Aktivitas Olahraga Terbaik Bagi Anak Kuliahan

Sebagai anak kuliah sering kali kita merasa sulit sekali untuk berolahraga karena memang ada banyak sekali aktivitas yang harus kita jalankan. Salah satu aktivitas yang harus dijalankan seperti mengerjakan tugas dan juga mengerjakan berbagai kegiatan lain di kampus. Hal ini juga yang akan mengurangi aktivitas olahraga kita, oleh karena itu penting sekali bagi anak kuliah membaca artikel ini karena akan melihat berbagai aktivitas yang bisa dilakukan ketika sedang ingin berolahraga namun bingung dimana.

Pada awalnya memang kita bisa melakukan olahraga ini dengan mudah hanya dari beberapa aktivitas saja. Salah satunya adalah dengan mendatangi beberapa kegiatan mahasiswa yang berhubungan dengan olahraga ini. Berikut ini adalah beberapa ide berolahraga di lingkungan kampus antara lain:

  1. Ikut kegiatan kampus pecinta alam, kegiatan ini juga akan membuat kita dipaksa berolahraga karena akan melakukan pendakian juga ke beberapa gunung yang pastinya mengharuskan kita kuat dan berolahraga. Selain itu melalui kegiatan ini juga akan membuat kita kuat karena mendaki gunung bukan merupakan hal yang mudah.
  2. Ikut kegiatan basket di kampus, ini juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan bagi banyak orang yang bingung akan melakukan olahraga apa di kampus. Ini akan membuat kaki kita bergerak dan juga bisa saja membuat kita semakin tinggi.
  3. Ikut kegiatan pencak silat di kampus, olahraga yang menyerupai karate ini memang sudah hampir ada di semua cabang olahraga kampus. Olahraga ini akan membuat kita bisa melatih bela diri dan juga berolahraga.
  4. Ikut kegiatan cheerleaders, meskipun ini terlihat seperti bukan olahraga namun pada dasarnya ini merupakan olahraga karena hampir semua bagian tubuh kita akan digerakkan pada saat melakukan olahraga ini. Ada baiknya memang kita melakukan aktivitas ini karena mudah dan juga melatih otot dan kelenturan.

Baca Juga: CARA OLAHRAGA YANG MEMBUANG KALORI CEPAT

Melakukan beberapa olahraga ini memang terlihat mudah karena berada di lingkungan kampus dan juga bisa dilakukan setelah selesai kampus. Ada juga aktivitas olahraga lainnya yang bisa kita lakukan sebagai mahasiswa seperti halnya adalah fitness. Akan tetapi memang aktivitas fitness ini belum tentu akan memberikan dampak yang baik jika kita tidak rutin melakukannya. Selain itu beberapa anak kuliah juga mengeluhkan biaya yang besar untuk melakukan aktivitas fitness ini. Tidak perlu khawatir karena saat ini kita juga bisa membeli alat fitness harga terjangkau juga.

Ada beberapa alat fitness yang dijual dengan harga yang terjangkau yang bisa menjadi pilihan kita anak kuliahan. Berikut ini adalah beberapa alat tersebut antara lain:

  1. Alat fitness super tummy, alat ini akan membantu kita untuk menggerakkan otot tangan dan juga kaki sehingga akan menekan perut kita. Hal ini juga akan membantu dalam mengecilkan perut.
  2. Sepeda statis, alat ini juga akan membantu dalam melatih otot kaki kita.

Melakukan kegiatan fitness ini memang terlihat sangat mudah sekali dan juga sangat menarik. Akan tetapi ini akan lebih baik jika dilakukan dengan rutin. Dengan seperti itu maka hasilnya akan sangat baik dan juga akan lebih cepat memberikan efek yang baik.

Jika sudah melihat beberapa aktivitas olahraga yang akan kita lakukan ini maka ada baiknya jika kita memilih aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan kita. Jadi melakukan fitness ini memang akan membuat kita lebih sehat dan bugar jika rutin.

Cara Olahraga yang Membuang Kalori Cepat

Tubuh yang sehat tentu saja merupakan dambaan semua orang. Selain tubuh sehat, manusia juga sangat menginginkan tubuh yang ideal dan bugar. Namun, hal itu sering kali menjadi sebuah masalah. Tak semua orang lahir atau hidup di tubuh yang ideal. Banyak dari mereka yang terjebak pada masalah berat badan atau obesitas. Mungkin hal itu terjadi, bukan karena bawaan lahir namun dapat juga karena pola hidup yang salah dan kurang makan-makanan yang sehat. Cara olahraga merupakan cara terbaik untuk Anda.

Orang dengan berat badan yang berlebih, memang lebih mudah atau rentan terkena penyakit. Lalu yang menjadi solusi satu-satunya adalah hidup sehat sambil berupaya membuat badan menjadi ideal. Selain menjaga makanan dengan pola yang seimbang, salah satu upaya dalam menghasilkan hidup yang sehat adalah berolahraga. Tapi terkadang itu saja tak cukup dan berat badan tak kunjung turun.

Ya, mungkin itu terjadi karena jenis dan cara olahraga yang kita lakukan kurang tepat. Beberapa olahraga memang hanya sedikit membutuhkan kalori. Yang diperlukan adalah memiliki jenis olahraga yang sesuai juga efektif untuk menurunkan lemak-lemak di tubuh. Lemak di tubuh yang berkurang akan menghasilkan penurunan berat badan pula.

Berikut ini adalah 9 olahraga yang membuang hingga 2000 kalori perharinya. Tentu saja dapat membakar kalori lebih cepat antara lain:

  • Bersepeda, merupakan salah satu dari olahraga kardio. Dengan bersepeda selama 1 jam, tentu saja dengan intens. Ternyata Anda dapat membakar kalori hingga 850 kalori. Namun, perlu diingat dalam melakukan olahraga ini, Anda harus banyak meminum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
  • Renang, olahraga ini menjadi salah satu olahraga favorit. Ya, olahraga ini memang tidak mengeluarkan keringat, namun dengan satu jam berenang secara efektif, Anda dapat membakar kalori hingga 700 kal. Ternyata berenang juga dapat menjaga tubuh kita tetap fit.
  • Aerobic, olahraga ini juga termasuk olahraga yang menyenangkan. Biasanya dengan melakukan aerobic ini, Anda tidak akan terasa seperti berolahraga dan dengan aerobic tubuh langsing juga bugar bisa Anda dapatkan. Aerobic biasanya dilakukan berkelompok dan memiliki komunitas tersendiri. Anda akan lebih mudah mendapat teman baru dengan melakukan olahraga ini.

Baca juga: TIPS MENGECILKAN PERUT DENGAN AKTIVITAS OLAHRAGA

  • Lompat tali, olahraga ini merupakan olahraga yang simple dan sangat mudah dilakukan dimana saja. Bisa dilakukan pada saat jam istirahat kantor, bisa dilakukan dirumah dan lain-lain. Satu jam melakukan lompat tali akan menghabiskan 700-800 kalori.
  • Lari, ini juga termasuk olahraga yang paling mudah. Karena tak membutuhkan alat apapun. Bisa dilakukan di dalam ruangan atau diluar ruangan. Selama jam berlari kalori yang terbuang bisa mencapai kira-kira 600 kalori. Semakin tinggi intensitas lari Anda, semakin tinggi pula kalori yang terbakar.

Ternyata banyak cara olahraga yang simple yang dapat Anda lakukan demi kesehatan Anda. Sehat memang sangat mahal harganya. Kesehatan merupakan anugerah Tuhan yang berharga dan harus kita jaga. Makan-makanan sehat, dengan pola makan teratur serta berolahraga akan mendukung kesehatan. Karena kesehatan dimulai dari niat diri sendiri.

Jangan juga terlalu memforsir tubuh demi kurus atau langsing. Selalu tanamkan dalam benak kita, bahwa kurus atau langsing itu adalah bonus dari hidup yang sehat. Tujuan kita yang paling utama adalah kesehatan badan. Tak perlu khawatir tubuh yang langsing akan Anda dapatkan seiring Anda berjuang untuk kesehatan tubuh Anda.

Tips Mengecilkan Perut dengan Aktivitas Olahraga

Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan dari semua orang. Siapa yang tidak mau memiliki tubuh ramping seperti artis-artis Hollywood. Selain itu, tubuh yang tidak ideal atau kegemukan seringkali menyimpan banyak penyakit. Ya, memang sesuatu yang tidak ideal itu tidak baik. Namun, apa daya apabila tubuh sudah terlanjur mencapai angka berat badan yang tidak sesuai. Kita hanya dapat menggigit jari saja. Aktivitas olahraga pastinya akan sangat membantu sekali.

Khususnya pada area perut, area ini merupakan area yang sangat vital. Bagaimana tidak? Perut adalah bagian yang paling menentukan bahwa tubuh seseorang ideal atau tidak. Bagian perut adalah bagian yang paling pertama dilihat apakah buncit atau langsing. Ya, memang perut yang buncit sangat mengganggu penampilan kita. Tanpa kita sadari, orang yang memiliki perut buncit sering kali dijuluki orang yang gendut atau gemuk.

Namun, Anda tak perlu khawatir dan hanya menggigit jari saja. Perut buncit Anda akan hilang. Bagaimana caranya? Ya dengan melakukan aktivitas olahraga. Olahraga di rasa penting untuk menjaga bentuk tubuh. Selain itu olahraga juga sangat bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi ideal. Tubuh yang menjadi dambaan dari semua umat manusia. Salah satu cara yang terbaik adalah dengan berolahraga.

Baca Juga : BERBAGAI JENIS OLAHRAGA DAN MANFAATNYA

Olahraga memang bermacam-macam dan memiliki banyak jenis juga manfaat yang terkandung di dalamnya. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat mengecilkan perut Anda antara lain:

  1. Bermain hulahup, Hulahup adalah sebuah lingkaran berbentuk besar, biasanya dilingkarkan pada sekitar area pinggang dan perut Anda. Setelah itu Anda akan memutarkan pinggang sambil menjaga hulahup tidak jatuh. Permainan ini memang tidak terlalu mudah, namun jika Anda serius dalam berlatih, Anda akan mahir dalam memainkannya. Semakin besar diameter pada hulahup, semakin besar pula kalori yang terbakar.
  2. Bersepeda, ternyata olahraga ini tak hanya melatih otot kaki saja namun dapat membakar berbagai lemak di perut Anda. Bersepeda secara intens dalam waktu 1 jam akan membuang kalori sekitar 300 kalori dan olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan.
  3. Sit up dan back up, seperti kita ketahui bahwa olahraga sit up adalah olahraga yang menguatkan dan mengencangkan otot perut Anda. Namun, selain sit up, ada juga back up yang ternyata dapat mengecilkan perut Anda. Back up hampir sama seperti sit up, namun back up dilakukan secara terbalik atau dalam posisi telungkup.
  4. Ball crunch, olahraga ini memang cukup unik. Kita menggunakan alat bantu bola yang elastic dan berukuran cukup besar. Setelah itu kita melakukan sit up di atas bola ini. Latihan ini membuang lebih banyak kalori dibandingkan dengan sit up biasa.
  5. Sikap lilin, tak hanya menjadi salah satu dari kegiatan senam lantai, sikap lilin juga dapat membentuk perut Anda serta memperkuat otot perut. Sikap lilin yang dilakukan secara rutin akan menghasilkan perut yang langsing dan indah.

Itulah beberapa cara agar perut indah mu dapat terbentuk secara sempurna. Dengan aktivitas olahraga yang benar dan dilakukan secara rutin, pasti akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Lakukan dengan serius dan sungguh-sungguh.

Salah satu kunci untuk mendapatkan hasil tubuh yang ideal secara sukses adalah dengan melakukannya secara konsisten. Jika olahraga hanya dilakukan 1-2 kali tak akan mungkin secara instan membuat tubuh Anda menjadi ideal. Lakukan dengan penuh semangat dan berkelanjutan ya.

Berbagai Perlengkapan Olahraga Fitnes yang Harus Anda Siapkan

Mempunyai tubuh yang sehat serta ukuran badan ideal sudah tentu menjadi keinginan bagi setiap orang. Apakah Anda salah satu yang menginginkan hal tersebut? Lantas, cara apa saja yang sudah Anda lakukan? Mungkin Anda sudah pernah pergi ke gym untuk latihan agar mendapatkan berat badan dan bentuk badan yang ideal. Untuk Anda yang baru pertama kali ke gym, tahukah Anda apa barang-barang yang harus Anda siapkan dan Anda bawa ketika olahraga fitnes?

Barang yang pertama ialah sandal jepit. Mengapa kita harus membawa sandal jepit? Tahukah Anda jika ada beribu-ribu kuman yang berada di lantai, jika Anda menyukai kebersihan, sangat disarankan membawa sandal jepit ini ke tempat fitnes. Memang, tempat fitnes sering dibersihkan petugas, namun tidak menutup kemungkinan jika lantai di gym masih ada kuman-kuman yang menganggu. Di sini, fungsi dari sandal jepit bukan hanya untuk menjaga kebersihan kaki, namun setelah selesai berolahraga kaki Anda pasti panas, akan lebih nyaman jika Anda menggunakan sandal jepit.

Peralatan olahraga fitnes yang kedua ada handuk. Handuk sering dilupakan karena dianggap kurang penting. Sebenarnya handuk bisa sangat penting karena jenis handuk yang dipinjamkan di tempat fitnes belum tentu cocok untuk kulit Anda yang sensitif. Beberapa pusat kebugaran biasanya sering meminjamkan 2 jenis handuk, yakni handuk yang berukuran kecil dan handuk yang berukuran besar, jika Anda tidak terbiasa menggunakan handuk selain handuk yang sering Anda gunakan sendiri, lebih baik Anda membawa handuk dari rumah. Tidak jarang handuk yang diberikan di tempat fitnes mempunyai bau yang kurang sedap, jadi jangan lupa memasukkan handuk di tas Anda.

Baca Juga : TIPS OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK IBU HAMIL

Ketiga, botol minum. Mungkin diantara Anda banyak yang kurang menyukai membawa botol minum. Namun, ketika Anda ingin berolahraga di tempat fitnes, tidak ada salahnya untuk membawa botol minum sendiri. memang, Anda bisa saja membeli minum di tempat gym, namun bukankah lebih baik jika Anda membawa minum sendiri? membawa minum sendiri selain dapat menghemat pengeluaran bulanan, Anda juga bisa mengurangi dampak pemanasan bumi dengan mengurangi penggunaan botol plastik berlebihan. jadi, sekarang Anda tidak perlu lagi malas untuk membawa botol minum.

Keempat, membawa peralatan mandi. Peralatan mandi juga merupakan barang yang harus Anda bawa. Memang, di tempat gym sudah menyediakan berbagai peralatan mandi ini seperti shampo dan sabun. Namun, bagaimana jika peralatan mandi yang berada di sana tidak cocok untuk Anda? apalagi jika Anda memiliki kulit yang sensitif, selain membawa peralatan mandi seperti sabun dan shampo, Anda juga tidak boleh ketinggalan membawa sabun muka. Untuk Anda yang sering menggunakan make up dan tidak bisa keluar tanpa menggunakan make up, Anda juga harus membawa perlalatan make up ini.

Barang yang harus dibawa saat olahraga fitnes yang terakhir ialah pakaian ganti. Item ini sangat penting untuk Anda siapkan dan tidak boleh ketinggalan. Bisa-bisa Anda kewalahan mengakalinya. Anda tidak mau bukan mood Anda hancur hanya karena Anda lupa membawa baju ganti? Bisa-bisa Anda tidak jadi berolahraga hanya karena lupa membawa pakaian ganti. Bawa baju ganti yang lebih nyaman digunakan ketika melakukan olahraga yang menguras tenaga. Pakaian ganti ini juga mencangkup kaos kaki. Selain bisa mencegah bau kaki, kaos kaki ini juga bisa menghindari lecet ketika Anda sedang berolahraga.

Berbagai Macam Olahraga Ekstrim dan Manfaatnya

Olahraga ekstrim memang tidak hanya dapat memacu adrenalin kita, namun ia juga memberi berbagai manfaat kesehatan. Ketika kita sedang mengalami stress berat, melakukan olahraga ini dapat menjadi solusinya. Ada berbagai karakteristik yang membedakan olahraga yang memacu adrenalin ini dengan olahraga yang lainnya. Walaupun olahraga ini tidak khusus untuk anak muda, namun pada umumnya, olahraga ini cenderung dilakukan mereka yang berusia 20 hingga 40 tahun. Patokan umur ini sudah pasti tergantung dari jenis olahraga apa yang dilakukan dan seperti apa tingkat kesehatan dari si pelaku.

Ciri khas dari olahraga yang memacu adrenalin ini ialah ia tidak dipraktekkan di dalam kegiatan sekolah dan cenderung dilakukan secara individual dan juga kelompok. Biasanya mereka yang berminat melakukan olahraga ini akan dilakukan bimbingan secara khusus sesaat sebelum memulai olahraga. Bimbingan ini diberikan para ahli yang sudah berpengalaman dan sering melakukan olahraga ini.

Selain olahraga ekstrim tidak dapat dipraktekkan di sekolah, olahraga ini juga tidak mengedepankan persaingan dan kemenangan seperti olahraga yang lain. olahraga ini cenderung berfokus untuk menaklukkan rasa takut diri kita dan bagaimana cara kita untuk menghadapi tantangan alam, jadi tidak ada fokus menang kalah di sini.

Memang, variabel lingkungan tidak dapat di tebak seperti cuaca dan medan terkait seperti angin, air, dataran ekstrim, ketinggian. Namun, bagian ini menjadi tantangan yang harus bisa di takluk kan oleh para pecinta olahraga yang terkesan menakutkan ini. Karena fenomena alam tidak bisa kita kendalikan, persiapan mental dan ketrampilan sangat mempengaruhi keberhasilan dari olahraga ini.

Baca juga : INI MANFAAT OLAHRAGA YANG MENAKJUBKAN

Ada beberapa jenis olahraga pemacu adrenalin yang bisa Anda coba dan manfaatnya, antara lain:

  • Melompat dari ketinggian. Olahraga ini ialah melompat dari ketinggian hingga puluhan meter dan hanya mengandalkan bungee cord untuk alat pengaman. Olahraga ini akan memberikan pacuan adrenalin yang sangat luar biasa untuk para pelakunya. Manfaat kesehatan dari olahraga ini seperti penghilang stress, melatih kelenturan otot tubuh dan melancarkan peredaran darah ke otak kita,
  • Terbang layang. Olahraga terbang layang merupakan variasi olahraga di udara menggunakan alat khusus agar nantinya si pengguna dapat bergerak secara bebas di udara. Manfaat dari olahraga terbang layang ialah menghilangkan stress dan melatih kelenturan dari otot tangan,
  • Sepeda gunung. Secara umum olahraga ini dilakukan dengan sifat rekreasi, namun tetap saja karena medan gunung yang berliku dan tidak rata, olahraga ini juga bisa memacu adrenalin. Manfaat melakukan olahraga sepeda gunung ialah dapat membakar lemak di tubuh jika aktifitas tersebut dilakukan secara terus menerus, selain itu sistem jantung juga akan bekerja secara lebih baik,
  • Panjat tebing. Saat ini olahraga seperti panjat tebing juga semakin populer. Olahraga ini bukan hanya dikalangan anak mudah melainkan orang tua dan anak-anak. manfaat dari panjat tebing ialah stamina menjadi lebih terjaga.

Jika Anda ingin mencoba melakukan olahraga ekstrim, berikut hal-hal yang harus Anda pertimbangkan, antara lain:

  • Pilih waktu yang paling tepat. Pilih waktu senggang untuk melakukan olahraga ini, hindari melakukan olahraga ketika aktifitas Anda sedang padat,
  • Periksa kesehatan terlebih dahulu, karena olahraga yang Anda lakukan akan memacu adrenalin, lebih baik Anda memeriksakan kesehatan terlebih dahulu untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan, jika dokter melarang karena kondisi Anda kurang fit, sebaiknya Anda menundanya,
  • Pertimbangkan resiko yang mungkin muncul. Pertimbangkan seluruh resiko yang nantinya bisa muncul karena Anda melakukan olahraga tersebut.

Tips Memilih Kostum Olahraga Agar Tetap Nyaman

Olahraga merupakan faktor yang sangat penting untuk membentuk gaya hidup sehat. dengan melakukan olahraga, nantinya otot bisa tidak kaku selain itu terjadi proses pembakaran lemak lewat keringat sehingga tidak menimbulkan kegemukan. Olahraga sebenarnya juga bisa membuat sistem imun tubuh menjadi aktif sehingga tubuh kita menjadi lebih kebal dari berbagai macam penyakit, oleh sebab itu dianjurkan melakukan olahraga setiap pagi walaupun dengan durasi yang singkat. Salah satu hal yang paling penting ketika kita melakukan olahraga ialah memilih kostum olahraga yang tepat.

Ada beberapa hal pokok yang harus diketahui ketika kita ingin memiliki pakaian olahraga agar leluasa bergerak. Pertama, pilih pakaian yang sukar menyerap keringat. Mengapa malah memilih pakaian yang sukar menyerap keringat? Pakaian yang mudah menyerap keringat nantinya malah akan membuat pakaian tersebut menjadi lebih berat, hingga akhirnya kita kurang nyaman untuk menggunakannya. Berbeda dengan pakaian yang tidak menyerap keringat, keringat hanya akan melewati pakaian tanpa menambah bobot tubuh dari pakaian tersebut. Pakaian olahraga ini biasanya tersedia di toko-toko perlengkapan olahraga.

Baca Juga : TIPS BAGAIMANA CARA MEMILIH CELANA OLAHRAGA UNTUK WANITA

Kedua, pilih kostum olahraga yang tidak ketat. Ketika Anda akan membeli pakaian olahraga, pastikan jika ia tidak ketat dan tidak akan menganggu kenyamanan Anda saat bergerak. Sebaiknya, pilih nomor ukuran yang lebih longgar untuk Anda kenakan, contohnya jika biasanya Anda menggunakan pakaian yang memiliki ukuran S, untuk olahraga lebih baik Anda menggunakan pakaian yang berukuran M agar terasa lebih nyaman dibandingkan dengan biasanya. Selain kurang nyaman, pakaian yang terlalu ketat ini juga berpotensi membawa bahaya saat dikenakan, lebih baik Anda mengganti pakaian lain yang lebih nyaman.

Ketiga, hindari menggunakan banyak jarum. Jika Anda berhijab, hindari menggunakan jarum yang berlebihan. ketika Anda berolahraga menggunakan hijab, Anda harus lebih memperhatikannya, karena berolahraga dengan mengenakan hijab jika kurang berhati-hati akan berpotensi menyebabkan kecelakaan. Saat berolahraga, Anda bisa menggunakan hijab instant yang simple sehingga tidak ada jarum di dalamnya. Gunakan pula hijab yang tidak licin sehingga ia tidak mudah berubah dari tatanan awal pemakaian. Bahan hijab yang licin ini biasanya sering melorot apabila digunakan dan membuat Anda bolak-balik membenahinya.

Keempat, hindari menggunakan sepatu dengan hak tinggi. sepatu merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari pakaian olahraga yang sering kita kenakan. Penggunaan sepatu ini harus diperhatikan. Hindari berolahraga menggunakan sepatu hak tinggi. Selain berpotensi menyebabkan kecelakaan, sepatu ini juga kurang nyaman. Pilih sepatu olahraga yang bagian bawahnya dilengkapi dengan karet pelapis agar tidak licin, selain itu perhatikan ukuran sepatu Anda. biasanya seseorang lebih memilih sepatu dengan ukuran yang pas di kaki, padahal memilih sepatu dengan ukuran pas di kaki bisa menyebabkan kaki menjadi bengkak, oleh karena itu pilih sepatu mempunyai ukuran lebih 1 cm dari yang biasanya Anda gunakan.

Terakhir, gunakan pakaian yang serasi. Olahraga juga memerlukan estetika. Walaupun menggunakan kostum olahraga serasi seolah-olah tidak berpengaruh dengan olahraga, namun memilih pakaian dengan warna yang kita favorit kan dapat memberikan rasa aman tersendiri. Terlebih jika kita memilih warna yang serasi antara bagian atas dan bagian bawah. Jangan salah, saat kita kurang tepat dalam pemilihan warna, kita juga bisa menjadi pusat perhatian dari orang-orang di sekitar kita. Oleh karena itu gunakan pakaian olahraga yang serasi, sebisa mungkin gunakan warna-warna yang netral seperti hitam, abu-abu, putih.

Berbagai Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kebutuhan jasmani yang sebaiknya harus dipenuhi. Dengan menjalani olah raga tentu saja akan mendapatkan banyak sekali manfaat tergantung dari jenisnya. Untuk itu hendaknya apabila Anda menjalani olah raga mulailah dengan prinsip yang benar. Melakukan olahraga tentu saja harus dilakukan dengan cara yang benar. Selain itu tak perlu memakan waktu yang lama namun harus menggunakan waktu yang rutin. Misalnya saja apabila Anda menjalani olahraga tersebut membutuhkan waktu dua jam namun hanya sekali. Tentu saja tidak akan ada hasilnya namun yang memiliki hasil adalah tiga puluh menit maksimal tetapi dilakukan setiap hari. Berikut ini akan dijelaskan mengenai berbagai jenis olahraga dan manfaatnya.

Berbagai jenis dari olahraga dan manfaatnya yaitu:

  • Jalan kaki

    Apabila Anda ingin menjalani jenis olahraga berupa jalan kaki hendaknya dilakukan setiap pagi hari. Akan lebih baik apabila dilakukan pada waktu belum banyak kendaraan bermotor yang lewat. Dengan demikian manfaatnya yang akan didapatkan antara lain yaitu menyegarkan pikiran, membuat oksigen masuk ke dalam tubuh lebih banyak, mengurangi stress, membantu kinerja jantung semakin baik dan masih banyak lainnya. Dengan demikian akan mendapatkan kenyamanan saat Anda menjalani segala aktifitas lainnya.

  • Senam

Anda bisa menjalani senam terlebih kaum wanita karena akan ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Misalnya saja menjalani senam aerobik, yoga, body language dan masih banyak lainnya. Menjalani olah raga seperti ini akan membantu dalam mengencangkan seluruh otot, membantu dalam menjaga kecantikan kulit, memperbaiki sirkulasi darah ke jantung dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini ada senam untuk mengencangkan otot kewanitaan dengan nama kegel yang dapat dicoba.

Baca Juga : 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

  • Berenang

    Ada banyak sekali pilihan olahraga yang dapat dijalani misalnya saja berenang. Berenang memiliki banyak sekali kelebihan yang sebaiknya Anda ketahui saat menjalaninya dengan rutin. Misalnya saja apabila Anda ingin lebih maksimal satu minggu sekali tentu saja akan mendapatkan beberapa manfaat. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu melatih pernafasan, kekuatan otot dan tulang, kesehatan jantung, membuat berat badan ideal, menjaga kecantikan, menghilangkan stress dan masih banyak lainnya.

  • Bersepeda

    Untuk melatih kekuatan otot kaki tentu saja dapat dilakukan dengan cara bersepeda. Namun tahukah Anda ada banyak sekali kelebihan yang akan didapatkan selain hal itu. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu membantu dalam meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh, pilihan diet sehat, mengurangi stress, mengatasi keluhan punggung dan masih banyak lainnya. Dengan demikian hendaknya Anda menjalani kegiatan bersepeda yang dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Angkat beban

    Bagi Anda yang suka mengenai angkat beban tentu saja memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat dari latihan ini antara lain yaitu menghindari stress, membantu membentuk tubuh menjadi lebih indah, membakar kalori didalam tubuh sehingga dapat digunakan sebagai cara diet sehat, memperkuat tulang, menjaga stamina dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini tak hanya pria saja yang melakukan olah raga ini namun wanita pun turut serta.

  • Sit up

    Anda tentu saja ingin mengetahui mengenai manfaat sit up untuk tubuh Kita. Berikut ini akan dijelaskan mengenai manfaat sit up yang biasanya dilakukan beberapa pria dan wanita setiap pagi antara lain yaitu menjaga sistem pencernaan, menjaga postur tegak tubuh, meningkatkan adanya kekebalan tubuh, mengencangkan otot, melancarkan peredaran darah dan masih banyak manfaat lainnya dari jenis olahraga ini.

 

5 Dunia Olahraga yang Paling Tenar di Indonesia

Olahraga memang sangat dibutuhkan setiap orang, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Setiap orang memiliki selera yang berbeda, begitu pula dengan olahraga, pasti setiap orang mempunyai pilihan dunia olahraga yang mereka sukai. Di Indonesia ada beberapa olahraga yang paling banyak di sukai oleh masyarakat Indonesia. Lantas, apa saja olahraga tersebut?

Pertama adalah sepak bola. Sepak bola terdiri dari 11 pemain yang terdiri atas 4 posisi. Posisi ini ialah penjaga gawang, gelandang, back dan penyerang. Di Indonesia olahraga sepak bola ini memang sangat populer, bahkan di seluruh dunia jenis olahraga ini juga begitu populer. Buktinya acara pertandingan bola seperti liga Inggris, Piala Dunia selalu saja memperoleh rating yang tinggi. sebenarnya sepak bola juga olahraga yang tidak hanya disukai oleh kaum pria, kaum wanita juga banyak yang menyukai olahraga ini. Menonton pertandingan pun juga sangat seru ditambah dengan ditonton bersama dengan keluarga tercinta. Permainan sepak bola memiliki misi mencetak gol kedalam gawang lawan tanpa melakukan pelanggaran apapun.

Dunia olahraga yang kedua ialah badminton. Permainan seperti badminton ini juga sangat dinikmati oleh orang Indonesia. banyak para pemain yang dapat bersaing hingga di kelas Internasional dan bisa mengharumkan nama Indonesia dengan membawa pulang berbagai medali kemenangan. Badminton merupakan cabang olahraga permainan yang dimainkan dengan menggunakan raket dengan cara memukul dan menangkis shuttlecock. Sebenarnya setiap orang bisa saja memainkan permainan yang sederhana ini, namun ia harus bisa tetap mempertahankan agar nantinya bulu tidak jatuh ke daerah sendiri. Biasanya dalam permainan bulu tangkis terdapat 5 partai yakni tunggal putra, ganda putra, ganda campuran, tunggal putri dan tunggal putra.

Ketiga, futsal. Olahraga futsal merupakan olahraga yang hampir mirip dengan sepak bola. Permainan ini memiliki tujuan pemain berusaha mencetak gol ke gawang. Namun perbedaan futsal dan sepak bola ini ialah, lapangannya yang lebih kecil. Selain itu, untuk futsal juga hanya terdiri dari 5 orang pemain. Futsal sendiri mulai dikenalkan di Uruguay yang dinilai sebagai salah satu olahraga yang sangat unik. Setiap permainan futsal terdiri dari 2 babak yang terdiri dari 20 menit untuk masing-masing babak. Pergantian pemain ketika pertandingan juga tiada batas, namun pergantian penjaga gawang hanya dilakukan ketika bola mati.

Baca Juga: BERITA OLAHRAGA SEPAKBOLA LIGA INGGRIS TERBARU

Keempat, olahraga catur. Permainan catur sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. sebenarnya catur juga pernah menjadi perbincangan karena banyak orang yang menganggapnya bukan sebagai olahraga. Padahal, catur ini merupakan permainan yang menggunakan otak, karena dalam permainan catur mengandung berbagai macam strategi dan trik. Oleh sebab itu catur disebut sebagai olahraga otak karena melibatkan otak, ketika bermain catur kita juga memerlukan mental yang kuat. Hingga sekarang permainan catur ini juga tetap dianggap sebagai salah satu permainan olahraga yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

Dunia olahraga yang digemari di Indonesia lainnya seperti basket. Permainan basket begitu terkenal di kalangan anak muda. Orang yang menyukai basket terkenal dengan tubuh yang atletis dan tinggi sehingga banyak dari pemain yang digandrungi oleh kaum hawa. Mereka para wanita akan sangat histeris ketika para pemain basket memasukkan dan menggiring bola basket. Sama halnya seperti sepak bola, permainan basket ini memiliki inti mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola kedalam ring. Berbeda dengan sepak bola, basket memiliki 4 babak, masing-masing babak selama 10 menit.

Tips Membuat Blog Olahraga yang Bermanfaat

Apakah Anda seseorang yang suka sekali dengan berbagai aktivitas yang berhubungan dengan olahraga dan ingin membagikannya dengan orang banyak? Tidak perlu khawatir karena Anda bisa membuat blog olahraga yang akan membuat banyak orang bisa melihat tulisan dan juga tips yang Anda berikan. Akan tetapi memang untuk membuat blog ini bisa disukai banyak orang tidak mudah karena selera orang berbeda-beda. Tetapi tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar blog kita ini juga banyak dilihat orang.

Jangan khawatir ada beberapa tips agar blog lebih ramai dan juga lebih mudah menarik perhatian orang. Berikut ini adalah tips yang bisa dilakukan antara lain:

  1. Berikan tips terkini, kebanyakan orang akan membutuhkan tips juga pada saat mereka mencari tahu mengenai sebuah blog. Akan tetapi memang tips yang kita berikan juga harus relevan sehingga tidak akan membuat orang yang membaca juga terlalu bingung.
  2. Berikan update setidaknya 2 hari sekali, hal ini akan membuat orang juga akan mengikuti blog Anda untuk melihat apakah yang akan Anda update dalam waktu dekat. Hal ini memang penting sekali agar hasilnya juga maksimal dan akan membuat kita sebagai pembaca juga mudah.
  3. Berikan video tutorial, ini juga merupakan salah satu hal yang banyak dicari orang saat ini karena memang dengan video ini akan membuat banyak orang lebih mudah melakukan aktivitas olahraga yang cepat dan juga terbaru.
  4. Berikan hadiah, sesekali Anda bisa mengadakan undian yang berhadiah agar orang juga lebih tertarik dalam membaca blog Anda dan akan mengikuti blog Anda. Ini memang merupakan cara yang paling ampuh juga.
  5. Lakukan Tanya jawab, Anda bisa menampung semua pertanyaan lalu menjawab satu per satu yang memang akan sangat membantu sekali pembaca blog Anda.

Baca Juga : 4 FAKTA PENTING DIBALIK MANFAAT OLAHRAGA BOLA BASKET

Mudahnya membuat sebuah blog lebih terkenal memang akan membuat orang jadi lebih bersemangat dalam membuat blog ini. Blog olahraga memang banyak disukai orang saat ini karena memang mereka membutuhkan gaya hidup yang sangat baik dan juga akan membuat mereka sehat. Kebanyakan orang memang saat ini sudah menciptakan blog mereka sendiri dan berusaha agar blog ini lebih lengkap dan juga informative sehingga hasilnya akan sangat baik sekali.

Jangan khawatir karena memang ini sudah menjadi salah satu hal yang paling banyak dicari orang dan juga banyak membuat orang lebih mudah. Ketika membuat blog sendiri kita biasanya akan melihat beberapa hal yang sangat penting sekali seperti tampilan blog dan juga jumlah pengikut kita. Semakin banyak orang yang mengikuti blog kita maka akan semakin baik dan juga semakin menarik perhatian.

Ada baiknya memang kita tidak selalu mempromosikan semua hal dalam blog kita, karena sesekali kita juga bisa berkomentar mengenai hal yang sedang banyak diperbincangkan. Ini akan membuat pengunjung blog Anda juga akan merasa lebih dihargai dan juga bisa berkomunikasi dengan baik melalui blog Anda.

Jika melakukan berbagai pencarian di blog juga sebaiknya Anda membuat kata kunci yang memang akan membuat orang lebih mudah. Blog olahraga sendiri sudah banyak menarik perhatian orang dan juga membuat orang lebih mudah dalam menggunakannya. Berikanlah informasi menarik yang memang akan lebih dibutuhkan pada saat ini. Selain itu sesuaikan juga isi blog dengan pembaca yang Anda kehendaki.

Olahraga Zumba Buat Tubuh Jadi Langsing, Mau?

Tak banyak yang tahu bahwa olahraga zumba bisa digunakan untuk membuat tubuh menjadi lebih langsing dan menyehatkan. Penyebabnya karena minimnya pengetahuan mengenai salah satu olahraga yang mengedepankan gerakan dance tersebut. Zumba sendiri diketahui berasal dari Amerika Latin. Seperti apakah olahraga sekaligus dance ini dan bagaimana cara melakukannya? Di dalam artikel ini akan dijelaskan secara rinci.

  • Zumba sebagai dance dan olahraga

Olahraga bernama Zumba pertama kali dikenal masyarakat Kolombia. Secara garis besar, olahraga ini adalah olahraga yang diiringi oleh musik. Menariknya, musik yang digunakan pun bebas. Anda pun bisa melakukan olahraga ini dengan iringan musik mp3 yang ada di ponsel Anda. Meski musik yang dipakai bebas, gerakan yang digunakan tetaplah gerakan-gerakan yang sama pada senam fitness seperti biasanya.

Di tanah air sendiri, senam dengan model Zumba baru dikenal oleh masyarakat modern beberapa tahun belakangan ini. Sayangnya meski telah dikenal di Indonesia, popularitas zumba masih rendah. Buktinya hanya kaum masyarakat kota besar yang memanfaatkan senam menyehatkan tersebut. Tetapi Anda tak perlu mengkhawatirkan hal itu sebab Anda pun bisa melakukan olahraga ini secara individu tanpa harus melibatkan orang lain. Dengan melakukan senam model zumba, otot Anda akan mulai terbentuk lebih indah dari biasanya.

  • Manfaat zumba untuk tubuh

Melakukan gerakan-gerakan olahraga setengah senam ini tidak akan membuat Anda rugi. Banyak manfaat yang bisa Anda ambil saat melakukan zumba. Berikut adalah manfaat olahraga zumba terutama untuk kesehatan Anda:

  • Melangsingkan tubuh seseorang. Seseorang yang teratur melakukan senam zumba terbukti akan menjadi lebih langsing. Sebab kalori dan lemak terbakar saat melakukan gerakan-gerakan tari zumba.
  • Mengencangkan otot tubuh. Setiap gerakan zumba selalu mengandalkan keja otot. Otot yang awalnya kendor akan perlahan-lahan mengencang saat Anda membiasakan diri melakukan gerakan zumba.
  • Membuat lebih percaya diri. Tak hanya berguna untuk tubuh. Zumba juga dipercaya mampu membuat rasa percaya diri seseorang menjadi meningkat.

Itulah sekilas tentang zumba dan manfaatnya yang bisa Anda coba. Setelah mengetahui beberapa manfaat zumba, Anda bisa melakukan olahraga ini dengan iringan musik yang telah dipilih dari ponsel. Berikut adalah gerakan-gerakan zumba yang wajib Anda ketahui:

Baca Juga : BERIKUT 4 MANFAAT PENTING DARI OLAHRAGA ZUMBA

  • Gerakan ballet. Meski zumba bukan termasuk tarian ballet tapi Anda akan menemukan gerakan ballet di dalam senam zumba. Tak perlu kaget karena memang sang penemu zumba berasal dari Amerika Latin jadi wajar bila ada gerakan ballet.
  • Gerakan warm up. Gerakan warm up merupakan gerakan pemanasan di dalam zumba. Gerakan pemanasan ini dapat berupa lari di tempat sebanyak 16 kali.
  • Gerakan static. Gerakan static dapat Anda lakukan dengan merentangkan kedua tangan dan menarik tangan ke depan. Setelah itu pinggul diayun kan ke kanan dan ke kiri.
  • Gerakan mambo. Mambo juga merupakan salah satu gerakan dance khas Amerika Latin. Gerakan ini dapat dilakukan dengan menekuk tangan ke bagian depan. Setelah itu ayun kan kedua tangan sambil membuka kaki sambil mengikuti ritme musik.

Selain gerakan-gerakan tersebut masih ada gerakan lain yang bisa Anda coba perlahan-lahan. Gerakan tersebut misalnya saja merengue mix. Gerakan ini dilakukan dengan tempo yang lebih cepat dari sebelumnya. Ada juga gerakan beto shuffle. Gerakan ini dapat diperagakan dengan mengayunkan pinggul serta pinggang ke arah kanan dan kiri. Gerakan inilah yang akan membuat tubuh seseorang menjadi lebih langsing. Bagaimana, Anda mau mencoba olahraga zumba tersebut?