainnya serta berguling dengan gerakan yang indah adalah bagian dari Parkour.  Sebuah seni gerak yang memadukan berlari bebas dan gerakan-gerakan akrobatik ekstrim di lahan-lahan yang ektrim—seperti atap gedung, dinding rumah, dan tempat-tempat tinggi dan berbahaya lainnya. Ada beberapa istilah dalam dunia olahraga parkour ini.  Diantaranya adalah:

  • I’art du deplacement

Ini adalah nama asli dari parkour yang berasal dari Negeri Perancis. Secara bahasa artinya adalah berpindah dari satu tempat ke tempat lain secara efisien dan secepat-cepatnya dengan menggunakan seluruh kemampuan tubuh manusia.

  • Jumping over

Ini adalah gerakan melompat yang lebih susah ketimbang jumping up and down. Karena gerakan ini membutuhkan aksi aktif yang rumit. Diawali dengan berlari kemudian meloncat serta melewati rintangan yang ada. Seperti berpindah dari atap ke atap, dari tembok ke tanah dan sebagainya. Tumpuan kaki terutama paha dan lutu memang perlu di[erkuat.

  • Rolling

Bila kamu melihat aktivis parkour melakukan guling-guling usai melompati sesuatu, itu bukan tanda ia lelah atau terpleset. Gerakan berguling ini disebut dengan rolling. Rolling bertujuan mentransfer momentum atau energi kepada bumi usai melakukan sebuah lompatan.

  • Tic-tac

Namanya mirip dengan salah satu gerakan dasar skateboard. Gerakan ini berupa melompati obstacle dengan dinding atau tembok sebagai pijakannya. Kamu harus melatih kekuatan bagian bawah tubuh kamu, yaitu otot kaki guna menjaga elastisitasnya.

  • Vault

Gerakan vault dasarnya mirip dengan gerakan jumping over. Kalau di jumping over lebih ke kaki, di Vault boleh menggunakan tangan untuk melakukannya. Ada beberapa jenis gerakan vault. Yaitu:

  1. Pop vault: gerakan vault dengan melompati tembok
  2. Kong vault: lompatan dengan diving ke depan sehingga posisi badan menjadi horisontal, lalu mendarat dengan memasukan kaki melewati kedua tangan sehingg badan kembali ke posisi vertikal.
  3. Dash vault: gerakan melompat dengan membentuk sudut 90 derajat.
  4. Turn vault:  gerakan melompat dengan membentuk sudut 180 derajat.
  5. Reverse vault: melompat dengan membentuk sudut 360 derajat.
  6. Speed vault: gerakan melompati obstacle dengan kecepatan penuh sambil memiringkan kaki dibantu dengan ssatu tangan melewati obstacle
  7. Lazy vault: ini versi selow dari speed vault.
  • Cat leap

Seperi namanya, gerakan ini mengadopsi kelincahan seekor kucing yang meloncat. Perpaduan dari jumping over dan cengkraman pada media seperti tembok. Ini dilakukan bila jarak obstacle cukup jauh. Jadi urutannya jumping over, mencengkram tembok, kemudia jaumping over again. Seperti halnya jackie Chan di banyak aksi laganya.

Masih banyak lagi istilah-istilah lainnya dalam dunia olahraga parkour ini.

Rekomendasi Produk Tas Olahraga 2016

Tas olahraga menjadi kebutuhan yang tak bisa ditinggalkan bagi banyak orang terutama kaum adam dan hawa yang menggemari olahraga. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, banyak perusahaan tas yang memproduksi tas khusus olahraga lengkap dengan kualitas yang baik. Akan tetapi, saking banyaknya produk dan merk tas yang ada justru terkadang membuat orang menjadi bingung. Hal ini lantaran produk-produk yang ditawarkan memiliki keunggulan dan kelebihan yang berbeda. Agar tidak bingung menentukan, berikut ada beberapa produk tas untuk olahraga yang direkomendasikan untuk Anda di tahun 2016 ini.

Inilah produk tas yang dibeli oleh kaum adam dan digunakan untuk aktifitas olah raga:

  1. Fitness Bag dari Adidas. Tas yang dapat digunakan saat mengunjungi tempat fitness ini memiliki kualitas tinggi. Dengan berat kurang lebih 1 kg, tas ini akan membuat Anda lebih kekinian. Warna yang bisa Anda pilih ialah hitam.
  2. Rolling Bag dari Converse. Selain tas di tas, satu lagi tas untuk olahraga yang cocok Anda gunakan. Tas ini bernama Rolling Bag dan diproduksi dengan nama brand Converse. Sementara warna tas yang dapat Anda pilih yaitu biru dan hitam.
  3. Gym Bag dari Nike. Tas yang pas untuk aktifitas gym ini tak berbeda jauh dari kedua produk sebelumnya. Hanya saja, berat dari tas ini adalah sekitar 400 gram. Dengan ringannya tas tersebut tak akan membuat ribet sang pemakai.

Selain produk-produk tas berkualitas tinggi di atas, ada produk tas lain yang cocok digunakan oleh para wanita modern saat ini. Di bawah ini adalah rekomendasi produk tas khusus olahraga untuk kaum hawa:

  1. Bag and Stuff Belle Casual Outdoor gaya Korea. Tas olahraga cantik ini sangat cocok bila dibawa oleh wanita yang suka pergi travel dan olahraga. Desain yang menarik dan casual membuat tas tersebut banyak diburu wanita.
  2. Gym Bag khusus wanita. Bagi Anda para wanita yang suka gym atau fitness bisa memilih tas ini. Tidak hanya ringan dan bagus, Gym Bag khusus wanita tersebut dilengkapi dengan ruang khusus yang bisa dimanfaatkan untuk menyimpan sepatu olahraga.

Itulah beberapa tas yang direkomendasikan untuk Anda saat ini. Bila Anda telah membeli tas di atas, jangan lupa untuk melakukan perawatan. Perawatan sebaiknya juga dilakukan secara rutin agar tas tidak mudah rusak serta awet dipakai. Perhatikan cara perawatan tas khusus olahraga yang benar karena apabila perawatan yang dilakukan hanya asal-asalan, kondisi tas justru malah semakin rusak. Perawatan juga bisa dilakukan saat mencuci tas-tas tersebut.

Berikut adalah sejumlah tips yang bisa Anda gunakan saat membersihkan sport bag:

  1. Saat membersihkan, sikat bagian punggung tas menggunakan kain yang lembut. Cara ini dilakukan agar dapat mengurangi friksi. Selain itu menyikat tas dengan kain dapat membuat tas terhindar dari kerusakan.
  2. Bila tas terbuat dari bahan khusus, jangan gunakan sabun cuci pakaian. Carilah sabun cuci yang cocok dengan bahan tas tersebut. Hal ini untuk menghindari rusaknya tekstur tas serta warna tas yang kusut.

Demikianlah informasi mengenai beberapa produk tas olahraga serta cara perawatannya. Produk tas untuk olahraga yang berkualitas seperti yang telah disebutkan di atas bisa Anda dapatkan di beberapa toko tas offline maupun online. Namun untuk harga tas di masing-masing toko tentu berbeda. Pintar-pintarlah mencari diskon bila ingin lebih berhemat di tahun ini.

Seputar Olahraga – Mengapa Olahraga Lebih Baik Dilakukan Saat Pagi Hari?

Membicarakan seputar olahraga memang tidak ada habisnya. Olahraga bisa dikatakan menjadi sebuah aktivitas yang wajib dilakukan secara rutin. Olahraga selain baik untuk kesehatan fisik kita, ternyata olahraga juga akan memberi manfaat bagi kesehatan mental. Namun, untuk memperoleh hasil yang maksimal saat melakukan olahraga, Anda harus memperhatikan waktu Anda untuk melakukannya. Ternyata waktu yang paling tepat bagi kita untuk melakukan olahraga adalah saat di pagi hari. Mengapa olahraga lebih baik dilakukan di pagi hari? Buka di siang atau malam hari?

 Alasan pertama, olahraga di pagi hari akan membuat lebih banyak lemak yang dapat terbakar. Banyak pakar menuturkan jika olahraga saat pagi hari ternyata bisa memperlancar proses metabolisme di tubuh dibandingkan dengan melakukan olahraga saat waktu lain seperti siang dan malam. Metabolisme tubuh yang lancar akan berpengaruh pula pada jumlah kalori serta lemak yang terbakar ketika melakukan olahraga. Metabolisme aktif akan bertahan hingga siang dan malam sehingga kalori atau pun lemak yang masuk ke tubuh Anda ketika makan siang dan makan malam akan mudah di hancurkan serta diubah menjadi energi.

 Manfaat seputar olahraga pagi hari yang kedua ialah pikiran akan menjadi lebih baik. Mengawali hari dengan melakukan olahraga sebetulnya akan membuat fikiran Anda menjadi lebih jernih ketika melakukan aktivitas. Ketika fikiran menjadi lebih jernih, hal ini akan menurunkan resiko seperti stress. udara yang keluar saat pagi hari masih sangat fresh dan tidak ada debu, pastinya udara ini akan baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda. berbagai penelitian juga sudah membuktikan bila olahraga akan meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat memicu produksi endorfin sehingga bisa meningkatkan mood Anda untuk beraktivitas.

Baca Juga : INI PILIHAN JENIS OLAHRAGA DAN MANFAATNYA

 Ketiga, kualitas tidur akan menjadi lebih baik. Beberapa penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan juga menunjukkan jika seseorang yang meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari akan mempunyai kualitas tidur yang jauh lebih baik dibandingkan dengan seseorang yang melakukan olahraga di malam hari. Hal ini disebabkan, latihan pagi hari akan memaksimalkan energi yang berada di tubuh untuk melakukan aktivitas dari siang hingga malam, dan sore harinya digunakan untuk merilekskan tubuh dan fikiran. Jika sudah berkomitmen atau terbiasa bangun pagi untuk berolahraga, secara tidak langsung Anda akan terbiasa tidur lebih cepat di jam yang sama setiap hari, sebaliknya bila olahraga saat malam hari, tubuh akan sulit tidur karena otot memerlukan waktu untuk kembali normal.

 Keempat, Anda akan menjadi lebih disiplin. Apakah selama ini Anda kesulitan untuk menjadi orang yang disiplin. Jangan khawatir karena Anda dapat lebih disiplin dengan cara rutin melakukan olahraga saat pagi hari, ketika berkomitmen untuk latihan olahraga, pasti Anda akan bangun lebih pagi dan menyiapkan waktu khusus untuk melakukan olahraga, secara tidak langsung hal ini akan melatih diri Anda untuk terbiasa bangun lebih pagi dan akan mempengaruhi Anda untuk melakukan aktivitas yang lain.

 Terakhir, nafsu makan akan menjadi lebih teratur. Waktu olahraga akan sangat berpengaruh pada nafsu makan kita. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, waktu olahraga yang paling pas adalah di pagi hari karena olahraga di pagi hari dapat mengurangi nafsu makan sepanjang hari. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, nafsu makan akan terkontrol dengan baik. Setelah mengetahui manfaat seputar olahraga pagi hari, apakah Anda masih ragu untuk melakukan olahraga sehat ini?

Bagaimana Memilih Sepatu Senam yang Tepat?

Sepatu senam menjadi benda favorit bagi beberapa orang terutama bagi Anda yang mempunyai hobi senam. Ada berbagai macam sepatu yang bisa digunakan saat melakukan olahraga senam. Anda pun bisa dengan mudah membeli dan memilih sepatu yang Anda sukai di toko offline maupun online. Tapi tahukah Anda, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat hendak membeli dan memilih sepatu olahraga ini. Cara tersebut dilakukan agar Anda tidak terjebak dengan sepatu yang tidak berkualitas. Lantas bagaimanakah memilih sepatu yang tepat untuk olahraga senam? Berikut cara-cara yang bisa Anda gunakan:

  • Kenali terlebih dahulu kaki Anda

Cara pertama agar mudah memilih sepatu untuk senam ialah mengenali kaki diri sendiri terlebih dahulu. Masing-masing orang memiliki karakteristik kaki yang berbeda-beda. Bila Anda membeli sepatu dengan melihat karakteristik orang lain, tentu saja sepatu tersebut tidak cocok dengan kaki Anda. Meskipun ukurannya sama, tetapi sepatu yang Anda beli sesuai karakteristik kaki teman Anda akan berpengaruh pada kenyamanan saat dipakai.

Maka dari itu, teliti dulu karakteristik kaki Anda. Dalam hal ini Anda dapat melihat ukuran kaki serta bentuk kaki Anda. Pasalnya, mungkin saja kaki Anda berbentuk flat dan semacamnya. Dengan mengenali karakteristik kedua kaki, saat membeli sepatu khusus untuk senam Anda tidak kebingungan. Terlebih lagi bila tempat pembelian sepatu ialah toko online, maka bukan tidak mungkin Anda tidak bisa mencobanya. Untuk itu, manfaatkanlah cara pertama ini.

  • Pilih sepatu yang tidak kaku

Cara kedua yang bisa dilakukan saat memilih sepatu ialah memilih sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga yang dilakukan. Untuk hal ini, karakteristik sepatu senam yang cocok ialah lentur alias tidak kaku. Sepatu dengan tingkat kelenturan tinggi akan memudahkan aktifitas senam. Setiap gerakan senam tidak akan terganggu dengan sepatu yang kaku dan berat. Anda bisa memilih sepatu tersebut sesuai dengan merek sepatu yang Anda kehendaki. Saat ini ada banyak pabrik sepatu berkualitas yang juga membekali sepatunya dengan kelenturan.

  • Membawa kaos kaki

Saat Anda pergi ke sebuah toko sepatu di daerah Anda, jangan lupa untuk membawa kaos kaki. Kaos kaki diperlukan agar Anda lebih mengetahui ukuran dan tingkat kenyamanan saat mencoba sepatu baru yang akan dibeli. Meskipun ukuran kaki Anda sudah diketahui, akan tetapi Anda akan lebih puas bila mencoba sepatu dengan kaki yang sudah terbungkus kaos kaki. Sementara bila Anda membeli sepatu di website penjualan sepatu online, tak perlu melakukan cara ini. Sebaliknya Anda bisa menambahkan ukuran kaki dan ketebalan kaos kaki yang Anda miliki. Bila sepatu yang Anda pesan sudah tiba barulah Anda bisa memeriksa ukuran sepatu yang sebenarnya.

  • Pilih sepatu bertali

Meskipun saat ini Anda bisa memilih sepatu tanpa tali, tapi sebaiknya untuk aktifitas olahraga senam pilihlah sepatu yang memiliki tali. Sepatu bertali sangat disarankan untuk olahraga semacam ini. Karena tidak akan mudah lepas saat melakukan berbagai macam gerak. Perhatikan juga warna sepatu yang Anda beli. Dalam urusan memilih tali sepatu, ada baiknya Anda memilih warna sepatu yang lebih natural agar tidak terkesan berlebihan. Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar menemukan sepatu senam yang berkualitas tinggi dan sesuai dengan kebutuhan. Jadi sudah Siapkah Anda membeli sepatu untuk olahraga senam di akhir pekan nanti?

Berbahaya! Jangan Pakai Sepatu Lari yang Sesuai Ukuran Kaki Anda!

Sepatu menjadi salah satu barang yang penting bagi banyak orang. Nampaknya hal ini juga berlaku bagi orang-orang yang menggemari olahraga lari. Umumnya, para pelari akan mengenakan sepatu lari yang berkualitas dan dari merk ternama. Memakai sepatu khusus lari yang memiliki kualitas tinggi memang sah-sah saja. Namun tahukah Anda, sepatu yang berkualitas dan dari merk ternama bukan satu-satunya faktor kenyamanan kaki saat melakukan aktifitas lari.

Setidaknya saat hendak melakukan aktifitas lari, Anda harus bisa mempertimbangkan beberapa faktor kenyamanan dari segi sepatu yang dipakai. Berikut faktor-faktor yang mempengaruhi kenyamanan saat lari:

  • Tipe sepatu yang dipakai. Ada banyak jenis sepatu yang bisa didapat dengan mudah. Akan tetapi tidak semua jenis sepatu bisa digunakan untuk aktifitas lari. Sepatu yang cocok untuk lari ialah sepatu khusus olahraga.
  • Ukuran sepatu yang digunakan saat lari. Saat lari, sepatu yang digunakan tidak boleh sama dengan ukuran kaki si pelari. Ukuran sepatu yang pas untuk aktifitas olahraga lari ialah setengah lebih besar dari ukuran kaki atau sepatu yang sering dipakai untuk aktifitas lain.

Bila beberapa faktor di atas tidak diperhatikan dengan baik, kemungkinan hal buruk akan terjadi pada kaki Anda. Untuk itu, seseorang perlu mencari tahu penyebab dan mencegah cedera tak terulang lagi. Sayangnya tidak semua orang mau mengerti penyebab terjadinya cedera pada kaki. Kebanyakan orang akan lebih memperhatikan pengobatan ketimbang mencari faktor penyebab dan cara pencegahan. Sayang sekali bila hal ini terjadi pada kaki mulus Anda. Lantas apa saja akibat dari tidak memperhatikan faktor-faktor di atas?

Agar lebih jelasnya, berikut adalah penjelasan mengenai akibat aktifitas lari tanpa memperhatikan beberapa faktor keamanan dan kenyamanan terutama dari segi sepatu lari yang dipakai:

  • Jari-jari kaki terasa nyeri. Tak banyak yang tahu pada saat melakukan aktifitas lari, kaki akan menjadi lebih besar atau mengembang. Bila sudah seperti ini otomatis sepatu akan menjadi lebih sesak dan kemudian jari kaki akan menekuk ke bagian bawah. Hal inilah yang menyebabkan jari terasa nyeri.
  • Kaki menjadi lecet. Bila jenis sepatu yang dipakai tidak sesuai dengan aktifitas lari kemungkinan terburuknya adalah kaki menjadi lecet terutama pada sela-sela jari kaki.
  • Kaki menjadi mati rasa. Efek paling parah ini bisa terjadi jika Anda terus menerus mengabaikan keamanan dan kenyamanan saat berolahraga lari.

Dari sejumlah dampak buruk yang sudah disebutkan di atas, Anda sebaiknya berpikir ulang untuk mengenakan sepatu khusus lari yang mempunyai ukuran sama dengan ukuran kaki. Hal ini tentu saja akan menyusahkan Anda ketika memulai aktifitas lari. Terlebih lagi Anda belum terbiasa dengan ukuran sepatu yang lebih besar dari ukuran biasanya. Akan tetapi demi kebaikan dan kesehatan kaki Anda, melakukan kebiasaan baik merupakan alternatif yang bisa dicoba.

Selain mengganti sepatu dengan ukuran yang lebih besar, ada beberapa alternatif lain yang bisa Anda coba. Berikut penjelasannya:

  • Berlari tanpa menggunakan sepatu. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih tempat lari yang pas misalnya stadion. Jangan sekali-kali melakukan aktifitas lari di jalanan yang panas tanpa menggunakan sepatu.

Pilih sepatu lari yang memiliki karakteristik berbeda dari sepatu biasanya. Maksudnya ialah agar jari tidak menekuk ke bagian bawah sebaiknya pilih sepatu yang memiliki rongga pada bagian depan. Rongga ini berfungsi sebagai bantalan jari agar bisa bernafas dan tidak panas. Dengan begitu tingkat cidera pada kaki dapat dihilangkan.