Hobi Camping? Pastikan Kamu Memiliki Merek Tenda di Bawah Ini!

Camping menjadi salah satu pilihan liburan yang bisa dilakukan bersama keluarga, apalagi saat libur sekolah tiba. Adapun hal utama yang harus disiapkan saat camping adalah ketersediaan tenda. Tenda yang kuat, kokoh, dengan ruangan yang mampu menampung anggota keluarga, serta tidak bocor saat hujan adalah pilihan utama. Merek dan harga tenda yang bervariasi membuat kita terkadang kesulitan memilihnya.

Masing-masing tenda biasanya memiliki keunggulan masing-masing, seperti perbedaan desain, keunikan, juga harga. Agar tidak salah memilih tenda yang akan digunakan saat liburan tiba, pastikan kamu sudah melakukan riset agar pilihanmu semakin tepat.

Hobi Camping? Pastikan Kamu Memiliki Merek Tenda di Bawah Ini!

  1. Hilman Easy Tarp (Rp909.000)

Tenda ini adalah salah satu pilihan tenda terbaik. Tenda ini sudah dilengkapi dengan anti-UV sehingga bisa dijadikan kanopi saat siang hari dengan menggulung kain tenda pada bagian sisi kiri kanannya. Sedangkan saat kamu siap untuk tidur, cukup buka gulungan yang tadi digulung agar nyamuk tidak masuk dan kamu bisa tidur dengan nyaman. Tenda dengan bobot 5 kg ini sangat fleksibel dan memiliki water pressure resistant sebesar 3000 mm.

  1. Naturehike Cloud UP 3 Ultralight Three Men Tent (Rp1.542.000)

Tenda ini disertai dengan fitur yang lengkap dan sanggup menghadapi kondisi hujan saat sedang camping di gunung. Tenda ini cukup ringan karena berbobot 2,8 kg saja dan mampu menampung 3 orang. Tenda ini dilengkapi dengan lapisan dalam dan lapisan luar. Jarak antara kedua lapisan ini berguna sebagai sirkulasi udara dan ruang kondensasi sehingga bagian dalam tidak akan basah.

Adapun framenya berbahan aluminium, memiliki teras sebesar 90 cm yang tertutup, sehingga memungkinkan kamu melakukan kegiatan masak, meski dalam keadaan hujan.

  1. Bestway Campbase X6 Tent Pavillo (Rp2.054.000)

Tidak hanya menghasilkan produk olahraga air, produk Bestway ini juga menyediakan tenda camping yang cukup besar dengan kapasitas 6 orang. Tenda ini bahkan memiliki 3 ruangan, yakni 2 ruang tidur dan satu ruang berkumpul pada bagian tengahnya. Untuk menambah keunggulannya, tenda ini juga menyediakan tambahan teras pada sisi depannya.

Saat siang tiba, kamu tidak perlu khawatir merasa kepanasan karena ada pelindung luar yang akan melindungimu dari cuaca panas. Tenda ini juga memiliki water pressure resistant sebesar 3000 mm. adapun bobot tenda ini sekitar 12,8 kg.

  1. Eiger Guardian 8P Tent (Rp3.149.100)

Tenda ini muat hingga 8 orang loh! Bahkan dengan kapasitas sebanyak itu, tenda ini tetap ringkas. Tenda ini juga memiliki sekat yang mampu memisahkan tenda menjadi dua ruangan, sehingga bisa dibagi untuk tempat tidur berdasarkan gender. Tenda ini memiliki bobot 12,6 kg dan dilengkapi tas untuk membawanya. Tenda ini mampu menahan water pressure resistant hingga 2000 mm.

  1. Consina Kingdom 8 (Rp4.100.000)

Tenda ini sangat cocok digunakan untuk kegiatan yang membutuhkan banyak peserta. Tenda ini mampu menampung orang hingga 8 orang, bahkan bisa mencapai 16 orang jika penataannya dimaksimalkan. Dengan bobot 13,6 kg dan kemampuannya menampung banyak orang, tenda ini tentu menjadi favorit banyak anggota pramuka. Adapun water pressure resistant dari tenda ini adalah 3000 mm.

Dari kelima rekomendasi tenda di atas, mana yang sesuai dengan kebutuhanmu? Pastikan kamu membelinya dengan penawaran harga terbaik, jangan lupa cek di sini yah!

 

5 Whey Protein Terbaik untukmu yang Ingin Membesarkan Otot

whey protein

Semboyan “kerempeng mana keren” sepertinya sudah benar-benar merasuk ke pemikiran masyarakat. Terutama laki-laki. Hal ini kemudian menimbulkan mitos bahwa laki-laki yang bertubuh kurus dan ceking itu tidak menarik. Karena itu pula banyak yang beralih untuk membesarkan massa otot di tubuhnya dengan nge-gym. Namun, nge-gym saja memang tidak cukup. Mereka memerlukan whey protein untuk penunjang. Whey protein Yang baik tentunya yang dapat membuat tubuhmu berkembang karena bisa membantu membentuk kembali otot yang telah pecah setelah olahraga berat. Apa saja whey protein yang baik. Di artikel ini akan dibahas beberapa rekomendasi whey protein untukmu. Jadi, stay tune ya.

whey protein

Whey protein memang beda dengan protein biasa yang terdapat pada susu kemasan biasa. Whey protein merupakan protein yang diisolasikan dari protein casein pada susu biasa. Whey bekerja sebagai suplemen untuk membentuk protein di tubuh bekerja lebih maksimal. Hasilnya, whey protein banyak digunakan para olahragawan, atlet, maupun mereka yang ingin membangun otonya lebih besar seperti binaragawan.

Whey murni biasanya memiliki rasa yang cukup unik dan tidak ramah di lidah. Oleh karena itu, banyak varian dari whey protein yang dijual di pasaran, dikombinasikan dengan berbagai bahan dan varian rasa agar mudah diterima lidah dan lambung.

5 Whey Protein Terbaik untukmu yang Ingin Membesarkan Otot

Jika kita sudah tahu sekilas mengenai susu dengan whey protein, sekarang kita akan lihat varian dari whey protein di pasaran yang paling efektif dalam mendukung pembentukan otot. Penarasan? Berikut daftarnya.

  • L-Men Platinum

Susu whey ini mungkin yang paling sering muncul iklannya di layar kaca. Kita sering lihat peraga iklan di TV tentang bagaimana efektifnya susu ini menambah massa otot. Susu ini mengandung beberapa kandungan, seperti BBCA, vitamin B yang memperlancar proses metabolisme tubuh. Selain itu, L-Carnitinenya juga merupakan unsur yang kuat dalam pembakaran lemak. Dengan begitu, otot akan lebih berkembang dan terlihat.

whey protein

  • Gold Standard 100% Whey

Mungkin susu whey yang satu ini tidak pernah terlihat di layar kaca Indonesia, namun ternyata merek satu ini adalah penyabet penghargaan yang banyak dipilih oleh pemula gym. Selain berfungsi efektif menambah massa otot, susu ini juga memiliki perpaduan rasa yang enak untuk dikonsumsi.

  • Diet Pro

Diet Pro merupakan salah satu merek susu lokal yang memiliki kandungan whey tinggi. Bahkan, susu ini sudah terkenal di kalangan olahragawan sebagai susu yang direkomendasikan untuk mereka yang ingin tampil dengan otot yang menawan. Susu ini juga dapat memaksimalkan program penurunan lemak dan kolesterol sehingga cukup sehat untuk program diet.

  • Impact Whey Isolate

Merek ini adalah salah satu kebanggaan Eropa. Namanya sangat populer bagi mereka yang ingin menambah massa otot tanpa khawatir efek samping berlebih. Merek ini sempat didapuk sebagai peringkat dua susu whey protein terbaik oleh Labcoor.com. Keunggulannya adalah tidak sedikit pun mengandung gula dan lemak. Dengan begitu, kamu akan lebih pede bahwa yang akan berkembang adalah ototmu, bukan lemakmu.

whey protein

  • Grass Fed & Hormone Free Whey Protein Isolate

Nah, yang terakhir ini adalah salah satu merek terbaik yang pernah disarankan oleh Labdoor.com. Susu ini bebas hormon rBGH dan rBST. Selain itu, susu ini juga aman untuk penderita gastritis karena tidak mengganggu pencernaan. Karena tidak mengandung pemanis, kolesterol, dan zat aditif, susu ini cocok untuk menaikkan massa otot serta menunjang kesehatan kamu.

Nah, itulah tadi paparan sekilas tentang whey protein terbaik Yang bisa kamu dapatkan di pasaran. Tetapi yang juga perlu diingat adalah bahwa whey protein adalah suplemen yang membantu pembentukan otot lebih efektif. Kalau kamu mau benar-benar mendapatkan otot yang sesuai keinginan, kamu harus tetap berolahraga sesuai dengan target bentukan otot yang kamu inginkan. Jika kamu sudah mengerti, kamu dapat mulai rutin berolahraga dari sekarang dan memilih whey protein yang cocok.

Mengenal Passing, Salah Satu Teknik Dasar Bola Basket

teknik dasar bola basket

Passing tentunya merupakan salah satu teknik dasar bola basket, bisa dibilang ini adalah teknik paling dasar yang harus seseorang kuasai jika ingin mahir bermain bola basket. Secara umum, passing adalah mengumpan atau mengoper bola kepada rekan satu tim. Dalam bola basket, passing boleh dilakukan dengan satu maupun dua tangan. Tapi tidak hanya sesimpel itu, banyak jenis-jenis passing yang harus kita kuasai untuk dapat bermain bola basket dengan benar. Sebelum menguasai teknik-teknik lanjutan lainnya, passing adalah teknik mutlak yang harus dikuasai, karena teknik passing ini adalah penentu lancar atau tidaknya aliran bola dalam permainan bola basket.

Oh iya, kali ini kita akan membahas tentang teknik passing saja ya, kalau kamu ingin tahu teknik dasar bola basket lainnya, kamu bisa cek di https://review.bukalapak.com/sports/5-teknik-dasar-bola-basket-yang-harus-dikuasai-70470

Sebenarnya jenis-jenis passing ini ada banyak di dalam teknik bermain basket, namun kali ini kita akan bahas 3 yang paling dasar saja ya, karena setelah kamu terampil menguasai ketiga teknik passing dasar ini, kamu akan siap untuk mempelajari teknik lanjutan yang lainnya.

Oke deh, tanpa berlama-lama lagi, sekarang cek yuk 3 jenis passing dasar dalam bermain bola basket.

Mengenal Passing, Salah Satu Teknik Dasar Bola Basket

  1. Chest Pass

teknik dasar bola basket

Sesuai namanya, teknik Chest pass dilakukan dengan cara melempar bola searah dan sejajar dengan dada, dilihat dari teknik pengoperannya, chest pass ini bisa dibilang merupakan yang paling efektif terlebih ketika pemain sedang tidak dijaga/dibayang-bayangi.

Urutannya adalah dimulai dari posisi triple threat dengan ibu jari menghadap atas ketika kamu memegang bola, tujuannya adalah supaya ketika diberikan dorongan, bola akan mengalami efek berputar ke belakang atau back spin.

Dan pada akhir gerakan, ibu jari harus menghadap ke bawah. Dan yang tidak boleh dilupakan adalah, kita harus melakukan pivot ketik passing. Apa itu pivot?  Pivot adalah gerakan memutar badan (sambil memegang bola basket) dengan satu kaki sebagai tumpuan.

 

  1. Bounce Pass

teknik dasar bola basket

Teknik passing yang kedua adalah Bounce Pass. Dalam bahasa Inggris, bounce artinya ‘memantul’. Nah sesuai dengan definisi tersebut, bounce pass dalam bola basket juga bisa diartikan sebagai operan atau lemparan memantul.

Gerakan yang dilakukan sebenarnya tidak jauh berbeda dengan teknik chest pass, hanya saja arah bola diberikan teknik memantul ke sekitar dua per tiga dari jarak penerima bola. Pengoper juga perlu membuat perkitaan agar pada akhirnya bola memantul ke arah pinggul penerima.

 

  1. Overhead Pass

teknik dasar bola basket

Jenis passing dasar terakhir dari teknik dasar bola basket ini adalah overhead pass. Lagi-lagi kita lihat istilahnya dalam bahasa Inggris. Overhead bisa diartikan ‘melampaui kepala’. Ya, teknis passing ini pun pastinya dilakukan dengan cara melempar di atas kepala lawan.

Overhead Pass ini sangat efektif untuk dimanfaatkan ketika tim pertahanan lawan menggunakan pola zone defense. Tapi sebelum kamu melakukan operan ini, perhatikan dulu beberapa tips berikut dalam melakukan overhead pass:

  • Pertahankan posisi siku minimal sejajar dengan kepala.
  • Kekuatan dorongan passing ini hanya terpusat pada siku, pergelangan tangan, dan jari-jari. Sementara bahu hanya menjadi topangan siku agar tetap sejajar dengan kepala.
  • Yang tidak kalah penting adalah posisi ibu jari. Posisi awal ibu jari menghadap ke belakang dan posisi akhir menghadap ke arah sebaliknya.
  • Jika kamu butuh tambahan tenaga untuk melakukan dorongan, kamu bisa melakukan pivot.

Jangan Sembarangan, Perhatikan 3 Hal Ini Sebelum Melakukan Diet Keto!       

diet keto

Pernah mendengar soal diet keto? Diet keto adalah diet dengan pola makan tinggi lemak dan hampir tidak ada karbohidrat serta gula. Metode diet ini populer beberapa waktu terakhir karena dianggap cara cepat untuk menurunkan berat badan. Banyak yang mengatakan bahwa bisa menurunkan berat badan hingga 20kg hanya dalam waktu 3 bulan saja. Namun demikian, diet keto masih menjadi kontroversi. Cara diet keto ini dianggap berbahaya bagi kesehatan. Jadi, sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet keto, Anda harus mengetahui betul protokol dan juga risikonya. Selain itu, Anda juga harus memperhitungkan apakah kondisi tubuh Anda cukup prima dalam menjalankan metode diet ini.

diet keto

Jangan Sembarangan, Perhatikan 3 Hal Ini Sebelum Melakukan Diet Keto!

Pengertian

Penjelasan simpel mengenai diet keto ini adalah diet yang sangat rendah karbohidrat dan gula serta memperbanyak asupan lemak dan protein dalam jumlah sedang. Tujuan mengonsumsi lemak ini agar tubuh dapat mencapai kondisi yang dinamakan dengan ketosis. Dalam kondisi ketosis, tubuh akan menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi utama. Asupan lemak akan diubah menjadi keton pada liver dan inilah yang menyuplai energi untuk otak.

Metode diet ini cukup kontroversial. Pasalnya, banyak yang sangsi mengenai keefektifan diet ini dan juga beranggapan justru akan memicu permasalahan kesehatan yang lain seperti asam urat dan kolesterol. Sedangkan, ada beberapa studi yang menyatakan bahwa diet keto aman dilakukan dan cukup efektif untuk mengatasi obesitas.

Manfaat Diet Keto

Sebenarnya, selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, diet keto juga memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit lain. Misalnya pada penderita diabetes tipe 2, metode diet ini dianggap baik karena akan mengontrol asupan gula yang masuk ke tubuh. Diet rendah karbohidrat ini juga dianggap mampu menurunkan gula darah. Menurunkan kadar gula ini juga mampu meningkatkan kepekaan insulin tubuh sehingga juga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Namun perlu diperhatikan, bahwa pada penderita diabetes melitus tipe 2 perlu rajin mengecek gula darah. Hal ini bertujuan agar jangan sampai mereka justru mengalami hipoglikemi atau kadar gula darah yang di bawah normal. Kondisi ini justru lebih berbahaya bagi kesehatan.

Manfaat lain dari diet keto ini adalah dianggap mampu meringankan gejala epilepsi. Pada beberapa penelitian, diet ini sukses menurunkan frekuensi kejang pada anak yang telah menjalankan diet keto selama kurang lebih satu tahun. Diet keto juga dianggap mampu mengurangi risiko terjadi gangguan sistem saraf lainnya seperti Alzheimer, parkinson dan lain sebagainya. Terakhir, diet ini juga dianggap mampu untuk mengatur hormon menjadi lebih normal. Sehingga keluhan seperti jerawat, PCOS dan gangguan hormon lainnya menjadi berkurang bahkan hilang.

Cara Diet Keto Yang Benar

Sekali Anda memutuskan untuk melakukan diet keto, Anda harus menjalaninya dengan benar. Hal ini agar tidak menjadi bumerang bagi Anda yang justru menyebabkan penyakit di lain hari. Standar pola makan yang diterapkan adalah 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein dan 5% konsumsi karbohidrat. Adapun lemak yang dianjurkan dikonsumsi berasal dari lemak hewani maupun nabati. Bisa berasal dari ikan, ayam, daging sapi, dan lain sebagainya namun pastikan porsi lemak lebih banyak dari proteinnya. Turunan dari lemak hewani seperti mentega dan keju juga boleh dikonsumsi.

Adapun untuk lemak nabati bisa berasal dari alpukat, kacang kacangan, minyak kelapa, minyak zaitun dan lain sebagainya. Untuk asupan sayur boleh namun dalam jumlah yang kecil. Sebisa mungkin hindari konsumsi beras, tepung tepungan, umbi dan sumber karbohidrat lainnya. Jangan lupa untuk menghentikan konsumsi gula dan menggantinya dengan pemanis buatan yang rendah gula.

diet keto

Diet ini ada yang mengombinasikannya dengan jendela puasa. Metode ini dikenal dengan ketofastosis atau keto dalam keadaan fasting (puasa). Metode diet ini dianggap mempercepat tubuh mencapai kondisi ketosis. Untuk menunjang keberhasilan metode diet keto, sangat disarankan Anda melakukan olahraga rutin setiap hari dan juga beristirahat yang cukup.

Ingin Membeli Sepatu Futsal? Empat Hal Ini Harus Anda Perhatikan!

Futsal merupakan salah satu olahraga yang banyak menggunakan gerakan kaki. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya cedera dan memaksimalkan performa, pemilihan sepatu futsal menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Namun, ada beberapa hal yang Anda perlu ketahui sebelum menentukan merk sepatu futsal yang akan dibeli. Berikut kami sampaikan beberapa hal yang dapat Anda jadikan pertimbangan sebelum membeli sepatu futsal.     

  1. Tentukan Jenis Lapangan

  Sebelum membeli sepatu futsal, Anda harus menentukan apakah nantinya Anda akan menggunakan sepatu futsal tersebut untuk di lapangan indoor atau outdoor? Sebab, terdapat beberapa perbedaan bahan sepatu yang nantiny akan menentukan performa Anda.   Misalnya, ada beberapa jenis lapangan futsal indoor, yaitu lapangan parquette atau vinyl. Lapangan parquette merupakan lapangan berlantai kayu. Biasanya Anda dapat menemukan lapangan parquetee di gelanggang olahraga. Untuk lapangan vinyl, biasanya Anda dapat menemukannya di arena pertandingan skala nasional maupun internasional. Jika Anda bermain di atas kedua lapangan jenis ini, maka Anda perlu memakai sepatu futsal indoor.

Jenis lapangan lainnya adalah lapangan dengan rumput sintetis. Jika Anda bermain futsal di atas lapangan jenis ini, maka Anda harus menggunakan sepatu futsal outdoor.   Perbedaan antara sepatu futsal indoor dan outdoor adalah solnya. Pada sepatu indoor, solnya memiliki permukaan yang datar dan tidak bergerigi. Biasanya warnanya putih, transparan, atau cokelat. Fungsi permukaan sol yang rata adalag sebagai daya cengekram pada permukaan lapangan agar Anda tidak terpeleset. Selain itu, Anda juga akan lebih mudah mengontrol bola dengan sepatu jenis ini. Sebaliknya, untuk sepatu futsal yang didesain untuk pemakaian outdoor, solnya tidak rata dan lebih bergerigi. Selain itu, perbedaan lainnya adalah desain yang lebih stabil, namun sedikit kaku. Desain ini dikhususkan agar Anda tidak mudah terpeleset saat berada di atas lapangan yang terbuat dari rumput sintetis.  

  1. Ukuran yang Pas

  Ukuran sepatu futsal yang pas dapat menghindari Anda agar tidak terjadi cedera saat bermain di lapangan. Anda perlu memberikan jarak yang cukup, kurang lebih sekitar 1 cm antara jari kaki dan bagian dalam ujung sepatu. Artinya, Anda perlu memilih sepatu yang ukurannya pas untuk Anda, tidak terlalu sempit atau sebaliknya. Anda juga perlu menggunakan kaos kaki, mengencangkan tali sepatu, dan berjalan beberapa langkah untuk mencobanya.  

  1. Tersedia Toe protector

Selain memperhatikan panjang ukuran kuku kaki sebelum memakai sepatu futsal, Anda juga perlu memeriksa ketersediaan toe protector. Hal ini penting karena futsal merupakan salah satu olahraga yang memerlukan control bola dan seringkali hal itu dilakukan oleh ujung jari kaki. Jadi, pilihlah sepatu yang dilengkapi dengan toe protector agar ujung jari kaki Anda tetap aman.  

  1. Harga

  Harga jual sepatu futsal di pasaran sangat beragam. Mulai dari ratusan ribu hingga jutaan. Salah satu contoh sepatu futsal yang dijual adalah merk Specs dengan tipe Metasala Warrior. Sepatu ini dijual dengan hara Rp 479.000,00. Sepatu futsal yang benbentuk “V” ini menggunakan teknologi vertecs sehingga dapat meningkatkan kerapatan di antara jari-jari kaki, namun tetap dapat bergerak dengan stabil, aman, dan nyaman. Selain itu, ada juga merk lain dari Adidas dengan tipe Predator Tango 19.3 Indoor Shoes. Sepatu ini dibanderol dengan harga Rp 1.300.000,00. Desain yang elegan dan modern menjadikan sepatu ini menjadi primadona bagi banyak orang. Sepatu ini didesain dapat mencengkeram pergelangan kaki lebih erat sehigga dapat lebih nyaman saat digunakan saat bermain di lapangan.

Inilah 7 Persiapan untuk Trek Panjang Dengan Road Bike!

road bike

Dari umur berapakah Anda mulai bisa bersepeda? Tentunya sebagian besar sudah diajarkan oleh orang tuanya untuk bersepeda. Tak ada usia baku kapan anak mulai diajarkan untuk bersepeda. Namun, satu hal yang pasti kita dapat menularkan kebiasaan baik bersepeda santai sedari dini. Hingga saat beranjak dewasa tak ragu untuk mencoba road bike.

Bersepeda santai tentu akan berbeda rasanya dengan bersepeda karena mengikuti lomba dengan jarak yang jauh.

Selain butuh energi ekstra, teknik dan persiapannya sudah tentu harus diperhatikan. Apalagi bila Anda ingin menggunakan sepeda balap untuk trek yang cukup jauh.

road bike

Banyak pemula yang akhirnya kapok tak ingin melakukannya lagi karena kurangnya persiapan dan pengetahuan bagaimana langkah yang seharusnya diambil untuk bersepeda jarak jauh dengan road bike.

Bila Anda seorang pemula dan ingin sesekali mencoba trek panjang dengan menggunakan sepeda balap, ada baiknya untuk memperhatikan hal hal berikut ini.

Inilah 7 Persiapan untuk Trek Panjang Dengan Road Bike!

  1. Persiapan dari segi fisik

Memiliki fisik yang prima tentu menjadi hal utama yang harus Anda pertimbangkan. Jika ingin melakukan trek panjang, persiapkan fisik dengan latihan.

Atur mengenai kecepatan dan juga berusaha mengondisikan tubuh agar tidak syok saat akan menempuh perjalanan yang jauh.

Disini Anda bisa melakukan simulasi berapa kira kira jarak yang akan ditempuh lalu dilakukan latihan secara bertahap namun tidak usah diforsir. Jika diforsir malah bisa jadi Anda akan mengalami  kelelahan sebelum trek yang jauh.

  1. Mengontrol porsi tenaga

Ini juga sangat penting yang menjadi acuan dalam bersepeda untuk kegiatan apapun. Atur kecepatan dengan tenaga yang Anda miliki. Jangan mengikuti kecepatan orang lain.

Karena Anda yang paling mengetahui kekuatan tubuh Anda dan bagaimana Anda seharusnya menyesuaikan.

Jangan sampai, saat asik mengikuti orang lain dengan gaya passingnya, justru membuat kaki Anda jadi kram.

  1. Memastikan sepeda nyaman dipakai

Kenyamanan dalam bersepeda pun menjadi poin penting dalam berolahraga, touring dengan rute yang panjang maupun saat mengikuti perlombaan.

Carilah ukuran sepeda yang pas dengan Anda, dan jangan malu untuk meminta bantuan orang yang ahli sepeda. Terlebih untuk jenis sepeda balap, perlu penyetelan ekstra agar lebih nyaman.

road bike

Jangan hanya tergiur dengan road bike murah, tapi tidak diperhatikan kenyamanannya.

  1. Makan makanan bernutrisi

Jika sudah memiliki jadwal untuk bersepeda dengan jarak jauh. Anda juga harus memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Persiapkan dengan makanan yang bernutrisi untuk menjaga keseimbangan dan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Hal ini juga sama dilakukan saat Anda ada di dalam masa latihan. Dengan mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein yang lebih daripada biasanya juga cukup membantu.

  1. Kenali rutenya

Sebelum melakukan perlombaan road bike atau dengan jarak yang jauh. Sebaiknya Anda cari tahu terlebih dahulu informasi bagaimana rute dan medannya.

Lalu lakukan latihan di jalur atau trek yang mirip, semata mata latihan ini akan membantu Anda agar tidak kaget saat pelaksaannya.

  1. Jangan sampai dehidrasi

Sebelum bersepeda dengan jarak yang jauh, konsumsilah air putih secara teratur. Menyediakan selalu air putih saat latihan ataupun saat sedang tracking tentu sangat baik demi menghindari dehidrasi.

Bisa pula dengan ditambahkan konsumsi minuman elektrolit yang diminum sebelum, saat atau setelah bersepeda.

  1. Persiapan mental

Mempersiapkan kondisi mental dengan baik juga harus diperhatikan bagi Anda yang ingin mengikuti lomba sepeda balap.

Jangan sampai merasa terlalu percaya diri hingga nekat mengikuti event tanpa persiapan. Terkesan hanya ada pemaksaan yang nantinya bisa berujung pada kekecewaan.