Tips Memilih Lapangan Bola yang Tepat untuk Aktifitas Berolahraga Anda

Berolahraga merupakan hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Dimana ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan baik itu di rumah, gym, atau juga di lapangan pada umumnya. Ketika memilih olahraga yang ada di lapangan, Anda juga harus memperhatikan beberapa pertimbangan terbaik sehingga bisa mendapatkan lapangan bola yang terbaik untuk digunakan berolahraga. Seperti misalnya beberapa pertimbangan ketika memilih lapangan untuk berolahraga tersebut adalah dengan tips berikut ini:

Tips Memilih Lapangan Bola yang Tepat untuk Aktifitas Berolahraga Anda

  • Menyesuaikan dengan jenis olahraga

Tips pertama ketika akan memilih lapangan untuk bermain olahraga bola tersebut adalah dengan menyesuaikan dengan jenis olahraga yang akan dimainkan. Dimana ada banyak jenis olahraga yang menggunakan bola misalnya sepakbola, futsal, basket, voli, dan juga banyak jenis lainnya. Berbagai jenis olahraga yang menggunakan bola tersebut akan menggunakan lapangan yang berbeda dengan fitur yang juga berbeda. Baik itu dari ukurannya yang berbeda, ada juga aksesoris yang berbeda dari gawang, net yang digunakan, aturan, luas lapangan, dan juga berbagai aturan lainnya. Oleh karena itulah untuk mendapatkan lapangan yang tepat Anda harus memperhatikan jenis olahraga yang akan dilakukan terlebih dahulu.

  • Memperhatikan harga sewa lapangan

Dan tips selanjutnya ketika akan memilih lapangan bola yang tepat adalah dengan menyesuaikan budget untuk membayar harga sewa. Pilihlah lapangan yang tepat yaitu yang mempunyai harga sewa sesuai dengan budget apabila akan dipilih untuk bermain olahraga dengan teman-teman. Perhatikan harga sewa lapangan tersebut dan apabila bisa juga bisa untuk memperhatikan untuk memilih lapangan gratis yang bisa ditemui sehingga tidak perlu untuk mengeluarkan biaya untuk bermain dan berolahraga di lapangan tersebut.

  • Memperhatikan jenis lapangan

Tips selanjutnya yang harus diperhatikan adalah dari jenis lapangannya. Dimana ada beberapa jenis lapangan yang bisa dipilih yang juga bisa diperhatikan dengan jenis olahraganya. Misalnya ada jenis lapangan yang berada di luar ruangan dan juga lapangan yang ada di dalam ruangan. Untuk lapangan yang ada di luar ruangan misalnya dapat untuk digunakan banyak jenis olahraga yaitu olahraga voli, sepakbola, futsal, basket, dan lainnya. Untuk lapangan di dalam ruangan atau indoor juga bisa dimanfaatkan untuk olahraga tersebut dan mempunyai keuntungan dengan bisa digunakan ketika musim hujan, Sehingga akan dapat tetap bermain ketika sedang hujan karena berada di dalam ruangan.

Baca Juga List Stadion Lapangan Bola yang Layak Sesuai Standar AFC

  • Memperhatikan kelengkapan lapangan

Dan tips terakhir yang harus diperhatikan untuk mendapatkan lapangan bola yang terbaik adalah fitur yang ada di lapangan yang disediakan. Pilihlah lapangan yang mempunyai banyak fitur yang berguna untuk keamanan dan juga keselamatan Anda. Misalnya saja pencahayaan yang cukup sehingga dapat untuk bermain ketika malam hari dan juga yang mempunyai perlindungan yang lengkap.

Mengulas Tentang Patah Tulang dan Cidera Fatal Pada Pemain Sepakbola

Sepakbola merupakan salah satu olahraga yang paling terkenal di dunia dan juga digemari oleh masyarakat. Hal tersebut tentunya membuat banyak orang ingin menjadi pemain bola sebagai cita-cita yang ingin dicapainya. Ada banyak pemain sepakbola yang terkenal yang menjadi contoh kasus sukses untuk mewujudkan mimpi tersebut seperti Christiano Ronaldo, Messi, Neymar, dan masih banyak pemain lainnya. Akan tetapi selain ketenaran dan juga gaji yang tinggi, pemain bola ini juga mempunyai resiko yang harus dihadapi ketika bermain di lapangan. Salah satunya adalah cidera fatal yang bisa dialami dari patah tulang dan juga banyak cidera lainnya sehingga membuatnya harus absen baik sementara atau juga bahkan yang parah bisa untuk tidak bisa bermain bola lagi. Adapun beberapa contoh cidera fatal yang biasanya ditakuti oleh pemain sepakbola adalah:

Mengulas Tentang Patah Tulang dan Cidera Fatal Pada Pemain Sepakbola

  • Cidera ligamen

Jenis cidera pertama yang sering dialami oleh pemain sepakbola adalah cidera ligamen yang dialami pada bagian lutut. Ligamen adalah jaringan ikat pada lutut yang mempunyai fungsi untuk dapat mengikat dua tulang sehingga dapat untuk membuat rangkaian menjadi kuat. Ligamen juga mempunyai fungsi dapat untuk menjaga kestabilan tulang ketika bergerak sehingga tentunya mempunyai fungsi penting untuk pemain bola. Sehingga ketika mengalami cidera ligamen ini tentunya juga cukup berbahaya untuk pemain dan bisa untuk menyebabkan luka hingga harus operasi.

  • Cidera fraktur tulang metatarsal

Jenis cidera selanjutnya adalah fraktur tulang metatarsal atau patah tulang telapak kaki. Tulang ini sangat berguna dan penting karena dapat untuk berfungsi sebagai penopang dan penyeimbang kaki. Ketika pemain bola mengalami cidera ini, maka akan mengalami rasa nyeri hingga juga tidak mampu berdiri. Sehingga membutuhkan penanganan yang tepat untuk menyembuhkannya. Adapun penyebab dari cidera ini adalah karena tekanan yang kuat pada kaki karena di injak oleh pemain lain.

Baca juga Pertolongan Pertama Hadapi Patah Tulang

  • Cidera sendi ankle

Sendi ankle adalah sendi yang menjadi tempat titik temu antara tulang tibia dan juga tulang tarsal. Sendi ini mempunyai ruang yang cukup luas dan juga dapat untuk memberikan fungsi sebagai sendi untuk menopang beban tubuh pada umumnya. Pemain sepakbola sendiri bisa untuk mengalami cidera pada bagian ankle ini karena banyak digunakan untuk menendang, berlari, membawa bola, dan juga banyak hal lainnya. Sehingga mempunyai resiko yang besar pada orang umumnya untuk mengalami cidera sendi ankle.

  • Cidera fraktur tulang tibia fibula

Dan cidera terakhir yang sering dialami oleh pemain sepakbola adalah patah tulang kaki atau fraktur tulang tibia fibula. Bagian tersebut adalah ulang yang berada di kaki bawah dan dikenal juga dengan nama tulang kering. Cidera ini sendiri bisa diatasi dengan melakukan operasi dan beristirahat dengan cukup untuk dapat bisa sembuh total.

 

Langkah Latihan Pernafasan Perut yang Berguna untuk Kesehatan

Latihan pernafasan bisa mempunyai banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan. Misalnya saja dapat untuk dimanfaatkan sebelum berolahraga, sebelum melakukan sesuatu sehingga mengurangi rasa gugup, dapat untuk dilakukan dengan rutin untuk ibu hamil, dan juga bisa bermanfaat untuk kesehatan pada umumnya. Menarik napas dan melakukan teknik pernafasan yang tepat dapat mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Karena dapat untuk membuat rileks, dapat untuk mencegah infeksi paru-paru, dan juga sangat berguna untuk kesehatan paru-paru pada umumnya. Salah satu jenis pernafasan yang bisa dipilih adalah pernafasan perut yang mempunyai teknik khusus yang harus diikuti untuk mendapatkan manfaatnya. Pernafasan perut ini bisa dilakukan secara rutin setidaknya satu hari sebanyak dua kali sehingga dapat untuk membuat tubuh menjadi rileks dan juga manfaat kesehatan lainnya. Adapun langkah untuk teknik pernafasan perut ini adalah:

  • Langkah pertama

Langkah pertama yang harus diperhatikan ketika akan melakukan pernafasan perut ini adalah mengatur posisi tangan dengan tepat. Dimana Anda harus menempatkan satu tangan pada bagian dada dan satu tangan lainnya di bagian perut. Pastikan ketika sedang melakukan teknik pernafasan perut ini, tangan yang ada di dada mundur ke belakang sedangkan untuk tangan di perut maju ke depan. Dimana hal tersebut memastikan bahwa teknik pernafasan yang Anda lakukan benar sesuai dengan aturan.

  • Langkah kedua

Untuk langkah kedua melakukan latihan pernafasan perut ini adalah dengan menghembuskan nafas. Setelah meletakkan posisi tangan pada posisi yang benar yaitu di bagian perut dan dada, maka hal lain yang harus diperhatikan adalah cara menarik nafasnya. Teknik menarik nafas yang benar adalah dengan menghembuskan nafas melalui mulut sedangkan untuk mengambil nafasnya melalui hidung secara perlahan. Langkah tersebut dilakukan setidaknya selam tujuh hitungan.

Baca juga: Cara Latihan Pernafasan Bagi Penyanyi

  • Langkah ketiga

Dan langkah selanjutnya adalah dengan membuang nafas melalui mulut juga sebaiknya dilakukan secara perlahan. Udara yang dihembuskan ketika melakukan pernafasan perut ini akan bisa memberikan banyak manfaat yaitu dapat untuk memberikan efek relaksasi. Selain itu juga dapat untuk memberikan kontraksi otot Anda secara lembut sehingga akan sangat bermanfaat untuk kesehatan apabila dilakukan secara rutin.

  • Langkah terakhir

Dan langkah terakhir latihan pernafasan perut adalah dengan melakukan langkah sebelumnya sebanyak empat hingga lima kali. Lakukan teknik pernafasan perut sederhana di atas dengan mengambil nafas dan menghembuskan nafas lewat mulut setidaknya hingga lima kali. Akan tetapi yang harus diperhatikan ketika melakukannya harus meningkatkan jumlah hitungan satu nafas yang dilakukan. Misalnya ketika pada pernafasan perut pertama mengambil nafas 8 detik dalam sekali pernafasan maka untuk selanjutnya bisa untuk mengambil nafas 10 detik sehingga dapat untuk meningkatkan variabilitas detak jantung dan akan berguna untuk kesehatan jantung.

4 Pilihan Lapangan Basket Terbaik di Jakarta

Jakarta merupakan ibukota negara sehingga tidak heran apabila tempat ini mempunyai sarana dan juga prasarana yang lebih lengkap. Salah satu jenis prasarana dan sarana yang bisa dengan mudah di ibukota adalah lapangan basket yang akan dapat memanjakan penggila atau penggemar basket. Sehingga dapat untuk menggunakan banyak lapangan untuk bermain basket dengan komunitas atau teman-teman. Lapangan tersebut biasanya bisa ditemui di banyak tempat misalnya di sekolah, taman kota, stadion, dan juga beberapa tempat lainnya. Seperti misalnya ada beberapa lapangan terbaik yang bisa dipilih dan bisa menjadi tempat untuk bermain basket komunitas seperti 4 lokasi lapangan berikut ini:

  • Lapangan ABC Senayan

Senayan merupakan pusat olahraga yang menyediakan banyak fasilitas olahraga. Hal tersebut bisa dimanfaatkan oleh penggemar dan pemain basket untuk bermain olahraga tangan ini. Anda bisa untuk bermain basket di Gelora Bung Karno yang merupakan olahraga di Ibukota. Lapangan yang ada di GBK tersebut sangat nyaman digunakan karena mempunyai harga yang sangat terjangkau dan juga berada di wilayah yang strategis sehingga dapat dijangkau dengan mudah. Lapangan tersebut juga tidak pernah sepi dan menjadi tempat kumpul komunitas pecinta basket sehingga bisa mendapatkan kenalan yang mempunyai hobi yang sama bermain basket.

  • Lapangan basket di Blok M

Blok M merupakan salah satu tempat nongkrong yang hits di Ibukota dan terkenal dengan banyak tempat makan yang enak. Selain itu penyuka basket juga bisa untuk menyalurkan hobinya dengan bermain basket di lapangan yang ada di wilayah ini. Seperti misalnya lapangan yang dapat dipilih adalah yang berada di kawasan Blok M ini yaitu lapangan Loop yang isa digunakan untuk bermain basket dengan teman dan juga komunitas. Untuk menggunakan lapangan ini tidak perlu untuk mengeluarkan biaya alias gratis. Sehingga sangat cocok sebagai tempat kumpul dan bermain basket bersama komunitas.

  • Lapangan di Pro Arena

Pilihan lapangan untuk bermain basket terbaik yang ada di Jakarta selanjutnya adalah merupakan lapangan di dalam ruangan. Lapangan indoor untuk bermain basket ini ada di kawasan Pondok Indah yang merupakan kawasan elit di Jakarta. Lapangan di Pro Arena ini bisa menjadi pilihan untuk bermain basket menyenangkan dan juga sangat cocok digunakan ketika musim hujan.

  • Lapangan di taman kota

Pilihan lapangan basket yang terakhir yang bisa dipilih untuk bermain basket di Jakarta adalah di Taman Kota. Taman kota merupakan tempat yang menyediakan banyak sarana olahraga yang bisa digunakan secara gratis. Misalnya saja lapangan untuk bermain yang ada di taman kota Menteng. Lapangan ini bisa digunakan untuk bermain basket baik pagi, siang, sore, ataupun malam hari.

 

 

 

Tips Memilih Kolam Renang Umum untuk Anak

Anak-anak membutuhkan hiburan untuk tetap membuatnya tetap aktif dan juga senang. Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan dengan anak adalah bermain di kolam renang untuk berenang dan juga melakukan kegiatan lainnya. Karena pada umumnya anak akan suka untuk diajak bermain di air yang membuatnya basah dan juga bisa untuk bermain di air. Apabila Anda tidak mempunyai kolam sendiri di rumah, maka bisa untuk menggunakan kolam umum yang bisa ditemui dengan mudah baik itu kolam untuk berenang di hotel, di stadion olahraga, dan juga di tempat rekreasi. Untuk memilih kolam yang tepat tersebut, ada beberapa tips yang bisa diperhatikan seperti tips berikut ini.

  • Memilih kolam yang bersih

Tips pertama ketika akan memilih kolam umum yang akan digunakan untuk berenang bersama anak adalah pastikan untuk kolam tersebut mempunyai kebersihan yang terjaga. Seperti misalnya pastikan untuk air di kolam tersebut bersih, tidak ada kotoran di atasnya, tidak mempunyai lumut, dan juga tidak amis. Sehingga akan membuat kegiatan berenang dengan anak lebih nyaman dan juga baik untuk kulit. Terutama kulit anak yang masih sangat sensitif sehingga akan berbahaya ketika memilih berenang di kolam yang kotor dan tidak terawat dengan baik.

Baca juga: Tips Menjaga Kebersihan Kolam Renang Pribadi

  • Memilih kolam dari ukurannya

Ketika akan mengajak anak bermain di kolam renang juga harus memperhatikan ukuran kolam tersebut. Pilihlah tempat yang menyediakan beberapa ukuran dan ketinggian kolam yang ada. Sehingga bisa untuk dapat digunakan untuk dewasa dan juga aman untuk anak-anak. Biasanya di tempat tertentu akan menawarkan beberapa ketinggian yang bisa dipilih dan cocok untuk anak-anak sehingga akan membuat orangtua juga lebih tenang.

  • Memilih kolam dengan banyak arena bermain

Untuk memilih kolam umum yang digunakan untuk berenang dengan anak-anak, akan lebih baik juga untuk memilih kolam yang mempunyai arena bermain. Pilihlah tempat yang setidaknya mempunyai arena bermain air yang bisa dipilih sehingga anak akan lebih senang dan tertarik. Misalnya beberapa jenis kegiatan dan arena bermain di kolam yang ada adalah pancuran seperti air terjun atau ember yang menuangkan air dari atas, seluncuran, dan juga arena air lainnya untuk membuat anak tetap betah bermain di kolam tersebut.

  • Memilih tempat yang menyediakan pengaman

Dan tips terakhir yang bisa digunakan untuk memilih kolam renang yang tepat ketika akan berenang bersama anak adalah tempat yang menyediakan pengaman yang lengkap. Seperti misalnya mereka menyediakan penyewaan ban dan juga pelampung yang bisa digunakan. Atau juga mempunyai penjaga kolam yang bisa untuk mengawasi dan memberikan pertolongan dengan cepat. Sehingga keamanan anak-anak akan lebih terjaga ketika memilih tempat yang aman tersebut.

 

Tips Memilih Sepatu Futsal untuk Anak-anak

Olahraga menjadi salah satu hal yang cukup penting untuk anak-anak karena akan membantu tumbuh kembang mereka. Futsal menjadi salah satu olahraga yang membutuhkan sepatu futsal khusus karena desain sepatu yang berbeda dengan sepatu lainnya. Jika Anda ingin anak Anda berolahraga dengan baik maka jangan ragu untuk memberikan sepatu terbaik juga agar anak bisa berlari kesana kemari dengan baik. Ada beberapa jenis sepatu yang saat ini tersedia, maka dari itu orangtua harus benar dalam memilih mana jenis sepatu yang akan digunakan anak.

Untuk menggunakan sepatu ini juga, tips memilih sepatu yang tepat akan sangat dibutuhkan sekali agar pilihan tepat. Berikut ini adalah tips memilih sepatu ini antara lain:

  1. Desain sepatu, untuk olahraga futsal memang memiliki desain sepatu yang berbeda dengan sepatu lainnya sehingga akan membutuhkan desain khusus. Kita harus memilih desain sepatu khususnya pada bagian belakang yang lembut dan tidak mudah tertekuk. Hal ini dilakukan untuk menghindari adanya cedera pada tumit.
  2. Kekuatan sol, ini juga sangat penting sekali karena sepatu ini akan digunakan berlaga di lapangan rumput dan berlari. Carilah sepatu dengan kekuatan sol yang baik agar tidak berbahaya dan juga pastinya akan aman pada saat digunakan.
  3. Kualitas bahan sepatu, ini juga menjadi salah satu yang penting sekali karena saat ini sepatu juga sudah tersedia dalam beberapa bahan yang cukup menarik. Maka dari itu bahan ini penting sekali, bahan yang baik adalah sepatu dari kulit atau dari imitasi.
  4. Ukuran sepatu, pastikan Anda juga memilih ukuran yang tepat untuk sepatu anak agar pada saat digunakan berlari sepatu ini aman.

Jika sudah menemukan beberapa model sepatu ini maka jangan sampai lupa untuk menyesuaikan kembali dengan kesukaan anak. Sepatu futsal yang baik adalah sepatu yang modelnya modern dan juga bahan yang digunakan juga sesuai. Untuk Anda yang ingin membeli dengan murah maka bisa membeli secara online juga.

Jenis sepatu ini memiliki keunikan pada bagian bahwa karena terdapat bahan sol yang membuat sepatu ini nyaman digunakan saat berolahraga futsal. Hal ini tentu saja sangat penting dan akan membuat olahraga akan semakin nyaman. Anak-anak yang tidak terbiasa berolahraga pastinya akan semakin bisa berlari dengan cepat.

Untuk melakukan olahraga ini bukan merupakan hal yang sulit, anak-anak bisa menjadikan futsal sebagai salah satu olahraga pilihan. Sepatu futsal juga terdiri dari beberapa merk. Maka dari itu pilihlah merk yang memang sesuai dan juga akan membuat kaki kita jadi lebih nyaman. Pastinya merk ini juga yang akan membuat kualitas sepatu dapat kita tandingi.

 

Hal-hal Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Olahraga Bulutangkis

Olahraga menjadi hal yang sangat penting sekali dan sangat dianjurkan sekali untuk semua orang yang ingin tampil lebih sehat. Maka dari itu olahraga bulutangkis menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan untuk Anda yang masih belum tahu akan melakukan olahraga apa. Peminat olahraga ini di Indonesia cukup banyak sekali dan juga cukup membuat orang menarik perhatian untuk melakukan olahraga yang cukup mudah dan menarik ini.

Jika Anda merupakan salah satu orang yang akan menjalankan olahraga ini maka ada hal penting yang juga perlu diketahui. Salah satu hal penting ini adalah melakukan persiapan yang tepat. Berikut ini adalah persiapan pada saat melakukan olahraga ini antara lain:

  1. Peralatan, pastikan semua peralatan olahraga Anda sudah lengkap. Ini akan membuat olahraga bisa berjalan dengan baik. Pada permainan badminton Anda bisa menyiapkan raket yang sesuai dan juga raket standar dalam permainan. Selain itu juga sepatu perlu untuk diperhatikan agar tidak salah dalam pemilihan sepatu ini.
  2. Pemanasan, sama seperti olahraga lain maka badminton juga akan membutuhkan pemanasan yang tepat. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera pada saat permainan. Biasanya pemanasan yang dilakukan dapat berlari memutar lapangan. Selain itu juga jenis pemanasan lain yang bisa dipilih adalah dengan melatih kekuatan tangan pada saat menangkis kock.
  3. Stamina, sebaiknya untuk Anda yang akan melakukan olahraga ini untuk memiliki fisik yang prima. Karena olahraga ini cukup memakan energi kita sehingga kita harus memiliki fisik yang kuat.

Melalui persiapan yang baik dalam olahraga bulutangkis maka kita akan bisa menampilkan permainan yang prima juga pastinya. Banyak sekali cara persiapan yang dilakukan atlet yang bisa kita perhatikan. Hal ini akan membuat persiapan kita akan sesuai dengan standar yang ada. Siapkan juga beberapa peralatan cadangan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Baca juga: Simak Manfaat Olahraga Bulutangkis untuk Para Wanita

Jika Anda bukan merupakan pemain profesional dalam bidang badminton maka jangan khawatir karena dengan latihan yang rajin akan membuat Anda semakin ahli dalam permainan. Namun Anda juga perlu berhati-hati karena ada beberapa cedera yang bisa terjadi pada pemain badminton, cedera ini biasanya adalah cedera kaki berupa engkel dan juga tangan yang terkilir. Jadi hal ini sangat wajib untuk diperhatikan dan dihindari.

Untuk melakukan olahraga ini, kita bisa membeli beberapa peralatan khusus untuk permainan badminton. Karena beberapa peralatan khusus ini akan membuat permainan akan jadi lebih baik. Kita juga bisa menggunakan pelindung untuk lutut karena ini akan membuat lutut terlindungi jika jatuh. Selain itu pelindung ini juga akan membuat lutut jadi kuat. Jadi tunggu apalagi untuk memulai olahraga bulutangkis yang melatih stamina Anda.

 

Bahaya Cedera Acl untuk Pemain Bola

Orang yang suka berolahraga di lapangan khususnya sepak bola atau futsal mungkin sudah tidak asing dengan cedera yang satu ini yaitu cedera acl. Jenis cedera ini memang sering sekali dialami oleh para pemain bola. Betul sekali, bahwa cedera ini terjadi pada ligamen di lutut. Karena pada saat berolahraga sepak bola pastinya akan ada bagian lutut yang bekerja dengan cepat, maka dari itu perlu untuk menjaga kesehatan lutut agar tidak terjadi cedera yang parah.

Ada beberapa cara dalam menangani masalah cedera ini, salah satu yang bisa kita lakukan adalah dengan selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Berikut ini adalah beberapa fakta mengenai cedera ini antara lain:

  1. Penyebab, banyak orang yang tidak paham apa sebenarnya penyebab dari cedera ini. Menurut para medis penyebab utama dari cedera ini adalah berlari yang terlalu keras lalu tiba-tiba berhenti. Tentu saja ini membuat cedera ini terjadi karena bagian lutut kaget dengan adanya gerakan ini. Tentu saja ini bisa membuat bagian lutut dalam robek dan berdarah.
  2. Terjatuh, pada saat terjadi cedera biasanya penderita bisa saja langsung terjatuh karena sakit yang terjadi pada bagian lutut. Sakitnya pasti akan langsung membuat penderita meringkih kesakitan. Biasanya akan dibarengi dengan suara seperti terjadi patahan.
  3. Pengobatan, jika cedera cukup parah maka akan diperlukan operasi. Operasi yang kecil ini adalah untuk mengembalikan tulang pada lutut kita. Selain itu juga ada operasi yang cukup berat seperti pemasangan alat khusus pada bagian lutut.

Olahraga memang pastinya jika dilakukan dengan keras bisa saja menimbulkan cedera yang berbahaya. Cedera acl merupakan salah satu jenis cedera yang mungkin tidak biasa dikenal oleh orang awam. Cedera ini sebenarnya juga bisa menimpa mereka yang sedang melakukan aktivitas biasa. Karena biasanya cedera ini terjadi karena adanya gerakan tiba-tiba yang terjadi sehingga membuat sendi tidak bergerak dengan tepat.

Pada cedera ini di beberapa kasus membuat penderitanya sampai tidak bisa berjalan karena cukup sakit sekali. Tapi pada beberapa tahap pemulihan penderita sudah mulai bisa berjalan pada waktu 1-2 hari. Jika Anda mengalami cedera ini sebaiknya setelah pulih jangan langsung melakukan aktivitas berat karena pasti luka di kaki belum terlalu pulih.

Pastinya dalam berolahraga kita harus sangat berhati-hati karena jika tidak bisa saja membuat cedera bisa terjadi kapan saja. Cedera acl ini memang sangat berbahaya sekali dan bisa membuat kaki mengalami cedera tersebut pada kemudian hari. Maka dari itu pada saat berolahraga sudah harus mulai berhati-hati jangan sampai cedera ini terjadi kembali. Pada saat ada kerabat yang terkena cedera ini juga sebaiknya jangan langsung diurut.

 

 

Jangan Sepelekan Cedera Kepala yang Kecil!

Kepala menjadi bagian terpenting dalam tubuh kita karena di dalam kepala terdapat otak yang menjadi sumber bekerjanya semua bagian dalam tubuh kita. Pastinya Anda pernah mendengar cedera kepala. Cedera ini memang sering kali dianggap sepele oleh beberapa orang terlebih jika cedera yang terjadi tidak terlalu besar atau hanya cedera kecil saja. Hal ini justru yang sangat membuat bahaya, karena jika tidak dilihat dari sekarang maka akan sangat berbahaya sekali. Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui dari cedera ini.

Jika Anda mengalami masalah pada kepala, maka Anda harus tahu cara penanganan yang terbaik dan akan membuat kita aman. Berikut ini adalah beberapa hal yang membuat Anda harus tetap berhati-hati dengan cedera kecil antara lain:

  1. Pecah pembuluh darah, ada beberapa orang yang tidak menyadari pecahnya pembuluh darah. Padahal ini sangat berbahaya sekali untuk kepala karena bisa membuat darah menyebar di kepala dan bisa berakibat fatal.
  2. Pembengkakan pembuluh darah di kepala, ini bisa terjadi akibat terjadinya sebuah benturan. Maka dari itu kita harus segera memeriksakan kepala kita setelah adanya benturan yang mungkin cukup keras.
  3. Gegar otak, bisa jadi terjadi gegar otak yang tidak terlalu parah. Tetapi tetap saja ini akan sangat berbahaya sekali. Maka dari itu kita harus bisa merasakan perbedaan yang terjadi jika kita habis mengalami benturan yang sangat keras dan berbahaya.
  4. Sakit kepala hebat, salah satu ancaman terakhir yang bisa terjadi dan membuat cedera adalah sakit kepala hebat. Ini bisa membuat kepala kita akan terus sakit dan juga tidak kunjung sembuh pastinya cedera yang kita alami.

Ketika sudah melihat masalah pada kepala ini maka kita harus tahu bahwa sebenarnya cedera ini akan sangat berbahaya sekali. Cedera kepala harus diatasi dengan baik dan juga dengan cepat. Jangan sampai terlambat karena jika terlambat bisa berakibat sangat fatal sekali pada peredaran darah kepala kita. Saat ini memang harus bisa mendeteksi adanya bahaya pada kepala kita.

Perawatan yang bisa dilakukan jika kita habis mengalami benturan cedera ini adalah dengan melakukan CT Scan. Ini akan membantu untuk melihat apakah adanya gangguan pada kepala atau tidak. Hal ini juga yang perlu untuk diwaspadai karena jika kita tidak peduli dengan yang terjadi pada kepala kita akan sangat berbahaya.

Saat in yang banyak terjadi adalah adanya gegar otak ringan, karena gegar otak ini tidak terlalu ketara. Cedera kepala ini juga bisa kita obati pada dokter penyakit dalam. Dokter akan melihat apakah ada kerusakan pada bagian dalam tubuh terutama setelah terjadinya benturan. Jika ada maka akan diberikan penanganan selanjutnya.

 

 

Cara Terbaik dalam Mengatasi Masalah Cedera Engkel

Kaki bagian engkel merupakan salah satu bagian yang sangat sensitif sekali karena sering kali mengalami cedera. Bagi para pemain basket pastinya cedera engkel menjadi salah satu hal yang sangat biasa sekali. Namun tentu saja cedera ini harus diatasi dengan sebaik mungkin, hal ini perlu diperhatikan karena jika tidak diatasi dengan baik bisa membuat cedera ini berkepanjangan. Selain itu juga bisa membuat bermain basket tidak akan maksimal kembali.

Ada beberapa hal yang perlu diketahui dalam menangani masalah cedera ini. Berikut ini adalah cara terbaik dalam mengatasi masalah cedera ini antara lain:

  1. Meluruskan kaki, ini merupakan salah satu penanganan pertama yang bisa dilakukan. Meluruskan kaki ini akan membuat aliran darah yang ada di dalam kaki akan kembali jadi normal dan juga pastinya akan membuat kaki perlahan bisa normal kembali.
  2. Membalut kaki yang cedera, ini perlu dilakukan untuk membuat cedera ini bisa segera sembuh. Hal ini juga akan menghindari kaki dari pembengkakan yang sering terjadi akibat kambuhnya engkel pada kaki.
  3. Kompres dengan es batu, ini perlahan bisa mengobati bengkak yang terjadi pada kaki kita. Selain itu es batu ini juga akan aman sekali karena akan membantu untuk melancarkan peredaran darah pada bagian engkel kita.
  4. Menggunakan tongkat, jika cedera sudah cukup parah dan membuat penderita tidak bisa berjalan maka alternatif selanjutnya juga bisa menggunakan tongkat untuk bantuan berjalan.

Baca juga: Sebelum Melakukan Olahraga Yoga, Ketahuilah Hal-hal Berikut Ini!

Pada saat terjadi cedera engkel kita tidak boleh asal langsung memijat atau mengurut bagian yang terkena engkel karena ini sangat berbahaya sekali. Jika salah dalam mengurut maka bisa saja akan terjadi hal yang tidak diinginkan. Karena bagian engkel ini merupakan salah satu bagian yang sangat sensitif sekali sehingga tidak boleh salah dalam melakukan perawatannya.

Jika Anda sudah sering mengalami cedera ini mungkin sebaiknya melakukan perawatan ke dokter khusus tulang atau saraf. Ini akan membantu pemulihan cedera Anda dan bisa membantu agar cedera tidak akan kembali lagi. Karena bisa dibilang cedera ini cukup mengganggu sekali aktivitas. Berikut ini adalah beberapa penyebab dari cedera ini antara lain:

  • Peralatan olahraga yang tidak sesuai standar.
  • Memiliki riwayat engkel sebelumnya.
  • Pemaksaan penekukan tulang sendi.
  • Ada gerakan yang terjadi tiba-tiba.
  • Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Pada saat mengalami cedera ini kaki akan sangat terasa sakit sekali bahkan untuk digerakkan saja sulit. Inilah penyebabnya orang yang mengalami cedera engkel akan sangat merintih kesakitan. Maka dari itu perlu dilakukannya pencegahan dengan menjalankan pemanasan sebelum melakukan olahraga. Ini akan sangat membantu sekali agar kaki bisa bergerak dengan baik pada saat olahraga.