4 Manfaat Yoga untuk Pria yang Perlu Diketahui

Yoga dikenal sebagai jenis olahraga yang banyak dipilih oleh masyarakat karena mempunyai banyak manfaat yang ditawarkan. Olahraga ini terkenal tidak mempunyai banyak gerakan tetapi mempunyai hasil olahraga yang sangat memuaskan. Dimana apabila rutin berolahraga yoga bisa membuat tubuh lebih ideal dan langsing, selain itu juga dapat membuat tubuh lebih sehat, dan juga bisa menenangkan jiwa. Oleh karena itulah banyak masyarakat yang memilih jenis olahraga ini karena sudah terbukti banyak manfaat yoga yang bisa dirasakan. Tidak hanya untuk wanita, banyak pria yang juga mengikuti kelas yoga karena banyak manfaat yang bisa didapatkan. Misalnya empat manfaat berolahraga yoga yang bisa dirasakan pria adalah:

4 Manfaat Yoga untuk Pria yang Perlu Diketahui

  • Meningkatkan fleksibilitas

Manfaat pertama yang dapat dirasakan ketika rutin melakukan yoga untuk pria adalah dapat untuk meningkatkan jangkauan gerakan tubuh. Karena yoga ini dapat membuat tubuh lebih fleksibel. Pria mempunyai kelompok otot keras seperti hamstring, glutes, perut, dan juga bahu. Dan jenis kelompok tersebut yang sulit untuk mempunyai jangkauan gerak yang luas karena memiliki batasan kemampuan. Oleh karena itulah ketika mengikuti kelas yoga dan berolahraga yoga secara rutin ini dapat untuk membuat jangkau gerakannya lebih luas. Karena pada kelas yoga akan ditekankan gerakan pada otot jenis tersebut agar mempunyai gerakan lebih optimal.

  • Melancarkan pernafasan

Manfaat yoga selanjutnya untuk pria adalah dapat untuk melancarkan pernafasan karena pada olahraga ini akan memusatkan energi dan juga pada hembusan nafas. Sehingga nantinya dapat mengatur pernafasan lebih baik dan membuatnya lebih lancar. Terutama pada kelas yoga ini akan mengajarkan teknik pernafasan yang panjang dan juga secara perlahan. Oleh karena itulah tanpa disadari nantinya membuat pernafasan Anda lebih panjang dan lebih lancar sebelum ikut kelas yoga.

Baca juga: Menilik Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil yang Harus Anda Ketahui

  • Meringankan cidera

Manfaat selanjutnya dari olahraga yang satu ini yang dapat dirasakan pria adalah dapat meringankan cidera dan juga rasa nyeri. Dimana olahraga yang satu ini akan menggunakan gerakan yang terkontrol, memanfaatkan sistem penggerak tubuh, dan juga menggunakan pernafasan lebih baik. Sehingga pada bulan pertama dengan rutin yoga dapat untuk mengurangi rasa sakit dan cidera yang diderita sebelumnya.

  • Membentuk otot

Dan manfaat yoga terakhir yang tentunya akan membuat banyak pria tertarik untuk melakukan olahraga ini adalah dapat membentuk otot. Yoga ini dapat untuk membangun massa dan juga kekuatan otot. Dan dapat mempunyai hasil yang sama ketika Anda melakukan olahraga push up, squat, dan juga bench press. Olahraga yoga ini dapat untuk mempunyai jangkauan gerak tubuh yang dapat untuk membuat otot dan juga membuat proses hipertrofi lebih dalam. Sehingga apabila rutin melakukan yoga akan menghasilkan otot yang sama ketika Anda berolahraga ke gym untuk pembentukan otot.

 

4 Faktor Pertimbangan untuk Memilih Sepatu Lari yang Terbaik

Sepatu lari atau running shoes adalah model sepatu olahraga khusus yang cocok digunakan untuk lari. Misalnya sepatu ini cocok dipilih untuk pelari, jogging, dan juga kegiatan lainnya yang membutuhkan lari. Untuk mendapatkan sepatu yang cocok dan terbaik sendiri tentunya memerlukan beberapa pertimbangan tepat sehingga nantinya mendapatkan jenis dan pilihan running shoes yang bagus. Misalnya saja empat faktor pertimbangan untuk memilih running shoes adalah sebagai berikut ini:

4 Faktor Pertimbangan untuk Memilih Sepatu Lari yang Terbaik

  • Permukaan berlari

Faktor pertama yang harus diperhatikan ketika akan memilih sepatu yang cocok untuk lari adalah dari permukaannya. Hal ini penting sehingga mendapatkan sepatu yang tepat untuk digunakan dipermukaan yang akan digunakan berlari. Apakah akan memilih sepatu yang cocok digunakan untuk jalanan aspal ataupun di jalanan yang berbatu. Selain itu juga ada pertimbangan sepatu yang bisa dipilih dan digunakan untuk berlari di dalam ruangan sehingga membutuhkan sepatu yang tidak licin dan sesuai dengan lantai stadion. Dengan memilih sepatu yang tepat berdasarkan permukaan tempat berlari tersebut akan mempunyai beberapa keuntungan seperti dapat meredam benturan dan juga membuat langkah yang lebih stabil. 

  • Jenis dan style lari

Faktor selanjutnya yang dapat digunakan untuk memilih sepatu lari adalah dari jenis dan style lari pembeli. Misalnya saja dapat untuk memilih sepatu yang cocok maka bisa untuk menyesuaikan jenis larinya. Apakah sepatu untuk jogging, sepatu untuk kecepatan tinggi jarak pendek, atau sepatu untuk lari jarak jauh. Karena nantinya akan dapat memilih sepatu sesuai dengan kategori tersebut yang memang dipasaran menyediakan jenis yang sesuai dengan pilihan lari tersebut. 

Baca juga: Mendapatkan Sepatu Olahraga Bermerk dan Asli Bisa Dilakukan dengan Cara Ini!

  • Bentuk kaki pelari

Hal lainnya yang dapat untuk memilih sepatu untuk lari yang tepat adalah dari bentuk kakinya. Karena bentuk kaki orang berbeda-beda maka hal tersebut yang juga dapat menjadi panduan untuk memilih sepatu untuk lari yang tepat. Misalnya beberapa bentuk kaki yang bisa diperhatikan dan menjadi panduan untuk memilih sepatu adalah yang mempunyai telapak kaki di tengah, overpronation, telapak kaki miring ke dalam, underpronation, dan juga telapak miring yang ke arah luar. Sehingga dengan memilih sepatu yang tepat sesuai dengan bentuk kaki tersebut akan mendapatkan sepatu yang nyaman digunakan selama berolahraga lari. 

  • Berat badan pelari

Dan faktor terakhir yang dapat digunakan untuk memilih sepatu lari yang tepat adalah dari berat badan pemakainya. Hal ini menjadi penting karena akan mempengaruhi benturan kaki ke permukaan tanah. Untuk yang mempunyai berat badan yang semakin berat akan membuat benturan yang lebih besar ke permukaan. Dan hal tersebut nantinya akan menentukan bantalan sepatu yang tepat untuk dipilih agar meredam benturan sesuai berat badan tersebut.

 

Kiat Pilih Baju Olahraga yang Pas dan Nyaman Dipakai

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Seseorang yang rajin berolahraga, akan memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Hal ini disebabkan karena racun dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan keringat yang dihasilkan oleh tubuh sewaktu berolahraga. Sehingga tidak jarang jika baju olahraga menjadi lebih kotor dan harus dicuci dengan detergen agar noda yang membandel hilang.

Kiat Pilih Baju Olahraga yang Pas dan Nyaman Dipakai

Sebelum berolahraga, harus menggunakan baju untuk olahraga yang nyaman yang tidak hanya harus bisa menyerap keringat namun juga melepaskan panas dan air sehingga tidak mudah lembab. Berikut tips untuk memilih baju yang sesuai untuk olahraga, diantaranya yaitu:

  • Baju yang terbuat dari bahan yang mudah untuk menyerap keringat sehingga kulit tidak akan mengalami gangguan yang membuat pori-pori tidak bisa untuk bernafas. Salah satu bahan kain yang dapat digunakan adalah katun.
  • Baju dengan ukuran yang tidak terlalu ketat atau yang elastis sehingga memudahkan tubuh untuk bernafas.
  • Baju dengan tekstur pori yang lebih besar untuk membantu pendinginan ketika berolahraga misalnya dengan baju dari kain nilon.

Ketika berolahraga, sebaiknya memilih baju yang dapat digunakan untuk berolahraga sesuai dengan cuaca. Ketika melakukan aktivitas olahraga di siang hari atau outdoor, sebaiknya menggunakan baju untuk olahraga yang berwarna cerah. Karena warna gelap pada baju yang digunakan untuk olahraga, dapat menyerap panas. Bagi yang tinggal di tempat dengan suhu dingin, sebaiknya menggunakan pakaian yang hangat untuk menjaga suhu tubuh. Pakai pakaian yang nyaman dan sejuk untuk membantu pori tubuh bernafas.

Baca juga: Manfaat Mengenakan Baju Olahraga yang Ketat di Badan

Sedangkan jika Anda hendak memilihkan baju olahraga untuk anak, terdapat beberapa tips yang mungkin dapat membantu, diantaranya yaitu:

  • Sebaiknya pilih baju yang berwarna cerah karena biasanya, anak akan lebih tertarik pada warna-warna cerah sehingga anak tertarik untuk mengenakannya.
  • Memilih baju yang terbuat dari katun karena bahan tersebut nyaman ketika dipakai dan mudah menyerap keringat dengan baik. Jangan lupa untuk memilih yang mudah dipakai dan bahannya tidak menyebabkan anak alergi misalnya karena bahan yang dipergunakan kasar dan menyebabkan kulit anak menjadi iritasi.
  • Ketika membeli pakaian olahraga, sebaiknya mengajak anak yang bersangkutan untuk dapat memilih baju yang dia suka misalnya pakaian olahraga dengan karakter super hero atau yang bergambar putri sehingga berolahraga akan lebih bersemangat.

Sebaiknya, baju olahraga untuk anak tidak hanya satu. Hal tersebut dikarenakan agar anak tidak bosan dan sebagai cadangan. Aktivitas anak yang banyak dan sebagian diantaranya memiliki sifat aktif, akan lebih mudah membuat baju yang digunakan untuk olahraga menjadi kotor, sehingga baju cadangan akan diperlukan. Kotoran dan noda yang menempel akan hilang dengan detergent sehingga pakaian olahraga anak akan menjadi bersih dan bebas dari noda.

 

 

Mengulas Beragam Manfaat Olahraga Lari Pagi Rutin

Waktu yang pas untuk lari pagi adalah sekitar 04.00-05.59. Saat jam dimana suasana masih sepi serta belum banyak kendaraan, akan membuat lari pagi menjadi lebih berkualitas. Namun, lari pagi di jam 06.00-09.00 dan bisa lebih maksimal jika dilakukan di tempat yang belum banyak polusi. Olahraga murah meriah dan bisa dilakukan dimana saja ini memiliki banyak manfaat olahraga untuk kesehatan.

Mengulas Beragam Manfaat Olahraga Lari Pagi Rutin

Pertama adalah menjaga kesehatan kardiovaskular. Berdasarkan pada penelitian oleh Lee yang dilakukan di tahun 2004 mengemukakan jika dengan lari maka bisa mengurangi resiko kematian karena penyakit kardivaskuler, misalnya jantung. Dari penelitian tersebut menekankan jika lari singkat yaitu sekitar 5-10 menit per harinya dengan kecepatan yang rendah yaitu kurang dari < 6 mph atau sekitar 9,6 km/jam sudah bisa menekan resiko kematian yang disebabkan karena penyakit kardiovaskular tersebut secara signifikan yaitu 0,42% jika lari 5-10 menit/hari dan 0,8% jika berlari dengan kecepatan 9,6 km/jam.

Manfaat olahraga ketiga adalah membantu meringankan gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk bisa mempengaruhi hormon tertentu yang ada di dalam tubuh sehingga mempengaruhi nafsu makan. Sehingga jika kebutuhan tidur tercukupi maka bisa membantu memperbaiki keseimbangan hormon dan mengendalikan nafsu makan. Studi lain dari penelitian pada wanita usia 50-75 tahun yang kelebihan berat badan serta berolahraga kurang lebih selama 1 jam per minggunya, memiliki tidur yang lebih baik dibandingkan yang tidak berlari.

Baca juga: Empat Manfaat Melakukan Senam Aerobik Secara Rutin

Keempat adalah otot menjadi tidak mudah sakit. Dengan berlari pagi akan membuat tubuh Anda menjadi lebih aktif untuk bergerak sehingga menyebabkan metabolisme tubuh Anda menjadi lebih baik dan menyebabkan persendian yang ada di pada tulang bisa terlumasi dengan baik. Karena aktif bergerak maka peredaran darah menjadi lancar ke seluruh tubuh sehingga membuat Anda tidak mudah merasa pegal atau sakit di bagian tubuh tertentu misalnya saat Anda setelah jalan-jalan.

Kelima adalah membantu memiliki tulang yang kuat dan sehat. Dengan berlari, Anda tidak hanya bisa memperkuat otot tubuh bagian bawah namun juga bagian atas dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Karena Anda lari di saat pagi, siang matahari mengandung banyak vitamin D yang bagus untuk tubuh sehingga membuat tulang Anda menjadi lebih kokoh, padat dan sehat. Manfaat olahraga lainnya dari lari pagi adalah:

  • Bagus untuk kesehatan panggul, punggung dan tulang kaki. Hal ini disebabkan karena lari pagi membantu merangsang regenerasi sel tulang agar lebih padat dan kuat terutama di bagian penyangga tubuh.
  • Membantu mencegah rematik. Sebab, dengan lari maka pinggul, tangan dan kaki akan bergerak dan menyebabkan otot menjadi lentur, persendian terlumasi serta ketegangan otot berkurang dan tulang menjadi kuat.
  • Mengatasi sembelit.
  • Membantu mencegah kanker usus.
  • Mencegah dimensia atau resiko kepikunan terutama bagi wanita.

 

 

Mendapatkan Sepatu Olahraga Bermerk dan Asli Bisa Dilakukan dengan Cara Ini!

Sepatu tidak hanya berfungsi untuk menjaga agar kaki tidak cidera misalnya terantuk benda yang keras seperti batu, untuk memaksimalkan aktivitas seperti berolahraga namun juga untuk memaksimalkan penampilan seseorang. Sepatu olahraga yang asli atau original, dibanderol dengan harga ratusan ribu hingga jutaan rupiah, tergantung tipe-nya. Jika Anda mendapati sepatu murah, maka lihat hal ini dahulu agar tahu sepatu tersebut original atau tidak.

Mendapatkan Sepatu Olahraga Bermerk dan Asli Bisa Dilakukan dengan Cara Ini!

Pertama adalah harga. Cara paling mudah untuk mengetahui apakah sepatu tersebut adalah Adidas yang original atau bukan adalah dari harganya. Umumnya, harga sepatu dari merk tertentu, paling murah berkisar Rp 500 ribuan. Jika Anda ragu dengan harga sepatu dari Adidas tersebut, Anda bisa searching atau mencari di internet tipe sepatu yang ingin Anda beli dan berapa harganya. Sehingga, jika Anda hendak membeli, terutama lewat toko online, Anda bisa tahu, apa itu sepatu yang original atau tidak.

Kedua adalah kedua adalah cek apakah ada kode internasional di bagian sepatu atau tidak. Sepatu Adidas yang asli, ataupun jenis sepatu bermerk lainnya pasti memiliki kode internasional yang berada di bagian dalam lidah sepatu. Pada bagian tersebut, biasanya ada kode internasional berupa angka serta huruf yang random. Kode tersebut bisa Anda pergunakan untuk mengecek langsung di Internet apakah sepatu olahraga yang Anda beli tersebut asli atau tidak.

Baca juga: Trik Pilih Sepatu Olahraga Bulutangkis yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Ketiga adalah ada tag yang sama yang berada di bagian box dan sepatu. Perhatikan tag yang ada di bagian box sepatu tersebut. Pada tag tersebut terdapat informasi yang berisi mengenai ukuran sepatu, nomor produksi, nomor barcode serta deskripsi sepatu yang Anda beli. Di tag tersebut Anda juga akan menemukan nomor SKU yang dapat Anda cek dan nomor tersebut berbeda satu dengan yang lainnya sehingga jika Anda menemukan nomor yang sama dengan produk Adidas lainnya atau nomor tag yang berbeda antara box dan sepatu maka bisa jadi, sepatu yang Anda beli tersebut adalah produk KW.

Kiat lain dapatkan sepatu olahraga yang asli dan harganya terjangkau adalah:

  • Lihat informasi yang ada di sepatu dan box. Jika tidak sama, Anda bisa cek atau tanya terlebih dahulu kenapa informasinya berbeda karena bisa saja box yang diambil tertukar atau kemungkinan terburuknya adalah sepatu yang Anda beli adalah barang palsu.
  • Cek barcode. Barcode yang ada di bagian lidah sepatu bisa Anda scan dengan menggunakan aplikasi tertentu untuk mencari tahu apa itu sepatu yang asli atau tidak. Cara lainnya adalah dengan memasukkan nomor barcode tersebut ke mesin pencari atau di situs yang bersangkutan untuk tahu apakah barang tersebut asli atau tidak.
  • Ukuran sepatu.

 

 

Pilihan Baju Senam Nyaman untuk Wanita

Berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh. Terdapat berbagai macam jenis dari olahraga yang dapat dijadikan pilihan alternatif, salah satunya adalah senam. Olahraga senam dapat dilakukan di dalam ruangan dan dapat dilakukan oleh siapa saja terutama wanita yang biasanya tidak ingin beraktivitas di luar ruangan. Pemilihan baju senam, dapat meningkatkan kenyamanan saat olahraga.

Pilihan Baju Senam Nyaman untuk Wanita

Tips untuk memilih baju untuk olahraga untuk wanita ketika senam, diantaranya yaitu:

  • Pilih pakaian yang ringan dan mudah menyerap keringat serta memiliki daya elastisitas yang tinggi sehingga memungkinkan Anda untuk bergerak dengan lebih leluasa dan tidak terlalu gerah.
  • Memiliki ukuran yang pas pada tubuh. Baju yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat mempersulit pergerakan sehingga tidak maksimal, karena itu kenali ukuran Anda sendiri dengan baik.
  • Menggunakan sport bra agar punggung tidak sakit ketika melakukan gerakan senam
  • Sebaiknya pilih yang tanpa lengan untuk menjaga temperatur tubuh, jika merasa canggung, dapat menggunakan jaket senam atau jaket dengan bahan yang ringan.

Sedangkan, baju senam untuk muslim, sebaiknya tidak menggunakan kerudung yang terlalu besar karena dapat mengganggu pergerakan. Pilih pakaian yang nyaman dan ringan serta mudah untuk menyerap keringat. Sebaiknya memilih baju yang berwarna agak gelap karena warna terang akan menonjolkan bentuk tubuh. Setelah selesai digunakan, jangan lupa untuk mencuci pakaian agar noda dan bau keringat dapat hilang sehingga, pakaian senam dapat digunakan kembali tanpa mengalami masalah noda yang masih menempel pada baju.

Baca juga: Tips-tips Memilih Baju Senam Perempuan Untuk Yoga

Kedua adalah kaos dan celana legging. Paduan pakaian ini tidak hanya bisa menjadi pilihan Anda saat sedang senam aerobik atau jenis olahraga yang membutuhkan kelenturan seperti yoga, senam, namun juga bisa untuk zumba. Baju ini bisa menjadi pilihan Anda terutama jika Anda tidak memiliki baju olahraga yang bisa menyerap dan menguapkan keringat dengan baik. Anda bisa memilih kaos yang fit body atau jenis loose t-shirt yang agak besar sehingga bisa menutupi bagian bawah tubuh Anda hingga ke paha atau setidaknya menutupi pantat. Sebaiknya pilih jenis celana legging dengan warna gelap sehingga ketika Anda berkeringat, celana Anda tidak terlihat basah.

Ketiga adalah paduan tank top dan celana legging. Baju senam ini biasanya digunakan karena memudahkan untuk bergerak, tidak gerah dan juga nyaman untuk digunakan serta tidak ribet. Banyak wanita yang mengenakan paduan baju ini untuk zumba dan juga untuk senam. Keempat adalah dengan menggunakan paduan celana training dan atasan crop top atau sleeveless. Baju ini biasanya digunakan tidak hanya oleh wanita namun juga pria. Pria cenderung lebih memilih sleeveless sehingga tidak membuat kepanasan saat sedang berolahraga misalnya saat sedang senam ataupun zumba.

 

 

 

Berita Olahraga: Tips Meminimalisir Cidera saat Olahraga

Setiap orang ingin tetap sehat sehingga dapat melakukan beragam aktivitas. Untuk menjaga kesehatan tersebut maka Anda harus makan makanan yang bergizi, hidup teratur, istirahat cukup, tidak merokok dan minum minuman keras dan berolahraga. Terkadang, karena ingin sehat apalagi banyak sumber menyebutkan berita olahraga yang bagus untuk kesehatan, banyak orang yang berolahraga secara berlebihan misalnya ingin membesarkan otot lengan sehingga mengakibatkan cidera. Untuk menghindari cidera dan Anda tetap sehat, ada tips olahraga untuk Anda.

Berita Olahraga Tips Meminimalisir Cidera saat Olahraga

Tips pertama adalah melakukan pemanasan di awal sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga. Pemanasan berfungsi untuk menyiapkan tubuh dan meningkatkan denyut jantung secara perlahan serat membantu untuk mengendurkan otot dan sendi secara bertahap sehingga mengurangi resiko cidera seperti cidera tendon. Pemanasan ideal dilakukan sekitar 5-10 seperti lari di tempat, jumping jack atau squad untuk latihan kardio ringan. Sedangkan pendinginan membantu menurunkan denyut jantung ke normal dan dilakukan 5-10 menit setelah olahraga.

Kedua adalah dengan melakukan peregangan yang dilakukan sebelum dan setelah tahap pemanasan dan pendinginan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Bagian-bagian yang harus diberi peregangan diantaranya yaitu otot leher, lengan, tangan, pundak, betis, kaki, lutut dan paha. Ketiga adalah dengan melakukan perlahan dan tidak memaksakan diri. Tips dalam berita olahraga ini harus melakukannya secara bertahap apalagi saat Anda sudah merasakan nyeri baik di sendi atau otot karena nyeri dapat menjadi tanpa cidera. Bila nyeri, istirahatlah 1 hari sebelum berolahraga kembali.

Keempat adalah lakukan variasi olahraga karena melakukan olahraga terlalu sering untuk gerakan yang sama dapat meningkatkan resiko cidera otot dan peradangan tendon. Misalnya melakukan lari di hari pertama, senam di hari kedua, berenang di hari ketiga sehingga selain resiko cidera menurun, Anda juga dapat memaksimalkan pelatihan di beragam bagian tubuh.

Baca juga: Berita Olahraga Hari Ini yang Wajib Anda Tahu

Tips olahraga yang lainnya dalam berita olahraga agar Anda tetap sehat dan mengurangi resiko cidera yaitu:

  • Ketahui kelebihan dan kelemahan bagian tubuh Anda. Misalnya jika Anda mengalami cidera di bagian otot tangan, lakukan olahraga secara bertahap dan perlahan sehingga otot tidak semakin parah dan kekuatan otot dapat pulih secara perlahan.
  • Jangan lupa untuk makan dan banyak minum air putih. Makanan yang paling bagus sebelum olahraga adalah pisang karena mengandung karbohidrat dan protein yang bagus untuk tubuh. Sedangkan air putih membantu Anda untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.
  • Gunakan pakaian dan sepatu yang tepat yang memungkinkan Anda untuk tetap dapat bebas bergerak.
  • Untuk olahraga membentuk tubuh atau bagian tertentu misalnya bagian perut dan dilakukan di gym, sebaiknya sewa pelatih untuk olahraga yang aman dan benar terutama jika Anda baru saja sembuh dari cidera.
  • Ambil istirahat 1-2 hari setiap minggunya untuk membiarkan tubuh kembali pulih dan menurunkan resiko cidera.

 

 

5 Pemain Futsal Indonesia yang Berkaki Kidal

Futsal merupakan salah satu permainan sepak bola yang sangat digemari oleh kaum adam. Berdasarkan survei yang berkaitan dengan olahraga ini, persentase pemain futsal yang bermain menggunakan kaki kiri jauh lebih sedikit dibandingkan dengan pemain yang menggunakan kaki kanan. Berikut beberapa pemain futsal terbaik Indonesia yang berkaki kidal saat bermain di lapangan:

5 Pemain Futsal Indonesia yang Berkaki Kidal

  1. Vincent Valen

Pemain futsal berkaki kidal yang pertama ada Vincent Valen. Dia adalah pemain yang terkenal memiliki passing yang akurat. Vincent merupakan pemain yang terakhir kali bermain untuk SWAP pada Super League musim lalu. Dia disebut-sebut mempunyai mata di samping kepalanya karena ia tak perlu melihat timnya berada di mana untuk melakukan passing. Sungguh hebat bukan.

  1. Hasib Faisal

Selanjutnya, ada pemain futsal berkaki kidal kedua yaitu Hasib Faisal. Hasib merupakan pemuda yang direkrut dari Kota Bandung. Ia memiliki insting bermain yang sangat cepat. Hasib kini berada dalam tim FC Libido. Ia terkenal memiliki kemampuan andalannya yaitu dribbling atau menggiring bola dengan kaki kiri namun seolah bola tersebut menempel pada kakinya. Hal tersebut mempersulit lawan untuk merebut si kulit bundar.

  1. Ardiansyah Runtuboy

Kemudian, ada Ardiansyah Runtuboy yang juga merupakan salah satu pemain futsal terbaik Indonesia yang berkaki kidal saat bermain di lapangan. Meskipun berbadang kecil dan ramping, Runtuboy terkenal sangat gesit dalam bermain. Dengan mengandalkan kaki kirinya, Runtuboy yang berasal dari Papua ini mampu mengubah arah dribble dengan cepat demi melewati lawan. Walaupun ia masih duduk di bangku SMA, ia sudah memiliki footwork yang sangat baik. Kerap kali, ia memperlihatkan aksinya dengan gerakan-gerakan perpaduan kedua kakinya guna mengecoh lawan.

Baca juga: Mengulas Tentang Patah Tulang dan Cidera Fatal Pada Pemain Sepakbola

  1. Syahidansyah Lubis

Meskipun berbadan gempal, Saed memiliki kelebihan dari segi power kaki kirinya. Di mana ia kerap kali sukses membobol gawang lawan dengan tendangan mautnya. Walaupun hanya seorang pivot dalam timnya, Saed, memiliki keunggulan dalam hal dribbling. Ia sering memperlihatkan aksinya di depan rekan satu timnya saat ia kurang diberi dukungan. Lubis ini juga memiliki tendangan yang keras. Saed, yang merupakan pemain tim nasional Indonesia ini juga mempunyai berbagai keahlian lain seperti mempertahankan bola meskipun mendapat kontak fisik dari lawan.

  1. Caisar Silitonga

Caisar memiliki postur badan yang besar. Dia sangat cocok mengisi slot Pivot. Dalam timnya, ia ditunjuk sebagai ujung tombak tim. Caisar memiliki keahlian-keahlian hebat dalam mengontrol bola dengan baik. Selain itu, ia juga mampu menguasai bola yang ia peroleh. Baik itu dengan passing datar, maupun passing melambung. Pemain bernomor punggung 5 ini, juga dibekali kemampuan finishing yang sangat baik dalam pertandingan. Caisar juga sering kali menciptakan banyak gol dalam setiap pertandingan.

 

Info Olahraga tentang Permainan Sepak Bola

Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang menggunakan bola sebagai pusat permainannya. Fokus utama olahraga ini tentu membuat gol paling banyak untuk bisa menang dari lawan. Bola merupakan olahraga yang sangat digemari di dunia sehingga apapun info olahraga tentangnya sangat dicari.

Info Olahraga tentang Permainan Sepak Bola

Bola sepak pada umumnya terbuat dari kulit dan dibuat sedemikian rupa hingga mudah dimainkan. Dua kelompok saling berlawanan tersebut masing-masing beranggotakan sebelas orang pemain untuk tim inti dan beberapa pemain untuk cadangan. Maka dari itu, sepak bola biasanya disebut sebagai kesebelasan. Info olahraga tentang siapa pemenang dalam sebuah pertandingan biasanya juga sangat dicari oleh berbagai penggila bola. Dalam sebuah permainan ini, jika hasil yang didapat dari dua belah tim berimbang, maka akan dilakukan perpanjangan waktu hingga adu penalty.

Tidak pernah ada sejarah nyata kenapa bola seolah menjadi olahraga nomor satu di dunia. Yang pasti, setiap musimnya, berbagai supporter memenuhi lapangan dengan ornamen tim yang bervariasi serta yel-yel pendukung. Inilah mengapa bola menjadi olahraga paling populer di dunia. Sepak bola tidak hanya soal gol terbanyak, melainkan juga penilaian skill, teknik mengocek bola, hingga jejeran latar belakang pemainnya sangat menarik untuk disimak. Banyak info-info olahraga tentang transfer pemain bola yang menjadi hot topic berbagai laman surat kabar online di seluruh dunia.

Permainan sepak bola ini awal mulanya menurut sejarah, berasal dari abad ke-2 dan ke-3 sebelum Masehi di Tiongkok. Pada masa itu, dinasti yang berkuasa adalah Dinasti Han dengan lapisan masyarakatnya yang melakukan permainan dengan menggiring bola kulit ke dalam sebuah jaring kecil. Di negara satu kawasannya yaitu Jepang, permainan ini juga dilakukan dengan sebutan Kemari. Di dunia barat pun tidak ketinggalan. Italia menjadi tempat pertama dimana bola ini dimainkan pada abad ke-16.

Di daratan Eropa di belahan Inggris menjadi tempat berkembangnya sepak bola modern hingga Raja Edward III melarangnya dimainkan pada tahun 1365. Meskipun dilarang, namun pada tahun 1815, tanpa diduga permainan ini menjadi iconic dan terkenal di lingkungan Universitas dan sekolah di Inggris Raya. Pada tahun 1863 bersamaan dengan pemisahan antara rugby dan bola, permainan ini telah menjelma menjadi sebuah olahraga favorit hampir semua kalangan.

Mulai dari tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk. Asosiasi ini membuat sebuah Kejuaraan sepak bola internasional terbesar di dunia yaitu Piala Dunia. World Cup diadakan setiap empat tahun sekali dengan pertandingan pertamanya di Uruguay pada tahun 1930. Selain World Cup, mungkin banyak yang tidak tahu jika kompetisi international sepak bola tertua di dunia adalah Copa America yang ada setiap dua tahun sekali dan dimulai pada tahun 1916.

Baca juga: Tips Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Demikianlah info olahraga tentang permainan sepak bola yang mungkin belum kamu ketahui. Semoga bermanfaat.

Tips Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Mempunyai tubuh langsing dan paha ramping seperti para girlband Korea adalah idaman para wanita. Sayangnya semakin lanjut usia seseorang, semakin banyak pula permasalahan yang dihadapi seputar bentuk tubuh. Mulai dari lemak di perut, paha, hingga yang menumpuk di lengan. Nah… lemak di paha inilah yang menjadi masalah tersendiri. Hal ini membuat wanita tidak percaya diri. Padahal paha kecil dengan rok mini dan celana pendek adalah idaman para wanita lho. Selain dengan diet, mengecilkan paha dapat ditempuh melalui olahraga. Untuk itu tips olahraga mengecilkan paha sangat diperlukan.

Tips Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Simak beberapa tips olahraga mengecilkan paha berikut agar kamu menjadi lebih percaya diri dan merasakan manfaatnya :

  • Pose warrior

Berdirilah tegak dengan dua kaki kamu lalu angkat kaki kanan ke belakang dan condongkan badan ke depan. Hal ini akan membuat posisi kaki dan badan sejajar membentuk garis lurus. Setelah itu, pastikan paha kiri, pinggul, dan kaki sejajar. Hal yang harus diingat, pandangan mata saat dalam posisi ini dihadapkan ke bawah dan posisi punggung harus selurus mungkin. Tidak lupa, titikkan berat pada kaki kiri bagian tengah. Usahakan kamu bisa tahan dalam 5 kali hembusan nafas. Ulangi dengan kaki kananmu.

  • Chair Squat

Kamu bisa melakukannya melalui berdiri dengan punggung membelakangi kursi dan buka kaki selebar pinggul. Setelah itu pusatkan berat badan pada tumit, tekan perut kemudian perlahan turunkan pantat ke arah kursi tetapi tidak menempel pada kursi. Jangan lupa untuk tahan posisi ini selama kurang lebih 30 – 60 detik kemudian duduk dan kembali berdiri. Setelahnya, lakukan gerakan ini 10 -15 kali.

  • Plyometric Squat

Untuk mengikuti gaya ini, kamu dapat berdiri dengan kaki yang direnggangkan selebar bahu untuk kemudian berjongkok dan menekuk lutut hingga sudut 90 derajat.  Ciri khas posisi ini, kamu harus melompat dan kembali lagi dalam posisi jongkok dengan kekuatan di kaki dan pantat. Kamu bisa melakukan sampai 8 kali pengulangan.

  • Low Lunge Hover

Kamu bisa melakukannya dengan berdiri tegap dengan kedua tangan terangkat ke atas. Ciri utamanya yaitu kaki kanan ditarik ke belakang, kaki kiri ditekuk dengan sudut 90 derajat, lalu badan dicondongkan. Posisi tangan harus sejajar dengan kaki kanan. Lalu angkatlah kaki kanan sembari meluruskan kaki kiri. Tahan hingga 3 kali nafas dan ganti dengan tumpuan kaki kiri. Kuatkan hingga 3 kali pengulangan.

  • Leg Circles

Lakukan dengan berbaring dengan posisi telentang di atas matras, letakkan kedua tangan di sisi tubuh, lalu kencangkan otot perut kamu. Kamu harus menekuk kaki kiri hingga 90 derajat dan kaki kanan lurus diangkat ke atas. kemudian buat lingkaran dengan kaki kanan. Kemudian putar 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam. setelahnya, lakukan gerakan yang sama dengan mengganti kaki kanan dengan kaki kiri. Usahakan lakukan hingga pengulangan 10 – 15 kali.

Baca juga: Tips Olahraga Bagi Pemilik Tubuh Bertubuh Gemuk

Itulah beberapa tips olahraga untuk mengecilkan paha. Semoga bermanfaat.